quinta-feira, 31 de dezembro de 2009

OBRIGADO 2009, VIVA 2010

o último post do ano será dividido em alguns "actos".
vou homenagear este ano, que me trouxe pessoas boas e bons momentos (mais do que menos bons, porque também os houve), e que irei brindar ao novo ano, de forma intensa e "inovadora", no contexto deste blogue.
será pois, escrito ao longo do dia.

acto 1 (6:54 am) - regresso às raízes
ontem corri 1 h entre a casa dos meus pais em s. pedro do estoril e o fim do passeio marítimo na praia da duquesa em cascais.
foi uma espécie de "tempo running", algo intenso e meio cansativo, com o cardio nos 170. puxei pela máquina mas teve que ser, pois o treino agora tem que ser mais sério.

o mar mandava. mostrava quem é o mais forte e de forma a não deixar qualquer dúvida.
lindo, esplendoroso em todo o seu poder. amedrontador. que respeito tenho ao mar!
açoitava o paredão impiedosamente. ainda levei com uma onda por cima, no monte do estoril.



http://img50.imageshack.us/i/praiadotamarizestorildu5.jpg/
(esta foto está feliz, mostra exactamente como estava o mar na zona do tamariz. fantástico!!!)

durante todo o trajecto entre a praia da poça e cascais o vento fustigava-me os pulmões e impedia-me a "velocidade" (esta foi uma piada à lá tartaruga" :). lembro-me de há 6 anos, com 3 meses de corrida, ter feito aqui um treino semelhante, um dos últimos, intenso e a esticar, antes da minha estreia na meia maratona de lisboa. boas recordações!

já há muito tempo que não corria naquela zona. adoro o mar, adoro a linha de cascais. cruzei-me com o mário e com a raquel, mais o seu pequeno cão, que me deixou logo em sentido :)
os Amgos de infância aparecem-nos nas horas importantes. ontem foi um bom dia também por isso.

o estoril sol (perdão ... o novo edifício no espaço que antes era o estoril sol) cresce a olhos vistos. ainda não percebi como ficará, mas será algo "moderno".

um senhor em cadeira de rodas passeava junto ao mar, também ele contra o vento.
os elementos, com toda a sua força e selvajaria, também têm o condão de aumentar a auto-estima, quando os desafiamos, a correr ou numa cadeira de rodas.

daqui a pouco, pelas 8h irei correr o útimo treino do ano com o nuno k., entre o tamariz e a ciclo via. matar saudades desta zona tem que ser mais do que uma vez! :)


acto 2 (7:05 am) - ou o país de alguma estupidez por parte de alguns

afinal as cheias são a não notícia. parece que estamos na "silly season". todos os jornais abrem com as cheias, douro, tejo, reguengo do alviela, régua, ... e os moradores divertidos lá vão gozando o prato a dizer que é tudo normal, que estão habituados há séculos, que tiram os barcos da garagem, passeiam pelos canais e pela localidade, bebem uma "mines" e convivem com os amigos. as cheias são um assunto sério e problemático, que merecem a maior seriedade. mas são também algo comum, infelizmente no nosso país, sempre que chove um pouco mais. será que é a primeira vez que acontecem, para as cadeias televisivas, tal é o calibre das reportagens?


acto 3 (10:15 am) - último treino do ano

depois de ter votado no inquérito do NK ao seu blogue segui até ao casino do estoril. pontualmente pelas 8h lá estava com o nuno para inciarmos o último treino do ano. como planeado seguimos avenida abaixo até ao tamariz, depois no sentido de cascais. o mar continuava intenso, apesar da maré baixa e com ondas menos violentas. seguimos pela rua direita, em cascais, àquela hora só nossa, até à câmara. subimos ao quartel e pela ciclo via fomos virar com 34 m na zona do farol da guia, onde se alugam bicicletas, numa pequena rotunda. o espectáculo do mar e dos salpicos das ondas a elevarem-se nos céus, depois de fustigarem as rochas, tinha algo de mágico.

no regresso, mais pausado, pela boca do inferno, a descer e com o vento pelas costas, fomos a gozar o tímido sol que ia espreitando. na praia da duquesa alguns bodyboarders aproveitavam as boas ondas para o efeito. durante o percurso foi chovendo a espaços, mas nada de muito intenso nem de muito prolongado.

com a última subida de novo para o casino, mais umas gotas e termináms na entrada lateral perto do estacionamento. 1h08m de puro deleite, com uma excelente companhia e um treino a fechar com chave dé ouro o ano de corridas de 2009.

OBRIGADO nuno.

ainda aqui voltarei hoje, mas ficam os votos desde já de um EXCELENTE ano de 2010 para todos, com muita saúde e felicidades!


acto 4 (12:45 am) - a minha menina

tenho uma menina há quase 18 anos, a minha coldrock. tudo às claras entenda-se. hoje fui deixá-la na revisão, na melhor loja de bicicletas de lisboa e arredores - a lusobike. vai ficar afinadinha! é um clássico da giant, de cor pink e a que tentarei dar mais utilização em 2010, sobretudo para uns treinos de cross training e para lazer familiar, com o resto da malta.



deixei-a com o expert júlio, cumprimentei o meu amigo e vizinho pedro e o sérgio marques, que suava a bom suar em cima da sua trek, nos rolos. como qualquer bom ironman está sempre a pedalar, a correr ou a nadar.

acto 5 (12:55 am)

UM EXTRAORDINÁRIO 2010 para TODOS.
sobretudo com muita saúde, muitas corridas com gosto e prazer, muitas felicidades e com muita calma e serenidade!
à la TARTARUGA!!!

abraço
ab

quarta-feira, 30 de dezembro de 2009

Exercício (en)carneirado

ainda a propósito dos ginásios e da moda dos ginásios, ou health clubs, em linguagem moderna:
uma das razões que me afasta da prática do exercício nestes locais de culto é a padronização.
como moro em frente a um dos mais badalados e mediáticos, assisto todos os dias ao desfile de senhores e senhoras ... todos iguais!!!



parece que, para além das muitas outras louváveis razões, a malta vai ao ginásio para ficar exactamente igual à carneirada.
lema: se estiveres onde está a carneirada e se te vestires e comportares como se veste e comporta a carneirada, estarás "socialmente incluído".

ab

segunda-feira, 28 de dezembro de 2009

1h26m e a economia de subsistência

descobri um percurso novo, aqui ao pé de casa, muito urbano, mas com sobe e desce que chegue para treinar para os desafios montanhosos que se aproximam.

a nova ligação entre miraflores e a portela ou a outorela é excelente, de manhã cedo, sem carros. no domingo corri 1h26m por essas bandas, saindo de casa e dirigindo-me ao jumbo de alfragide, pelas avenidas “novas”. saindo de miraflores segui e regressei, pela outorela, portela, carnaxide e “cheirei” alfragide.

