segunda-feira, 31 de dezembro de 2007

Os 99% antes do espectáculo

sábado dia 15 de dezembro.
um treino na zona marítima de algés, na estrada do lado mar da estação de algés, que ninguém sabe para que vai servir, mas que, de momento, serve para bons momentos de lazer.

aqueci para fazer 8 km a um ritmo abaixo do de maratona (foi a 5m15"/km, o que para mim é um intermédio entre ritmo de maratona - o que eu desejaria claro ;-) e o de meia).

enquanto aquecia um homem patinava já há algum tempo nos seus patins em linha, realizando figuras acrobáticas e gestos de equilíbrio.
mesmo ao lado reside, até dia 6 de janeiro, o circo de moscovo. associei as 2 coisas.
pelo cabelo do atleta, tipo "einstein", para o loiro, inferi que pertencia à equipa circense.

entre aquecimento, treino, retorno à calma demorei-me cerca de 1h. o atleta patinador ali continuava a aquecer e a praticar.
naturalmente teria espectáculo daí a algum tempo.

o trabalho que dá ser artista: 99% de sangue, suor e lágrimas e 1% de inspiração.
o fascínio do circo também não se compadece com amadorismos.
quando abandonei o local ainda o atleta realizava os exercícios, relativamente poucos mas inúmeras vezes repetidos , para que as lesões não surgissem e a perícia pudesse estar ao nível das mais altas performances.
profissionalismo, planeamento e rigor. a chave para a qualidade.

um excelente 2008 com tudo o que mais desejam.
ab

sábado, 29 de dezembro de 2007

Três homens e uma criança ...

... e um charro!

correr é um meio para ver muitas das coisas que nos rodeiam.
das belas às grosseiras, vê-se de tudo. como corro devagar consigo ganhar tempo para observar e beber o que me rodeia.

esta cena passou-se há 8 dias no passeio marítimo da cruz quebrada.
a imagem é ordinária, rude. mete nojo.
na minha opinião retrata tudo relativamente ao perfil e ao carácter dos 3 homens (sim!, porque estavam bem vestidos, ao pé de um carro de gama média-alta. não são concerteza desprotegidos neste mundo.)

não tenho rigorosamente nada contra quem fuma o que bem lhe der na real gana.
desde que respeitem a minha liberdade e a dos outros, de todos os que rodeiam os fumadores do que quer que seja.
agora uma criança no meio de uma "rodada" ...!
as crianças são esponjas, absorvem tudo aquilo de que temos e de que não temos consciência. aquela criança começa cedo a absorver este tipo de "exemplos".

mais uma dica de que "progresso" nem sempre significa desenvolvimento!
sobretudo nas mentalidades e na educação.

ab

sexta-feira, 28 de dezembro de 2007

Lago Azul - Rio Zêzere em 16/12/2007












palavras para quê?
apenas ... belo!
ab

quarta-feira, 26 de dezembro de 2007

Treino natalício

... pelas 9h do dia de natal.
após a noite em família e o regresso a casa, o treino matinal no dia de natal.
foram apenas 5 quilómetros. o percurso esolhido foi dentro de linda-a-velha. a velha e a nova.
fazia frio. esqueci-me das luvas. mas o dia estava especial. corria aquela brisa de serenidade própria dos momentos em que somos os únicos na rua. a freguesia ainda não acordara.
o lixo amontoava-se nos caixotes, nalguns casos com cheirinho, como prova dos jantares e dos serões em família.
foi um treino libertador. inspirar o ar frio da manhã, sem a poluição própria dos dias de movimento. ouvir os cães ladrar sem grande convicção à minha passagem, pois também eles sabiam que era dia de natal.
terminei rapidamente. suado, a caminho do duche, para seguirmos directos para o almoço em família.
terminei feliz. renovado.
a corrida faz-me feliz. e nestes dias mais calmos talvez lhe prestemos mais atenção e por isso talvez sintamos porque necessitamos de correr.
para ser mais felizes.

um resto de quadra cheio de saúde e paz.
ab

terça-feira, 25 de dezembro de 2007

Um outro natal

tenho uma série de posts em lista. vários temas, desde a corrida corrida a muitas outras corridas. mas hoje é dia de natal e apetece-me escrever sobre uma outra perspectiva do natal.

no dia 23 estive 20 minutos a falar ao telefone com os meus primos velhinhos, de cabeção. já aqui escrevi sobre o manel e sobre a conceição.
o telefonema prolongou-se para celebrar a proximidade, fosse ela feita de que meio fosse. o telefone serviu, assim como serviria o mail, por exemplo.
estão sós e irão passar o natal sós. a família mais próxima, no norte, desta feita não pode deslocar-se ao alentejo.
o post não é pelo natal. é pela solidão. porque o natal é um punhado de dias. a solidão é permanente. têm-se um ao outro mas as forças para se terem um ao outro em boas condições vão-se indo. há cuidados de saúde recíprocos que se vão tornando cda vez mais difíceis de atender.
o lar da terra está hiperlotado. pudera! a malta nova procura outras paragens, os velhotes lá vão seguindo, cada vez com mais tempo de vida e supostamente mais qualidade ... (esta dá para um post extenso!).
soube bem falar com a conceição. mas fico triste por eles. a vida não devia ser tão dura no final, para quem não teve condições nem tempo para se preparar para este tempo final.
afinal, toda a vida trabalharam e de repente, há dois ou três anos começaram a ver-se incapacitados para fazer o que sabem - trabalhar de sol a sol.
81 ano e 74 anos. sem esperança e perdidos. apenàs à espera. dos telefonemas e das visitas.

ab

sábado, 22 de dezembro de 2007

Feliz Natal ...

para todos e respectivas famílias!




um abraço
ab

sexta-feira, 21 de dezembro de 2007

10 anos

este post vem atrasado mas mais vale tarde do que nunca.
é para o meu amor rodrigo.
fez 10 anos no passado domingo.
como esteve num estágio de kayak com o clube desportivo de paço d'arcos no lago azul, rio zêzere, entre 6ªf e domingo, lá rumámos no domingo de manhã para a almoçarada e bolo e velas, com os atletas e equipa técnica.
foi divertido, a paisagem é de sonho (as fotos virão brevemente).
ele há dias em que dá mesmo gosto estar ali ... longe de tudo e próximo do importante.

