segunda-feira, 31 de março de 2008

Semana 16/18 (quase na Gold)

passou-se bem esta antepenúltima semana.
5 treinos, todos de manhã bem cedo, excepto sábado que foi ao meio dia sob uma torreira.
tudo afinado.
sábado foram 6,5 km a 4m50" para exercitar as pernocas.
domingo um longo entre o jamor (com umas voltas no crosse pelo meio) e a zona do café in, 20 km no total. sempre a 5m30".
a esplêndida companhia da ana, a primeira atleta do gafe, com quem tive 1h50m de excelente conversa e boa disposição.
obrigado ana.

estamos afinados. agora são 2 semanas de descanso activo, mentalização, focalização nos objectivos, visualização da maratona, desde a partida à chegada. treino mental!!!
nada pára este tartaruga maluco!
(afinal, que bom é ser maluco pelo desporto, que gratificante).

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agora fora de brincadeiras: estou com uma adrenalina fantástica, bons feelings, quero estar naquela partida e quero chegar a sorrir àquela meta. sinto que vou ter um prazer imenso e intenso com esta maratona.
estou a preparar a cabeça para funcionar em modo adequado no dia 12, deixando ao corpo o deleite do desfrute.
é por isto que adoro correr - a vontade é sempre maior, seja depressa ou devagar. é um bicho que cresce e que só pode aumentar à medida que o temos no corpo e, sobretudo, na alma.

abraço
ab

domingo, 30 de março de 2008

Mudou a hora mas nada mudou ...

mudou a hora. dormi mal.
o corpo, sábio, para não dormir menos uma hora, optou por dormir menos duas.

daqui a pouco há 20 km. o último semi longo na caminhada para 12 de abril.
está-se bem.
lá fora há prédios onde, por algumas janelas, se escoa a luz, talvez a tentar esticar-se o serão de sábado. outras se acendem neste momento, tentanto viver o domingo de forma total.

mudou a hora. mas na verdade nunca muda nada, a não ser a percepção da hora.
o tempo flui, sereno, convicto, dando-se a quem o quiser aproveitar. nunca vacila, pois tem a sua natureza bem defnida.

por vezes, nós é que somos tontos: tentamos encontrar naturezas diferentes onde não existem. a nossa é simples: viver o mais plenamente possível. mas inventamos muito com o acessório e passamos muito tempo ao largo do nuclear.

bom, mas estamos sempre a tempo de começar. de preferência sem olhar para os relógios.
bom domingo
ab

sábado, 29 de março de 2008

All heart ... no brains

aqui fica um artigo interessante que li agorinha no site do ironman live.

http://ironman.com/columns/gruenfeld/as-only-he-could-lee-gruenfeld-profiles-an-inspirational-fundraising-ironman

também acredito que o mundo avança e que os sonhos se concretizam com o coração.
a cabeça é importante, a racionalidade ajuda e é fundamental para conduzir bem rumo à meta.

mas sem "a chama" nada se faz.
e não existem desafios impossíveis até se fazer a tentativa.

abraço
bfs
ab

quarta-feira, 26 de março de 2008

Interesses enraízados de vida

o que suceceria a cada um de nós, e numa visão mais ampla, ao nosso contributo para a sociedade, se a energia que canalizamos para os "pequenos" prazeres, pudesse ser aproveitada a 100%, profissionalmente (há uma outra pergunta: e se o profissional fosse tão prazeirento que se tornava pessoal, como parte dos sorrisos do quotidiano)?
quantos de nós já pensaram, efectivamente, naquilo que querem fazer na vida, nas suas aspirações intímas, as que vêm inteiras do fundo das entranhas?
a pergunta é sempre a mesma: o que queremos fazer quando formos grandes?
é que de facto nunca somos suficientemente grandes ... e ainda bem, pois há sempre um novo caminho por palmilhar.
a busca reside, deve e tem que residir, em direccção àquilo que mais gostamos de fazer e que nos dá prazer. e que muda durante a caminhada.
este post vem numa fase de grandes dúvidas profissionais.
dúvidas respeitantes, não apenas a trabalhar na organização X, na carreira Y, mas com um carácter mais profundo.
chamam-se interesses enraízados de vida, ou numa dimensão mais chegada à psicologia das organizações: âncoras de carreira.
afinal, onde, quando e de que forma, desejo contribuir com a minha capacidade, experiência - profissional e pessoal -, skill, auto-motivação, para o desenvolvimento, individual e colectivo?

