sábado, 17 de outubro de 2009

As paredes

tenho treinado pouco. 2 vezes por semana, quase sempre ao fim de semana.
alguns compromissos mais exigentes têm condicionado a disponibilidade.

o tratamento com as agulhas corre bem, estou rendido ao efeito, para já generalizado.
numa abordagem preventiva, nas próximas 10 semanas que faltam para terminar o tratamento, não irei andar em grandes quilometragens.

consegui no entanto realizar 2 "longos" (nesta fase assim os apelido) de 1h20 e 1h30, nos 2 últimos domingos.

esta semana não treinei :( e amanhã terei uma parede, ou melhor, uma família de paredes, para derrubar.

Distância (metros)Altitude (metros)Inclinação (%)
0160-
5002099,80%
10002273,60%
15002596,40%
200031511,20%
25003476,40%
30003765,80%
35003923,20%
400044410,40%
45004725,60%
5000401-14,20%
5500339-12,40%
6000301-7,60%
6500264-7,40%
7000211-10,60%
7500167-8,80%
80002037,20%
850031221,80%
90003548,40%
9500324-6,00%
10000270-10,80%
10500231-7,80%
11000194-7,40%
11500160-6,80%


num espírito muito turistico vou-me atirar a elas, sobretudo para desanuviar a cabeça dos ditos compromissos e para desfrutar da bela paisagem da serra de sintra.

a corrida do monge está aí!

até breve
ab

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