terça-feira, 29 de junho de 2010

Sacos de compras


porque é que as maiores consequências para a saúde chegam geralmente partir de pequenos incidentes do dia-a-dia?
sejam continuados, sejam isolados, normalmente assim é.
e no sábado não foi excepção.
2 sacos de compras, relativamente pesados, mais do que deveriam estar ...
apesar de alguns cuidados, bastou um pequeno jeito, naquela fracção de segundo ...
e pimba, senti a chicotada a açoitar-me toda a zona lombar!

mas como a experiência ajuda, 1 hora deitado de barriga para baixo, mais uma pincelada de spray frio "picalm", mais uma tentativa (manhosa e pouco conseguida) de mentalizar o relaxe pela coluna abaixo, e lá me levantei.

agora serão uns dias de caminhada, apenas, para retomar a actividade de forma controlada.
a seguir, sacos de compras, mais à base de rodinhas e com menos peso em cada.
por fim, reforçar os grupos musculares que nos ajudam posturalmente.
este último é sempre o maior desafio ...!
tal como no post de ontem, também ... estupidamente, fica sempre para o fim e só nos relembramos dele quando o "ladrão" aparece e as trancas voltam a surgir na porta.

abraço
AB - Tartaruga

segunda-feira, 28 de junho de 2010

Amigos e Treinos


na passada 5ªf prontinho para um treino, ia a sair do trabalho perto das 18h45m, ainda a tempo de uma corridita no jamor.
lembrei-me de passar pelo poiso de um Amigo e colega.
conversa puxa conversa, foi-se o treino.
felizmente, neste caso, pois pusemos alguma conversa em dia, o que, estupidamente, não conseguimos frequentemente, apesar de sermos bons Amigos e de trabalharmos na mesma organização.

comentávamos isso mesmo quando saímos em conjunto.
absorvidos pela máquina que nos consome os dias na labuta, vamo-nos deixando seguir e ser controlados pelo tempo.
há que melhorar! a gestão do tempo, das prioridades e das urgências. não custa tentar.

abraço.
bom fim de semana.
ab - tartaruga

domingo, 27 de junho de 2010

Qualidade das transmissões televisivas



há uma semana passei por um dos canais, não me lembro qual, onde transmitiam em directo uma corrida no Porto.
a locutora, jovem certamente, com um promissor futuro, comentava a prova referindo que:

"aí vêm os atletas da frente, passando neste momento com cerca de 28 minutos de corrida, não conseguimos ver os seus nomes no dorsal ... vêm bastante suados, nota-se o esforço, seguem em grande velocidade, ..."

e etc etc etc.

o atletismo não tem grande tempo de antena, tal como todas as modalidades, com excepção do eterno futebol e, cada vez mais, do futsal.
com uma qualidade nos comentários deste calibre, provavelmente por parte de uma jovem em início de carreira que poderia estar, tanto a comentar atletismo, como as festas de s. joão no porto, polivalente e generalista, naturalmente sem responsabilidade por não ter mentores à séria e um plano estruturado de evolução na sua carreira, não será muito difícil prever que também não é por esta via que se divulga com qualidade e profissionalismo uma modalidade tão carente de visibilidade.



enfim!
vamos correndo, que já não é mau.
abraço
AB - Tartaruga

sábado, 26 de junho de 2010

Ehunmilak ou as 100 Milhas do País Basco



fonte

pois é ...
a imagem vale por muitas palavras.
a participação, então, não deve ser traduzível por palavras.
admiro os heróis que se fazem à cruzada.

mais informação AQUI.

até breve.
AB - Tartaruga

domingo, 13 de junho de 2010

E quando a família ...


... tem mais que fazer?

é interessante verificar três padrões familiares neste contexto dos blogues e das corridas:

- as famílias sempre presentes no mundo da corrida, e que aproveitam o pretexto das corridas para viver mais saudavelmente e visitar conjuntamente novos locais e conhecer novas gentes

- as famílias esporadicamente presentes, que por vezes, e em algumas provas ou eventos com maior impacto para o participante, lá estão a dar uma maõzinha

- as famílias que têm mais do que fazer e por isso deixam o participante entregue a si próprio e ao resto da tribo

a minha enquadra-se entre a nº 2 e a nº 3, com pendor para a nº 3 :)))
não têm lá muita paciência para andar nas corridas, pois têm outras, que lhes são mais queridas e interessantes.

como apologista de que só se vive uma vez e tem que se aproveitar para fazer o que se vai gostando, vergo-me perante tamanha (nem sempre, atenção, tenho que ser justo ;) marginalização da minha actividade de lazer por parte da malta cá de casa. e incentivo-os claro a seguir os seus caminhos.

por vezes torna-se mais difícil compatiblizar os vários hobbies, e não se consegue estar em todo o lado. como vantagem, a troca de experiências é, quem sabe, mais vasta e à mesa ouvimos descriçoes de várias aventuras em contextos diferentes. e aprendemos uns com os outros e uns sobre os hobbies dos outros.
por mim, entretenho-me a contar as aventuras; quando consigo lá os convenço a ir comigo numa ou noutra prova onde tenham um evento de lazer e turístico que possam aproveitar.