onde desejo aplicar com maior intensidade a capacidade que me permite, por exemplo, correr maratonas, passar pelo processo inteiro de treino, cumprir o plano de treinos, de madrugada ou com a noite cerrada, faça sol ou chuva, frio ou calor?
que me possibilita e impele a fazer um treino de 35 km sozinho, entregue apenas à capacidade de superação e de tornar algo fisicamente penoso em prazer, a ponto de terminar com um largo sorriso?
feliz do profissional, da organização, do projecto ou da iniciativa que possa contar com profissionais com este indíce de motivação.
quantos de nós ja a sentiram no dia-a-dia? ou a procuraram no dia-a-dia?
ou ainda, que fazem dessa procura uma forma de estar na vida?
essa espécie de "transe" ou estado de "fluxo", em que levitamos a fazer algo que nos dá um prazer supremo. já o senti, em contextos diferentes, noutras e nesta mesma organização. quero voltar a senti-lo - mas é necessário investir, caminhar, não desistir.
vou percorrer esse caminho. escolho muitas vezes o caminho mais difícil. já o escrevi aqui: tenho sempre a coragem de dizer não, quando o não vem cá bem de dentro!
e dizer não é difícil. mas tenho uma certeza: não desistirei de procurar.
ítaca vale pela aventura. há um sim à minha espera.
e porque não? tudo é possível, está à mão, apenas é necessário dar o passo.
o medo do insucesso? é gerível: não houve já 2 maratonas que correram menos bem? onde as expectativas iniciais foram "furadas"?
não serviram de grande aprendizagem? aconteceu alguma coisa de transcendental?
ou o resultado vai ser, com calma e tartarugando de há uns meses para cá, uma bela maratona como a que espero fazer brevemente, no dia 12 de abril?

abraço
ab

segunda-feira, 24 de março de 2008

Semana 15/18 (rumo à Gold)

esta foi uma semana estrondosa: altamente motivadora e preenchida.
após o fim de semana de aniversários e a ida ao alqueva para os nacionais de esperanças de kayak, cumpriram-se os 5 treinos previstos. a partir de 5ªf foi em solo algarvio.
foram treinos com algum vento mas com qualidade.
5ªf - 13 km abaixo de 5m30"/km
6ªf - 8 km a 5m/km
sábado - uma pérola, 8 km abaixo de 5m30" mas com mais 2 sessões adicionais que valeram por todo o processo de treino desde que corro. foi a 1ª vez que corri com os meus filhos, continuadamente. 20m com o rodrigo, 15m com o andré. acabei por fazer mais corrida do que a prevista, mas suavemente. adorei. senti-me na lua. as pontes para o futuro próximo estão lançadas. foram 2 momentos inesquecíveis. resta dizer que a manhã de sábado ainda teve quase 1h de bicicleta com eles, o que se traduziu num treino de duatlo volumoso e pouco intenso que me preencheu totalmente.

domingo - o maior treino que fiz na vida. 35 km em 3h15m. creio que está tudo a postos para a maratona. foi um treino excelente. muito ritmado e constante, a preparar mentalmente a maratona. escolhi sair de cabanas à mesma hora (8h) que o GAFE (http://13deabrilde2008.blogspot.com/) fazia o seu último longo na zona do guincho. como treinaria sozinho sempre teria companhia telepática e a solidariedade à distância dos companheiros.
indeciso entre tomar a direcção de vila real ou faro, escolhi esta última. foi a escolha acertada. fazia bastante vento mas ao chegar a tavira meti para a cidade, atravessei a ponte nova, passei pela escola secundária e pela estação e segui novamente pela en 125. rapidamente passei o cemitério e o desvio para santa lúzia. ao chegar à luz de tavira não deixei de sorrir ao ver como a rua/estrada principal está igual há decadas. a partir do cemitério da luz uma vista inigualável: o mar, a praia, as laranjeiras carregadas, o cheiro característico e forte a laranja. e os malmequeres radiosos a abraçar a minha corrida. uma dádiva, uma manhã linda e limpa. finalmente a chegada ao livramento. passei pela churrasqueira, cumprimentei 2 homens sentados à porta de um café à beira da estrada e ainda segui por mais 500m. no regresso os meus "cumprimentadores" haviam voltado ao balcão para mais um copo pascal. o regresso foi feito exactamente pelo mesmo trajecto. cruzei-me com muitos ciclistas domingueiros, ou não fosse a região algarvia fortemente habitada por adeptos da modalidade. chamou-me a atenção um casal já idoso (corporalmente, não na vontade e no espírito) que pedalavam a 2 e com quem me cruzei na ida e na vinda. cumprimentos recíprocos e a alegria partilhada dos olhares cúmplices entre desportistas convictos, que têm como lema de vida o combate à inércia.
o vento estava contra e foi um belo treino, perspectivando o regresso da cruz quebrada à expo, daqui a 3 semanas. mentalmente foi soberbo. correr 35 km sozinho dá para fazer a visualização total do objectivo e preparar algumas decisões fortes para os tempos que se avizinham. consegui manter sempre o ritmo constante, próximo dos 5m35"/km. foi um excelente desafio, completamente ultrapassado. a partir dos 32 km focalizei-me em não ter dores nas pernas e consegui ignorar esse "pequeno" sinal. terminei abaixo dos 5m30"/km nos últimos 3 km. adorei o treino e senti um verdadeiro prazer, algo difícil de explicar a alguém que não seja corredor, após fazer 35 km.
adoro correr!
abraço
uma boa semana.
ab

p.s. - OBRIGADO pelos comentários e pelo carinho com que me mimam os visitantes do tartaruga. graças a todos sou bastante mais rico de há 1 ano para cá.

