descobri hoje uma forma muito engraçada de treinar rampas (também sou "daaaaaa" e descubro tarde mas descubro ... :) :
- nos trilhos do jamor, na zona do parque aventura.
fiz 55 minutos de treino, com cerca de 35 minutos em sobe e desce.
vantagens:
- o piso estava molinho pelas 8 a.m.
- o desafio é mais aliciante do que fazer rampas no asfalto, pois aqui temos que ir sempre atentos e estamos no meio da vegetação
- a adrenalina é maior (ok, não muito porque também não sou de grandes acelerações)
desvantagens:
- a irregularidade do piso pode provocar lesões (se bem que após uma ou 2 subidas, já se tenha uma boanoção do percurso "ideal")
fiz talvez umas 8 ou 9 subidas e descidas.
foi um bom treino, motivador, que deu para inspirar o ar puro e orvalhado da manhã, limpo de fumos. a repetir, sem dúvida.
contínuo a conseguir apenas treinar ao fds. mas vou tentanto ter mais tempo, hei-de conseguir. :)
faço o treino de sábado mais intenso e o de domingo mais longo - amanhã serão perto de 2h.
a próxima prova são os 1ºs trilhos de Casaínhos, perto de Loures, no dia 15 de novembro.
até breve
boas corridas
ab
2 comentários:
Nem sempre conseguimos o tempo necessário para treinar, mas o importante é continuar.
Se conseguir recuperar bem da maratona espero estar também nos "1ºs trilhos de Casaínhos", prova que apenas fiquei a conhecer pelo blog do tartaruga.
JCBrito
Antônio boa noite, showww esse treino hein, que belo lugar é este eu também gosto muito de treinar na natureza e inclusive na 2ª feira passada eu fiz um assim showww veja no meu blog, com certeza é melhor treinar assim do que no asfalto e com poluição.
É isso ae amigão, bom final de semana, que Deus te abençoe e boas passadas.
Um abraço.
Jorge Cerqueira
Ultramaratonista
www.jmaratona.blogspot.com
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