podem ver aqui uma descrição mais a frio da maratona de lisboa de sábado passado:
http://13deabrilde2008.blogspot.com/2008/04/lisbon-gold-marathon-pelo-tartaruga.html#comments
é no blogue do gafe dedicado às maratonas do passado fim de semana.
aproveitem para ler os extraordinários e emocionais relatos de londres.
valem a pena.
abraço
ab
quarta-feira, 16 de abril de 2008
terça-feira, 15 de abril de 2008
Recuperação ... e próximo desafio
fantástica a recuperação.
o bom treino tem como recompensa uma óptima recuperação.
amanhã recomeço a actividade física, ou com uma natação, ou com uma bicicleta.
falta-me ainda a crónica mais a frio da maratona, que está em lume brando.
também ainda não consegui organizar as fotos.
poderão ver algumas aqui (obrigado nuno kabessa, pela tua paciência e porque me tratas sempre bem) (podem também ver o maravilhoso blogue do gafe para as maratonas de 12 e 13 de abril).
um agradecimento, que nunca é demais, a todos quantos me apoiaram e têm deixado mensagens neste aquário.
---
pois é, pois é, sim, sim ... a reboque do mestre kabessa, da lénia, do césar e do manuel, conto estar no:
triatlo do ambiente de oeiras, a 8 de junho - sprint
vai ser uma estreia no triatlo. vou fazê-lo sem qualquer pretensão a não ser divertir-me.
a natação é o meu desporto base, estou à vontade mas vou ter que treinar um pouquinho para voltar a ganhar ritmo.
tenho que pedalar, pois a minha bike é uma giant de 1991, fantástica, maravilhosa, companheira de longa data, mais para o btt, está impecável, mas pesa muito, vai ser giro ver este cadillac no meio das formosas bombas que existem hoje em dia.
na corrida, terei que fazer 5km e a minha dúvida é como treino para isso - pois para a maratona eu sei, para fazer 5km no último segmento ... ???, mas lá chegarei.
antecedentes:
- como nadador de competição da abve, dos 7 aos 19, contactei com malta do triatlo durante os seus treino nomeadamente, o artur parreira, o carlos brito, o júlio estanislau viana, ...
- como amante do desporto ainda vi alguns triatlos há muitos anos, em cascais e estoril e mais recentemente no estoril, para além dos do ano passado
- acompanho na blogosfera e na net o mundo do triatlo
- sei andar de bicicleta há mais de 30 anos
- sei correr
vai ser fixe.
até breve
abraço
ab
o bom treino tem como recompensa uma óptima recuperação.
amanhã recomeço a actividade física, ou com uma natação, ou com uma bicicleta.
falta-me ainda a crónica mais a frio da maratona, que está em lume brando.
também ainda não consegui organizar as fotos.
poderão ver algumas aqui (obrigado nuno kabessa, pela tua paciência e porque me tratas sempre bem) (podem também ver o maravilhoso blogue do gafe para as maratonas de 12 e 13 de abril).
um agradecimento, que nunca é demais, a todos quantos me apoiaram e têm deixado mensagens neste aquário.
---
pois é, pois é, sim, sim ... a reboque do mestre kabessa, da lénia, do césar e do manuel, conto estar no:
triatlo do ambiente de oeiras, a 8 de junho - sprint
vai ser uma estreia no triatlo. vou fazê-lo sem qualquer pretensão a não ser divertir-me.
a natação é o meu desporto base, estou à vontade mas vou ter que treinar um pouquinho para voltar a ganhar ritmo.
tenho que pedalar, pois a minha bike é uma giant de 1991, fantástica, maravilhosa, companheira de longa data, mais para o btt, está impecável, mas pesa muito, vai ser giro ver este cadillac no meio das formosas bombas que existem hoje em dia.
na corrida, terei que fazer 5km e a minha dúvida é como treino para isso - pois para a maratona eu sei, para fazer 5km no último segmento ... ???, mas lá chegarei.
antecedentes:
- como nadador de competição da abve, dos 7 aos 19, contactei com malta do triatlo durante os seus treino nomeadamente, o artur parreira, o carlos brito, o júlio estanislau viana, ...
- como amante do desporto ainda vi alguns triatlos há muitos anos, em cascais e estoril e mais recentemente no estoril, para além dos do ano passado
- acompanho na blogosfera e na net o mundo do triatlo
- sei andar de bicicleta há mais de 30 anos
- sei correr
vai ser fixe.
até breve
abraço
ab
domingo, 13 de abril de 2008
Semana 18/18 (já depois da Gold) - Tá feita CARAGO!
aviso: este post vai ser longo, pois estou enérgico, cheio de pica, depois de um soninho ligeiro. o efeito de ter treinado bem é que a recuperação será muito mais rápida :-)))
bom: está feita!
terminei a minha 3ª maratona. agradeço do fundo do coração (mas mesmo cá bem do fundo, nada de enganos) a todos os que me apoiaram nesta caminhada, no antes, na prova - no durante e no depois. recebi lindas mensagens de carinho e apoio, e isso vale tudo!
mas como sou um moço sério, vamos aos objectivos anteriormente estabelecidos:
- terminar a maratona (SIM, SIM, SIM, SIM e ... ao sprint - foi de tal forma rápido que o meu querido rodrigo me acompanhou e cortou a meta comigo na boa!!! mas foi um sprint :-)
- terminar a maratona com o prazer com que a vou iniciar (fundamental) (SIM, SIM, SIM)
- gerir bem o meu esforço e impôr-me uma disciplina férrea nessa gestão - não vacilar nem me deslumbrar (crítico) (SIM, SIM, SIM)
- terminar até às 4h15m (NÃO) mas esta tem história:
4h15m54s - gps para uma distância de 42,600m (???)
4h16m22s - polar
??? - marca oficial
foi uma excelente maratona. apliquei bem as aprendizagens. o trabalho foi recompensado - retirei 30 minutos ao meu tempo anterior da 2ª maratona. consegui terminar pela 1ª vez uma maratona sem parar, nem sequer para aliviar (foi mesmo pedro o. :-)! suportei a dor e sabia que não iria parar de correr até à meta. e mais uma vez dei-me todo; sinto-me recompensado, trabalhei, consegui e estou feliz! e é claro que a seu tempo voltarei às maratonas.
antes, um stresse - os "gels" haviam ficado em casa. restava meia hora. com muito amor lá foi a cristina com os catraios dar mais uma volta e ainda conseguiu, parada pela polícia num semáforo, passar-mos para a mão e assistir à partida.
estava quente em lisboa - 2º factor de stresse para mim (não lido bem com o calor, a não ser na praia ou nas sestas). demorei 3 quilómetros a regular o ritmo. mas lá consegui. o calor ia produzindo efeito, fazendo algum dano, mas andei os 1ºs 10 km a 5m37s, perfeitamente dentro do treinado. o cardio ia ligeiramente alto para o que é habitual. chegados à praça do comércio, vento de frente, no sentido cascais-lisboa. pelo cardio e pelo ritmo percebi que me devia resguadar e aos 20km passei com 1h54, para 2h01 pela meia.
a 2ª metade apesar do vento pelas costas não deixou de ser penosa.
mas mentalmente estava forte (até pareço um gajo todo xpto ... :-).
não vacilei, nem quando percebi que o ritmo ia a decair. foi sempre a bombar, ainda ultrapassei alguns atletas (imaginem, eu o tartaruga a ultrapassar, isto é quase surreal), a GRANDE analice, que vinha a sofrer por alturas dos 34km (saúde companheira) e tive a companhia do tiago (um jovem de 26 anos, cheio de pica, que começou a correr em outubro, fez a corrida do tejo, mais 2 meias e os 20 km de cascais e hoje ia fazer um longo de 30km. acabou a sua 1ª maratona :-) - mas teve que levar com o meu sprint no último quilómetro ... :-)
abraço tiago e obrigado pela companhia, partilha e incentivo. não te esqueças do que te disse: continua que com a minha idade serás um sub-3h (e tenho a certeza de que a canja da avó estava maravilhosa). ainda tempo para ouvir, na subida a seguir a santa apolónia, um companheiro dizer que domingo passado tinha feito a maratona de paris. ali estava ele, a sofrer, mas terminou 50 metros à minha frente. ganda maluco, disse-lhe logo eu no fim da subida, quando consegui articular uma palavrita.
vamos já às lições aprendidas:
- esta coisa das provas para as quais me sinto muito bem preparado gera-me stresse e tenho que aprender a lidar com isso. o treino dos 35 km (sim o gps pode estar marado e pode ter sido um pouco menos ..., tenho que validar) correu muito melhor e mesmo com os últimos 7 km (entre os 35 e os 42) a 6m/km teria feito sub-4h. um ponto a melhorar, este é o efeito mamede ou paula radcliffe, tenho que me inscrever na maratonas e pensar que vou treinar ! talve possa pagar menos, eheheh!. até porque a prova é tão longa que os efeitos fisiológicos da ansiedade acrescida deixam marca.