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a semana tem passado a correr e com corrida.
a semana passada, a 1ª de 18, teve 5 treinos. o longão de 13 km era para ser domingo mas não foi possível. fez-se na 2ª f pelas 6h da matina.
deviam estar para aí zero graus. no problem. gorro, luvas, polar, deu para uma boa suadela. tive mais frio ao almoço do que quando comecei.

esta semana terá 5 treinos se tudo correr como expectável. cheguei de 50', há pouco, pelas 23h15'. junto ao tejo. que liberdade. hoje fui o único corredor por aquelas bandas, àquela hora. tudo meu. poderoso.
so far so good.
até breve.
ainda volto antes do natal.
abraço
ab

sábado, 15 de dezembro de 2007

Poderoso

do livro:
a herança do vazio de kiran desai

"O maior amor é aquele que nunca é demonstrado."

"Ela orgulhava-se de ser capaz de aceitar tudo ...
Tudo, menos a ternura."

"Quando o entusiasmo inicial passava, tornava-se, muitas vezes, evidente que o amor tinha desaparecido; pois o afecto, no fim de contas, não passava de um hábito e as pessoas esqueciam ou acostumavam-se à sua ausência."

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bfs
ab

quinta-feira, 13 de dezembro de 2007

Carlos Ferreira

hoje "tirei" a tarde para assistir à festa de natal do rodrigo, a sua 1ª no 5º ano do ciclo preparatório (agora chama-se 2º ciclo).
e aproveitando o tempo desde a hora do almoço acabei por ir lendo alguns dos posts desde o nascimento do blogue.
e agora quero deixar um post para o carlos ferreira (fica a verde em homenagem ao seu sportinguismo - que não acho muito convicto,mas enfim ... ainda lhe trago uma proposta de sócio).

conheço o carlos há muitos anos num contexto próximo mas diferente do da corrida.
é, como se convenciona chamar, uma "boa pessoa". porreiro, amigalhaço, solidário, são.
para além de todos estes atributos, é um moço culto, atento e intelectualmente estimulante.
desde que inciámos um caminho conjunto nas corridas (talvez em 2004 na meia maratona de setúbal) já partilhámos (atenção: para que não persistam equívocos - o carlos anda cerca de 1 minuto por quilómetro mais rápido do que eu na maratona) situações caricatas em treino e em prova, duras metas em treino e em prova, condições adversas em treino e em prova.
o fim de semana da maratona do porto foi muito agradável, também, porque o carlos esteve connosco o tempo todo.
diz-se que as crianças separam intuitivamente as boas pessoas das manhosas. o andré, intuitivamente também, e porque o carlos tem um jeito especial para lidar com crianças, adoptou-o. ficou fãn do "minino".
e divertiu-se bastante na companhia do carlos.
isto poderia dizer tudo o que penso do carlos. mas ainda falta.
é que não conheço maluco mais perseverante no que toca à corrida. motiva-nos imenso e dá-nos muita força com o seu exemplo. não conhece limites para os sonhos que tem e apoia-nos a todos na concretização dos nossos sonhos.
o carlos é imprescindível!
gosto do carlos, da companhia do carlos e sou mais feliz porque devido à corrida passei a desfrutar mais de algum do tempo do carlos e da partilha de mais momentos das nossas vidas.
obrigado carlos.
ab

Resultados

bom devo começar por dizer a verdade: apenas votei 1 vez :-)) !
os resultados excederam as minhas expectativas (os restantes 22 votantes, ou o vontante que votou 22 vezes ;-) deram uma maioria confortável ao prazer e à saúde como motivos para a prática desportiva. parece-me bem.
relativamente aos outros motivos, também me parecem bem, pois seja por uma questão de performance, superação, e porque não, imagem ou até porque esteja na moda, o importante é praticar.
é que os motivos vão mudando, mas a prática fica enraízada se for feita de forma continuada.
e o corpo começa a pedir mais ou, pelo menos, a resitir às tentativas de abandono da prática regular.

conheço muitas pessoas que após terem começado a fazer exercício mudaram a sua vida para melhor e hoje, passados anos, têm o retorno de um investimento/risco/aventura felizes.
sentem-se bem melhor e a sua vida melhorou em qualidade.
comigo também foi assim.
e às vezes apenas é preciso o pequeno clique, o estímulo mínimo que faz a diferença e que impele para esta aventura maravilhosa que nos permite conhecer melhor o corpo e testar os limites, engrandecendo-nos.

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a propósito:
só há pouco tempo soube que

Anima
Sana
In
Corpore
Sano

e nunca concordei tanto com esta expressão.

abraço
ab

segunda-feira, 10 de dezembro de 2007

Onde?

amanhã realizarei o 1º treino no caminho para a 3ª maratona.
tenho objectivos para o processo de treino e para o resultado final:

- conseguir realizar 5 treinos semanais durante as 18 semanas
- manter o prazer em treinar consistentemente ao longo deste período
- tentar fazer 1 sessão de cross-training semanal (se não der a natação pelo menos a caminhada, pois ajuda muito)

- terminar a maratona
- terminar a maratona com o prazer com que a vou iniciar
- gerir bem o meu esforço e impôr-me uma disciplina férrea nessa gestão - não vacilar nem me deslumbrar
- terminar até às 4h15m

falta a resposta a uma questão: onde?
lisboa é uma forte hipótese. mas o percurso a partir da meia, entre a cruz quebrada e a expo é tão solitário ...
vantagens:
ter a família e os amigos por perto durante uma boa parte do percurso.
mais baratucha.
regresso mais rápido à caminha.

roterdão?
outras que há por essa altura?

vou ter que me decidir. dou-me até ao final do ano.
no dia 1 de janeiro estará tomada a decisão.

abraço
ab

domingo, 9 de dezembro de 2007

1 Sonho e 1 fds ... variado

um sonho para daqui a uns anos:
http://www.comrades.com/

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terminou a boa vida, hoje, com 1h20 lentinhas.
a boa surpresa e o prazer de me cruzar com o carlos f., luis e elvis.
agora vamos para a semana 1 de 18 (parece-me ter lido algo semelhante recentemente ;-)
13 de abril de 2008 é a meta. não sei ainda onde e dedicarei um post à dificuldade que ainda sinto na escolha.

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ontem passei no palácio beau séjour, na estrada de benfica, para a apresentação de um livro.