a corrida permite-nos contactar com o que existe de novo em termos habitacionais. é um motivo, por excelência, para descobrirmos novos caminhos, novas arquitecturas, novas paisagens.

e é, também, um bom motivo, para descobrirmos o velho, o que está degradado, a pedir ajuda, mas que não se vê quando passamos de carro, com um olhar mais desatento.
pude verificar que a economia de subsistência está bem instalada aqui nos arredores – não direi de saúde, pois tenho as maiores dúvidas.
tão perto do “progresso”, dos imponentes edifícios de escritórios, da a5, da sic, do complexo carlos queiroz na portela, do mediamarket e do jumbo de alfragide, coabitam casa velhas, bastante degradadas - embora habitadas, armazéns abandonados e pequenas hortas, que ajudam certamente a minimizar as carências do seus proprietários.


http://www.intermat.mt.gov.br/arquivos/A_2e371469528445804466f5f05db56933Pontes%20e%20Lacerda%20-%20plantacao%20de%20alface.jpg

tentei imaginar, ao passar rente às casas e pequenos quintais da portela, lado a lado com os novos prédios - felizmente com bastante melhores condições, como será conviver com o frio e com as intempéries, em pequenas casas com vidros partidos, paredes esburacadas e frestas por onde a água e a humidade deverão entrar impiedosamente.

e as hortas, algumas dezenas, essas vão sobrevivendo à construção vizinha e à que se adivinha. quais pequenos combatentes que resistem, os respectivos terrenos quase passam despercebidos no meio da tamanha azáfama urbana.
mas lá estão. a providenciar algum sustento para alguém.

ab

sexta-feira, 25 de dezembro de 2009

Treino de Natal

hoje pela manhã cedo corri 53 minutos.
gosto de correr no dia de natal: geralmente está frio, como hoje, os caixotes do lixo transbordam dos consumos da consoada, como hoje, as ruas estão quase desertas, como hoje.



por vezes o sol aparece, o que não foi o caso de hoje. do treino de hoje retenho ainda o verde, lindo, intenso, de uma beleza quase violenta, com que a mata do jamor e a relva e erva em redor da pista de canoagem se trajaram para este dia natalício.


saído de casa pelas 8h30m rapidamente percebi que estava nos meus dias.
o cardio baixito, o frio com que tanto gosto de correr, as ruas de linda-a-velha quase desertas.
subi a rua da escola secundária agora chamada professor augusto lucas (em homenagem a um seu director durante 20 anos, entretanto falecido, e que há 1 semana deu nome à 1ª são silvestre de linda-a-avelha) e rumei à mata do jamor.

nas ruas silenciosas, algumas pessoas esperavam os autocarros, outras passeavam os cães. alguns cães ladravam-me, felizmente do lado de dentro dos portões das moradias e vivendas. no cruzamento perto da igreja o semáforo estava encarnado. eu seguia no meio da rua, sem carros. virei em direcção ao centro de linda-a-velha, parte velha.
na corrida nunca há semáforos encarnados. continuamos sempre em frente.

http://4.bp.blogspot.com/_V2Sd6_bWqHM/Sbp8Difd9qI/AAAAAAAADNU/8CyApneSzIU/s400/sem%C3%A1foros+0,,4087596_4,00.jpg


no centro de linda-a-velha, velha, uma camioneta da câmara municipal de oeiras recebia as caixas de cartão empilhadas ao lado dos contentores do lixo, das mãos de homens e mulheres para quem o natal é sinónimo de trabalho.
perto do solplay rumei à mata do jamor para descer até à canoagem. pelo meio da lama e do verde do caminho, senti-a só minha. o parque aventura do jamor aguardava os aventureiros, talvez para próximos dias, e descansava neste dia de sossego.

na zona do ténis comecei a ver 1, 2, 3, 4 atletas. cada qual com seu ritmo, lá nos fomos cruzando e desejando um feliz natal com um sorriso cúmplice de quem goza o natal e mais qualquer coisinha com uma corrida matinal. na canoagem desejei feliz natal a um outro companheiro e ainda brincámos, sorrisos estampados, pois a pista era só nossa, uma calmaria absoluta, rodeada de verde, o tal, intenso e belo.

no regresso foi sempre a subir, pelo mesmo caminho, no meio do verde, das folhas outonais caídas e em descanso e das pinhas (que pinhas tão pequenas, será que já não existem pinhas como antigamente ???). no centro de estágio ao pé da fmh o silêncio reinava, ou porque não estivesse ninguém, ou porque quem estivesse, estaria talvez a dormir.

de novo em linda-a-velha, no café dona bica reinava já mais animação. começava a notar-se movimento na freguesia. lá tive que levar com o fumo de 2 autocarros, mas até casa, sempre a descer, ainda tive tempo de limpar as vias respiratórias, inspirar o ar fresco e terminar o treino feliz e grato:

- por existir, por poder desfrutar de uma corrida no meio da natureza, por sentir o dia de natal como um dia sobretudo de paz, primeiro comigo durante a corrida e depois junto dos meus.

um feliz natal para todos.
ab

quinta-feira, 24 de dezembro de 2009

Feliz Natal



após os 47 minutos de treino de hoje de manhã, que souberam ... a natal, desejo a todos os corredores, da e sem ser da, blogosfera, e respectivas famílias, um feliz natal.

que ingiram as calorias necessárias para os desafios que se seguem, e que preparem as pernocas para as são silvestres e afins.

abraço

ab

p.s. - eu estava para fazer a corrida da foto, mas à ultima hora esqueci-me do dorsal e fui impedido de participar :)))







domingo, 20 de dezembro de 2009

Trilhos de Almourol





é já no dia 7 de março.
já devia ter começado a preparação a sério mas ainda vou a tempo :)
e ainda tenho que me inscrever ... agora nas férias natalícias vou trabalhar na componente administrativa :)

é uma das provas de trilhos que quero fazer em 2010 e já a devia ter anunciado aqui, até porque é uma excelente iniciativa do CLAC e dos Britos's e Amigos.

seguindo o exemplo do mestre K, fica um primeiro draft do plano para 2010:

janeiro
cross laminha, 11 km - "registado" mas não inscrito, falta pagantimos
grande prémio do fim da europa

fevereiro
grande prémio do atlântico
20 km de cascais, caso esteja por cá

março
trilhos almourol, 35 km
41 km, a correr no dia do aniversário, caso me consiga arrastar até lá depois do Almourol
trilhos do pastor, +- 30 km

abril
vale barris - palmela, +- 30 km

maio
trilhos setubal-palmela, +- 20 km
1 maratona algures no mundo - em análise

junho
a definir

julho
a definir

agosto
trilhos de monsanto

setembro
meia maratona de são joão das lampas
trilhos a definir - ax trail (???)