- estava calor e foi de tarde, e foram mais 2 factores de stresse por moi.
e "po...a" se não hei-de hei-de arranjar uma maratona para 2009 (este ano penso já não fazer maratonas, há outros desafios ... tcham tcham tcham!!! brevemente!) que seja de manhã, num local onde esteja frio (dou-me bem com os 10 ou 11 graus) e onde possa recriar o meu processo de treino, que correu muito bem e que me deixou em muito boa forma - vão ver, a recuperação até vai surpreender (o andré acaba de tossir e já consegui subir 2 degraus do beliche - em outubro passado nem no dia seguinte ...).
- já estou melhor na gestão dos ritmos. hoje foi quase, quase perfeito. faltou o quase, mas chegaremos lá.
- geri bem os "gels" e levei o cinto com powerade que deu um jeitão. as águas fresquinhas também ajudaram sempre muito, em cada abastecimento.
- tenho que calibrar o gps ou então não o levar. embora as marcas quilométricas fossem manhosas até aos 12 km, quase só se via de 5 em 5, o resto estava marcado no chão!
brevemente sairá um post com a descrição e percepção do que foi a maratona, sob outros ângulos.
agradecimentos:
- ao gafe. a todos os que estão em londres, aos que ficaram em lisboa e arredores. sou imensamente mais rico por vos ter para partilhar bons e menos bons momentos. aos londrinos: uma ganda maratona, daqui a pouco, lembrem-se que é única. tentarei assitir no eurosport 2.
- a todos os que me apoiaram, presencialmente, ausencialmente, fosse qual fosse o meio e canal de comunicação. a vossa força ajudou-me muito ao longo do caminho.
- aos companheiros de prova, que me incentivaram e que me ajudaram a chegar ao fim da forma como cheguei, cheio de dores, mas mentalmente superado. começo a ser um maratonista mais experiente e isso é fruto de todo o trabalho, o que me dá imenso prazer.
- aos membros da organização que sempre apoiaram em cada abastecimento, na viragem, em cada ponto de controlo - gostei! até me queriam tirar o chip no final, mas orgulhosamente maratonista, achei que um homem que não consegue tirar o seu chip, não merece terminar uma maratona :-) (brincadeirinha)
- ao rodrigo silva, que ainda se virou quando o chamei, estava a treinar - gosto de ti pá! és fixe! tenho saudades do teu blogue, mas quero ver se agora nas provas "normais" te vou vendo e batendo uns papos.
- ao antónio almeida - companheiro de corrida, de blogosfera e que me presenteou com uma surpresa perto dos 42 km: lá estava a incentivar-me. falámos no final e adorei conhecer-te antónio. um must. és um fora de série. não tem preço, nem algoritmo, o gesto com que me brindaste hoje. OBRIGADO!
- à cristina, rodrigo e andré - não vale a pena tentar pôr em palavras o que representam para mim. é muito "buzzlightear infinito e mais além", só que muito, muito, muito, mais além!!! em cada metro tenho a vossa vida e o que dão à minha, como incentivo! e agradeço tanto por isso!
OBRIGADO!
até breve e mais uma vez - OBRIGADO!!!
ab
bom: está feita!
terminei a minha 3ª maratona. agradeço do fundo do coração (mas mesmo cá bem do fundo, nada de enganos) a todos os que me apoiaram nesta caminhada, no antes, na prova - no durante e no depois. recebi lindas mensagens de carinho e apoio, e isso vale tudo!
mas como sou um moço sério, vamos aos objectivos anteriormente estabelecidos:
- terminar a maratona (SIM, SIM, SIM, SIM e ... ao sprint - foi de tal forma rápido que o meu querido rodrigo me acompanhou e cortou a meta comigo na boa!!! mas foi um sprint :-)
- terminar a maratona com o prazer com que a vou iniciar (fundamental) (SIM, SIM, SIM)
- gerir bem o meu esforço e impôr-me uma disciplina férrea nessa gestão - não vacilar nem me deslumbrar (crítico) (SIM, SIM, SIM)
- terminar até às 4h15m (NÃO) mas esta tem história:
4h15m54s - gps para uma distância de 42,600m (???)
4h16m22s - polar
??? - marca oficial
foi uma excelente maratona. apliquei bem as aprendizagens. o trabalho foi recompensado - retirei 30 minutos ao meu tempo anterior da 2ª maratona. consegui terminar pela 1ª vez uma maratona sem parar, nem sequer para aliviar (foi mesmo pedro o. :-)! suportei a dor e sabia que não iria parar de correr até à meta. e mais uma vez dei-me todo; sinto-me recompensado, trabalhei, consegui e estou feliz! e é claro que a seu tempo voltarei às maratonas.
antes, um stresse - os "gels" haviam ficado em casa. restava meia hora. com muito amor lá foi a cristina com os catraios dar mais uma volta e ainda conseguiu, parada pela polícia num semáforo, passar-mos para a mão e assistir à partida.
estava quente em lisboa - 2º factor de stresse para mim (não lido bem com o calor, a não ser na praia ou nas sestas). demorei 3 quilómetros a regular o ritmo. mas lá consegui. o calor ia produzindo efeito, fazendo algum dano, mas andei os 1ºs 10 km a 5m37s, perfeitamente dentro do treinado. o cardio ia ligeiramente alto para o que é habitual. chegados à praça do comércio, vento de frente, no sentido cascais-lisboa. pelo cardio e pelo ritmo percebi que me devia resguadar e aos 20km passei com 1h54, para 2h01 pela meia.
a 2ª metade apesar do vento pelas costas não deixou de ser penosa.
mas mentalmente estava forte (até pareço um gajo todo xpto ... :-).
não vacilei, nem quando percebi que o ritmo ia a decair. foi sempre a bombar, ainda ultrapassei alguns atletas (imaginem, eu o tartaruga a ultrapassar, isto é quase surreal), a GRANDE analice, que vinha a sofrer por alturas dos 34km (saúde companheira) e tive a companhia do tiago (um jovem de 26 anos, cheio de pica, que começou a correr em outubro, fez a corrida do tejo, mais 2 meias e os 20 km de cascais e hoje ia fazer um longo de 30km. acabou a sua 1ª maratona :-) - mas teve que levar com o meu sprint no último quilómetro ... :-)
abraço tiago e obrigado pela companhia, partilha e incentivo. não te esqueças do que te disse: continua que com a minha idade serás um sub-3h (e tenho a certeza de que a canja da avó estava maravilhosa). ainda tempo para ouvir, na subida a seguir a santa apolónia, um companheiro dizer que domingo passado tinha feito a maratona de paris. ali estava ele, a sofrer, mas terminou 50 metros à minha frente. ganda maluco, disse-lhe logo eu no fim da subida, quando consegui articular uma palavrita.
vamos já às lições aprendidas:
- esta coisa das provas para as quais me sinto muito bem preparado gera-me stresse e tenho que aprender a lidar com isso. o treino dos 35 km (sim o gps pode estar marado e pode ter sido um pouco menos ..., tenho que validar) correu muito melhor e mesmo com os últimos 7 km (entre os 35 e os 42) a 6m/km teria feito sub-4h. um ponto a melhorar, este é o efeito mamede ou paula radcliffe, tenho que me inscrever na maratonas e pensar que vou treinar ! talve possa pagar menos, eheheh!. até porque a prova é tão longa que os efeitos fisiológicos da ansiedade acrescida deixam marca.