Para Além das Montanhas - Ricardo Sousa Alves
foi editado pela pé de página editores, de coimbra.
ficam os parabéns ao autor e um abraço ao meu querido amigo rui grácio, da pé de página, e à paula, com toda a minha admiração e prazer pelos abraços sentidos e amigos que continuamos a dar nos reencontros.

já agora, no dia dia 15 de dezembro, na livraria bulhosa do oeiras parque, em oeiras, há uma nova sessão de apresentação do livro.

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bfs
ab

sábado, 8 de dezembro de 2007

Internet

naveguei por muitas terras já hoje de manhã.
já li alegrias, tristezas, frustrações, motivações, ...
muitos partilharam a sua vida, a vida Humana. fazem-no a toda a hora.
desde março que faço o mesmo. e tenho (temos) muita sorte.
por viver numa era onde a sabedoria Humana e o desenvolvimento tecnológico nos permitem partilhar experiências de uma forma única.
complementar.
porque nunca substituirei o contacto pessoal, o olhar, o toque.

de cada vez que navego aprendo.
e como muito bem escreveu o meu amigo p.a. (aqui), a aprendizagem faz-se vivendo e não estando encaixotado num contexto "formal" de "ensino ou formação".
e a internet é uma ferramenta poderosa para podermos ter mais um canal de vivências e de aprendizagens.
para nos ajudar a redescobrir e a ir mais além.
partilhando, como faz todo o sentido.
bfs
ab

quinta-feira, 6 de dezembro de 2007

TEBE

esta semana tem corrido bem.
3 dias 2 treinos. pimba.
ontem uma pérola: um dos companheiros de estrada com quem me cruzei vestia um fato de treino TEBE.
adorei o trajecto da memória, que me levou para o mundo da minha juventude onde marcas como TEBE, SANJO, RUCANOR, MIKE DAVIS, LE COQ SPORTIF, ALL STAR, etc., pontuavam.
o meu sorriso aumentou durante uns minutos.

3 considerações: o companheiro preserva muito bem o material desportivo e a TEBE é uma marca de elevadíssima qualidade. por fim, a memória é um bem precioso.

abraço
ab

segunda-feira, 3 de dezembro de 2007

Craveirinha

Menino gordo comprou um balão
e assoprou
assoprou com força o balão amarelo.

Menino gordo assoprou
assoprou
assoprou
o balão inchou
inchou
e rebentou!

Meninos magros apanharam os restos
e fizeram balõezinhos.


Fábula
José Craveirinha - Obra Poética I

domingo, 2 de dezembro de 2007

Treino "dentro" da maratona de Lisboa

organizei-me e lá fui treinar pelas 9h35m.
com o trânsito cortado, meti para o viaduto de pedrouços e lá de cima comecei a ver os maratonistas a virar. deu-me uma vontade de estar lá...
segui até belém, deixei o carro na zona dos barcos e comecei o treino. fui até ao c. do sodré sempre na companhia dos maratonistas mais lentos, tartaruguinhas como eu, trocando palavras, alertando para o calor que iria fazer durante o resto da manhã, "atenção à hidratação".
virei e ainda deu para ir aplaudindo e apoiando os restantes, ao longo da 24 de julho.
gente que ia muito lenta, mas convicta da sua empresa.
acabariam concerteza, uns com 4h, outros mais perto das 5h, outros talvez com ainda mais tempo, mas lá seguiam com um objectivo comum - terminar ao melhor ritmo de cada um.

o treino foi um passeio debaixo de um sol radioso onde me cruzei muitas vezes com outros "treinantes" que aproveitaram a pista "limpa".
ainda deu para ouvir música dos bares da 24 de julho, "curtir" e trocar piropos com o pessoal que mandava umas bocas, foi um treino divertido.
a manhã esteve maravilhosa, fiz 1h13m, participei, embora marginalmente, na maratona que me viu estrear e estou feliz por ter apoiado os atletas, companheiros de estrada que tanto respeito e carinho me merecem.
um abraço
parabéns a todos os que correram hoje, na maratona, na meia e na corrida mais pequena. continuem todos!
ab

sábado, 1 de dezembro de 2007

Votação

é uma estreia no blogue, uma "inovação".
a ideia é mesmo forçar o voto. não há escolha múltipla.
vamos embora à experiência.
não quis restringir à corrida, pareceu-me redutor. por isso alarguei a quem pratica desporto.
agradeço desde já a particpação.
ab

Manhã serena


outono. uma manhã fria. o ar invadia os pulmões e queimava. regressei.
a zona do jamor vestiu-se de uma beleza indescritível. foram cinquenta e cinco minutos de deleite. sem olhar o cronómetro no durante - apenas marcou o início e o fim de um tempo de puro prazer.
ingeri tudo o que consegui desta natureza inenarrável.
as cores outonais, a água limpa , fria e cristalina da pista de canoagem (ou talvez fosse dos meus olhos, mas não interessa nada para o caso), o chilrear que chegava sem outros ruídos ou barreiras urbanas, a terra húmida, orvalhada, por vezes fofa, como que a convidar ao passo.
terminei suado, pronto para um duche retemperador, nada cansado, em paz.
um início de fim de semana muito sereno.
nestes momentos agradeço muito por tudo o que me dão, os meus, os meus amigos, e por tudo o que posso fazer na vida.

curiosamente, ao contrário do habitual (ou talvez não), recusei o trajecto até ao pingo doce quando fui comprar ovos e fruta. desta vez dirigi-me a linda-a-velha, à zona velha. visitei a lena, uma conhecida de há muitos anos, na sua loja de material desportivo (sim, muitas sapatilhas asics, como que a lembrar que está na altura de adquirir umas novas) e fiz as compras domésticas numa mercearia das "antigas".
já provei as tangerinas - maravilhosas.

afinal é na simplicidade e nos pequenos pormenores que residem a beleza e o prazer.

bfs
ab

p.s.1 - boa meia maratona para os gafistas que lá vão. eu ainda não estou em condições.
p.s.2 - força ana, vi hoje que vai a sevilha, bons treinos e muita força!

sexta-feira, 30 de novembro de 2007

Semana limpa ...

