sexta-feira, 30 de novembro de 2007

Semana limpa ...

... de treinos.

a família encostou à box.
todos doentes.
por enquanto sou o único que me safo.

restam-me o sábado e o domingo, que aproveitarei da melhor forma para não ficar em branco.

sinto falta.
bfs
ab

domingo, 25 de novembro de 2007

Leituras e 1 filme

algumas das boas leituras deste ano:

canário - rodrigo guedes de carvalho
(o 1º que li dele foi "mulher em branco". acontece-me muito ficar viciado e ir logo a correr ler mais do mesmo autor. foi assim com este).
http://www.portaldaliteratura.com/livros.php?livro=4149

as travessuras da menina má - mário vargas-llosa
http://www.portaldaliteratura.com/livros.php?livro=3934

o cego de sevilha - robert wilson
http://www.mediabooks.pt/pesquisa/result_pesqB.jsp

em terra de homens - hisham matar
http://www.mediabooks.pt/pesquisa/result_pesqB.jsp

sair da microsoft para mudar o mundo - john wood
http://portugalstartup.com/2007/08/livro-recomendado/livro-recomendado-sair-da-microsoft-para-mudar-o-mundo/

diários de havana - wendy guerra
http://www.ambar.pt/main.php?id=233



ontem alugámos um filme interessante: "wilde".
é uma visão sobre a vida de oscar wilde após o regresso da sua viagem à américa. e abriu portas para saber mais sobre oscar wilde. a curiosidade tem a net como uma grande aliada e hoje de manhã já viajei e aprendi mais sobre este excelente escritor.

abraço
bfs
ab

sábado, 24 de novembro de 2007

Saber esperar

vou escrever na 1ª pessoa para evitar aquela coisa da generalização social e os tempos de hoje são assim e a sociedade condiciona-nos e tudo o resto que tal e etc.
também mas não só ou nem tanto!

cada vez mais sei menos ... esperar! ok., tenho a sensação de que este sentimento é comum com muita gente.
e quero tentar mudar as coisas! até porque me considero uma pessoa com bastante paciência.


quero tudo muito rápido. os objectivos vão-se definindo, vão concretizando, surgem os novos após os conquistados, mas acho que cada vez tenho menos tempo para desfrutar das "pequenas" conquistas. gosto de inspirar a maresia das conquistas e creio estar a perder "isso", tão importante para o estímulo interno!
há muitas perspectivas e teclas da vida em que quero tocar. sou um praticante do planeamento para conseguir conciliar todas as vertentes, que se resumem ao triângulo de que o rodrigo falou: família - trabalho - lazer.
é cada vez mais difícil e por vezes algo fica para trás. de qualquer forma procuro sempre dar o máximo nas várias "corridas".
contudo, sinto que a pressão (provavelmente e com grande certeza começa pela interna, naturalmente) é cada vez maior para abarcar tudo!

sinto-o e por isso é que a corrida e os treinos para as maratonas me ajudam!
é um tempo só meu, onde estou só comigo. já o escrevi aqui, estou só com os meus receios, com a minha humana ansiedade, imperfeição, patetice e labreguice, sem disfarces para com o "contexto".
e agora só quero treinar para fazer maratonas porque também me ajuda a focalizar em objectivos a longo prazo.
saber esperar.
este é o grande exercício a que me proponho nesta fase dos meus 38 anitos, ainda tão verdes, afinal!
porque há que manter a capacidade de dizer "não", não se esgota num único momento.
abraço
bfs e boas "corridas" sejam elas quais forem.
ab

terça-feira, 20 de novembro de 2007

Para o Pedro A.

admiro o meu colega e amigo pedro a.
é um desportista ferrenho, vela e ciclismo. leva a coisa a sério com ele mesmo e sabe o que é sofrer. e acreditem que sofre, bolas, o que aquele homem já fez em cima de uma bicicleta.
só para terem uma ideia fez, em agosto, lisboa --> serpa --> lisboa. sim: tudo de seguida.
mais ou menos 14h a pedalar.
compete somente com ele próprio. estabelece um objectivo por ano, ambicioso, sempre mais ambicioso. tem uma força de vontade férrea.
quando for grande quero ser um bocadinho assim. (mas mais bonito!!! eheheh! brincadeirinha ...)

