iniciei mais uma época.
estava a precisar. as 3 semanas de descanso fizeram bem mas o apelo começava a ser forte.
35 minutos na 5ªf, 45 minutos ontem.
hoje espero fazer mais 45 ou 50 minutos e amanhã um outro quinhão, também leve e tranquilo.
as próximas 4 semanas serão de aumento gradual do volume. o andamento será em velocidade "super lenta".
foi muito bom voltar a sentir o prazer de correr. treinei sem relógio nem cardio. em sintonia perfeita com o andamento pedido e achado pelo corpo.
a partir do dia 10 de dezembro iniciarei um plano de treinos para realizar uma maratona no dia 13 de abril de 2008 (ainda não está definida qual).
tenho um desafio grande pela frente - conseguir treinar 5 vezes por semana.
a ideia é começar já desde o início. esta semana já me vou baldar a um treino.
mas espero conseguir ja na próxima realizar as 5 sessões.
um óptimo fim de semana
bons treinos
ab
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2 comentários:
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Obrigado meu amigo Antônio, pela msg, gostei que vc também da valor a sua suadas medalhas que vc também ganha nas corridas e parabéns amigo também pelos seus dorsais é isso aí continue nessa luta.
Também lhe parabenizo por vc voltar a treinar e olha é bom saber que vc decidiu correr a sua primeira maratona, fiquei feliz e ve se arrebenta hein...
Desejo a vc boas corridas
Bom final de semana
Um abraço,
JORGE CERQUEIRA
Ant�nio Bento,
desejo-lhe que nesta nova �poca tudo corra pelo melhor e espero que nos continue a deliciar com os relatos da sua prepara�o para mais uma maratona.
Obrigado pelo coment�rio no meu blog, volte sempre, eu j� muito que vou passando por aqui.
For�a tartaruga.
Ant�nio Almeida
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