... de treinos.

a família encostou à box.
todos doentes.
por enquanto sou o único que me safo.

restam-me o sábado e o domingo, que aproveitarei da melhor forma para não ficar em branco.

sinto falta.
bfs
ab

domingo, 25 de novembro de 2007

Leituras e 1 filme

algumas das boas leituras deste ano:

canário - rodrigo guedes de carvalho
(o 1º que li dele foi "mulher em branco". acontece-me muito ficar viciado e ir logo a correr ler mais do mesmo autor. foi assim com este).
http://www.portaldaliteratura.com/livros.php?livro=4149

as travessuras da menina má - mário vargas-llosa
http://www.portaldaliteratura.com/livros.php?livro=3934

o cego de sevilha - robert wilson
http://www.mediabooks.pt/pesquisa/result_pesqB.jsp

em terra de homens - hisham matar
http://www.mediabooks.pt/pesquisa/result_pesqB.jsp

sair da microsoft para mudar o mundo - john wood
http://portugalstartup.com/2007/08/livro-recomendado/livro-recomendado-sair-da-microsoft-para-mudar-o-mundo/

diários de havana - wendy guerra
http://www.ambar.pt/main.php?id=233



ontem alugámos um filme interessante: "wilde".
é uma visão sobre a vida de oscar wilde após o regresso da sua viagem à américa. e abriu portas para saber mais sobre oscar wilde. a curiosidade tem a net como uma grande aliada e hoje de manhã já viajei e aprendi mais sobre este excelente escritor.

abraço
bfs
ab

sábado, 24 de novembro de 2007

Saber esperar

vou escrever na 1ª pessoa para evitar aquela coisa da generalização social e os tempos de hoje são assim e a sociedade condiciona-nos e tudo o resto que tal e etc.
também mas não só ou nem tanto!

cada vez mais sei menos ... esperar! ok., tenho a sensação de que este sentimento é comum com muita gente.
e quero tentar mudar as coisas! até porque me considero uma pessoa com bastante paciência.


quero tudo muito rápido. os objectivos vão-se definindo, vão concretizando, surgem os novos após os conquistados, mas acho que cada vez tenho menos tempo para desfrutar das "pequenas" conquistas. gosto de inspirar a maresia das conquistas e creio estar a perder "isso", tão importante para o estímulo interno!
há muitas perspectivas e teclas da vida em que quero tocar. sou um praticante do planeamento para conseguir conciliar todas as vertentes, que se resumem ao triângulo de que o rodrigo falou: família - trabalho - lazer.
é cada vez mais difícil e por vezes algo fica para trás. de qualquer forma procuro sempre dar o máximo nas várias "corridas".
contudo, sinto que a pressão (provavelmente e com grande certeza começa pela interna, naturalmente) é cada vez maior para abarcar tudo!

sinto-o e por isso é que a corrida e os treinos para as maratonas me ajudam!
é um tempo só meu, onde estou só comigo. já o escrevi aqui, estou só com os meus receios, com a minha humana ansiedade, imperfeição, patetice e labreguice, sem disfarces para com o "contexto".
e agora só quero treinar para fazer maratonas porque também me ajuda a focalizar em objectivos a longo prazo.
saber esperar.
este é o grande exercício a que me proponho nesta fase dos meus 38 anitos, ainda tão verdes, afinal!
porque há que manter a capacidade de dizer "não", não se esgota num único momento.
abraço
bfs e boas "corridas" sejam elas quais forem.
ab

terça-feira, 20 de novembro de 2007

Para o Pedro A.

admiro o meu colega e amigo pedro a.
é um desportista ferrenho, vela e ciclismo. leva a coisa a sério com ele mesmo e sabe o que é sofrer. e acreditem que sofre, bolas, o que aquele homem já fez em cima de uma bicicleta.
só para terem uma ideia fez, em agosto, lisboa --> serpa --> lisboa. sim: tudo de seguida.
mais ou menos 14h a pedalar.
compete somente com ele próprio. estabelece um objectivo por ano, ambicioso, sempre mais ambicioso. tem uma força de vontade férrea.
quando for grande quero ser um bocadinho assim. (mas mais bonito!!! eheheh! brincadeirinha ...)

ontem falámos sobre a motivação que vem de dentro.
a que conta. porque quando se compete com outros para ser primeiro, raramente se ganha o que é realmente importante - a superação.
podemos superar os outros, mas nunca sabemos verdadeiramente se nos podemos superar a nós próprios.
é por isso que gosto de correr longas distâncias. devagar ou muito devagar, não interessa rigorosamente nada.
porque ... sabem o que mais gosto e que mais me desafia? terminar a maratona é bom, chegar ao fim é um objectivo. mas não é o mais importante!
é verdade. o que fica não é o dia da maratona, ou sequer a lembrança do tempo final.
o que fica é mesmo saber que consigo treinar 32 km ou 35 km ou o que for necessário sozinho se for preciso. saber que em período de férias me levantei às 5 da manhã e sozinho fiz 25 e 30 km com toda a gente com quem me cruzava ao amanhecer a chamar-me maluco. saber que tenho a força de vontade para chegar à meta da maratona, mesmo arrastando-me e gemendo de dor. saber que não preciso de ganhar a ninguém, porque ganho a mim próprio todos os dias, invariavelmente, sempre que inicio uma corrida, ou uma caminhada, ou qualquer outra forma de exercício, torneando a vontade de - tantas vezes - ficar a ver televisão, ou a ler um bom livro. saber que treino sempre muito cedo ou mais para o tarde, inclusive aos fins de semana, porque me dá gozo treinar mas quero e preciso de desfrutar da companhia dos meus.
e as coisas não são - não têm que ser - inconciliáveis, são apenas difíceis.
mas quero ter esses 2 prazeres e necessidades, sem abdicar de nenhum (é claro que também sei de qual abdicaria, sem hesitações, naturalmente !!!).

é isto que me motiva. porque vem de dentro.
ao pedro também, como mo confirmou.
porque se fosse pelas marcas ou apenas para ganhar aos outros, talvez a coisa já não motivasse mesmo.

abraço pedro. obrigado!
ab

segunda-feira, 19 de novembro de 2007

Corrida, prazer e custo de vida

desde 5ªf consegui fazer 4 treinos.
foi um reinício “continuado”:-). tem sabido bem.
ontem treinei ao final da tarde, 1h.
tenho um prazer especial em treinar aos domingos ao final da tarde: é que só quem acredita na “causa” treina a essa hora, com um frio já significativo e a noite caída.
cruzei-me também, na pista de canoagem do jamor, com várias pessoas em passo de caminhada, facto que acho significativo para um domingo ao início da noite.