- estava calor e foi de tarde, e foram mais 2 factores de stresse por moi.
e "po...a" se não hei-de hei-de arranjar uma maratona para 2009 (este ano penso já não fazer maratonas, há outros desafios ... tcham tcham tcham!!! brevemente!) que seja de manhã, num local onde esteja frio (dou-me bem com os 10 ou 11 graus) e onde possa recriar o meu processo de treino, que correu muito bem e que me deixou em muito boa forma - vão ver, a recuperação até vai surpreender (o andré acaba de tossir e já consegui subir 2 degraus do beliche - em outubro passado nem no dia seguinte ...).
- já estou melhor na gestão dos ritmos. hoje foi quase, quase perfeito. faltou o quase, mas chegaremos lá.
- geri bem os "gels" e levei o cinto com powerade que deu um jeitão. as águas fresquinhas também ajudaram sempre muito, em cada abastecimento.
- tenho que calibrar o gps ou então não o levar. embora as marcas quilométricas fossem manhosas até aos 12 km, quase só se via de 5 em 5, o resto estava marcado no chão!
brevemente sairá um post com a descrição e percepção do que foi a maratona, sob outros ângulos.
agradecimentos:
- ao gafe. a todos os que estão em londres, aos que ficaram em lisboa e arredores. sou imensamente mais rico por vos ter para partilhar bons e menos bons momentos. aos londrinos: uma ganda maratona, daqui a pouco, lembrem-se que é única. tentarei assitir no eurosport 2.
- a todos os que me apoiaram, presencialmente, ausencialmente, fosse qual fosse o meio e canal de comunicação. a vossa força ajudou-me muito ao longo do caminho.
- aos companheiros de prova, que me incentivaram e que me ajudaram a chegar ao fim da forma como cheguei, cheio de dores, mas mentalmente superado. começo a ser um maratonista mais experiente e isso é fruto de todo o trabalho, o que me dá imenso prazer.
- aos membros da organização que sempre apoiaram em cada abastecimento, na viragem, em cada ponto de controlo - gostei! até me queriam tirar o chip no final, mas orgulhosamente maratonista, achei que um homem que não consegue tirar o seu chip, não merece terminar uma maratona :-) (brincadeirinha)
- ao rodrigo silva, que ainda se virou quando o chamei, estava a treinar - gosto de ti pá! és fixe! tenho saudades do teu blogue, mas quero ver se agora nas provas "normais" te vou vendo e batendo uns papos.
- ao antónio almeida - companheiro de corrida, de blogosfera e que me presenteou com uma surpresa perto dos 42 km: lá estava a incentivar-me. falámos no final e adorei conhecer-te antónio. um must. és um fora de série. não tem preço, nem algoritmo, o gesto com que me brindaste hoje. OBRIGADO!
- à cristina, rodrigo e andré - não vale a pena tentar pôr em palavras o que representam para mim. é muito "buzzlightear infinito e mais além", só que muito, muito, muito, mais além!!! em cada metro tenho a vossa vida e o que dão à minha, como incentivo! e agradeço tanto por isso!
OBRIGADO!
até breve e mais uma vez - OBRIGADO!!!
ab
sábado, 12 de abril de 2008
Nota derradeira
a cerca de 2h de iniciar a minha 3ª maratona, tudo é diferente das experiências anteriores:
a prova será de tarde, tenho tempo para escrever um último pensamento, adaptei as refeições e a gestão da adrenalina para "suportar" a espera.
neste preciso momento já só penso numa coisa: estar naquela linha de partida para escalar o tempo. a mente está totalmente focalizada, já visualizei o percurso, calmamente, várias vezes, já vi como será a chegada.
a única questão que subsiste e a chama do desafio é: como será o durante?, como conseguirei gerir o ritmo, como?, como?
o resto, bom sei que quero e que vou terminar (em circunstâncias normais), no matter what!
e os pensamentos durante o dia de hoje conduziram-me a uma gruta nunca antes visitada.
já sei a razão pela qual corro a maratona e pela qual, nas próximas horas, não pensarei em nada mais, a não ser no desafio e em todos o que me ajudaram para o vencer:
- corro a maratona para me descobrir e explorar, por dentro.
afinal o desafio não é apenas o caminho, a meta, a marca.
o desafio é explorar o inexplorado!
e essa é a razão porque, de todas as vezes, o sentimento é ainda mais desafiante, pois nunca sei até onde e como seguirei por dentro, ao longo da estrada.
corro a maratona para aprender mais sobre mim.
para aprender ...
até já
ab
a prova será de tarde, tenho tempo para escrever um último pensamento, adaptei as refeições e a gestão da adrenalina para "suportar" a espera.
neste preciso momento já só penso numa coisa: estar naquela linha de partida para escalar o tempo. a mente está totalmente focalizada, já visualizei o percurso, calmamente, várias vezes, já vi como será a chegada.
a única questão que subsiste e a chama do desafio é: como será o durante?, como conseguirei gerir o ritmo, como?, como?
o resto, bom sei que quero e que vou terminar (em circunstâncias normais), no matter what!
e os pensamentos durante o dia de hoje conduziram-me a uma gruta nunca antes visitada.
já sei a razão pela qual corro a maratona e pela qual, nas próximas horas, não pensarei em nada mais, a não ser no desafio e em todos o que me ajudaram para o vencer:
- corro a maratona para me descobrir e explorar, por dentro.
afinal o desafio não é apenas o caminho, a meta, a marca.
o desafio é explorar o inexplorado!
e essa é a razão porque, de todas as vezes, o sentimento é ainda mais desafiante, pois nunca sei até onde e como seguirei por dentro, ao longo da estrada.
corro a maratona para aprender mais sobre mim.
para aprender ...
até já
ab
quinta-feira, 10 de abril de 2008
270 (na Gold)
não sei para que é o 5, mas no envelope do chip está escrito 270 ...é o número com que vou sorrir no final, no sábado!
o equipamento será preto e laranja, com calção cinzento.
e aqui fica um aperitivo para uns AMIGOS!
e então, não apetece já?
OBRIGADO a todos!
até breve
ab
segunda-feira, 7 de abril de 2008
Semana 17/18 (quase na Gold)
e assim se passaram 17 semanas.
foi calma a que passou. volume reduzido, apenas treinos suaves.
domingo teve 13 km, pelas 16:30h, a tentar recrear ao máximo o próximo dia 12.
estava quente, mas o ensaio correu bem, ritmo de 5m30", sempre muito calmo, apesar do calor.
felizmente (para este propósito claro está), sábado estará menos calor.
estou pronto. vamos a isto!
acredito que à terceira será de vez, isto é, vai ser uma maratona como desejo (as outras 2 foram terminadas, é um facto, mas ficou um travo amargo; contudo, houve muita aprendizagem).
trabalhei muito, estou totalmente motivado, quero este desafio: desejo iniciá-lo para o embalar no asfalto e o concretizar com um enorme sorriso de felicidade e recompensa.
vai valer tanto a pena ...!