ontem falámos sobre a motivação que vem de dentro.
a que conta. porque quando se compete com outros para ser primeiro, raramente se ganha o que é realmente importante - a superação.
podemos superar os outros, mas nunca sabemos verdadeiramente se nos podemos superar a nós próprios.
é por isso que gosto de correr longas distâncias. devagar ou muito devagar, não interessa rigorosamente nada.
porque ... sabem o que mais gosto e que mais me desafia? terminar a maratona é bom, chegar ao fim é um objectivo. mas não é o mais importante!
é verdade. o que fica não é o dia da maratona, ou sequer a lembrança do tempo final.
o que fica é mesmo saber que consigo treinar 32 km ou 35 km ou o que for necessário sozinho se for preciso. saber que em período de férias me levantei às 5 da manhã e sozinho fiz 25 e 30 km com toda a gente com quem me cruzava ao amanhecer a chamar-me maluco. saber que tenho a força de vontade para chegar à meta da maratona, mesmo arrastando-me e gemendo de dor. saber que não preciso de ganhar a ninguém, porque ganho a mim próprio todos os dias, invariavelmente, sempre que inicio uma corrida, ou uma caminhada, ou qualquer outra forma de exercício, torneando a vontade de - tantas vezes - ficar a ver televisão, ou a ler um bom livro. saber que treino sempre muito cedo ou mais para o tarde, inclusive aos fins de semana, porque me dá gozo treinar mas quero e preciso de desfrutar da companhia dos meus.
e as coisas não são - não têm que ser - inconciliáveis, são apenas difíceis.
mas quero ter esses 2 prazeres e necessidades, sem abdicar de nenhum (é claro que também sei de qual abdicaria, sem hesitações, naturalmente !!!).

é isto que me motiva. porque vem de dentro.
ao pedro também, como mo confirmou.
porque se fosse pelas marcas ou apenas para ganhar aos outros, talvez a coisa já não motivasse mesmo.

abraço pedro. obrigado!
ab

segunda-feira, 19 de novembro de 2007

Corrida, prazer e custo de vida

desde 5ªf consegui fazer 4 treinos.
foi um reinício “continuado”:-). tem sabido bem.
ontem treinei ao final da tarde, 1h.
tenho um prazer especial em treinar aos domingos ao final da tarde: é que só quem acredita na “causa” treina a essa hora, com um frio já significativo e a noite caída.
cruzei-me também, na pista de canoagem do jamor, com várias pessoas em passo de caminhada, facto que acho significativo para um domingo ao início da noite.

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complementando, penso que temos mesmo todos que ir treinando corrida ou caminhada pois, com o custo de vida a aumentar, com o gasóleo a €1,19 e a gasolina a um preço que já nem tem conta, um dia destes só mesmo com as nossas pernitas é que nos deslocamos.
está a tornar-se gritantemente exagerado.
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abraço
ab

sábado, 17 de novembro de 2007

Época 2007/2008

iniciei mais uma época.
estava a precisar. as 3 semanas de descanso fizeram bem mas o apelo começava a ser forte.
35 minutos na 5ªf, 45 minutos ontem.
hoje espero fazer mais 45 ou 50 minutos e amanhã um outro quinhão, também leve e tranquilo.
as próximas 4 semanas serão de aumento gradual do volume. o andamento será em velocidade "super lenta".
foi muito bom voltar a sentir o prazer de correr. treinei sem relógio nem cardio. em sintonia perfeita com o andamento pedido e achado pelo corpo.

a partir do dia 10 de dezembro iniciarei um plano de treinos para realizar uma maratona no dia 13 de abril de 2008 (ainda não está definida qual).
tenho um desafio grande pela frente - conseguir treinar 5 vezes por semana.
a ideia é começar já desde o início. esta semana já me vou baldar a um treino.
mas espero conseguir ja na próxima realizar as 5 sessões.

