Semana 14/18 (para a Gold)

foi uma semana, relaxada, depois do longo de 33 km na lezíria.
fez-se bem, as pernas estão a aguentar a coisa. o pulmão faz-se e vamos preparando abril.
os treinos correm agora mais da parte da tarde e noite.

o fim de semana foi especial.
sábado o aniversário da cristina. domingo o meu.
o rodrigo teve prova de kayak na albufeira do pedrogão, para as bandas da barragem do alqueva, depois de moura. seguiu com a equipa, o clube desportivo de paço d'arcos, no sábado.
o andré foi connosco no domingo.
as fotos estarão aqui em breve (junto com as de salvaterra que ainda não estão "tratadas").

chegámos pelas 10h. o alentejo em todo o seu esplendor pré-primaveril. verde, puro, forte, livre.
a manhã foi totalmente agradável. terminada a prova almoçámos na vila de alqueva.
uma sopita de batata, bacalhau e tomate no restaurante "seara". para preparar o estômago para o regresso.

chegados por volta das 17h ainda tive tempo para "desmoer" o almoço. 20 km que cairam que nem ginjas. dei descanso ao corpo e segui leve, leve, ao sabor do prazer. 1h55, para 5m45"/km. este era para descansar. com 5 horas de viagem e a pé desde as 6:30h, soube bem. o cardio assinalou o efeito do treino - a pulsação esteve 10p/m abaixo do habitual.
sinto-me treinado.

senti-me completamente feliz. em dia de aniversário tive TUDO. os meus amores maiores, um dia belo, um treino prazeirento com o cair da noite, fresco, na zona do jamor, um jantar sereno em familia.

até breve
ab

p.s. - domingo será o último longo. e depois 3 semanas de afinação e descanso.
35 km em terras algarvias. com início previsto pelas 16:30h em cabanas de tavira.