"velas ao vento, venha a partida ..."
recordo os objectivos:
foi calma a que passou. volume reduzido, apenas treinos suaves.
domingo teve 13 km, pelas 16:30h, a tentar recrear ao máximo o próximo dia 12.
estava quente, mas o ensaio correu bem, ritmo de 5m30", sempre muito calmo, apesar do calor.
felizmente (para este propósito claro está), sábado estará menos calor.
estou pronto. vamos a isto!
acredito que à terceira será de vez, isto é, vai ser uma maratona como desejo (as outras 2 foram terminadas, é um facto, mas ficou um travo amargo; contudo, houve muita aprendizagem).
trabalhei muito, estou totalmente motivado, quero este desafio: desejo iniciá-lo para o embalar no asfalto e o concretizar com um enorme sorriso de felicidade e recompensa.
vai valer tanto a pena ...!
"velas ao vento, venha a partida ..."
recordo os objectivos:
- conseguir realizar 5 treinos semanais durante as 18 semanas (SIM, apenas 3 treinos falhados por lesão)
- manter o prazer em treinar consistentemente ao longo deste período (SIM, SIM, SIM)
- tentar fazer 1 sessão de cross-training semanal (se não der a natação pelo menos a caminhada, pois ajuda muito) (NÃO, NÃO, NÃO)
a confirmar no dia 12 de abril:
- terminar a maratona
- terminar a maratona com o prazer com que a vou iniciar (fundamental)
- gerir bem o meu esforço e impôr-me uma disciplina férrea nessa gestão - não vacilar nem me deslumbrar (crítico)
- terminar até às 4h15m
para já: OBRIGADO A TODOS OS QUE ME INCENTIVARAM E QUE VÃO PASSANDO POR AQUI.
SÃO UM GRANDE, UM ENORME ESTÍMULO!
até breve
ab
domingo, 6 de abril de 2008
Forma de estar
"Não é mais rico o que mais tem, mas sim o que menos necessita."
Luís Mansilla e Emilio Tuñon - Arquitectos Espanhóis
Mansilla e Tuñon - Arquitectos
Revista Cubo, 29 de Março de 2008
entendo ser uma excelente máxima de vida.
afinal ... será sempre mais feliz quem mais conseguir simplificar!
---
agora que tenho treinado mais de tarde - ontem saí pelas 16:30h para um curto treino de 5km, hoje farei 13 km no ante-penúltimo treino para a gold, à mesma hora - tenho que me entreter nas madrugadas.
leituras e pensamentos.
não sei porquê, com o dia que nasceu limpo e apetecível, apetece-me ... correr!!!
;-)
abraço
e bom domingo
ab
o pessoal vai pondo o sono em dia
Luís Mansilla e Emilio Tuñon - Arquitectos Espanhóis
Mansilla e Tuñon - Arquitectos
Revista Cubo, 29 de Março de 2008
entendo ser uma excelente máxima de vida.
afinal ... será sempre mais feliz quem mais conseguir simplificar!
---
agora que tenho treinado mais de tarde - ontem saí pelas 16:30h para um curto treino de 5km, hoje farei 13 km no ante-penúltimo treino para a gold, à mesma hora - tenho que me entreter nas madrugadas.
leituras e pensamentos.
não sei porquê, com o dia que nasceu limpo e apetecível, apetece-me ... correr!!!
;-)
abraço
e bom domingo
ab
o pessoal vai pondo o sono em dia
sábado, 5 de abril de 2008
Jantarada GAFISTA
O senhor presidente com uma camisola especial raio x (nota: os calções serão "normais" )
não, não é o collina - é o nosso budda
ontem foi dia de jantarada.
alinhavaram-se estratégias e comeu-se muito bem, no italiano da marina de cascais - o espaço recreativo por excelência da colectividade (nascemos para o 1º treino gafista há quase 3 anos no parque de estacionamento do antigo dramático de cascais).
ficam as fotos e na memória umas 3 horas totalmente agradáveis:
boa disposição, a perspectiva de mais uma atleta - a soraia - entrar para os quadros da equipa - desde que forneça os plasmas hd de alta definição para a malta poder ver bem a sport tv, os desafios que se alinhavam pós-maratonas de 12 e 13 de abril, enfim ...
um dos momentos pelos quais a vida mais vale a pena!
abraço companheiros, OBRIGADO pelo que me dão e continuação.
ab
segunda-feira, 31 de março de 2008
Semana 16/18 (quase na Gold)
passou-se bem esta antepenúltima semana.
5 treinos, todos de manhã bem cedo, excepto sábado que foi ao meio dia sob uma torreira.
tudo afinado.
sábado foram 6,5 km a 4m50" para exercitar as pernocas.
domingo um longo entre o jamor (com umas voltas no crosse pelo meio) e a zona do café in, 20 km no total. sempre a 5m30".
a esplêndida companhia da ana, a primeira atleta do gafe, com quem tive 1h50m de excelente conversa e boa disposição.
obrigado ana.
estamos afinados. agora são 2 semanas de descanso activo, mentalização, focalização nos objectivos, visualização da maratona, desde a partida à chegada. treino mental!!!
nada pára este tartaruga maluco!
(afinal, que bom é ser maluco pelo desporto, que gratificante).
---
agora fora de brincadeiras: estou com uma adrenalina fantástica, bons feelings, quero estar naquela partida e quero chegar a sorrir àquela meta. sinto que vou ter um prazer imenso e intenso com esta maratona.
estou a preparar a cabeça para funcionar em modo adequado no dia 12, deixando ao corpo o deleite do desfrute.
é por isto que adoro correr - a vontade é sempre maior, seja depressa ou devagar. é um bicho que cresce e que só pode aumentar à medida que o temos no corpo e, sobretudo, na alma.
abraço
ab
5 treinos, todos de manhã bem cedo, excepto sábado que foi ao meio dia sob uma torreira.
tudo afinado.
sábado foram 6,5 km a 4m50" para exercitar as pernocas.
domingo um longo entre o jamor (com umas voltas no crosse pelo meio) e a zona do café in, 20 km no total. sempre a 5m30".
a esplêndida companhia da ana, a primeira atleta do gafe, com quem tive 1h50m de excelente conversa e boa disposição.
obrigado ana.
estamos afinados. agora são 2 semanas de descanso activo, mentalização, focalização nos objectivos, visualização da maratona, desde a partida à chegada. treino mental!!!
nada pára este tartaruga maluco!
(afinal, que bom é ser maluco pelo desporto, que gratificante).
---
agora fora de brincadeiras: estou com uma adrenalina fantástica, bons feelings, quero estar naquela partida e quero chegar a sorrir àquela meta. sinto que vou ter um prazer imenso e intenso com esta maratona.
estou a preparar a cabeça para funcionar em modo adequado no dia 12, deixando ao corpo o deleite do desfrute.
é por isto que adoro correr - a vontade é sempre maior, seja depressa ou devagar. é um bicho que cresce e que só pode aumentar à medida que o temos no corpo e, sobretudo, na alma.
abraço
ab
domingo, 30 de março de 2008
Mudou a hora mas nada mudou ...
mudou a hora. dormi mal.
o corpo, sábio, para não dormir menos uma hora, optou por dormir menos duas.
daqui a pouco há 20 km. o último semi longo na caminhada para 12 de abril.
está-se bem.
lá fora há prédios onde, por algumas janelas, se escoa a luz, talvez a tentar esticar-se o serão de sábado. outras se acendem neste momento, tentanto viver o domingo de forma total.
mudou a hora. mas na verdade nunca muda nada, a não ser a percepção da hora.
o tempo flui, sereno, convicto, dando-se a quem o quiser aproveitar. nunca vacila, pois tem a sua natureza bem defnida.
por vezes, nós é que somos tontos: tentamos encontrar naturezas diferentes onde não existem. a nossa é simples: viver o mais plenamente possível. mas inventamos muito com o acessório e passamos muito tempo ao largo do nuclear.
bom, mas estamos sempre a tempo de começar. de preferência sem olhar para os relógios.
bom domingo
ab
o corpo, sábio, para não dormir menos uma hora, optou por dormir menos duas.