um óptimo fim de semana
bons treinos
ab

quinta-feira, 15 de novembro de 2007

65 anos

o meu pai fez anos no dia 13.
65 anos.
adoro o meu pai. creio que ele o sabe. apenas não imagina é o quanto.
tenho sorte por ter descoberto cedo quem é o herói na minha vida.
como alguns homens (acho cada vez mais perigosas as generalizações) fui criado na cultura de que aos pais não se dizem "ternurinhas".
bom ... tento ir "grunhindo" algumas, para lhe comunicar que o adoro talvez mais do que ele consiga imaginar.
se conseguir dar aos meus rapazes um pedaço do que o meu pai me dá, eu próprio serei um pai feliz.

obrigado pai. parabéns.
adorei a animação de ontem (ou anteontem já estou baralhado com a hora).
afinal a vida é animada quando queremos.
beijo.

ab

segunda-feira, 12 de novembro de 2007

Fluviário de Mora




as piranhas - malucas não enganam!


bonito!

o rodrigo no seu "habitat"

os irmãos dalton!


o sábado foi esplêndido. um dia maravilhoso, com um sol maravilhoso, uma magnífica companhia.
o fluviário é giro, vale o passeio. o almoço no palmeira em cabeção é supra. as migas então, ui .. ui ... ui!!!
a visita de tarde ao primo manel com 81 e à prima conceição, com 75, casados há 56 anos (quase nem dá para acreditar, ...) é sempre um momento irrepetível.
as histórias do padre de montargil que há 60 anos já tinha 3 amantes em simultâneo ;-) (maluco!!!) encheram a tarde.
rimo-nos a bom rir. uma das maravilhas que temos em poder deslocar-nos é conviver com esta gente que nos é querida e que nos ensina a vida como deve ser - simples, destituída de "merdices" - meus filhos desculpem o palavrão, quando forem maiores e lerem isto talvez possam concordar (se tiverem paciência para ler, pois claro!).
o manel lembra-se de tudo do passado mas não se lembrava do que comera ao almoço.

a velhice é "tramada" e por muitas voltas que se dêem, é bastante democrática. toca a todos.

ab

p.s.
o "não" foi uma realidade! aconteceu!
a vida continua!
porque há um sim muito mais forte.
obrigado claudia, és a maior, gosto bué de ti!

sábado, 10 de novembro de 2007

Não!

sem dramatismos. a família está bem, a saúde está bem. nada de lamechices.
mas hoje preciso de palavras. 2ªfeira vou dizer não. é profissional. poderá não ser um grande não, mas um não é sempre relativo e a sua imensidão depende da importância que tem para nós. e maior ou menor, é sempre um não.

dizer não é a forma mais honesta de respeitar os outros. há sempre pouca coragem em dizer não.
talvez por uma questão de protecção, de defesa. dizer não é igual a ruptura. e as rupturas têm sempre consequências (também como as não rupturas, já agora ...).
mas não consigo viver de forma amorfa. corre-me um grito no sangue. labaredas altas. e não sou adepto do queixume (embora o pratique como qualquer comum mortal).
sabemos ser mais maduros quando, ponderados da forma possível a envolvente e os recursos internos, intuímos que chegou a hora da ruptura.
assumi-la nunca é fácil. mas quando se tem a certeza com o coração a decisão é inadiável.
será um não com impacto (pelo menos para mim - também ... já passei a idade das ilusões, de que as decisões têm grandes impactos).

é que a vida continuará a correr, mais ou menos serena, depois do não. como os fios de água nas nascentes. cristalinos, suaves, imparáveis. sem dramatismos. porque tudo tem a sua importância relativa. e sei bem o que é efectivamente importante.

mas preciso das palavras que se seguem.
são do poeta manuel alegre, no seu livro "che".

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"talvez o che tenha sido o primeiro a compreender
que não se pode mudar o mundo
sem mudar o ritmo da relação com ele."

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"pode ser uma guerrilha. pode ser um poema
pode ser um sinal quase invisível.
o que é preciso é que venha de dentro."

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"é sempre possível acordar uma manhã e dizer
não vou.
...
fechar-se
no próprio quarto e proclamar
a serra é aqui."

