quinta-feira, 31 de dezembro de 2009

OBRIGADO 2009, VIVA 2010

o último post do ano será dividido em alguns "actos".
vou homenagear este ano, que me trouxe pessoas boas e bons momentos (mais do que menos bons, porque também os houve), e que irei brindar ao novo ano, de forma intensa e "inovadora", no contexto deste blogue.
será pois, escrito ao longo do dia.

acto 1 (6:54 am) - regresso às raízes
ontem corri 1 h entre a casa dos meus pais em s. pedro do estoril e o fim do passeio marítimo na praia da duquesa em cascais.
foi uma espécie de "tempo running", algo intenso e meio cansativo, com o cardio nos 170. puxei pela máquina mas teve que ser, pois o treino agora tem que ser mais sério.

o mar mandava. mostrava quem é o mais forte e de forma a não deixar qualquer dúvida.
lindo, esplendoroso em todo o seu poder. amedrontador. que respeito tenho ao mar!
açoitava o paredão impiedosamente. ainda levei com uma onda por cima, no monte do estoril.



http://img50.imageshack.us/i/praiadotamarizestorildu5.jpg/
(esta foto está feliz, mostra exactamente como estava o mar na zona do tamariz. fantástico!!!)

durante todo o trajecto entre a praia da poça e cascais o vento fustigava-me os pulmões e impedia-me a "velocidade" (esta foi uma piada à lá tartaruga" :). lembro-me de há 6 anos, com 3 meses de corrida, ter feito aqui um treino semelhante, um dos últimos, intenso e a esticar, antes da minha estreia na meia maratona de lisboa. boas recordações!

já há muito tempo que não corria naquela zona. adoro o mar, adoro a linha de cascais. cruzei-me com o mário e com a raquel, mais o seu pequeno cão, que me deixou logo em sentido :)
os Amgos de infância aparecem-nos nas horas importantes. ontem foi um bom dia também por isso.

o estoril sol (perdão ... o novo edifício no espaço que antes era o estoril sol) cresce a olhos vistos. ainda não percebi como ficará, mas será algo "moderno".

um senhor em cadeira de rodas passeava junto ao mar, também ele contra o vento.
os elementos, com toda a sua força e selvajaria, também têm o condão de aumentar a auto-estima, quando os desafiamos, a correr ou numa cadeira de rodas.

daqui a pouco, pelas 8h irei correr o útimo treino do ano com o nuno k., entre o tamariz e a ciclo via. matar saudades desta zona tem que ser mais do que uma vez! :)


acto 2 (7:05 am) - ou o país de alguma estupidez por parte de alguns

afinal as cheias são a não notícia. parece que estamos na "silly season". todos os jornais abrem com as cheias, douro, tejo, reguengo do alviela, régua, ... e os moradores divertidos lá vão gozando o prato a dizer que é tudo normal, que estão habituados há séculos, que tiram os barcos da garagem, passeiam pelos canais e pela localidade, bebem uma "mines" e convivem com os amigos. as cheias são um assunto sério e problemático, que merecem a maior seriedade. mas são também algo comum, infelizmente no nosso país, sempre que chove um pouco mais. será que é a primeira vez que acontecem, para as cadeias televisivas, tal é o calibre das reportagens?


acto 3 (10:15 am) - último treino do ano

depois de ter votado no inquérito do NK ao seu blogue segui até ao casino do estoril. pontualmente pelas 8h lá estava com o nuno para inciarmos o último treino do ano. como planeado seguimos avenida abaixo até ao tamariz, depois no sentido de cascais. o mar continuava intenso, apesar da maré baixa e com ondas menos violentas. seguimos pela rua direita, em cascais, àquela hora só nossa, até à câmara. subimos ao quartel e pela ciclo via fomos virar com 34 m na zona do farol da guia, onde se alugam bicicletas, numa pequena rotunda. o espectáculo do mar e dos salpicos das ondas a elevarem-se nos céus, depois de fustigarem as rochas, tinha algo de mágico.

no regresso, mais pausado, pela boca do inferno, a descer e com o vento pelas costas, fomos a gozar o tímido sol que ia espreitando. na praia da duquesa alguns bodyboarders aproveitavam as boas ondas para o efeito. durante o percurso foi chovendo a espaços, mas nada de muito intenso nem de muito prolongado.

com a última subida de novo para o casino, mais umas gotas e termináms na entrada lateral perto do estacionamento. 1h08m de puro deleite, com uma excelente companhia e um treino a fechar com chave dé ouro o ano de corridas de 2009.