terça-feira, 18 de março de 2008

1º aniversário

hoje o tartaruga - blogue - faz 1 aninho.

obrigado a todos os que incentivaram, participaram, fizeram com que este blogue fosse tendo vida.
um forte abraço,

ab

segunda-feira, 17 de março de 2008

Semana 14/18 (para a Gold)

foi uma semana, relaxada, depois do longo de 33 km na lezíria.
fez-se bem, as pernas estão a aguentar a coisa. o pulmão faz-se e vamos preparando abril.
os treinos correm agora mais da parte da tarde e noite.

o fim de semana foi especial.
sábado o aniversário da cristina. domingo o meu.
o rodrigo teve prova de kayak na albufeira do pedrogão, para as bandas da barragem do alqueva, depois de moura. seguiu com a equipa, o clube desportivo de paço d'arcos, no sábado.
o andré foi connosco no domingo.
as fotos estarão aqui em breve (junto com as de salvaterra que ainda não estão "tratadas").

chegámos pelas 10h. o alentejo em todo o seu esplendor pré-primaveril. verde, puro, forte, livre.
a manhã foi totalmente agradável. terminada a prova almoçámos na vila de alqueva.
uma sopita de batata, bacalhau e tomate no restaurante "seara". para preparar o estômago para o regresso.

chegados por volta das 17h ainda tive tempo para "desmoer" o almoço. 20 km que cairam que nem ginjas. dei descanso ao corpo e segui leve, leve, ao sabor do prazer. 1h55, para 5m45"/km. este era para descansar. com 5 horas de viagem e a pé desde as 6:30h, soube bem. o cardio assinalou o efeito do treino - a pulsação esteve 10p/m abaixo do habitual.
sinto-me treinado.

senti-me completamente feliz. em dia de aniversário tive TUDO. os meus amores maiores, um dia belo, um treino prazeirento com o cair da noite, fresco, na zona do jamor, um jantar sereno em familia.

até breve
ab

p.s. - domingo será o último longo. e depois 3 semanas de afinação e descanso.
35 km em terras algarvias. com início previsto pelas 16:30h em cabanas de tavira.

sábado, 15 de março de 2008

Treinar de tarde

pelas 17h iniciei os 13 km previstos para hoje. por motivos de agenda e, igualmente, pela mudança de dia e hora da maratona carlos lopes, tenho treinado mais da parte da tarde.
confesso: a minha preferência vai para as manhãs mas, agora, nada de desculpas.
se é de tarde, de tarde será. partida pelas 16h30m no dia 12 de Abril.

o treino correu bem, de início ainda estava calor mas a parte positiva é que perto do final, coincidindo com a viragem a 12 de abril no estádio nacional, pista 2, na meia maratona, já se sente a aragem da noite a chegar, o que será óptimo para a 2ª metade.
assim seja de hoje a 1 mês, precisamente.

o estádio estava cheio de gente. bonito!
torneio de hóquei em campo, caminhada, lazer em família, alguns corredores, amigos na futebolada de sábado, enfim, tudo composto e muita presença humana, o que dá vida ao reduto maravilhoso do jamor.
segui sem trajecto pre-definido. dei por mim no circuito onde o carlos lopes foi campeão mundial de crosse, em 1988 (caso não me falhe a memória).
estão a preparar a infra-estrutura para o estoril open. começa a ver-se o esqueleto.
o treino foi extremamente agradável. a única nota negativa é para o estado dessa antiga pista, que se não estou errado apenas serviu para essa competição. lixo amontoado, ervas altas e nada cuidadas, terreno irregular pelo passar dos anos e esculpido pelas estações.
noutro registo, muita gente no golfe a praticar as tacadas de fim de semana.

um bom fds.
ab

segunda-feira, 10 de março de 2008

Sinais da maluqueira

isto de ser apanhado da, pela, ou na, corrida, é engraçado.
hoje para testar o nível de fadiga dei comigo várias vezes ao longo do dia em escadas, para sentir as dores ou a ausência delas, e para sentir o tendão de aquiles direito. e dei comigo, imaginem, antes de uma reunião, a alongar, dissimuladamente claro, na cadeira ;-)))))

felizmente está e estou muito melhor do que esperaria.
talvez efeitos positivos de tanto treino em cima (afinal em 65 ainda só me baldei a 3).

maluqueira, parafusos confusos ...