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acabei de receber um abraço do meu filho andré. adoro abraçar os meus filhos quando acordam. como normalmente já estou a pé há muito, chegam ensonados, quentinhos, carentes de um conforto para começar o dia.
o meu mundo renova-se.
vamos embora para o fluviário de mora. vamos festejar a felicidade de poder estar juntos. o não também pode esperar até 2ª feira.

bom fim de semana.
ab

terça-feira, 6 de novembro de 2007

Medula óssea

hoje recebi um telefonema:
- sr. antónio estamos a ligar-lhe para dizer que não é um dador compatível com a necessidade do doente. agradecemos muito!

suspirei, agradeci, reafirmei todo o meu empenho e disponibilidade para o o dia em que for compatível e puder ajudar alguém, dando uma parte pequenina de mim.

confesso que tinha acalentado uma enorme esperança de que existisse compatibilidade.
haviam-me informado que era uma pessoa de nacionalidade canadiana. apenas isso.
mas foi uma semente de esperança. afinal havia alguém que poderia desfrutar de uma vida melhor.
não deu.

cá estou pronto e crente, para a próxima.

todos podemos ajudar. basta um clique para saber mais.

ab

segunda-feira, 5 de novembro de 2007

Colapsos durante a corrida

a propósito das recentes mortes durante as maratonas de chicago e de nova iorque penso que podemos falar de contextos e causas diferenciadas.
em 1º lugar é importante arrumar conceitos - não devemos colocar no mesmo patamar atletas profissionais face desportistas de pelotão, nem face a pessoas que praticam exercício físico (regular ou menos regularmente).

por partes:
- realizar uma maratona é um risco tremendo e muito incrementado para quem não é atleta profissional, ponto. para os atletas profissionais é um risco tremendo mas inerente à sua profissão.
para além de fazer mal à saúde é sempre necessário ter consciência de que iremos testar limites para os quais deverá ter existido treino específico. caso contrário a saúde fica efectivamente ameaçada. só deve fazer maratonas quem esteja no grupo dos desportistas de pelotão para cima. fazer exercício físico regular não é condição suficiente para tal "proeza".

- praticar exercício físico, moderadamente, faz muito bem à saúde. contudo não deixa também de existir algum risco quando em presença de factores intrínsecos a cada indivíduo (por exemplo: predisposição para uma dada patologia) ou extrínsecos (em situações anormais de elevado calor ou no extremo oposto, de elevado frio). os praticantes regulares de exercício físico estrarão naturalmente mais prevenidos do que os que apenas fazem "de vez em quando". aqui o risco pode ser comparável ao facto de ser fumador ou de beber em excesso, por exemplo. só que praticar exercício físico é um risco moderado que "faz bem".

- no patamar um pouco mais acima consideremos os desportistas de pelotão (este conceito é lato e abrange, quer quem treina regularmente corrida e entra em competições amadoras, quer quem treina regularmente qualquer outro desporto individual ou colectivo e entra em competições igualmente do foro amador). estão a aumentar o seu risco de contrair problemas de saúde, pois a partir do momento em que a fasquia se torna competitiva (começando por sê-lo consigo próprios claro está) o risco aumenta.

- finalmente os atletas profissionais.
esta é uma profissão de alto risco, seja em que desporto for, e não falo apenas do aspecto físico.
o desgate psicológico é imenso e a pressão "somática" é brutalmente incrementada.
quando somos confrontados com as mortes de atletas em situações competitivas, ou de corrida, ou num campo de futebol, ou num jogo de basquete, ou noutra qualquer modalidade, o risco de praticar desporto vem à superfície. todavia também aqui há que ter cautela.
em minha opinião esta profissão é tão perigosa (ok, até pode ser mais!) como ser corrector da bolsa, professor do ensino secundário, médico, gestor, ..., enfim, qualquer uma onde os níveis de stresse sejam elevados e onde haja picos de grande adversidade para o organismo (pode ser pelo excesso de horários, pelo melindre das decisões a tomar, etc.)
em qualquer uma destas profissões de alto risco há sempre a possibilidade de colapso.
no caso dos desportistas, pela maior exposição mediática, este risco é mais visível e mais debatido. todavia ele está no dia-a-dia das profissões mais stressantes: todos ouvimos uma ou mais notícias sobre colapsos cardíacos de A ou B devido a stresse profissional, ou a problemas pessoais, por exemplo.

para finalizar, considero que o importante é não parar de fazer exercício continuadamente e de forma moderada (no limiar mínimo).
a subida aos outros patamares poderá ser feita em função da preparação específica e das motivações de cada um, colocando sempre na balança o risco versus benefício.

nota:
agradeço este post ao rodrigo silva que me pôs a pensar no assunto com o seu post que podem ler aqui.

até breve
ab

domingo, 4 de novembro de 2007

Fantástico ...