daqui a pouco há 20 km. o último semi longo na caminhada para 12 de abril.
está-se bem.
lá fora há prédios onde, por algumas janelas, se escoa a luz, talvez a tentar esticar-se o serão de sábado. outras se acendem neste momento, tentanto viver o domingo de forma total.
mudou a hora. mas na verdade nunca muda nada, a não ser a percepção da hora.
o tempo flui, sereno, convicto, dando-se a quem o quiser aproveitar. nunca vacila, pois tem a sua natureza bem defnida.
por vezes, nós é que somos tontos: tentamos encontrar naturezas diferentes onde não existem. a nossa é simples: viver o mais plenamente possível. mas inventamos muito com o acessório e passamos muito tempo ao largo do nuclear.
bom, mas estamos sempre a tempo de começar. de preferência sem olhar para os relógios.
bom domingo
ab
sábado, 29 de março de 2008
All heart ... no brains
aqui fica um artigo interessante que li agorinha no site do ironman live.
http://ironman.com/columns/gruenfeld/as-only-he-could-lee-gruenfeld-profiles-an-inspirational-fundraising-ironman
também acredito que o mundo avança e que os sonhos se concretizam com o coração.
a cabeça é importante, a racionalidade ajuda e é fundamental para conduzir bem rumo à meta.
mas sem "a chama" nada se faz.
e não existem desafios impossíveis até se fazer a tentativa.
abraço
bfs
ab
http://ironman.com/columns/gruenfeld/as-only-he-could-lee-gruenfeld-profiles-an-inspirational-fundraising-ironman
também acredito que o mundo avança e que os sonhos se concretizam com o coração.
a cabeça é importante, a racionalidade ajuda e é fundamental para conduzir bem rumo à meta.
mas sem "a chama" nada se faz.
e não existem desafios impossíveis até se fazer a tentativa.
abraço
bfs
ab
quarta-feira, 26 de março de 2008
Interesses enraízados de vida
o que suceceria a cada um de nós, e numa visão mais ampla, ao nosso contributo para a sociedade, se a energia que canalizamos para os "pequenos" prazeres, pudesse ser aproveitada a 100%, profissionalmente (há uma outra pergunta: e se o profissional fosse tão prazeirento que se tornava pessoal, como parte dos sorrisos do quotidiano)?
quantos de nós já pensaram, efectivamente, naquilo que querem fazer na vida, nas suas aspirações intímas, as que vêm inteiras do fundo das entranhas?
a pergunta é sempre a mesma: o que queremos fazer quando formos grandes?
é que de facto nunca somos suficientemente grandes ... e ainda bem, pois há sempre um novo caminho por palmilhar.
a busca reside, deve e tem que residir, em direccção àquilo que mais gostamos de fazer e que nos dá prazer. e que muda durante a caminhada.
este post vem numa fase de grandes dúvidas profissionais.
dúvidas respeitantes, não apenas a trabalhar na organização X, na carreira Y, mas com um carácter mais profundo.
chamam-se interesses enraízados de vida, ou numa dimensão mais chegada à psicologia das organizações: âncoras de carreira.
afinal, onde, quando e de que forma, desejo contribuir com a minha capacidade, experiência - profissional e pessoal -, skill, auto-motivação, para o desenvolvimento, individual e colectivo?
onde desejo aplicar com maior intensidade a capacidade que me permite, por exemplo, correr maratonas, passar pelo processo inteiro de treino, cumprir o plano de treinos, de madrugada ou com a noite cerrada, faça sol ou chuva, frio ou calor?
que me possibilita e impele a fazer um treino de 35 km sozinho, entregue apenas à capacidade de superação e de tornar algo fisicamente penoso em prazer, a ponto de terminar com um largo sorriso?
feliz do profissional, da organização, do projecto ou da iniciativa que possa contar com profissionais com este indíce de motivação.
quantos de nós ja a sentiram no dia-a-dia? ou a procuraram no dia-a-dia?
ou ainda, que fazem dessa procura uma forma de estar na vida?
essa espécie de "transe" ou estado de "fluxo", em que levitamos a fazer algo que nos dá um prazer supremo. já o senti, em contextos diferentes, noutras e nesta mesma organização. quero voltar a senti-lo - mas é necessário investir, caminhar, não desistir.
vou percorrer esse caminho. escolho muitas vezes o caminho mais difícil. já o escrevi aqui: tenho sempre a coragem de dizer não, quando o não vem cá bem de dentro!
e dizer não é difícil. mas tenho uma certeza: não desistirei de procurar.
ítaca vale pela aventura. há um sim à minha espera.
e porque não? tudo é possível, está à mão, apenas é necessário dar o passo.
o medo do insucesso? é gerível: não houve já 2 maratonas que correram menos bem? onde as expectativas iniciais foram "furadas"?
não serviram de grande aprendizagem? aconteceu alguma coisa de transcendental?
ou o resultado vai ser, com calma e tartarugando de há uns meses para cá, uma bela maratona como a que espero fazer brevemente, no dia 12 de abril?
abraço
ab
quantos de nós já pensaram, efectivamente, naquilo que querem fazer na vida, nas suas aspirações intímas, as que vêm inteiras do fundo das entranhas?
a pergunta é sempre a mesma: o que queremos fazer quando formos grandes?
é que de facto nunca somos suficientemente grandes ... e ainda bem, pois há sempre um novo caminho por palmilhar.
a busca reside, deve e tem que residir, em direccção àquilo que mais gostamos de fazer e que nos dá prazer. e que muda durante a caminhada.
este post vem numa fase de grandes dúvidas profissionais.
dúvidas respeitantes, não apenas a trabalhar na organização X, na carreira Y, mas com um carácter mais profundo.
chamam-se interesses enraízados de vida, ou numa dimensão mais chegada à psicologia das organizações: âncoras de carreira.
afinal, onde, quando e de que forma, desejo contribuir com a minha capacidade, experiência - profissional e pessoal -, skill, auto-motivação, para o desenvolvimento, individual e colectivo?
onde desejo aplicar com maior intensidade a capacidade que me permite, por exemplo, correr maratonas, passar pelo processo inteiro de treino, cumprir o plano de treinos, de madrugada ou com a noite cerrada, faça sol ou chuva, frio ou calor?
que me possibilita e impele a fazer um treino de 35 km sozinho, entregue apenas à capacidade de superação e de tornar algo fisicamente penoso em prazer, a ponto de terminar com um largo sorriso?
feliz do profissional, da organização, do projecto ou da iniciativa que possa contar com profissionais com este indíce de motivação.
quantos de nós ja a sentiram no dia-a-dia? ou a procuraram no dia-a-dia?
ou ainda, que fazem dessa procura uma forma de estar na vida?
essa espécie de "transe" ou estado de "fluxo", em que levitamos a fazer algo que nos dá um prazer supremo. já o senti, em contextos diferentes, noutras e nesta mesma organização. quero voltar a senti-lo - mas é necessário investir, caminhar, não desistir.
vou percorrer esse caminho. escolho muitas vezes o caminho mais difícil. já o escrevi aqui: tenho sempre a coragem de dizer não, quando o não vem cá bem de dentro!
e dizer não é difícil. mas tenho uma certeza: não desistirei de procurar.
ítaca vale pela aventura. há um sim à minha espera.
e porque não? tudo é possível, está à mão, apenas é necessário dar o passo.
o medo do insucesso? é gerível: não houve já 2 maratonas que correram menos bem? onde as expectativas iniciais foram "furadas"?
não serviram de grande aprendizagem? aconteceu alguma coisa de transcendental?
ou o resultado vai ser, com calma e tartarugando de há uns meses para cá, uma bela maratona como a que espero fazer brevemente, no dia 12 de abril?
abraço
ab
segunda-feira, 24 de março de 2008
Semana 15/18 (rumo à Gold)
esta foi uma semana estrondosa: altamente motivadora e preenchida.
após o fim de semana de aniversários e a ida ao alqueva para os nacionais de esperanças de kayak, cumpriram-se os 5 treinos previstos. a partir de 5ªf foi em solo algarvio.
foram treinos com algum vento mas com qualidade.