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complementando, penso que temos mesmo todos que ir treinando corrida ou caminhada pois, com o custo de vida a aumentar, com o gasóleo a €1,19 e a gasolina a um preço que já nem tem conta, um dia destes só mesmo com as nossas pernitas é que nos deslocamos.
está a tornar-se gritantemente exagerado.
---

abraço
ab

sábado, 17 de novembro de 2007

Época 2007/2008

iniciei mais uma época.
estava a precisar. as 3 semanas de descanso fizeram bem mas o apelo começava a ser forte.
35 minutos na 5ªf, 45 minutos ontem.
hoje espero fazer mais 45 ou 50 minutos e amanhã um outro quinhão, também leve e tranquilo.
as próximas 4 semanas serão de aumento gradual do volume. o andamento será em velocidade "super lenta".
foi muito bom voltar a sentir o prazer de correr. treinei sem relógio nem cardio. em sintonia perfeita com o andamento pedido e achado pelo corpo.

a partir do dia 10 de dezembro iniciarei um plano de treinos para realizar uma maratona no dia 13 de abril de 2008 (ainda não está definida qual).
tenho um desafio grande pela frente - conseguir treinar 5 vezes por semana.
a ideia é começar já desde o início. esta semana já me vou baldar a um treino.
mas espero conseguir ja na próxima realizar as 5 sessões.

um óptimo fim de semana
bons treinos
ab

quinta-feira, 15 de novembro de 2007

65 anos

o meu pai fez anos no dia 13.
65 anos.
adoro o meu pai. creio que ele o sabe. apenas não imagina é o quanto.
tenho sorte por ter descoberto cedo quem é o herói na minha vida.
como alguns homens (acho cada vez mais perigosas as generalizações) fui criado na cultura de que aos pais não se dizem "ternurinhas".
bom ... tento ir "grunhindo" algumas, para lhe comunicar que o adoro talvez mais do que ele consiga imaginar.
se conseguir dar aos meus rapazes um pedaço do que o meu pai me dá, eu próprio serei um pai feliz.

obrigado pai. parabéns.
adorei a animação de ontem (ou anteontem já estou baralhado com a hora).
afinal a vida é animada quando queremos.
beijo.

ab

segunda-feira, 12 de novembro de 2007

Fluviário de Mora




as piranhas - malucas não enganam!


bonito!

o rodrigo no seu "habitat"

os irmãos dalton!


o sábado foi esplêndido. um dia maravilhoso, com um sol maravilhoso, uma magnífica companhia.
o fluviário é giro, vale o passeio. o almoço no palmeira em cabeção é supra. as migas então, ui .. ui ... ui!!!
a visita de tarde ao primo manel com 81 e à prima conceição, com 75, casados há 56 anos (quase nem dá para acreditar, ...) é sempre um momento irrepetível.
as histórias do padre de montargil que há 60 anos já tinha 3 amantes em simultâneo ;-) (maluco!!!) encheram a tarde.
rimo-nos a bom rir. uma das maravilhas que temos em poder deslocar-nos é conviver com esta gente que nos é querida e que nos ensina a vida como deve ser - simples, destituída de "merdices" - meus filhos desculpem o palavrão, quando forem maiores e lerem isto talvez possam concordar (se tiverem paciência para ler, pois claro!).
o manel lembra-se de tudo do passado mas não se lembrava do que comera ao almoço.

a velhice é "tramada" e por muitas voltas que se dêem, é bastante democrática. toca a todos.

ab

p.s.
o "não" foi uma realidade! aconteceu!
a vida continua!
porque há um sim muito mais forte.
obrigado claudia, és a maior, gosto bué de ti!

sábado, 10 de novembro de 2007

Não!

sem dramatismos. a família está bem, a saúde está bem. nada de lamechices.
mas hoje preciso de palavras. 2ªfeira vou dizer não. é profissional. poderá não ser um grande não, mas um não é sempre relativo e a sua imensidão depende da importância que tem para nós. e maior ou menor, é sempre um não.

dizer não é a forma mais honesta de respeitar os outros. há sempre pouca coragem em dizer não.
talvez por uma questão de protecção, de defesa. dizer não é igual a ruptura. e as rupturas têm sempre consequências (também como as não rupturas, já agora ...).
mas não consigo viver de forma amorfa. corre-me um grito no sangue. labaredas altas. e não sou adepto do queixume (embora o pratique como qualquer comum mortal).
sabemos ser mais maduros quando, ponderados da forma possível a envolvente e os recursos internos, intuímos que chegou a hora da ruptura.
assumi-la nunca é fácil. mas quando se tem a certeza com o coração a decisão é inadiável.
será um não com impacto (pelo menos para mim - também ... já passei a idade das ilusões, de que as decisões têm grandes impactos).

é que a vida continuará a correr, mais ou menos serena, depois do não. como os fios de água nas nascentes. cristalinos, suaves, imparáveis. sem dramatismos. porque tudo tem a sua importância relativa. e sei bem o que é efectivamente importante.

mas preciso das palavras que se seguem.
são do poeta manuel alegre, no seu livro "che".

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"talvez o che tenha sido o primeiro a compreender
que não se pode mudar o mundo
sem mudar o ritmo da relação com ele."

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"pode ser uma guerrilha. pode ser um poema
pode ser um sinal quase invisível.
o que é preciso é que venha de dentro."

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"é sempre possível acordar uma manhã e dizer
não vou.
...
fechar-se
no próprio quarto e proclamar
a serra é aqui."