outubro
meia maratona de ovar
trilhos do monge

novembro
meia maratona da nazaré
trilhos de casaínhos

dezembro
em reflexão :)))

abraço
ab

sábado, 19 de dezembro de 2009

Viver com sabedoria

chamou-me a atenção, na edição on line da revista runners world, este artigo.

uma das referências editoriais e da gestão da revista faleceu.
até à data não sabia quem era esta senhora.
mas não me passou despercebido um conjunto de "princípios" (guidelines) que terá enunciado em 2008, já a caminho do final de uma longa e rica existência.
deixo-os em inglês, naturalmente, para não ferir o seu sentido com uma tradução abusiva e incorrecta.

poderiam constar de um dos muitos livros e textos de auto-ajuda, desenvolvimento pessoal, ..., que circulam no mercado. acabam por me ser dados a conhecer através da corrida.
afinal, mais uma vez a prova de que o mundo da corrida e a corrida não mais são do que a vida real condensada numa actividade de lazer e prazer, ou numa actividade competitiva.

mas está tudo aqui. tudo o que interessa.
ab

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Ardie's List
Here are some guidelines that have helped me through life:

  • It's okay to be who you are. You only need to compete with yourself to improve and become a better person.
  • Treat yourself with care: You are your best friend.
  • Throw away resentments you hold for others and laugh more often.
  • Touch others by being a good listener and appreciating their thoughts and opinions.
  • Say no to risky behavior.
  • Forgive yourself for not being perfect.
  • Eat well, exercise, and take your vitamins. Your body is your temple.
  • Realize how much your family loves you.
  • Regularly re-evaluate your life to keep a clear focus on where you are going.
  • Remember to appreciate nature, look for what is new each and every day, and hold the Earth and its people close to your heart.
  • Life is precious, and we need to treasure it as a rare jewel. Our experiences can help polish off rough spots and make our lives shine. What you make of your life is up to you.—September 2008

segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

Maratona de Lisboa - Bike Tour ou ... Grande Kabessa

a 24ª maratona de lisboa foi vivida de forma diferente.

as 4 maratonas que já terminei ensinaram-me algo precioso: "nunca te metas numa maratona se não estiveres preparado". e levei à letra. não senti qualquer vontade de estar ali, naquele momento, com todos eles. a correr, claro está! e isso é algo precioso, que permite evitar muitos dissabores. adiante.

saí de casa pelas 10h20m. não chovia ainda e rapidamente dei comigo em belém, no local da viragem. poucos atletas ainda e perto da antiga fil vejo o josé capela. meti-me com ele, não me reconheceu de capacete :), mas disse-lhe que o tartaruga estava de folga e seguia de bicicleta :)

avançando, comecei então a ver muitos, muitos atletas. percebi que a meia estava misturada com a maratona. o espectáculo prometia.

na 24 de julho começo a ver pessoal conhecido. o antonio almeida, numa grande pedalada - parecia um queniano, leve e lesto como poucos, e o zé pereira. procuro e logo me surge o nuno. andei ao seu lado durante um bocado, quando vejo a raquel de headphones que nem me ouviu chamá-la e de repente ... ouço o gonçalo - grande baldas, agora andas às escondidas a fazer meias depois da teria na carlos lopes em abril :)

risota pegada, segui mais um pouco e vejo analice. mais um pouco e chega a célia no seu passo certo e sereno. estivémos um pouco à conversa e arranquei à procura do nuno novamente.

o ambiente estava apetecível. no cais do sodré havia muitos espanhóis a torcer pelos seus atletas. na zona dos 30 km também alguns aplausos. apanhei de novo o nuno e decidi seguir com ele, a patir dos 30 km. pensava ficar-me algures a seguir ao cais do sodré, mas não consegui e logo aí tomei a decisão de ir com ele até ao final.

foi uma boa decisão pois nem eu imaginava que os últimos 4 km fossem ... daquela laia. até a mim me custaram em cima da bicicleta.

o nuno tem 5 maratonas concluídas este ano, mais os trilhos do pastor, mais uma mão cheia de meias, enfim ... muita rodagem naquelas pernocas. fui tentando dar um apoio com a vantagem, essa sim, de já ter passado por elas e saber como o corpo e a cabeçla estão, a cada momento, em cada metro de cada quilómetro. e assim, claro está, podemos ajudar bem melhor.

a segui à rotunda 25 de abril, iniciamos o tormento dos últimos quilómetros. alguns atletas já caminhavam, visivelmente em esforço. outros davam mostras da experiência e ganhavam alguns metros, fruto da contenção na hora certa, lá no início. o nuno seguia a sofrer, mas num passo decidido e certo, dentro das possibilidades.

chegamos à descida para os semáforos da estados unidos da américa e vê-se a última subida - uma montanha naquela altura da prova.

o nuno aguenta-se e diz-me que o fernando andrade vai ali à frente. chego-me para uma palavra de apoio, eles juntam-se e seguem até ao final. ainda vi o paulo e a dina mot das lebres do sado, com um ar feliz, depois da meia maratona.

no estádio o ambiente era fantástico. uma bonita recepção aos atletas, dava alento para os últimos 300m.

terminada a prova, despedi-me do nuno e havia o regresso a casa. miraflores é um pouco longe do estádio :). pernas à obra: avenida da igreja, entrecampos, forças armadas, sete rios, benfica, até pina manique, decathlon, subida nas novas vias que passam por cima da a5 e eis-me em miraflores. a última subida até casa e pelas 14h1om tenho a malta a iniciar o almoço, à minha espera.

comi que nem um SHREK.