5ªf - 13 km abaixo de 5m30"/km
6ªf - 8 km a 5m/km
sábado - uma pérola, 8 km abaixo de 5m30" mas com mais 2 sessões adicionais que valeram por todo o processo de treino desde que corro. foi a 1ª vez que corri com os meus filhos, continuadamente. 20m com o rodrigo, 15m com o andré. acabei por fazer mais corrida do que a prevista, mas suavemente. adorei. senti-me na lua. as pontes para o futuro próximo estão lançadas. foram 2 momentos inesquecíveis. resta dizer que a manhã de sábado ainda teve quase 1h de bicicleta com eles, o que se traduziu num treino de duatlo volumoso e pouco intenso que me preencheu totalmente.
domingo - o maior treino que fiz na vida. 35 km em 3h15m. creio que está tudo a postos para a maratona. foi um treino excelente. muito ritmado e constante, a preparar mentalmente a maratona. escolhi sair de cabanas à mesma hora (8h) que o GAFE (http://13deabrilde2008.blogspot.com/) fazia o seu último longo na zona do guincho. como treinaria sozinho sempre teria companhia telepática e a solidariedade à distância dos companheiros.
indeciso entre tomar a direcção de vila real ou faro, escolhi esta última. foi a escolha acertada. fazia bastante vento mas ao chegar a tavira meti para a cidade, atravessei a ponte nova, passei pela escola secundária e pela estação e segui novamente pela en 125. rapidamente passei o cemitério e o desvio para santa lúzia. ao chegar à luz de tavira não deixei de sorrir ao ver como a rua/estrada principal está igual há decadas. a partir do cemitério da luz uma vista inigualável: o mar, a praia, as laranjeiras carregadas, o cheiro característico e forte a laranja. e os malmequeres radiosos a abraçar a minha corrida. uma dádiva, uma manhã linda e limpa. finalmente a chegada ao livramento. passei pela churrasqueira, cumprimentei 2 homens sentados à porta de um café à beira da estrada e ainda segui por mais 500m. no regresso os meus "cumprimentadores" haviam voltado ao balcão para mais um copo pascal. o regresso foi feito exactamente pelo mesmo trajecto. cruzei-me com muitos ciclistas domingueiros, ou não fosse a região algarvia fortemente habitada por adeptos da modalidade. chamou-me a atenção um casal já idoso (corporalmente, não na vontade e no espírito) que pedalavam a 2 e com quem me cruzei na ida e na vinda. cumprimentos recíprocos e a alegria partilhada dos olhares cúmplices entre desportistas convictos, que têm como lema de vida o combate à inércia.
o vento estava contra e foi um belo treino, perspectivando o regresso da cruz quebrada à expo, daqui a 3 semanas. mentalmente foi soberbo. correr 35 km sozinho dá para fazer a visualização total do objectivo e preparar algumas decisões fortes para os tempos que se avizinham. consegui manter sempre o ritmo constante, próximo dos 5m35"/km. foi um excelente desafio, completamente ultrapassado. a partir dos 32 km focalizei-me em não ter dores nas pernas e consegui ignorar esse "pequeno" sinal. terminei abaixo dos 5m30"/km nos últimos 3 km. adorei o treino e senti um verdadeiro prazer, algo difícil de explicar a alguém que não seja corredor, após fazer 35 km.
adoro correr!
abraço
uma boa semana.
ab
p.s. - OBRIGADO pelos comentários e pelo carinho com que me mimam os visitantes do tartaruga. graças a todos sou bastante mais rico de há 1 ano para cá.
após o fim de semana de aniversários e a ida ao alqueva para os nacionais de esperanças de kayak, cumpriram-se os 5 treinos previstos. a partir de 5ªf foi em solo algarvio.
foram treinos com algum vento mas com qualidade.
5ªf - 13 km abaixo de 5m30"/km
6ªf - 8 km a 5m/km
sábado - uma pérola, 8 km abaixo de 5m30" mas com mais 2 sessões adicionais que valeram por todo o processo de treino desde que corro. foi a 1ª vez que corri com os meus filhos, continuadamente. 20m com o rodrigo, 15m com o andré. acabei por fazer mais corrida do que a prevista, mas suavemente. adorei. senti-me na lua. as pontes para o futuro próximo estão lançadas. foram 2 momentos inesquecíveis. resta dizer que a manhã de sábado ainda teve quase 1h de bicicleta com eles, o que se traduziu num treino de duatlo volumoso e pouco intenso que me preencheu totalmente.
domingo - o maior treino que fiz na vida. 35 km em 3h15m. creio que está tudo a postos para a maratona. foi um treino excelente. muito ritmado e constante, a preparar mentalmente a maratona. escolhi sair de cabanas à mesma hora (8h) que o GAFE (http://13deabrilde2008.blogspot.com/) fazia o seu último longo na zona do guincho. como treinaria sozinho sempre teria companhia telepática e a solidariedade à distância dos companheiros.
indeciso entre tomar a direcção de vila real ou faro, escolhi esta última. foi a escolha acertada. fazia bastante vento mas ao chegar a tavira meti para a cidade, atravessei a ponte nova, passei pela escola secundária e pela estação e segui novamente pela en 125. rapidamente passei o cemitério e o desvio para santa lúzia. ao chegar à luz de tavira não deixei de sorrir ao ver como a rua/estrada principal está igual há decadas. a partir do cemitério da luz uma vista inigualável: o mar, a praia, as laranjeiras carregadas, o cheiro característico e forte a laranja. e os malmequeres radiosos a abraçar a minha corrida. uma dádiva, uma manhã linda e limpa. finalmente a chegada ao livramento. passei pela churrasqueira, cumprimentei 2 homens sentados à porta de um café à beira da estrada e ainda segui por mais 500m. no regresso os meus "cumprimentadores" haviam voltado ao balcão para mais um copo pascal. o regresso foi feito exactamente pelo mesmo trajecto. cruzei-me com muitos ciclistas domingueiros, ou não fosse a região algarvia fortemente habitada por adeptos da modalidade. chamou-me a atenção um casal já idoso (corporalmente, não na vontade e no espírito) que pedalavam a 2 e com quem me cruzei na ida e na vinda. cumprimentos recíprocos e a alegria partilhada dos olhares cúmplices entre desportistas convictos, que têm como lema de vida o combate à inércia.
o vento estava contra e foi um belo treino, perspectivando o regresso da cruz quebrada à expo, daqui a 3 semanas. mentalmente foi soberbo. correr 35 km sozinho dá para fazer a visualização total do objectivo e preparar algumas decisões fortes para os tempos que se avizinham. consegui manter sempre o ritmo constante, próximo dos 5m35"/km. foi um excelente desafio, completamente ultrapassado. a partir dos 32 km focalizei-me em não ter dores nas pernas e consegui ignorar esse "pequeno" sinal. terminei abaixo dos 5m30"/km nos últimos 3 km. adorei o treino e senti um verdadeiro prazer, algo difícil de explicar a alguém que não seja corredor, após fazer 35 km.
adoro correr!
abraço
uma boa semana.
ab
p.s. - OBRIGADO pelos comentários e pelo carinho com que me mimam os visitantes do tartaruga. graças a todos sou bastante mais rico de há 1 ano para cá.
terça-feira, 18 de março de 2008
1º aniversário
hoje o tartaruga - blogue - faz 1 aninho.
obrigado a todos os que incentivaram, participaram, fizeram com que este blogue fosse tendo vida.
um forte abraço,
ab
obrigado a todos os que incentivaram, participaram, fizeram com que este blogue fosse tendo vida.