OBRIGADO nuno.

ainda aqui voltarei hoje, mas ficam os votos desde já de um EXCELENTE ano de 2010 para todos, com muita saúde e felicidades!


acto 4 (12:45 am) - a minha menina

tenho uma menina há quase 18 anos, a minha coldrock. tudo às claras entenda-se. hoje fui deixá-la na revisão, na melhor loja de bicicletas de lisboa e arredores - a lusobike. vai ficar afinadinha! é um clássico da giant, de cor pink e a que tentarei dar mais utilização em 2010, sobretudo para uns treinos de cross training e para lazer familiar, com o resto da malta.



deixei-a com o expert júlio, cumprimentei o meu amigo e vizinho pedro e o sérgio marques, que suava a bom suar em cima da sua trek, nos rolos. como qualquer bom ironman está sempre a pedalar, a correr ou a nadar.

acto 5 (12:55 am)

UM EXTRAORDINÁRIO 2010 para TODOS.
sobretudo com muita saúde, muitas corridas com gosto e prazer, muitas felicidades e com muita calma e serenidade!
à la TARTARUGA!!!

abraço
ab

quarta-feira, 30 de dezembro de 2009

Exercício (en)carneirado

ainda a propósito dos ginásios e da moda dos ginásios, ou health clubs, em linguagem moderna:
uma das razões que me afasta da prática do exercício nestes locais de culto é a padronização.
como moro em frente a um dos mais badalados e mediáticos, assisto todos os dias ao desfile de senhores e senhoras ... todos iguais!!!



parece que, para além das muitas outras louváveis razões, a malta vai ao ginásio para ficar exactamente igual à carneirada.
lema: se estiveres onde está a carneirada e se te vestires e comportares como se veste e comporta a carneirada, estarás "socialmente incluído".

ab

segunda-feira, 28 de dezembro de 2009

1h26m e a economia de subsistência

descobri um percurso novo, aqui ao pé de casa, muito urbano, mas com sobe e desce que chegue para treinar para os desafios montanhosos que se aproximam.

a nova ligação entre miraflores e a portela ou a outorela é excelente, de manhã cedo, sem carros. no domingo corri 1h26m por essas bandas, saindo de casa e dirigindo-me ao jumbo de alfragide, pelas avenidas “novas”. saindo de miraflores segui e regressei, pela outorela, portela, carnaxide e “cheirei” alfragide.

a corrida permite-nos contactar com o que existe de novo em termos habitacionais. é um motivo, por excelência, para descobrirmos novos caminhos, novas arquitecturas, novas paisagens.

e é, também, um bom motivo, para descobrirmos o velho, o que está degradado, a pedir ajuda, mas que não se vê quando passamos de carro, com um olhar mais desatento.
pude verificar que a economia de subsistência está bem instalada aqui nos arredores – não direi de saúde, pois tenho as maiores dúvidas.
tão perto do “progresso”, dos imponentes edifícios de escritórios, da a5, da sic, do complexo carlos queiroz na portela, do mediamarket e do jumbo de alfragide, coabitam casa velhas, bastante degradadas - embora habitadas, armazéns abandonados e pequenas hortas, que ajudam certamente a minimizar as carências do seus proprietários.