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acabei de receber um abraço do meu filho andré. adoro abraçar os meus filhos quando acordam. como normalmente já estou a pé há muito, chegam ensonados, quentinhos, carentes de um conforto para começar o dia.
o meu mundo renova-se.
vamos embora para o fluviário de mora. vamos festejar a felicidade de poder estar juntos. o não também pode esperar até 2ª feira.

bom fim de semana.
ab

terça-feira, 6 de novembro de 2007

Medula óssea

hoje recebi um telefonema:
- sr. antónio estamos a ligar-lhe para dizer que não é um dador compatível com a necessidade do doente. agradecemos muito!

suspirei, agradeci, reafirmei todo o meu empenho e disponibilidade para o o dia em que for compatível e puder ajudar alguém, dando uma parte pequenina de mim.

confesso que tinha acalentado uma enorme esperança de que existisse compatibilidade.
haviam-me informado que era uma pessoa de nacionalidade canadiana. apenas isso.
mas foi uma semente de esperança. afinal havia alguém que poderia desfrutar de uma vida melhor.
não deu.

cá estou pronto e crente, para a próxima.

todos podemos ajudar. basta um clique para saber mais.

ab

segunda-feira, 5 de novembro de 2007

Colapsos durante a corrida

a propósito das recentes mortes durante as maratonas de chicago e de nova iorque penso que podemos falar de contextos e causas diferenciadas.
em 1º lugar é importante arrumar conceitos - não devemos colocar no mesmo patamar atletas profissionais face desportistas de pelotão, nem face a pessoas que praticam exercício físico (regular ou menos regularmente).

por partes:
- realizar uma maratona é um risco tremendo e muito incrementado para quem não é atleta profissional, ponto. para os atletas profissionais é um risco tremendo mas inerente à sua profissão.
para além de fazer mal à saúde é sempre necessário ter consciência de que iremos testar limites para os quais deverá ter existido treino específico. caso contrário a saúde fica efectivamente ameaçada. só deve fazer maratonas quem esteja no grupo dos desportistas de pelotão para cima. fazer exercício físico regular não é condição suficiente para tal "proeza".

- praticar exercício físico, moderadamente, faz muito bem à saúde. contudo não deixa também de existir algum risco quando em presença de factores intrínsecos a cada indivíduo (por exemplo: predisposição para uma dada patologia) ou extrínsecos (em situações anormais de elevado calor ou no extremo oposto, de elevado frio). os praticantes regulares de exercício físico estrarão naturalmente mais prevenidos do que os que apenas fazem "de vez em quando". aqui o risco pode ser comparável ao facto de ser fumador ou de beber em excesso, por exemplo. só que praticar exercício físico é um risco moderado que "faz bem".

- no patamar um pouco mais acima consideremos os desportistas de pelotão (este conceito é lato e abrange, quer quem treina regularmente corrida e entra em competições amadoras, quer quem treina regularmente qualquer outro desporto individual ou colectivo e entra em competições igualmente do foro amador). estão a aumentar o seu risco de contrair problemas de saúde, pois a partir do momento em que a fasquia se torna competitiva (começando por sê-lo consigo próprios claro está) o risco aumenta.

- finalmente os atletas profissionais.
esta é uma profissão de alto risco, seja em que desporto for, e não falo apenas do aspecto físico.
o desgate psicológico é imenso e a pressão "somática" é brutalmente incrementada.
quando somos confrontados com as mortes de atletas em situações competitivas, ou de corrida, ou num campo de futebol, ou num jogo de basquete, ou noutra qualquer modalidade, o risco de praticar desporto vem à superfície. todavia também aqui há que ter cautela.
em minha opinião esta profissão é tão perigosa (ok, até pode ser mais!) como ser corrector da bolsa, professor do ensino secundário, médico, gestor, ..., enfim, qualquer uma onde os níveis de stresse sejam elevados e onde haja picos de grande adversidade para o organismo (pode ser pelo excesso de horários, pelo melindre das decisões a tomar, etc.)
em qualquer uma destas profissões de alto risco há sempre a possibilidade de colapso.
no caso dos desportistas, pela maior exposição mediática, este risco é mais visível e mais debatido. todavia ele está no dia-a-dia das profissões mais stressantes: todos ouvimos uma ou mais notícias sobre colapsos cardíacos de A ou B devido a stresse profissional, ou a problemas pessoais, por exemplo.

para finalizar, considero que o importante é não parar de fazer exercício continuadamente e de forma moderada (no limiar mínimo).
a subida aos outros patamares poderá ser feita em função da preparação específica e das motivações de cada um, colocando sempre na balança o risco versus benefício.

nota:
agradeço este post ao rodrigo silva que me pôs a pensar no assunto com o seu post que podem ler aqui.

até breve
ab

domingo, 4 de novembro de 2007

Fantástico ...

... o 2º lugar do sérgio marques no ironman da florida:
http://vnews.ironmanlive.com/events/ironman/florida/?show=all&y=2007
parabéns sérgio - tu mereces!


o regresso da fabulosa paula radcliffe com uma vitória após uma corrida simplesmente galáctica e uma ponta final de garra:
http://www.nycmarathon.org/home/index.php

ab

sábado, 3 de novembro de 2007

Porto III - o antes (e agora acabou ... mesmo)


para "arrumar" com o assunto maratona do porto falta o dia antes. a viagem correu bem e o dia foi muito bem passado. de manhã a prova de kayak do rodrigo, em tancos (que continuou de tarde, mas aí já não assistimos).


o almoço no restaurante almourol, esplêndido, a merecer uma nova visita (esperemos que em breve), sem condicionantes maratonisticas, para desfrutar na totalidade da deliciosa e abundante ementa (promete!).


o antes da maratona do porto resume-se a um dia de sábado bem passado, a uma feira da maratona muito agradável, à final do mundial de rugby já no hotel com uma vitória sul-africana, num jogo infelizmente sem qualquer ensaio e, a uma leitura antes de adormecer de "os diários de havana" de wendy guerra (um bom livro).

as fotos são do carlos f. e da cristina.
abraço
ab

sexta-feira, 2 de novembro de 2007

Porto II - lições aprendidas

1 – o programa de 18 semanas de treino é bom e dá confiança, para além de nos deixar fisicamente preparados
2 – com 4 treinos/semana o fundamental numa maratona é gerir o ritmo e começar com prudência, abaixo do ritmo desejado. mais à frente logo se verá. a prova é bastante longa para “deslumbres”.
3 – quando a hora da prova é igual à hora de final de treinos matinais habituais é importante reavaliar a indumentária e ajustar o esforço ao calor
4 – o fato de treino e a sweat shirt logo de manhã na saída do hotel foram decisões sábias para não rapar a brisa matinal na maravilhosa cidade do porto
5 – tentar escolher melhor as “lebres” e perceber as metas finais (colei-me em função do ritmo a que seguíamos e nem indaguei quais os objectivos finais – podia ter poupado algumas dores e ter tido companhia durante mais tempo)
6 – há sempre mais um limite e mais um buraco negro onde podemos entrar. se a situação parecer bera é melhor tentar rir e seguir em frente. o pior pode já ter passado e não vale a pena embrutecer a cabeça a pensar na dor do momento.
7 – apesar deste último ponto é também importante perceber que uma maratona vale o que vale, mas não vale prejudicar a saúde para além de um determinado limite. a maratona é apenas umas das coisas que nos dá pica na vida. uma de entre muitas.
8 – tirar o dia seguinte de férias faz bem à alma e ajuda a tomar a decisão de fazer a próxima maratona