é pá mas dá um gozo imenso ter esta mania.
só os nossos companheiros, cúmplices e solidários, é que entendem.
é uma espécie de mística.
e sei que compreendem melhor do que ninguém aquele sentimento de raiva e frustração quando pensamos ter as sapatilhas no carro e não temos ...
abraço
ab

domingo, 9 de março de 2008

Semana 13/18 (rumo à Gold)

hoje foi dia do penúltimo longo, foram 33 km. andei sozinho até aos 25, até apanhar a malta da corrida das lezírias. fez bem à alma. estar só durante tantos quilómetros é um desafio de que gosto. puxa por mim e testa a resistência mental. frequentemente estes treinos permitem-me reflectir e tentar esquecer as dores nas pernas. :-) mas não deixam de custar, tanto tempo isolado.

o dia começou cedo. pelas 7h20m partida para vila franca. a 2ª circular a preceito, até dá gosto, saída em alverca, alhandra sossegada sem a fumarada industrial dos dias da semana. deixei o carro ao pé da bomba de gasolina antes de vila franca, para poder sair rápido no final. o treino iniciou-se sob um céu com muitas nuvens. após a calçada e empedrado na vila, a saída para a ponte. um jovem ressacava a dormir num dos cantos entre 2 pilares. na descida antes de virar à direita para a lezíria apanho com um dilúvio. havia começado bem o dia.
a partir daí tive que encontrar um percurso sui generis, pois fiz mais ou menos 3 idas e voltas entre várias fazendas, quer do lado direito da ponte, quer do lado esquerdo, o da corrida de hoje.
sempre que chegava perto de uma das fazendas o ladrar dos cães fazia-me arrepiar caminho. nunca se sabe. e preferi jogar pelo seguro.
o vento soprava norte, noroeste. muito.
foi um treino solitário mas bom. o cardio esteve impecável. o tendão deu sinal a partir dos 18 km, mas consegui relaxar e nada de muito problemático, creio - na passada 4ªf tive alta sem limitações do osteopata. durante o resto do dia, com spray, gelo e o pé elevado sempre que pude, deu para estar quase a 100%.
ao longo da manhã ia-me cruzando com o pessoal da organização e com os campinos que tomavam o seu lugar ao longo do percurso, a cavalo.
muitos cavalos nos campos e um cheiro a terra que nos faz desejar habitar ali todos os dias. respira-se limpo.
finalmente o cruzamento com a malta da corrida, primeiro o antónio l. e depois a ana p. e a lénia. soube muito bem conversar um pouco depois de 2h40m, até aí a falar comigo. as moças são uma simpatia e foram uns minutos agradáveis.
o regresso e o vendaval na ponte, parecia que nos empurrava para o porto alto. finalmente a chegada ao carro.
3h04m42", para 33km01m. um excelente treino.
a barra de chocapic que anexei ao andré e o powerade final, fizeram milagres. rumei a casa. muito bem.

tudo a andar. a moral em alta.
um abraço
ab

sábado, 8 de março de 2008

Um exemplo de coragem



um grande livro!
uma Mulher de coragem.
até breve.
ab

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p.s. - para a m., as melhoras da inês, fica uma força, tudo vai correr bem! bj.

domingo, 2 de março de 2008

Semana 12/18 (para a Gold)

a história desta semana é curta.
4ªf o treino de madrugada que já descrevi. melhorei, e sábado já sem dores, com a noite caída, fui ao estádio nacional, correr e testar, na terra batida. fiz 30m e parei. estava lá.
2ªf irei marcar osteopata o mais rapidamente possível.
acredito ser possível e assim que tiver a confirmação, do sim, é uma questão de reformular ligeiramente o plano de treinos e eventualmente os objectivos.
se for caso do não, é altura de restabelecer objectivos para a época.


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hoje foi dia de kayak em salvaterra de magos. confesso que quando passei por vila franca e na estrada para o porto alto, com o imenso nevoeiro, senti vontade de também ir fazer o treino com o gafe, hoje marcado para a lezíria. e que vontade.
mas lá seguimos, eu e o rodrigo. salvaterra é uma terra calma onde apetece estar. a prova correu bem (fotografias oportunamente), foi um dia bem passado e melhor ainda pela companhia do meu pai que foi ver o neto e que esteve connosco todo o dia.
almoçar a dois com o meu pai é sempre um momento único de prazer e de felicidade. ajuda muito.


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fica também um GRANDE OBRIGADO a todos os que me enviaram palavras de apoio, carinho e votos de rápida recuperação.
abraço
até breve
ab