sexta-feira, 31 de agosto de 2007

Maratonas pobres

há um fenómeno relacionado com maratonas e maratonistas que me confunde. nas grandes competições, como recentemente na maratona dos mundiais de osaka, normalmente os desempenhos são mais pobres.
até aí chego. não são, geralmente, competições talhadas para recordes. as estratégias, o pódio e outras variáveis sobrepõem-se a outras fantasias (nem sempre terá sido assim, parece-me …).
mas aquilo a que assistimos este ano extravasa em muito o expectável (por mim, pelo menos).
os tempos finais foram muito fracos. os atletas portugueses (chaiça e ornelas, nomeadamente) ficaram muito distantes do seu melhor.
entendo que a maratona é uma prova muito longa e sujeita a inúmeros factores que podem condicionar os atletas. entendo que a temperatura, a humidade, a tipologia do percurso, etc., condicionam as marcas.

quando terminei a minha única maratona até ao momento também fiquei aquém das minhas expectativas. mas eu sou amador (inho), sou o tartaruga.
esta malta é profissional, depende disto para viver e treina muitos milhares de quilómetros para estar em condições nestas competições. e então? porque não estão?
porque é que quase nunca respondem na hora “h”, com boas, muito boas ou excelentes, marcas finais? até pode haver medalhas e etc. mas os tempos, os tempos …
se acontecesse uma vez por outra. mas a sensação que tenho é que estes “falhanços” – nas marcas, friso novamente - se repetem nas grandes competições.

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no sentido oposto: grande, enorme, fantástico nelson évora


ab

quarta-feira, 29 de agosto de 2007

Eco-Via Algarvia



a treinar ou de bicicleta descobri a eco-via algarvia.
é uma excelente ideia.
basicamente é uma ligação entre vila real de santo antónio e sagres/vila do bispo, constituída quer por troços urbanos, quer rurais.
nos treinos que aí realizei deleitei-me com a paisagem e o ar puro que me recebiam de manhã cedo. bom "feeling"!

explorei a zona entre cabanas de tavira e cacela velha. para o outro lado, rumo a tavira, consegui explorar de bicicleta com a miudagem.

a correr ... não passei, em duas tentativas, de uma certa curva perto da nova "etar" de cabanas, pois tinha que conviver sempre com o mesmo cão a ladrar furiosamente e que galopava em direcção a mim, pronto a devorar-me as canelas.
foi sempre o mesmo: virar e dar à perna, com um spint portentoso no meio de treinos a rolar.

a eco-via é um conceito bastante interessante, turisticamente falando. não foi por acaso que me cruzei com vários estrangeiros/turistas a caminhar ou a correr ao longo desses percursos.
e deu-me logo uma ideia que, quem sabe, se pode tornar uma aventura: fazer a eco-via em modo ultramaratona, por etapas.

vamos ver como corre o porto e o projecto seguinte que já germina por baixo desta carequita e ... percorrer a eco-via de ponta a ponta vai ser muita giro! está lançada a ideia. vejamos se tenho engenho para cativar camaradas e levar a bom porto a empresa.

com calma, serena e pausadamente, pensarei no caso.

abraço
ab

terça-feira, 28 de agosto de 2007

A céu aberto

no domingo:
havia passado stª apolónia já há um bom pedaço e estava junto aos pilares que sustentam o viaduto em direcção ao parque das nações.
corria numa estradeca paralela à principal no sentido cais do sodré --> expo, onde se encontravam paradas algumas camionetas e "arrumados" vários contentores. seguia distraído com o cronómetro e com a pulsação. estava na altura de virar, já tinham passado 1h22'.

de repente ... sou surpreendido: saído das profundezas dos carris ao lado da estradeca e mesmo ao meu lado ergueu-se um homem de calças na mão.
ainda cheirava à intensa, complexa e certamente volumosa poia que acabara de plantar no meio da linha férrea, em plena capital do país que assegura actualmente a presidência da união europeia.

há muito, muito trabalho a fazer, no nosso cantinho iludido.

bons treinos
ab

segunda-feira, 27 de agosto de 2007

A relatividade da massa (magra e gorda)




tudo é de facto relativo.