um forte abraço,
ab
segunda-feira, 17 de março de 2008
Semana 14/18 (para a Gold)
foi uma semana, relaxada, depois do longo de 33 km na lezíria.
fez-se bem, as pernas estão a aguentar a coisa. o pulmão faz-se e vamos preparando abril.
os treinos correm agora mais da parte da tarde e noite.
o fim de semana foi especial.
sábado o aniversário da cristina. domingo o meu.
o rodrigo teve prova de kayak na albufeira do pedrogão, para as bandas da barragem do alqueva, depois de moura. seguiu com a equipa, o clube desportivo de paço d'arcos, no sábado.
o andré foi connosco no domingo.
as fotos estarão aqui em breve (junto com as de salvaterra que ainda não estão "tratadas").
chegámos pelas 10h. o alentejo em todo o seu esplendor pré-primaveril. verde, puro, forte, livre.
a manhã foi totalmente agradável. terminada a prova almoçámos na vila de alqueva.
uma sopita de batata, bacalhau e tomate no restaurante "seara". para preparar o estômago para o regresso.
chegados por volta das 17h ainda tive tempo para "desmoer" o almoço. 20 km que cairam que nem ginjas. dei descanso ao corpo e segui leve, leve, ao sabor do prazer. 1h55, para 5m45"/km. este era para descansar. com 5 horas de viagem e a pé desde as 6:30h, soube bem. o cardio assinalou o efeito do treino - a pulsação esteve 10p/m abaixo do habitual.
sinto-me treinado.
senti-me completamente feliz. em dia de aniversário tive TUDO. os meus amores maiores, um dia belo, um treino prazeirento com o cair da noite, fresco, na zona do jamor, um jantar sereno em familia.
até breve
ab
p.s. - domingo será o último longo. e depois 3 semanas de afinação e descanso.
35 km em terras algarvias. com início previsto pelas 16:30h em cabanas de tavira.
fez-se bem, as pernas estão a aguentar a coisa. o pulmão faz-se e vamos preparando abril.
os treinos correm agora mais da parte da tarde e noite.
o fim de semana foi especial.
sábado o aniversário da cristina. domingo o meu.
o rodrigo teve prova de kayak na albufeira do pedrogão, para as bandas da barragem do alqueva, depois de moura. seguiu com a equipa, o clube desportivo de paço d'arcos, no sábado.
o andré foi connosco no domingo.
as fotos estarão aqui em breve (junto com as de salvaterra que ainda não estão "tratadas").
chegámos pelas 10h. o alentejo em todo o seu esplendor pré-primaveril. verde, puro, forte, livre.
a manhã foi totalmente agradável. terminada a prova almoçámos na vila de alqueva.
uma sopita de batata, bacalhau e tomate no restaurante "seara". para preparar o estômago para o regresso.
chegados por volta das 17h ainda tive tempo para "desmoer" o almoço. 20 km que cairam que nem ginjas. dei descanso ao corpo e segui leve, leve, ao sabor do prazer. 1h55, para 5m45"/km. este era para descansar. com 5 horas de viagem e a pé desde as 6:30h, soube bem. o cardio assinalou o efeito do treino - a pulsação esteve 10p/m abaixo do habitual.
sinto-me treinado.
senti-me completamente feliz. em dia de aniversário tive TUDO. os meus amores maiores, um dia belo, um treino prazeirento com o cair da noite, fresco, na zona do jamor, um jantar sereno em familia.
até breve
ab
p.s. - domingo será o último longo. e depois 3 semanas de afinação e descanso.
35 km em terras algarvias. com início previsto pelas 16:30h em cabanas de tavira.
sábado, 15 de março de 2008
Treinar de tarde
pelas 17h iniciei os 13 km previstos para hoje. por motivos de agenda e, igualmente, pela mudança de dia e hora da maratona carlos lopes, tenho treinado mais da parte da tarde.
confesso: a minha preferência vai para as manhãs mas, agora, nada de desculpas.
se é de tarde, de tarde será. partida pelas 16h30m no dia 12 de Abril.
o treino correu bem, de início ainda estava calor mas a parte positiva é que perto do final, coincidindo com a viragem a 12 de abril no estádio nacional, pista 2, na meia maratona, já se sente a aragem da noite a chegar, o que será óptimo para a 2ª metade.
assim seja de hoje a 1 mês, precisamente.
o estádio estava cheio de gente. bonito!
torneio de hóquei em campo, caminhada, lazer em família, alguns corredores, amigos na futebolada de sábado, enfim, tudo composto e muita presença humana, o que dá vida ao reduto maravilhoso do jamor.
segui sem trajecto pre-definido. dei por mim no circuito onde o carlos lopes foi campeão mundial de crosse, em 1988 (caso não me falhe a memória).
estão a preparar a infra-estrutura para o estoril open. começa a ver-se o esqueleto.
o treino foi extremamente agradável. a única nota negativa é para o estado dessa antiga pista, que se não estou errado apenas serviu para essa competição. lixo amontoado, ervas altas e nada cuidadas, terreno irregular pelo passar dos anos e esculpido pelas estações.
noutro registo, muita gente no golfe a praticar as tacadas de fim de semana.
um bom fds.
ab
confesso: a minha preferência vai para as manhãs mas, agora, nada de desculpas.
se é de tarde, de tarde será. partida pelas 16h30m no dia 12 de Abril.
o treino correu bem, de início ainda estava calor mas a parte positiva é que perto do final, coincidindo com a viragem a 12 de abril no estádio nacional, pista 2, na meia maratona, já se sente a aragem da noite a chegar, o que será óptimo para a 2ª metade.
assim seja de hoje a 1 mês, precisamente.
o estádio estava cheio de gente. bonito!
torneio de hóquei em campo, caminhada, lazer em família, alguns corredores, amigos na futebolada de sábado, enfim, tudo composto e muita presença humana, o que dá vida ao reduto maravilhoso do jamor.
segui sem trajecto pre-definido. dei por mim no circuito onde o carlos lopes foi campeão mundial de crosse, em 1988 (caso não me falhe a memória).
estão a preparar a infra-estrutura para o estoril open. começa a ver-se o esqueleto.
o treino foi extremamente agradável. a única nota negativa é para o estado dessa antiga pista, que se não estou errado apenas serviu para essa competição. lixo amontoado, ervas altas e nada cuidadas, terreno irregular pelo passar dos anos e esculpido pelas estações.
noutro registo, muita gente no golfe a praticar as tacadas de fim de semana.
um bom fds.
ab
segunda-feira, 10 de março de 2008
Sinais da maluqueira
isto de ser apanhado da, pela, ou na, corrida, é engraçado.
hoje para testar o nível de fadiga dei comigo várias vezes ao longo do dia em escadas, para sentir as dores ou a ausência delas, e para sentir o tendão de aquiles direito. e dei comigo, imaginem, antes de uma reunião, a alongar, dissimuladamente claro, na cadeira ;-)))))
felizmente está e estou muito melhor do que esperaria.
talvez efeitos positivos de tanto treino em cima (afinal em 65 ainda só me baldei a 3).
maluqueira, parafusos confusos ...
é pá mas dá um gozo imenso ter esta mania.
só os nossos companheiros, cúmplices e solidários, é que entendem.
é uma espécie de mística.
e sei que compreendem melhor do que ninguém aquele sentimento de raiva e frustração quando pensamos ter as sapatilhas no carro e não temos ...
abraço
ab
hoje para testar o nível de fadiga dei comigo várias vezes ao longo do dia em escadas, para sentir as dores ou a ausência delas, e para sentir o tendão de aquiles direito. e dei comigo, imaginem, antes de uma reunião, a alongar, dissimuladamente claro, na cadeira ;-)))))
felizmente está e estou muito melhor do que esperaria.
talvez efeitos positivos de tanto treino em cima (afinal em 65 ainda só me baldei a 3).
maluqueira, parafusos confusos ...