acções imediatas
1 – 3 semanas de repouso activo, com caminhada e natação. a bicicleta é porreira para as pernas mas não ajuda assim tanto a coluna lombar.
2 – a próxima maratona será na primavera. londres se conseguirmos entrada. caso não dê, há 2 alternativas (ainda por discutir no seio do gafe)
3 – manter o plano das 18 semanas, desta vez com 5 treinos semanais (é mais um desafio … à agenda ;-)
4 – os objectivos para a maratona de londres serão definidos no dia 1 do plano de treinos. até lá será tempo de reflexão, reaprendizagem, regresso à corrida e avaliação de recursos físicos, técnicos, tácticos e logísticos

5 – desfrutar sobretudo do prazer de correr. as metas são importantes mas o prazer é a meta final, a mais importante de todas

domingo, 28 de outubro de 2007

Saudades e vontades de correr a maratona do Porto

ontem recebi um telefonema do presidente do gafe, o carlos f.
estava a assistir ao resumo da maratona do porto na rtp 2, no desporto 2.
convenci a família a partilhar a única tv que temos em casa e lá assistimos também.
a reportagem estava interessante. mostrou a prova em várias perspectivas, desde a elite até ao corredor de pelotão.

acreditam que senti vontade de naquele preciso momento estar a correr outra vez aquela maratona? é verdade. se me convidassem com "jeitinho" (claro daqui a menos umas dores - agora já não tenho mas o corpo ainda pede descanso) ;-) estaria disposto a correr novamente todo aquele percurso para colocar em prática o que aprendi e talvez cometer outro tipo de erros e aprender novamente.

são as experiências limite que nos deixam mais saudades. estão-nos incrustadas no sangue, na respiração, no corpo e na alma. é nelas que queremos "actuar" para levar uma existência que valha a pena. lutando e sabendo que atingimos o limite do nosso esforço mas querendo voltar para tentar ir mais além.
a maratona do porto já é passado, mas é um passado bom - é também um passaporte para o futuro que se abre e onde quero activamente batalhar.

abraço
1 bom início de semana
ab

sábado, 27 de outubro de 2007

Porto I - a maratona até ao km 32

foto: minha ;-)
a tenda da maratona (sábado ao final da tarde)

o dia da maratona começou animado. pequeno almoço pelas 6h45'. chegámos cedo e não tivémos problemas em encontrar mesa. ingerimos o combustível necessário. passados 10 ou 15' começou uma verdadeira romaria de atletas. bem dispostos, pensativos, ansiosos, concentrados, esfomeados, havia de tudo um pouco.
no hall do hotel a reunião e o embarque nas camionetas. a boa disposição era a tónica.
1ªdecisão sábia do dia: fato de treino e sweat bem quentinhos. estava frio e o carlos bem o sentia nas pernocas.
chegados à linha da partida a adrenalina começa a subir. após a entrega da roupa no camião (excelente!) subimos e quais lagartos ao sol(inho), lá fomos aquecendo. prenunciava o calor que se seguiria. chegou o luís, os cumprimentos foram calorosos, a foto da praxe e depois de uns minutos de aquecimento lá entrámos pelas barreiras adentro.
tentaram oferecer-me um boné da edp. educadamente recusei. o meu especial de corrida tinha ficado em lisboa. corri com o boné que havia recebido na corrida do terry fox. também esse pequeno artefacto me ajudou nos momentos mais duros, pelo seu significado e força que carrega. 2ª decisão sábia - estive quase a deixar o boné no saco nº 159. ainda bem que não o fiz (talvez não tivesse chegado ao final).
os momentos finais do aquecimento de pura adrenalina e o tiro de partida.
a euforia dos primeiros quilómetros, já a descrevi. começámos rodeados de um mar de gente de camisolas vermelhas, da mini, e foi bastante agradável ir conversando até ao parque da cidade, onde, de repente, ficámos muito menos.
na descida até à foz nem dei pela rapidez que haveria de fazer estrago.
junto ao rio sempre bem, amena cavaqueira com os companheiros dos mesmos ritmos, atento ao cardio que estava impecável. palminhas aopassar pela zona de partida da meia e mais uma injecção de motivação. na viragem para a margem de gaia já não vimos os da frente que haviam passado havia pouco tempo. antes da meia um cumprimento ao carlos que regressava. o douro radioso inspirava a continuar no ritmo (ai, ai!). os remadores desfrutavam de um cenário idílico, com as águas calmas e doiradas.



foto: cristina bento
o andré por esta altura avaliava o queniano que há nele

novamente a ponte e o regresso à outra margem. o ritmo começava a baixar e a sensação de cansaço ia aumentando. cruzei-me de novo com o carlos e uma vintena de minutos depois, aos 30 km, abasteci e comecei a sentir as pernas. ainda tentei reduzir o andamento mas, aos 32 km ... já o contei há 2 posts atrás.




foto: atlestismo magazine modalidades amadoras (obrigado carlos rodrigues!)
a festa da chegada com o andré

a corrida é linda. o percurso é muito bom, temos que contornar o empredado mas faz parte da vida de "marinheiro". os abastecimentos estão bem ornamentados. é pena - mas compreendo - que as tartarugas apanhem água quente nos últimos abastecimentos. são muitas horas ao sol. a organização foi excelente.
adorei a corrida como já referi e espero voltar "um dia destes".
parabéns à organização e obrigado.
ab

sexta-feira, 26 de outubro de 2007

11 ...

... aninhos de casado.
hoje.