http://www.intermat.mt.gov.br/arquivos/A_2e371469528445804466f5f05db56933Pontes%20e%20Lacerda%20-%20plantacao%20de%20alface.jpg

tentei imaginar, ao passar rente às casas e pequenos quintais da portela, lado a lado com os novos prédios - felizmente com bastante melhores condições, como será conviver com o frio e com as intempéries, em pequenas casas com vidros partidos, paredes esburacadas e frestas por onde a água e a humidade deverão entrar impiedosamente.

e as hortas, algumas dezenas, essas vão sobrevivendo à construção vizinha e à que se adivinha. quais pequenos combatentes que resistem, os respectivos terrenos quase passam despercebidos no meio da tamanha azáfama urbana.
mas lá estão. a providenciar algum sustento para alguém.

ab

sexta-feira, 25 de dezembro de 2009

Treino de Natal

hoje pela manhã cedo corri 53 minutos.
gosto de correr no dia de natal: geralmente está frio, como hoje, os caixotes do lixo transbordam dos consumos da consoada, como hoje, as ruas estão quase desertas, como hoje.



por vezes o sol aparece, o que não foi o caso de hoje. do treino de hoje retenho ainda o verde, lindo, intenso, de uma beleza quase violenta, com que a mata do jamor e a relva e erva em redor da pista de canoagem se trajaram para este dia natalício.


saído de casa pelas 8h30m rapidamente percebi que estava nos meus dias.
o cardio baixito, o frio com que tanto gosto de correr, as ruas de linda-a-velha quase desertas.
subi a rua da escola secundária agora chamada professor augusto lucas (em homenagem a um seu director durante 20 anos, entretanto falecido, e que há 1 semana deu nome à 1ª são silvestre de linda-a-avelha) e rumei à mata do jamor.

nas ruas silenciosas, algumas pessoas esperavam os autocarros, outras passeavam os cães. alguns cães ladravam-me, felizmente do lado de dentro dos portões das moradias e vivendas. no cruzamento perto da igreja o semáforo estava encarnado. eu seguia no meio da rua, sem carros. virei em direcção ao centro de linda-a-velha, parte velha.
na corrida nunca há semáforos encarnados. continuamos sempre em frente.

http://4.bp.blogspot.com/_V2Sd6_bWqHM/Sbp8Difd9qI/AAAAAAAADNU/8CyApneSzIU/s400/sem%C3%A1foros+0,,4087596_4,00.jpg


no centro de linda-a-velha, velha, uma camioneta da câmara municipal de oeiras recebia as caixas de cartão empilhadas ao lado dos contentores do lixo, das mãos de homens e mulheres para quem o natal é sinónimo de trabalho.
perto do solplay rumei à mata do jamor para descer até à canoagem. pelo meio da lama e do verde do caminho, senti-a só minha. o parque aventura do jamor aguardava os aventureiros, talvez para próximos dias, e descansava neste dia de sossego.

na zona do ténis comecei a ver 1, 2, 3, 4 atletas. cada qual com seu ritmo, lá nos fomos cruzando e desejando um feliz natal com um sorriso cúmplice de quem goza o natal e mais qualquer coisinha com uma corrida matinal. na canoagem desejei feliz natal a um outro companheiro e ainda brincámos, sorrisos estampados, pois a pista era só nossa, uma calmaria absoluta, rodeada de verde, o tal, intenso e belo.

no regresso foi sempre a subir, pelo mesmo caminho, no meio do verde, das folhas outonais caídas e em descanso e das pinhas (que pinhas tão pequenas, será que já não existem pinhas como antigamente ???). no centro de estágio ao pé da fmh o silêncio reinava, ou porque não estivesse ninguém, ou porque quem estivesse, estaria talvez a dormir.

de novo em linda-a-velha, no café dona bica reinava já mais animação. começava a notar-se movimento na freguesia. lá tive que levar com o fumo de 2 autocarros, mas até casa, sempre a descer, ainda tive tempo de limpar as vias respiratórias, inspirar o ar fresco e terminar o treino feliz e grato:

- por existir, por poder desfrutar de uma corrida no meio da natureza, por sentir o dia de natal como um dia sobretudo de paz, primeiro comigo durante a corrida e depois junto dos meus.