é pá mas dá um gozo imenso ter esta mania.
só os nossos companheiros, cúmplices e solidários, é que entendem.
é uma espécie de mística.
e sei que compreendem melhor do que ninguém aquele sentimento de raiva e frustração quando pensamos ter as sapatilhas no carro e não temos ...
abraço
ab
domingo, 9 de março de 2008
Semana 13/18 (rumo à Gold)
hoje foi dia do penúltimo longo, foram 33 km. andei sozinho até aos 25, até apanhar a malta da corrida das lezírias. fez bem à alma. estar só durante tantos quilómetros é um desafio de que gosto. puxa por mim e testa a resistência mental. frequentemente estes treinos permitem-me reflectir e tentar esquecer as dores nas pernas. :-) mas não deixam de custar, tanto tempo isolado.
o dia começou cedo. pelas 7h20m partida para vila franca. a 2ª circular a preceito, até dá gosto, saída em alverca, alhandra sossegada sem a fumarada industrial dos dias da semana. deixei o carro ao pé da bomba de gasolina antes de vila franca, para poder sair rápido no final. o treino iniciou-se sob um céu com muitas nuvens. após a calçada e empedrado na vila, a saída para a ponte. um jovem ressacava a dormir num dos cantos entre 2 pilares. na descida antes de virar à direita para a lezíria apanho com um dilúvio. havia começado bem o dia.
a partir daí tive que encontrar um percurso sui generis, pois fiz mais ou menos 3 idas e voltas entre várias fazendas, quer do lado direito da ponte, quer do lado esquerdo, o da corrida de hoje.
sempre que chegava perto de uma das fazendas o ladrar dos cães fazia-me arrepiar caminho. nunca se sabe. e preferi jogar pelo seguro.
o vento soprava norte, noroeste. muito.
foi um treino solitário mas bom. o cardio esteve impecável. o tendão deu sinal a partir dos 18 km, mas consegui relaxar e nada de muito problemático, creio - na passada 4ªf tive alta sem limitações do osteopata. durante o resto do dia, com spray, gelo e o pé elevado sempre que pude, deu para estar quase a 100%.
ao longo da manhã ia-me cruzando com o pessoal da organização e com os campinos que tomavam o seu lugar ao longo do percurso, a cavalo.
muitos cavalos nos campos e um cheiro a terra que nos faz desejar habitar ali todos os dias. respira-se limpo.
finalmente o cruzamento com a malta da corrida, primeiro o antónio l. e depois a ana p. e a lénia. soube muito bem conversar um pouco depois de 2h40m, até aí a falar comigo. as moças são uma simpatia e foram uns minutos agradáveis.
o regresso e o vendaval na ponte, parecia que nos empurrava para o porto alto. finalmente a chegada ao carro.
3h04m42", para 33km01m. um excelente treino.
a barra de chocapic que anexei ao andré e o powerade final, fizeram milagres. rumei a casa. muito bem.
tudo a andar. a moral em alta.
um abraço
ab
o dia começou cedo. pelas 7h20m partida para vila franca. a 2ª circular a preceito, até dá gosto, saída em alverca, alhandra sossegada sem a fumarada industrial dos dias da semana. deixei o carro ao pé da bomba de gasolina antes de vila franca, para poder sair rápido no final. o treino iniciou-se sob um céu com muitas nuvens. após a calçada e empedrado na vila, a saída para a ponte. um jovem ressacava a dormir num dos cantos entre 2 pilares. na descida antes de virar à direita para a lezíria apanho com um dilúvio. havia começado bem o dia.
a partir daí tive que encontrar um percurso sui generis, pois fiz mais ou menos 3 idas e voltas entre várias fazendas, quer do lado direito da ponte, quer do lado esquerdo, o da corrida de hoje.
sempre que chegava perto de uma das fazendas o ladrar dos cães fazia-me arrepiar caminho. nunca se sabe. e preferi jogar pelo seguro.
o vento soprava norte, noroeste. muito.
foi um treino solitário mas bom. o cardio esteve impecável. o tendão deu sinal a partir dos 18 km, mas consegui relaxar e nada de muito problemático, creio - na passada 4ªf tive alta sem limitações do osteopata. durante o resto do dia, com spray, gelo e o pé elevado sempre que pude, deu para estar quase a 100%.
ao longo da manhã ia-me cruzando com o pessoal da organização e com os campinos que tomavam o seu lugar ao longo do percurso, a cavalo.
muitos cavalos nos campos e um cheiro a terra que nos faz desejar habitar ali todos os dias. respira-se limpo.
finalmente o cruzamento com a malta da corrida, primeiro o antónio l. e depois a ana p. e a lénia. soube muito bem conversar um pouco depois de 2h40m, até aí a falar comigo. as moças são uma simpatia e foram uns minutos agradáveis.
o regresso e o vendaval na ponte, parecia que nos empurrava para o porto alto. finalmente a chegada ao carro.
3h04m42", para 33km01m. um excelente treino.
a barra de chocapic que anexei ao andré e o powerade final, fizeram milagres. rumei a casa. muito bem.
tudo a andar. a moral em alta.
um abraço
ab
sábado, 8 de março de 2008
Um exemplo de coragem
um grande livro!
uma Mulher de coragem.
até breve.
ab
---
p.s. - para a m., as melhoras da inês, fica uma força, tudo vai correr bem! bj.
domingo, 2 de março de 2008
Semana 12/18 (para a Gold)
a história desta semana é curta.
4ªf o treino de madrugada que já descrevi. melhorei, e sábado já sem dores, com a noite caída, fui ao estádio nacional, correr e testar, na terra batida. fiz 30m e parei. estava lá.
2ªf irei marcar osteopata o mais rapidamente possível.
acredito ser possível e assim que tiver a confirmação, do sim, é uma questão de reformular ligeiramente o plano de treinos e eventualmente os objectivos.
se for caso do não, é altura de restabelecer objectivos para a época.
---
hoje foi dia de kayak em salvaterra de magos. confesso que quando passei por vila franca e na estrada para o porto alto, com o imenso nevoeiro, senti vontade de também ir fazer o treino com o gafe, hoje marcado para a lezíria. e que vontade.
mas lá seguimos, eu e o rodrigo. salvaterra é uma terra calma onde apetece estar. a prova correu bem (fotografias oportunamente), foi um dia bem passado e melhor ainda pela companhia do meu pai que foi ver o neto e que esteve connosco todo o dia.
almoçar a dois com o meu pai é sempre um momento único de prazer e de felicidade. ajuda muito.
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fica também um GRANDE OBRIGADO a todos os que me enviaram palavras de apoio, carinho e votos de rápida recuperação.
abraço
até breve
ab
4ªf o treino de madrugada que já descrevi. melhorei, e sábado já sem dores, com a noite caída, fui ao estádio nacional, correr e testar, na terra batida. fiz 30m e parei. estava lá.
2ªf irei marcar osteopata o mais rapidamente possível.
acredito ser possível e assim que tiver a confirmação, do sim, é uma questão de reformular ligeiramente o plano de treinos e eventualmente os objectivos.
se for caso do não, é altura de restabelecer objectivos para a época.
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hoje foi dia de kayak em salvaterra de magos. confesso que quando passei por vila franca e na estrada para o porto alto, com o imenso nevoeiro, senti vontade de também ir fazer o treino com o gafe, hoje marcado para a lezíria. e que vontade.
mas lá seguimos, eu e o rodrigo. salvaterra é uma terra calma onde apetece estar. a prova correu bem (fotografias oportunamente), foi um dia bem passado e melhor ainda pela companhia do meu pai que foi ver o neto e que esteve connosco todo o dia.
almoçar a dois com o meu pai é sempre um momento único de prazer e de felicidade. ajuda muito.
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fica também um GRANDE OBRIGADO a todos os que me enviaram palavras de apoio, carinho e votos de rápida recuperação.
abraço
até breve
ab
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