mas no final das contas, conta é que o pessoal se sinta bem, com ou sem corrida, com partilha no local das corridas, ou em diferido, com as estórias das corridas.

abraço.
ab - tartaruga

sábado, 12 de junho de 2010

Plano Nacional de Marcha e Corrida


de passagem pelo ténis do jamor, para ver uma possível inscrição do andré (este aventureiro anda sempre a experimentar coisas novas, creio que o basquetebol já era, segue-se, presumo, o ténis ... :), recolhi um folheto sobre uma iniciativa que não conhecia.

bastante interessante por sinal e com objectivos, ouso dizer, nobres e urgentes, pois o sedentarismo e a obesidade são dois dos flagelos dos tempos que correm.

abraço
até breve
ab - tartaruga

quinta-feira, 10 de junho de 2010

13 km do Guincho - Circuito Salomon



com um ligeiro atraso :), a acção passou-se no guincho, 30-05-2010
janeiro teve 2 provas, fevereiro 1, março outra.
tudo provas de montanha ou lá perto (gp do fim da europa).
abril deveria ter também 1 ou 2 mas … teve outro tipo de provas! em maio havia os 13 km de “entre a serra e o mar” do guincho.

já combinada há uns tempos com o nuno, seria uma estreia para mim. mais uma do circuito salomon, depois do monsanto e monge em 2009. sem treinos há 2 semanas, confiei no “tapering” forçado para aguentar a dureza do percurso e o calor. estimava qualquer coisa como 1h30m, o que se concretizou na mouche – 1h30m13s.

saí de casa pelas 8h20m, já um pouco em cima para o encontro com o nuno, em frente à antiga alcatel, à saída da a5. o dia estava limpo. a a5 sem movimento, permitia desfrutar da vista da serra de sintra, ligeiramente envolvida por algumas nuvens. na rádio, m80, o início de dia com os grandes u2, e o “with or without you”, logo seguido dos bee gees e do “you’re in the army now”. muito bom, boa onda, viagem perfeita.
estacionámos na malveira perto das 8:45m, com muito tempo para com calma levantar dorsais e aquecer. o dia começava a aquecer. primeiros sorrisos quando começamos a encontrar caras conhecidas. no caso o amigo que nunca pára, o sempre bem disposto joaquim adelino e o mayer raposo.
o levantamento foi muito rápido. logo de seguida o mário lima apareceu-nos e demos um abraço. um companheiro que muito prezo, apesar das escassas 3 vezes em que nos encontrámos, e com quem partilho o gosto pelas palavras.

seguiu-se um aquecimento muito lento, pois o sol já a pique começava a aquecer o dia. a conversa com o nuno é sempre estimulante, seja nos treinos, seja no s aquecimentos, pois nas provas ando pouco tempo ao lado dele :).

antes da partida ainda tempo para encontrar caras amigas e excelentes companheiros de jornada: a célia, o zé pereira, a cecília.

os primeiros 4 km foram um passeio a descer onde segui com os ensinamentos do grande moutinho para descidas técnicas – tronco ligeiramente inclinado para trás, mãos alongadas ao lado do corpo, seguindo o fluxo e o balanço do corpo, sem medos. o calor já era grande. chegados ao guincho um primeiro momento mais duro, nas dunas, com a areia quente e mole a dificultar o avanço.

a partir daí, sabíamos que seria sempre a subir até perto do final. pelos 6 km mais ou menos encontro o nuno em grandes fotografadelas :) tentei tirar-lhe uma mas a bateria não gostou de mim. vinha já com a célia e com o tigre a quem apanhei um pouco antes. eles seguiram e eu andei um pouco com o tigre. fomos subindo, sempre subindo, até chegarmos a novas subidas e pelos 9 km, tivemos a cereja no topo de todas as subidas, com um paredão imenso que até a andar me deixou o cardio em fogo. valia a vista sobre toda a zona do guincho, de excepção e que animava a alma.

começando a descer, rapidamente chegámos a mais uma subida antes dos 10km. a partir daí foi sempre a descer, os primeiros 500m numa zona lindíssima de vegetação serrada e que sobretudo nos trazia … fresco. no quilometro e meio final, novas descidas em grande aceleração, passando ainda por 2 ou 3 companheiros e terminando em força. os ensinamentos de condeixa e almourol têm disto.

no final a descida em grande andamento para cortar a meta cheio de força. um aceno ao mário lima, ao zé pereira, o nuno a iniciar o suminho fresco.
dorsal entregue, foi hora de regressar para a festa de anos do sobrinhão. um espectáculo.


agora é tempo de repouso activo, este semestre foi muito intenso, quer nas corridas até março, quer nos desafios da moral e da mente.

abrandar um pouco fará bem.

é claro que mantendo a tónica das 3 x semana de exercício entre corrida e marcha, dá sempre para fazer alguma prova que apareça.

e aqui pelo blogue talvez surja a oportunidade de abordar mais temas.
a ver vamos.
abraço
até breve.
ab - tartaruga