um dos meus priminhos (priminho porque quando nasceu eu já era um adulto barbudo de 15 anos :-)) terminou este ano a sua 2ª volta a portugal em bicicleta.
corre na equipa do duja - tavira, que teve um desempenho bastante meritório, quer do ponto de vista individual de alguns dos atletas, quer colectivamente.

o rapaz é uma jóia. uma jóia alta (mais de 1,80m) e magra.

em conversa numa festa de anos de outro priminho que fez 4 anos, disse-me que pesava 54 Kg e que tinha 4% de massa gorda.

como calculam tive que duplicar a ingestão do maravilhoso bolo de bolacha com que me banqueteava, para me recompor do choque.

mas ... podemos sempre ir mais fundo:
disse-me ainda que, como a equipa ia competir na volta à bulgária, precisava de perder mais 1 Kg e reduzir a massa gorda para 3%.

lá fui à 3ª fatia do bolo de bolacha, pois pensei que estava com problemas de audição e comer mais um pouco ajudaria.

não me parece, como leigo, que uma coisa destas faça bem à saúde. até porque esta malta ingere suplementos de vária ordem, apenas fazem 2 refeições de jeito durante o dia (pequeno almoço e jantar), pedalam 5 ou 6 (ou mais em alguns dias) horas diariamente, enfim ...

em conversa com um querido amigo e colega de trabalho (que também anda numa de dieta para caber no fato do casório - o patego ...) fez-se luz e o amigo ct deu-me a solução: o meu primo vai tirar um dente chumbado e uma coroa para perder o seu quilito ;-)

abraço e nada de preocupações excessivas com o peso, pois um dia ainda podemos precisar da percentagem de massa gorda que hoje pretendemos erradicar do sistema solar.

ab

domingo, 26 de agosto de 2007

Semanas 7 a 10/18, metade + 1 e o regresso

terminei há pouco o treino longo da semana 10.
2h45’a 5’50/km, num total de 28km e uns pós.
estou escavacado mas globalmente bem. sobretudo bem disposto. começa a sentir-se o efeito das 10 semanas de treino. e isso motiva. motiva ver que para um mesmo ritmo a frequência cardíaca é mais baixa, ou que se consegue correr a ritmos mais elevados mantendo a mesma frequência cardíaca de há umas semanas.

regresso ao blogue após 1 mês de ausência. as ausências são benéficas quando se devem a motivos positivos. foi o caso. 3 semanas de férias, num período de descanso que permitiu driblar as rotinas profissional e pessoal.
por sorte coincidiu com o período de aumento de volume no percurso para o porto e deu para, de uma forma geral, correr de manhã bem cedo, estar com a família o resto do dia. primeiro na praia, depois dormir a incontornável sesta e ao final da tarde a recrear-nos em actividades várias em família, entre as quais, de vez em quando, mais uma remessa de banhocas e boa praia.
a partir de amanhã o regresso à labuta.

algumas histórias vieram na bagagem. serão contadas com calma, oportunamente.
fica o resumo das semanas 7 a 10, pois um dos objectivos do blogue é deixar as pegadas de todo o percurso rumo à linha da meta na maratona do porto – pode ser que o registo do progresso de um atleta tartarugueiro ajude a motivar os mais renitentes em aderir às corridas.
boas corridas para todos e até breve.
ab

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semana 7
4f – 48’
5f – 1h17’ com 11,5 km a 5’30”/km
sábado – 47’
domingo – 2h20’ – 22,5 km

semana 8

2f - 30' natação na praia
3f – 48’
5f – 1h15’
6f – 48’
domingo – 2h30’ - 25 km, um excelente treino, senti-me muito bem.

semana 9
2f - 30' natação na praia

4f – 48’
5f - 1h12’ com 11,5 km a 5’25”/km, outro excelente treino, as pernas andaram sozinhas, efeitos do treino que se começam a notar
6f – 49’
domingo – 1h46 - 18 km, 5’55”/km, muito bom treino

semana 10
2f - 30' natação na praia

4f – 48’
5f – 1h22’ com 13km a 5’27”/km, outro excelente treino, o efeito do treino a consolidar-se
sábado – 49’
domingo – 2h45’ – 28km400m 5’50’’/km, um bom treino, embora as pernas no final se ressentissem