... o 2º lugar do sérgio marques no ironman da florida:
http://vnews.ironmanlive.com/events/ironman/florida/?show=all&y=2007
parabéns sérgio - tu mereces!


o regresso da fabulosa paula radcliffe com uma vitória após uma corrida simplesmente galáctica e uma ponta final de garra:
http://www.nycmarathon.org/home/index.php

ab

sábado, 3 de novembro de 2007

Porto III - o antes (e agora acabou ... mesmo)


para "arrumar" com o assunto maratona do porto falta o dia antes. a viagem correu bem e o dia foi muito bem passado. de manhã a prova de kayak do rodrigo, em tancos (que continuou de tarde, mas aí já não assistimos).


o almoço no restaurante almourol, esplêndido, a merecer uma nova visita (esperemos que em breve), sem condicionantes maratonisticas, para desfrutar na totalidade da deliciosa e abundante ementa (promete!).


o antes da maratona do porto resume-se a um dia de sábado bem passado, a uma feira da maratona muito agradável, à final do mundial de rugby já no hotel com uma vitória sul-africana, num jogo infelizmente sem qualquer ensaio e, a uma leitura antes de adormecer de "os diários de havana" de wendy guerra (um bom livro).

as fotos são do carlos f. e da cristina.
abraço
ab

sexta-feira, 2 de novembro de 2007

Porto II - lições aprendidas

1 – o programa de 18 semanas de treino é bom e dá confiança, para além de nos deixar fisicamente preparados
2 – com 4 treinos/semana o fundamental numa maratona é gerir o ritmo e começar com prudência, abaixo do ritmo desejado. mais à frente logo se verá. a prova é bastante longa para “deslumbres”.
3 – quando a hora da prova é igual à hora de final de treinos matinais habituais é importante reavaliar a indumentária e ajustar o esforço ao calor
4 – o fato de treino e a sweat shirt logo de manhã na saída do hotel foram decisões sábias para não rapar a brisa matinal na maravilhosa cidade do porto
5 – tentar escolher melhor as “lebres” e perceber as metas finais (colei-me em função do ritmo a que seguíamos e nem indaguei quais os objectivos finais – podia ter poupado algumas dores e ter tido companhia durante mais tempo)
6 – há sempre mais um limite e mais um buraco negro onde podemos entrar. se a situação parecer bera é melhor tentar rir e seguir em frente. o pior pode já ter passado e não vale a pena embrutecer a cabeça a pensar na dor do momento.
7 – apesar deste último ponto é também importante perceber que uma maratona vale o que vale, mas não vale prejudicar a saúde para além de um determinado limite. a maratona é apenas umas das coisas que nos dá pica na vida. uma de entre muitas.
8 – tirar o dia seguinte de férias faz bem à alma e ajuda a tomar a decisão de fazer a próxima maratona

acções imediatas
1 – 3 semanas de repouso activo, com caminhada e natação. a bicicleta é porreira para as pernas mas não ajuda assim tanto a coluna lombar.
2 – a próxima maratona será na primavera. londres se conseguirmos entrada. caso não dê, há 2 alternativas (ainda por discutir no seio do gafe)
3 – manter o plano das 18 semanas, desta vez com 5 treinos semanais (é mais um desafio … à agenda ;-)
4 – os objectivos para a maratona de londres serão definidos no dia 1 do plano de treinos. até lá será tempo de reflexão, reaprendizagem, regresso à corrida e avaliação de recursos físicos, técnicos, tácticos e logísticos

5 – desfrutar sobretudo do prazer de correr. as metas são importantes mas o prazer é a meta final, a mais importante de todas