3h30m, mais coisa menos coisa de bicla. para quem não anda quase nunca ... sabia que as marcas iam ficar cá.
foi uma manhã de exercício bem agradável, em excelente companhia e muito aérobica :)
hoje de manhã doíam as perninhas (quadricípedes, pois claro) e o rabiosque. músculos e ossos do ofício.

gostei desta maratona. não sei quando farei outra, mas participar desta forma é também muito bom, revigorante e dá prazer poder apoiar os companheiros de estrada.
PARABÉNS A TODOS OS MARATONISTAS.
até breve.
ab

domingo, 29 de novembro de 2009

Bradicardia





com 16 anos comunicaram-me que tinha bradicardia, devido a ser nadador de competição e ao efeito do treino.
sempre achei que era algo bom.
na verdade, nunca me preocupei muito com esse facto, dando-o por adquirido e focando-me no menor esforço que o coração teria que fazer.
de cada vez que vou dar sangue, confirmo: a meio do dia ando à volta das 50,52 bpm, sentado.

mas estamos sempre a aprender.

obrigado p.
abraço

ab

sábado, 28 de novembro de 2009

Neblina - metereológica e mental

mantenho a regularidade de 2 treinos por semana.
no domingo, depois do treino escandinavo, fiz 1h20m na mata do jamor que menos conheço, o lado de cima, junto à carreira de tiro.
foi brutalmente BOM! o piso fresco sem estar encharcado, verde, muito verde, os raios de sol a espreitarem por entre as árvores - parecia um daqueles cenários de wallpaper ...

e hoje lá marcharam mais 50 minutos no meio de uma grande neblina matinal. frescote, com humidade mas muito agradável. foi muito ... devagar, como mandam as regras do plano de treinos de um tartaruga que se preze. cá vou andando (quase!, literalmente :)



são estes sem dúvida os treinos que sabem melhor.

por falar em "neblinas": a par da do tempo, existe outra muito mais grave. não é por ter passado 4 dias num país civilizado, porque o sentimento já cá estava. mas parece que regressamos mais alerta:
os atrasados mentais, os que sofrem de neblina mental - estes sim os verdadeiros imbecis, os que deviam pagar mais impostos por estupidez e falta de civismo, por deixarem os carros continuamente estacionados, ora em cima das passadeiras, ora nos passeios.




façamos apenas este exercício: enquanto atletas, já temos por vezes dificuldades em correr nos passeios apinhados. imaginemos então, cidadãos com problemas de mobilidade e que necessitam do recurso a uma cadeira de rodas ou cidadãos invisuais.



resultado?

vamos alertando e mantendo os olhos abertos. é a única forma de assegurarmos alguma sanidade mental e não morrer estupidicados e imbecis como esses tais!

amanhã há mais corrida!

ab

sábado, 21 de novembro de 2009

Treino Escandinavo

já não escrevo aqui há 2 semanas. uma forte infecção na gengiva colheu-me 2 nervos de molares e afastou-me dos 1ºs trilhos de casaínhos. ainda pensei em correr, mas uma deslocação em trabalho à suécia durante a semana que agora termina fez-me pensar 2 vezes e decidi poupar-me. as prioridades, as prioridades ... :)

este post será mais sobre a cidade de malmoe - o nosso destino - e a experiência da viagem, do que propriamente sobre corrida. mas a corrida está e esteve presente e assim foi, também, desta feita.

malmoe foi o destino onde chegámos na 3ªf de tarde. tivémos uma 1ª sensação estranha: pelas 16h anoiteceu. praticamente a meio de um dia de trabalho português. :). os dias nesta fase do ano amanhecem como cá pelas 7h30m e anoitecem muito cedo.
o trabalho começa entre as 7 e as 8h e termina pelas 16 ou 17h, em média.
janta-se cedo entre as 18 e as 19h30m, e a malta segue cedinho para a cama.


a central station de malmoe - a 22 minutos de copenhaga


simpatia: uma primeira nota - a simpatia e sentido cívico dos habitantes, do colectivo. a certa altura estavámos já perdidos, com um mapa na mão a tentar encontrar o malmoe massan, o centro de convenções, quando um homem de mochila às costas parou sem que tivéssemos pedido ajuda, nos perguntou do que precisávamos e nos indicou o caminho.

bicicletas: malmoe é uma cidade plana. toda a gente, quase, anda de bicicleta. nas ciclo vias têm-se prioridade sobre os carros. os níveis de poluição pareceram naturalmente, baixos. mães com crianças de colo atrás nas bicicletas, pais, filhos no regresso das escolas, avós, casados, solteiros, novos, velhos, loiros, morenos (os que existem :), enfim, todos utilizam a bicicleta como se fosse parte do seu corpo.

parque de estacionamento de bicicletas perto da central station

parque de estacionamento de bicicletas numa das praças centrais

saúde: não estranha que as silhuetas se mantenham esbeltas, que todos apresentem um ar saudável, que se poupe muita energia, muito dinheiro e muito tempo. um verdadeiro espectáculo. e as bicicletas não são nada de luxo, são normalissímas, quase diria, até, para os nossos juízos de valor, parolas. é isso, os suecos, preferem a vida saudável e a qualidade de vida, às marcas, ao exibicionismo e show off, à necessidade de ter o último modelo. escolhas ... acertadas, em meu entender. por outro lado, a cidade é limpa, não se vê lixo nas ruas, a organização é muita, e esse facto permite-nos ter confiança. em malmoe come-se bem, comida típica condimentada, sobretudo à base de peixe. a carne assume igualmente uma elevada importância e é bem cozinhada, com molhos e sabores intensos. existem restaurantes para todos os gostos e umas tapas calharam mesmo bem na última refeição nocturna.

segurança: senti-me smpre muito seguro. a qualquer hora do dia ou da noite nunca pairou qualquer especie de "feeling" mais inseguro. muito bom, muito boa onda.




mesmo quando alguns têm que seguir pelas portas das traseiras :)

multi-culturalidade: na cidade vêem-se muitas "cores". predomina o típico loiro escandinavo, mas conseguimos ver pessoas oriundas de todos os cantos do planeta. uma invariante: nos táxis predominam os motoristas de origem muçulmana - quase todos sem excepção. nos hotéis vê-se sobretudo, entre o pessoal da limpeza, as origens africanas.


organização: já referi que tudo está bem organizado. é claro que existem pequenos atrasos nos autocarros, que há obras que perturbam ligeiramente a circulação normal nas horas de ponta, não há a perfeição a 100%. mas anda lá muito perto.
3 exemplos:
- pedir um táxi na recepção do hotel; referem-nos que será feito através da internet, que é mais rápido. 1 minuto depois o táxi está à porta do hotel. no táxi, para além do gps, temos uma ligação electrónica que permite pagar com cartão, receber o talão saído da máquina. o preço é geralmente determinado aquando do início da "corrida", mediante as tarifas pré-definidas.
- recibo de viagem. não foi pedido numa das viagens. no dia seguinte refere-se esse pormenor a um taxista da mesma frota. no final desse dia no hotel surge um fax com o recibo anexo.
- frio de noite. dormir com 2 edredãos, um de cada cama do quarto. no dia seguinte, sem que tivesse sido solicitado, está um aquecedor no quarto, pronto a ser utilizado.
para além de organização chama-se qualidade de serviço.