um feliz natal para todos.
ab

quinta-feira, 24 de dezembro de 2009

Feliz Natal



após os 47 minutos de treino de hoje de manhã, que souberam ... a natal, desejo a todos os corredores, da e sem ser da, blogosfera, e respectivas famílias, um feliz natal.

que ingiram as calorias necessárias para os desafios que se seguem, e que preparem as pernocas para as são silvestres e afins.

abraço

ab

p.s. - eu estava para fazer a corrida da foto, mas à ultima hora esqueci-me do dorsal e fui impedido de participar :)))







domingo, 20 de dezembro de 2009

Trilhos de Almourol





é já no dia 7 de março.
já devia ter começado a preparação a sério mas ainda vou a tempo :)
e ainda tenho que me inscrever ... agora nas férias natalícias vou trabalhar na componente administrativa :)

é uma das provas de trilhos que quero fazer em 2010 e já a devia ter anunciado aqui, até porque é uma excelente iniciativa do CLAC e dos Britos's e Amigos.

seguindo o exemplo do mestre K, fica um primeiro draft do plano para 2010:

janeiro
cross laminha, 11 km - "registado" mas não inscrito, falta pagantimos
grande prémio do fim da europa

fevereiro
grande prémio do atlântico
20 km de cascais, caso esteja por cá

março
trilhos almourol, 35 km
41 km, a correr no dia do aniversário, caso me consiga arrastar até lá depois do Almourol
trilhos do pastor, +- 30 km

abril
vale barris - palmela, +- 30 km

maio
trilhos setubal-palmela, +- 20 km
1 maratona algures no mundo - em análise

junho
a definir

julho
a definir

agosto
trilhos de monsanto

setembro
meia maratona de são joão das lampas
trilhos a definir - ax trail (???)

outubro
meia maratona de ovar
trilhos do monge

novembro
meia maratona da nazaré
trilhos de casaínhos

dezembro
em reflexão :)))

abraço
ab

sábado, 19 de dezembro de 2009

Viver com sabedoria

chamou-me a atenção, na edição on line da revista runners world, este artigo.

uma das referências editoriais e da gestão da revista faleceu.
até à data não sabia quem era esta senhora.
mas não me passou despercebido um conjunto de "princípios" (guidelines) que terá enunciado em 2008, já a caminho do final de uma longa e rica existência.
deixo-os em inglês, naturalmente, para não ferir o seu sentido com uma tradução abusiva e incorrecta.

poderiam constar de um dos muitos livros e textos de auto-ajuda, desenvolvimento pessoal, ..., que circulam no mercado. acabam por me ser dados a conhecer através da corrida.
afinal, mais uma vez a prova de que o mundo da corrida e a corrida não mais são do que a vida real condensada numa actividade de lazer e prazer, ou numa actividade competitiva.

mas está tudo aqui. tudo o que interessa.
ab

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Ardie's List
Here are some guidelines that have helped me through life:

  • It's okay to be who you are. You only need to compete with yourself to improve and become a better person.
  • Treat yourself with care: You are your best friend.
  • Throw away resentments you hold for others and laugh more often.
  • Touch others by being a good listener and appreciating their thoughts and opinions.
  • Say no to risky behavior.
  • Forgive yourself for not being perfect.
  • Eat well, exercise, and take your vitamins. Your body is your temple.
  • Realize how much your family loves you.
  • Regularly re-evaluate your life to keep a clear focus on where you are going.
  • Remember to appreciate nature, look for what is new each and every day, and hold the Earth and its people close to your heart.
  • Life is precious, and we need to treasure it as a rare jewel. Our experiences can help polish off rough spots and make our lives shine. What you make of your life is up to you.—September 2008

segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

Maratona de Lisboa - Bike Tour ou ... Grande Kabessa

a 24ª maratona de lisboa foi vivida de forma diferente.