nível de vida: não notei grandes diferenças nos preços, quer de restauração, quer de roupa, por exemplo, face aos nossos. alguns bens de consumo menos essencial, como algumas bebidas, são mais caros, mas um prato de peixe ou de carne, são apenas ligeiramente mais elevados (entre 9 a 12 euros em média). o mesmo se aplica aos bilhetes de autocarro e de comboio.
uma 2ª nota: wireless em todos os quartos de hotel, à borlix, sem qualquer problema. um bom investimento
(nota: a conferência era de e-gov. portugal saíu reforçado da conferência, com 1 primeiro lugar numa das categorias e com várias menções ao longo das sessões (uma em particular foi um enorme motivo de orgulho, pois o simplex, o caso do magalhães e o wireless nas escolas, foram 3 exemplos citados por um dos gurus do management - don tapscott, que escreveu um excelente livro chamado wikinomics). estamos na vanguarda a este nível do ponto de vista de projectos inovadores e de boas ideias, já com alguma implementação. mas, em termos de infra-estruturas, em termos comparativos, ainda temos que melhorar para massificar o acesso à net, suportadas pelo novo potencial da fibra e do wireless.)

treino: para terminar e antes de mais uma série de fotos, o treino. andei 3 dias em agonia :) a pensar que não treinaria em malmoe. mas lá chegou a hora. foi na 6ªf, último dia, pelas 6 a.m. esqueci-me da lycra e pensei que seria pior. estariam uns 2 ou 3 graus. mas como é perto do mar, acaba por ser um frio gerível. bem artilhado de nike pro, uma t-shirt e um polar lá segui para 50 minutos de deleite (ainda) nocturno. circulei sempre junto aos canais, num percuso de ida e volta até zonas mais residenciais, ligeiramente mais longe do centro, onde estávamos hospedados. no regresso começou a notar-se o movimento, alguns carros, autocarros e bicicletas que iniciavam a hora de ponta. um prazer, conhecer uma cidade, de noite, também à custa da corrida. não me cruzei com nenhum corredor, mas houve dias em que ao final da tarde lá os via, 2 ou 3, com os seus impermeáveis fluorescentes, a galgar quilómetros. mas naquelas bandas é mais bikes!!!

Ah, e os teclados são quase iguais aos nossos, com a falta do "ç" - nunca o cê cedilhado me havia feito tanta falta :)))



igreja no centro de malmoe


edifício da câmara de malmoe


a roda de malmoe



edifício numa praça no centro de malmo


um dos canais no centro de malmoe


o malmoe torso


uma viagem agradável, com muita aprendizagem, muito prazer e uma corridita fundamental


até breve
ab

sábado, 7 de novembro de 2009

Puro Orvalho, Simpatia e Doberman

acordei cedo, muito motivado para o 1º treino da semana. os fins de semana têm rendido com 100% de taxa de concretização nos treinos. vou-me aguentando com os longos de domingo e algumas variações de ritmo ao sábado. não o desejável, mas o possível e ... continua a ser muito agradável.

hoje de manhã inspirei o ar puro orvalhado da alta de algés durante 45 minutos. com uma vista de tirar o fôlego, sobre o tejo, ia-me cruzando com muitos moradores a passear os seus cães.


também em cruzava com caminheiros, que se exercitavam saudavelmente, logo cedo com um ar limpo e fresco, rejuvenescedor.

a simpatia, uma enorme simpatia, caracteriza quase sempre estes companheiros de manhã. gosto de viver no nosso país. apesar de algumas melhorias necessárias, um dos factores que nos diferenciam são as nossas pessoas. noutros países não são possíveis tantos sorrisos amigáveis logo pela mamhã, entre desconhecidos.



perto do holmes place de algés descobri uma subida monumental e nem hesitei ... monte acima, lá segui, com a lama a moldar-me os asics. subi, subi, subi, e lá de cima, novo olhar sobre o nosso rio, lindo, claro, imponente.

a descida foi feita com cuidado por causa da lama e para não haver lesões. afinal, no próximo domingo há os 1ºs trilhos de casaínhos, 15 km, onde se chover, vai ser um banho de lama e boa disposição, certamente.

perto do final da descida um doberman com o seu dono.




não querendo ser preconceituoso - mas já o estou a ser na verdade - nunca sei quem me assusta mais: se os doberman com o seu porte altivo e o seu olhar que considero intimidador e traiçoeiro, se os donos com a sua auto-confiança e pseudo poder por alimentarem a ilusão de que dominam aqueles animais tão poderosos. é que basta um desvio, numa fracção de segundo, e nenhum dono valerá a quem for mimado pelo cão. ninguém os segura.

repito, não desejo o preconceito, mas não parei de olhar para trás, para me certificar de que o passeio do dono e do cão continuavam outra linha que não a minha.

foi um bom treino, pulmões limpos, passo ligeiro, o início de manhã mais agradável possível.

ab

sábado, 31 de outubro de 2009

TT - Treino de Trilhos


descobri hoje uma forma muito engraçada de treinar rampas (também sou "daaaaaa" e descubro tarde mas descubro ... :) :
- nos trilhos do jamor, na zona do parque aventura.
fiz 55 minutos de treino, com cerca de 35 minutos em sobe e desce.
vantagens:
- o piso estava molinho pelas 8 a.m.
- o desafio é mais aliciante do que fazer rampas no asfalto, pois aqui temos que ir sempre atentos e estamos no meio da vegetação
- a adrenalina é maior (ok, não muito porque também não sou de grandes acelerações)

desvantagens:
- a irregularidade do piso pode provocar lesões (se bem que após uma ou 2 subidas, já se tenha uma boanoção do percurso "ideal")

fiz talvez umas 8 ou 9 subidas e descidas.

foi um bom treino, motivador, que deu para inspirar o ar puro e orvalhado da manhã, limpo de fumos. a repetir, sem dúvida.

contínuo a conseguir apenas treinar ao fds. mas vou tentanto ter mais tempo, hei-de conseguir. :)
faço o treino de sábado mais intenso e o de domingo mais longo - amanhã serão perto de 2h.

a próxima prova são os 1ºs trilhos de Casaínhos, perto de Loures, no dia 15 de novembro.

até breve
boas corridas
ab

quarta-feira, 28 de outubro de 2009

Grato ao blogue



há surpresas belas!
uma Amiga, a L., que não vejo há mais de 10 anos, descobriu-me através do blogue.

fui seu professor de natação. com o mail recordei bons momentos. foi ao seu lado que vi um dos jurássicos park, ou um dos aliens, já não me lembro qual ...

acabo de responder ao mail. talvez um dia destes nos encontremos.

e esta heim?
o blogue como verdadeira ferramenta de comunicação global, num mundo em que sem blogues talvez nem nunca mais nos encontrássemos!!!

adorei a surpresa.
obrigado ao BLOGUE e à L.!

antónio

sábado, 24 de outubro de 2009

Injecção de adrenalina

o dia começou com um DVD do ironman de 2008, um mimo do meu AMIGO NK.
pura adrenalina, pelas 7 da manhã.

o treino de 50 minutos que se seguiu pelas 8h foi demais. nem custou, apesar do sobe e desce entre miraflores, linda-a-velha e carnaxide.
simplesmente maravilhoso.
depois, antes do almoço, o início de outro brinde no DVD, o filme "without limits" a história do mítico atleta americano Steve Prefontaine e do seu ainda mais lendário treinador e co fundador da nike, Bill Bowerman. para terminar mais logo.




há pouco, para desfrutar do bolo todo e da cereja, o dvd do david horton, um dos monstros das ultra-distâncias. o dvd é sobre a sua cruzada no pct - pacific crest trail, nada mais nada menos do que 2.700 milhas em 66 dias.


depois desta injecção de bons exemplos, amanhã está planeada 1h45m.
é que a meio de novembro há uma corrida de trilhos que promete - 15 km, na zona de loures. irei inscrever-me rapidamente e tentarei estar na 1ª edição desta prova.
este ano não irei à corrida do tejo. a camisola é bonita, apetecível, mas com as cerca de 10 mil pessoas do ano passado não me motivei a ir. gente a mais para o meu gosto, na marginal - gosto da marginal mais "livre".
mas o espectáculo será concerteza bonito, como sempre.
até breve
ab

domingo, 18 de outubro de 2009

Corrida do Monge



a minha estreia nesta corrida. um espectáculo.
e vivam as paredes referidas no post anterior e a grande parede mostrada nesta imagem!

encontrei o nuno k. no mercado de cascais após ter feito o maravilhoso percurso pela marginal desde caxias até cascais.
no estoril, com o trânsito cortado devido ao triatlo do estoril, tive tempo para seguir rumo ao monte do estoril e aí recordar os tempos em que por lá passava, se não todos, quase todos os dias:
- o jardim dos passarinhos, o hotel saboia, as traseiras do antigo hotel estoril sol, a avenida de sintra, o espaço da antiga escola preparatória nas traseiras do pão de açucar de cascais, actual jumbo, , com as suas salas e pré-fabricados, onde fiz o antigo 1º ano do ciclo preparatório, enfim ... boas recordações.


direitos a janes chegámos em 5 minutos. estacionamento fácil, levantamento dos dorsais, cumprimentos à célia e à cecília. um pouco mais tarde a família leal, com um corredor que hoje descobriu o seu verdadeiro talento de "montanheiro", o ricardo, e os corajosos caminheiros, que iniciaram as lides num caminhada difícil e que, portanto, só podem ter um futuro risonho nestas lides.


a corrida não tem nada que enganar:

- os 4 primeiros quilómetros sempre a subir, onde me deixei ficar naturalmente para trás e fui com a excelente companhia da célia, cecília e sousa. o percurso sempre bem marcado, os abastecimentos no local certo, muita simpatia e os membros da organização sempre prestáveis a indicar o caminho, aliás bem sinalizado por setas no asfalto quando era o caso. as sombras a permitirem-nos defender do calor que se fazia sentir. a vegetação apetecia ...

- os segundos 4 quilometros sempre a descer, a bom ritmo, com algumas cautelas, até, tal era a inclinação nalguns pontos e os ramos e pedras que traziam algum perigo ao percurso.

- do 8º ao 9º quilómetro a monumental parede (uma parte na imagem em cima), que nem com um camião é fácil de subir. dura, mas lá a galgámos com vontade.

- até ao final novamente sempre a descer. ainda tivémos direito a um engano, passámos uma fita que ocupava 2 metros ligando 2 árvores, não a vimos, tal era a vontade de descer, e tivémos que voltar para trás 100 metros mais à frente, mas nada de complicado.


cortámos a meta juntos, em perfeita sintonia. 1h34m após a partida.
adorei a corrida, conto voltar.
o meu grupo foi excelente, bons conversadores, muito boa disposição, já vai sendo um hábito e está-se muito bem na cauda do pelotão. senti-me muito bem hoje.


no regresso esperava-me um fondue em casa, altamente adequado após uma prova desta natureza :)))


a coluna portou-se lindamente, desta feita aqueci muito bem e nem com as descidas a pique houve sensações "perigosas". muito motivador.


até breve e boas corridas.

ab


p.s. - será que os primeiros passam pelos paredões a correr??? se sim, grandes pernas e grandes caixas têm no corpinho! a minha admiração total!!!

sábado, 17 de outubro de 2009

As paredes

tenho treinado pouco. 2 vezes por semana, quase sempre ao fim de semana.
alguns compromissos mais exigentes têm condicionado a disponibilidade.

o tratamento com as agulhas corre bem, estou rendido ao efeito, para já generalizado.
numa abordagem preventiva, nas próximas 10 semanas que faltam para terminar o tratamento, não irei andar em grandes quilometragens.

consegui no entanto realizar 2 "longos" (nesta fase assim os apelido) de 1h20 e 1h30, nos 2 últimos domingos.

esta semana não treinei :( e amanhã terei uma parede, ou melhor, uma família de paredes, para derrubar.

Distância (metros)Altitude (metros)Inclinação (%)
0160-
5002099,80%
10002273,60%
15002596,40%
200031511,20%
25003476,40%
30003765,80%
35003923,20%
400044410,40%
45004725,60%
5000401-14,20%
5500339-12,40%
6000301-7,60%
6500264-7,40%
7000211-10,60%
7500167-8,80%
80002037,20%
850031221,80%
90003548,40%
9500324-6,00%
10000270-10,80%
10500231-7,80%
11000194-7,40%
11500160-6,80%


num espírito muito turistico vou-me atirar a elas, sobretudo para desanuviar a cabeça dos ditos compromissos e para desfrutar da bela paisagem da serra de sintra.

a corrida do monge está aí!

até breve
ab

domingo, 11 de outubro de 2009

Votar ecologicamente





pelas 8h30m desci da bicicleta numa das escolas da freguesia de algés para exercer o meu direito e dever de voto.
para além de respirar o ar limpo de uma manhã radiosa, ainda sem o rumor e o fumo dos carros, soube bem poder votar sem esperas. foi directo. melhor: só com votação on-line!

(mas abrindo um parentesis, e a propósito do voto electrónico à distância, que indubitavelmente tem um manancial de vantagens - talvez mesmo só vantagens - o voto presencial, depositando o voto na urna, ou votando electronicamente mas na mesa de votação, tem o seu quê de mágico - até prova em contrário, não o dispensaria).

estacionei a bicicleta à porta da sala da mesa de voto (literalmente), sem problemas de estacionamento :). num minuto depositei os boletins de voto na urna e saí.
ainda aproveitei para me demorar um pouco mais, dando uma volta pelos quarteirões de algés de cima, observando o domingo a acordar.

o César está a conseguir, devagarinho e de forma persistente, levar a água ao moínho da sustentabilidade.