as 4 maratonas que já terminei ensinaram-me algo precioso: "nunca te metas numa maratona se não estiveres preparado". e levei à letra. não senti qualquer vontade de estar ali, naquele momento, com todos eles. a correr, claro está! e isso é algo precioso, que permite evitar muitos dissabores. adiante.

saí de casa pelas 10h20m. não chovia ainda e rapidamente dei comigo em belém, no local da viragem. poucos atletas ainda e perto da antiga fil vejo o josé capela. meti-me com ele, não me reconheceu de capacete :), mas disse-lhe que o tartaruga estava de folga e seguia de bicicleta :)

avançando, comecei então a ver muitos, muitos atletas. percebi que a meia estava misturada com a maratona. o espectáculo prometia.

na 24 de julho começo a ver pessoal conhecido. o antonio almeida, numa grande pedalada - parecia um queniano, leve e lesto como poucos, e o zé pereira. procuro e logo me surge o nuno. andei ao seu lado durante um bocado, quando vejo a raquel de headphones que nem me ouviu chamá-la e de repente ... ouço o gonçalo - grande baldas, agora andas às escondidas a fazer meias depois da teria na carlos lopes em abril :)

risota pegada, segui mais um pouco e vejo analice. mais um pouco e chega a célia no seu passo certo e sereno. estivémos um pouco à conversa e arranquei à procura do nuno novamente.

o ambiente estava apetecível. no cais do sodré havia muitos espanhóis a torcer pelos seus atletas. na zona dos 30 km também alguns aplausos. apanhei de novo o nuno e decidi seguir com ele, a patir dos 30 km. pensava ficar-me algures a seguir ao cais do sodré, mas não consegui e logo aí tomei a decisão de ir com ele até ao final.

foi uma boa decisão pois nem eu imaginava que os últimos 4 km fossem ... daquela laia. até a mim me custaram em cima da bicicleta.

o nuno tem 5 maratonas concluídas este ano, mais os trilhos do pastor, mais uma mão cheia de meias, enfim ... muita rodagem naquelas pernocas. fui tentando dar um apoio com a vantagem, essa sim, de já ter passado por elas e saber como o corpo e a cabeçla estão, a cada momento, em cada metro de cada quilómetro. e assim, claro está, podemos ajudar bem melhor.

a segui à rotunda 25 de abril, iniciamos o tormento dos últimos quilómetros. alguns atletas já caminhavam, visivelmente em esforço. outros davam mostras da experiência e ganhavam alguns metros, fruto da contenção na hora certa, lá no início. o nuno seguia a sofrer, mas num passo decidido e certo, dentro das possibilidades.

chegamos à descida para os semáforos da estados unidos da américa e vê-se a última subida - uma montanha naquela altura da prova.

o nuno aguenta-se e diz-me que o fernando andrade vai ali à frente. chego-me para uma palavra de apoio, eles juntam-se e seguem até ao final. ainda vi o paulo e a dina mot das lebres do sado, com um ar feliz, depois da meia maratona.

no estádio o ambiente era fantástico. uma bonita recepção aos atletas, dava alento para os últimos 300m.

terminada a prova, despedi-me do nuno e havia o regresso a casa. miraflores é um pouco longe do estádio :). pernas à obra: avenida da igreja, entrecampos, forças armadas, sete rios, benfica, até pina manique, decathlon, subida nas novas vias que passam por cima da a5 e eis-me em miraflores. a última subida até casa e pelas 14h1om tenho a malta a iniciar o almoço, à minha espera.

comi que nem um SHREK.





3h30m, mais coisa menos coisa de bicla. para quem não anda quase nunca ... sabia que as marcas iam ficar cá.
foi uma manhã de exercício bem agradável, em excelente companhia e muito aérobica :)
hoje de manhã doíam as perninhas (quadricípedes, pois claro) e o rabiosque. músculos e ossos do ofício.

gostei desta maratona. não sei quando farei outra, mas participar desta forma é também muito bom, revigorante e dá prazer poder apoiar os companheiros de estrada.
PARABÉNS A TODOS OS MARATONISTAS.
até breve.
ab