é com exemplos como o dele que a semente vai germinando. apenas me resta segui-lo o melhor que consigo, tentando dar uma ajuda ao seu "passa palavra".

um óptimo fim de semana, votem e desfrutem do dia maravilhoso que nos foi concedido.
ab

p.s.1 - a 1ª sessão de agulhas foi magnífica, a coisa promete. saí muito relaxado e o efeito não na coluna, para já, mas gobalmente no corpinho todo, fez-se sentir.

p.s.2 - ontem foi dia de 56 minutos na mata do jamor. sem boné por esquecimento, as sombras deram um jeitão para fugir ao calor. a mata está limpa e continua a ser limpa, por equipas em plena laboração num sábado de manhã. Bons sinais dos tempos!!!

segunda-feira, 5 de outubro de 2009

A Monja

a revista GINGKO deste mês está particularmente apetecível.
o tema geral é a sustentabilidade, com excelentes entrevistas e artigos sobre:
- ambiente, aquecimento global, trabalho e participação sociais, arquitectura sustentável, movimento slow food, heróis que face a todas as adversidades resistiram, persistiram e são um inegável exemplo, como o de Salvador Mendes de Almeida.

um dos artigos, no entanto, chamou-me ainda mais atenção do que os outros.
é sobre uma monja - Ani Chöying Drolma.



esta monja é "uma monja budista pouco convencional. tem oito cd's editados e percorre o mundo em tournée desde 1998. objectivo? financiar a escola que criou em catmandu, onde educa jovens raparigas vítimas da violência dos pais ou dos maridos".

2 excertos da poderosa entrevista:

"na minha vida houve dois homens que foram importantes, e que me fizeram aquela que sou hoje: o meu pai, porque me bateu; e o meu mestre budista, porque me amou".

"se fores sincero com aquilo que desejas, consegues alcançá-lo".


ab

domingo, 4 de outubro de 2009

As saudades do treino longo



já há mais de um mês que não corria mais de 1h.
hoje foi dia de 1h20. saído de casa, descendo até algés e seguindo pela beira tejo rumo a belém, deparei-me com uma novidade - para mim, pelo menos.
a ciclo via desde a torre de belém até ... não explorei toda mas presumo que deva ir até ao cais do sodré.

foi um treino muito agradável, quer pela descoberta, quer pela manhã, algo nublada e fresca, quer pelo regresso ao bem estar dos treinos longos e lentos.

apenas o ruído das campanhas eleitoriais prejudicava a manhã.
de qualquer forma, as eleições trazem também estes benefícios - novas infra-estruturas para um melhor lazer. só é pena que seja sempre no último ano, ou nos últimos meses de mandato.
ab

quinta-feira, 1 de outubro de 2009

Acupunctura

sempre achei restritivo remetermo-nos a uma ideia preconcebida, ou a uma única linha de "cura".
precisamente por entender que:

- somos um "todo" e não apenas um conjunto de partes por vezes doentes, independentes umas das outras

- que as várias "ferramentas", das várias correntes da medicina, deverão complementar-se, pois não há, nem poderia tal a diversidade de situações e de soluções, um "one best way"

- devemos estar de cabeça "aberta" para novas abordagens, porque sempre são fonte de novas aprendizagens e é isso que nos enriquece enquanto pessoas




nota: será que sairei assim do tratamento ? :)


sou um defensor, por exemplo, da osteopatia e tem-me ajudado bastante.
entendi, nesta fase, que a acupunctura poderia também ajudar-me, numa óptica mais preventiva.
a consulta correu bem, o diagnóstico bateu certinho com o historial clínico, à primeira não houve agulhas, mas estou expectante.

entretanto, como agulha não empata "amigo": hoje foram mais 50 minutos no bucho.
a semana está a render.

ab

segunda-feira, 28 de setembro de 2009

19-26-41-70

hoje.
19 horas.
26 graus, autêntico fim de tarde de verão.
41 minutos.
70 % da fcmax.

muito suave.
muito bom.
prazer visceral!

ab

sábado, 26 de setembro de 2009

Regenerar a degenerativa

o regresso!



a degeneração é sempre maior quando deixamos a patologia degenerativa tomar a dianteira, após o pico do incómodo. por isso esta semana regressei às lides:
- 2ªf uma caminhada de 30 minutos, começando meio de lado e terminando já mais relaxado.
soube bem voltar a recuperar o andar normal.

- ontem 45 minutos, já em trote, baixa pulsação e numa onda muito boa. comecei contraído, meio de lado, mas depressa relaxei.
movimento, movimento, eis o santo graal!
o fim da tarde estava apetecível, o outono ainda envergonhado tornava mais agradável os circuitos do jamor e assim regressei.
já tinha saudades.
agora é continuar! o monge espera-me.
bfs e votem todos, que o nosso país bem precisa de uma votação massiva e do pleno exercício do direito e dever de voto.

ab

domingo, 20 de setembro de 2009

Mudança de Paradigma ou ... treinar melhor!


há precisamente 10 anos conheci a patologia degenerativa na coluna lombar. foi a carregar uma bilha de gás numa postura "fatal".
logo de seguida, 6 meses depois, fruto das brincadeiras e da sobrecarga do transporte das crianças então pequenas tive outro episódio.

quem já passou por eles sabe que nos imobiliza quase completamente. parecemos uns patos a andar, e sentimo-nos totalmente vulneráveis, pois parece que só a cabeça trabalha - e mesmo assim mal. até um espirro ou um esgar de riso causam dor ...

com alguns cuidados, não voltei a ter nada durante uns anos. com o início das lides na corrida em 2003, melhorei bastante e sentia-me o rei do mundo "lombar". em 2005, no primeiro treino do ano, mal aquecido, novo clique ou também chamada "chicotada". mais uns dias parado, 2 injecções, uma em cada nádega, cavalares, de voltaren relmus, umas sessões de osteopatia e o lombo lá seguiu para mais umas maratonas.

disseram-me na altura que devia deixar a corrida, dedicar-me a actividades mais suaves. ouvidas as opiniões lá segui, pois houve uma, a do "meu" osteopata, que me fez seguir. o lombo está algo penalizado mas nada de sobrenatural importância.

em 2008, em férias e depois de me fartar de brincar ao nélson évora na praia com os rapazes, por alturas dos jogos de pequim, regressei a lisboa todo empenado. mais um episódio e que lá ultrapassei com umas dorzitas e uma ajuda osteopática.

pois este ano, cá estamos novamente. a frequência dos episódios aumenta e há que tomar medidas (vão ter que chegar ao fim do post para saber quais :).

nos trilhos do monsanto, há 3 semanas, senti a chicotada numa das íngremes descidas. como estava quente, não liguei mas sabia-a por perto. nessa 2ª feira passou, mas na 3ª tive que meter um dia de férias no trabalho :(
a coisa curou-se, pensava eu. na passada 6ªf mais uma chicotadita, desta vez ao sair do carro - é que quem as conhece sabe que não escolhem hora, nem motivo, nem clima :)

ontem cá andei à pato, imobilizado, em casa. apesar de ficar (mais) doente só de pensar em tomar qualquer coisa (não gosto de medicamentos), lá embarquei nuns brufenes. hoje já estou bastante melhor e já ando quase normalmente.

nos piores momentos penso seriamente em dedicar-me durante 6 meses ou 1 ano a correr muito devagar, só para fazer exercício, saudável, suave, sem entrar em provas, nem sequer pensar nisso.
depois melhoro e reflicto: muito devagar já eu corro :)

hoje já penso em voltar a correr. tenho vontade. e gostaria de estar presente na corrida do monge, daqui a 1 mês. a ver vamos.

mas como referi, desta vez tenho que mudar!

sou dos que por inércia não realiza qualquer complemento muscular aos treinos de corrida. isto vai acabar!!!

para além do reforço muscular localizado abdominal e dorso-lombar, procurarei complementar a corrida com o kayak, para reforçar a zona lombar.

e irei perder 3 quilos para ficar nos 69, um peso mais agradável para não sobrecarregar o lombinho.

e quando melhoramos percebemos que mais do que mudar radicalmente deixando de ir às provas, aos trilhos, como aconselham o desânimo e o incómodo nos picos da dor, devemos dar-nos uma oportunidade e começar pelas pequenas mudanças, aquelas que são do senso comum e que qualquer atleta deve praticar:
- realizar fortalecimento muscular complementar à corrida, aquecer bem antes dos treinos e das provas.
no meu caso, em particular, procurarei igualmente caminhar como complemento à corrida, se não todos, quase todos os dias, para fortalecer os ligamentos da zona lombo-sagrada (conselho do meu neurocirurgião há muitos anos ... e quem nos avisa, nosso amigo é).

afinal sabemos sempre o que é preciso. por várias razões - no meu caso burrice, inércia, estupidez natural, não chegamos lá. até um dia ... caso queiramos continuar.

e quero, ó se quero!

ab

sábado, 19 de setembro de 2009

A Sombra do Vento

há livros extraordinários que não apetece deixar de ler.
e talvez esse traço marque, no meu entender, a percepção de qualidade do livro para o leitor (pelo menos para mim): a plenitude e o sopro que nos enche o peito quando terminamos a leitura, em simultâneo com a tristeza de o ter terminado.

afinal, como em tudo o que de bom nos acontece na vida, à sensação de plenitude, felicidade, agradecimento, segue-se aquela breve sensação: já terminou?

tenho por hábito namoriscar alguns livros que me chamam a atenção. este foi um deles, logo que foi editado no nosso país.



durante cerca de 2 ou 3 anos, perdi-lhe a conta, acariciava-o nas livrarias e em casa dos meus pais, que o leram de uma assentada.
esta semana chegou a hora.
e de uma assentada me obriguei a lê-lo, pois foi-me impossível não o fazer.

se há maravilhas com que podemos contar, uma parte reside nas palavras impressas e nos livros extraordinários.

este é um dos que teria dificuldade em deixar para trás.

2004
dom quixote


ab

quarta-feira, 16 de setembro de 2009

Porto - Red Bull Air Race

maravilhoso!!!


o fim de semana foi fantástico, embora infelizmente apenas gozado a 2, devido a uma pequena indisponibilidade do andré. o programa consistiu em kayak no sábado e red bull air race no domingo.

sábado eu e o rodrigo seguimos de manhã cedo para águeda, para os torneios abertos nacionais de canoagem, a última prova da época 2008/2009.



para além da bonita paisagem do rio, da arranjada zona ribeirnha de águeda e do saboroso leitão ao almoço (para mim, porque o rodrigo comeu massa :), fica o desapontamento pelas fracas condições do rio para a prova (muito estreito). os altetas devem ter sentido que a prova era de "wrestling kayak" e nao de apenas de kayak. não correu muito bem ao rodrigo nem a muitos deles, tendo corrido naturalmente bem a outros - o desporto e a vida, sempre em sintonia :)


após a prova, já ao final da tarde, rumámos a estarreja onde pernoitámos num hotel que recomendo - o eurosol hotel de estarreja. muito, muito agradável.
jantámos no hotel, quais 2 homens graúdos (para meu grande orgulho diga-se!!!) e lá descansámos das competições.

domingo foi bom! direitos a gaia, chegámos na calma a meio da manhã, estacionámos numa zona residencial ao pé da piscinal municipal, sem confusões, caminhámos durante 20 minutos até ao rio passando na zona histórica dos armazéns do vinho do porto. é engraçado porque nesse local reside uma parte importante da história económica e social do porto, da região do douro e do nosso país e um importante legado cultural.




a zona está bonita e os edifícios arranjados.

na zona ribeirinha de gaia, diferente de há 2 anos quando aí percorremos a maratona do porto de 2007 (nessa altura em grandes obras de requalificação), deparámo-nos com uma paisagem estrondosa: do lado de gaia tudo arranjado. do lado do porto, a beleza da invicta.






adoro o porto e apesar de continuar a ter muitas dificuldades de orientação (nunca sei bem onde me encontro), o mesmo se aplicando a gaia, sou fascinado quer pela margem norte, quer pela margem sul do douro.

o espectáculo foi muito bonito e atractivo. senti a mesma adrenalina que na 1ª vez em que entrei no autódromo do estoril para ver uma corrida de fórmula 1. estes pilotos são verdadeiros atletas, extraordinariamente competentes.


entre as corridas, as várias demonstrações de aviões antigos, aviões comerciais, helis salva vidas da marinha, caças, etc., foram um gostinho.


e estar no meio de centenas de milhar de pessoas, junto ao bonito rio douro, num dia limpo e encalorado, numa mistura de sotaques, personalidades, cheiros, atitudes e comportamentos, afinal, uma pequena amostra da diversidade e riqueza humanas, foi espantoso.

e ainda pudemos assistir a uma demonstração da verdadeira qualidade de serviço, dada pela "nelita" uma senhora que, com o marido, gere os cachorros e bifanas numa carrinha e que apenas tem sorrisos e despacho para presentear os clientes. sempre com uma palavra simpática e com uma atitude profissional, sem stresses.
maravilhoso! e o negócio assim crescia ao longo do dia, a olhos vistos.

para o ano contamos estar de volta, até porque não foi nada da confusão que todos os meus amigos que já haviam ido me tinham prognosticado.










ab