é uma maratona bem sucedida até à data.
tivémos um período de treino acelerado - aos 4 meses de namoro decidimos dar o nó, aos 8 concretizámos.
aqui estamos, quilómetro a quilómetro, metro a metro, a aprender com a caminhada. sobretudo a desfrutar o melhor que sabemos, em cada dia.
esta é uma maratona que tem todos os ingredientes e características das pedestres: lutar em cada momento para superar os limites e partilhar ombro no ombro, quer as euforias, quer os momentos menos bons.
todavia, ao contrário das de estrada, que esta tenha a linha de chegada muito longe ainda, cada vez mais longe.

deixo este deslumbre de Eugénio de Andrade (retirado de: "A Arte de Marear" - Manuel Alegre):

Iremos juntos separados,
as palavras mordidas uma a uma,
taciturnas, cintilantes
- ó meu amor, constelação de bruma,
ombro dos meus braços hesitantes.


abraço
ab

quarta-feira, 24 de outubro de 2007

Indicadores da recuperação

encontro-me em estado de euforia. as pernas quase não doem, o corpo já mexe normalmente, já fiz uma ligeira corrida a 15 minutos o quilómetro na minha sala – trote suave, chamemos-lhe assim. e querem saber que mais? neste momento já estou a controlar a vontade de correr, pois o descanso vai ser necessário. como diria um cantor há umas décadas: é o bicho, é o bicho!
ainda não tive tempo de organizar os próximos posts, o antes, durante e depois da maratona e as lições aprendidas. mas hoje quero deixar-vos uma nota sobre a importância de definir indicadores e de medir a recuperação pós-maratona. como tudo na vida, é importante medir para poder aprender e melhorar. obrigado a todos pelas palavras carinhosas e pela motivação que injectam.
aqui vai!

domingo
a seguir à maratona, mais do que o corpo, dói a alma. mas dói com satisfação. portanto não se preocupem muito com este dia.
banho – conseguir tomar a seguir à prova já é um bom indicador
viatura – conseguir entrar no carro é uma vitória quase comparável à da maratona. sair é mais fácil, caso os braços tenham força para ajudar. voltar a entrar é demoníaco.
estações de serviço – não se preocupem com os olhares à volta. quanto mais forem olhados mais sucesso terá tido a maratona
refeições – se conseguirem comer também é divinal. um magnum (passe a publicidade) na estação de serviço de estarreja faz milagres
humor – se conseguirem rir, trocar mensagens, gargalhar das incidências da maratona, estão no bom caminho. é sinal que voltarão a fazer outra.

2ª feira
é o pior dia. tirei férias o que foi uma decisão sábia.
sair da cama – é o 1º grande indicador, só superado pelo “conseguir mudar de lado na cama”
banho – se conseguirem fazer uma ligeira flexão de pernas para lavar as partes baixas estão muito bem. se não conseguirem não desmoralizem, têm muitos anos pela frente para o fazer
andar – é um bom indicador conseguir andar. devagar se vai ao longe
sentar – é de extrema importância testar a capacidade de sentar, sem se deixar pura e simplesmente cair
levantar – indicador crítico. conseguir levantar, mesmo com a total ajuda dos braços é um achado. força!
degraus – no dia a seguir à maratona ou se mora numa casa térrea sem degraus ou tem que existir um elevador. subir e descer um degrau que seja é um bom indicador de performance
ir buscar o rodrigo à escola – é o máximo da performance para este dia. a descida para a escola é penosa. a subida no regresso faz-se melhor. o rodrigo não engoliu muito bem a razão porque não viemos pelos degraus entre os prédios, pois era mais perto.
apanhar objectos do chão – esqueçam. não é um indicador crítico. se cair algo no chão deixem ficar e treinem a capacidade negocial com os restantes habitantes.

3ª feira
sair da cama – já se sai melhor e o mundo começa a parecer mais amigável
banho – as partes baixas já são passado. já é possível ter um razoável nível de higiene
conduzir – chegar imaculado ao destino, sem batidas e sem atropelar ninguém significa estar no bom caminho
regresso ao trabalho – não liguem muito aos piropos. o sentimento é o mesmo que nas estações de serviço – quanto mais melhor. agradeçam todas as manifestações de amizade e carinho com aquele sorriso tipo “joker” que não conseguem desmanchar porque ainda arranjam uma cãibra nas bochechas
sentar, levantar e andar – se conseguirem melhorar em 10% a vossa performance estão no bom caminho
degraus – no trabalho também há elevadores. nunca esqueçam isso. descer cerca de 10 ou 15 degraus agarrado a um corrimão foi um teste de excelência que foi superado – esta foi mesmo teimosia minha, quis fazer o teste
apanhar objectos do chão – já devem ser capazes de apanhar um objecto volumoso, tipo saco grande, ou almofada do sofá
despedir dos filhos – já é possível subir aos beliches para um beijo de boa noite. subir 2 degraus é um feito. descer os 2 degraus sem cair é monumental.

4ª feira
tudo muda. o mundo volta à normalidade.
aqui estou, animado, agradecido a todos pela ajuda e incentivo e pronto a olhar os próximos objectivos.
não há limites!
abraço
ab

segunda-feira, 22 de outubro de 2007

Semana 18/18

terminei a minha 2ª maratona.
a 1ª palavra é de agradecimento para todos os que me apoiaram ao longo do caminho, durante e após a prova, com as suas mensagens de incentivo e de amizade.
um agradecimento especial ao carlos f. e ao luis - companheiros de prova e de vício.
ao carlos um obrigado pela partilha do fim de semana, pela camaradagem. o carlos é uma pessoa impecável e um atleta determinado. obrigado amigo.
ao luis pelo apoio e pelo exemplo. grande pedal amigo, 3h11', galáctico.

o objectivo principal foi cumprido - terminar.
houve um outro que também foi - melhorar a marca da 1ª maratona. consegui fazer menos 5 minutos. terminei com 4h46'16''.
a ideia inicial de fazer entre 4h e 4h15m caíu por terra aos 32 km. até posso dizer que achava estar preparado e que seria possível. sim! mas ... deslumbrei-me e fui além dos limites muito cedo.
para uma média prevista de 5m40"/km, passei aos 5 km com 5m24"/km, aos 10 km com 5m32"/km e aos 21 km com 5m34" km.
paguei, ó se paguei caro, esta loucura. não me lembrei que à hora da partida, com a temperatura de ontem, costumo estar a terminar os treinos matinais e levo os treinos longos quase no fim. e é um pormenor importante!
o calor era muito, o sol a pique iluminava paisagem do douro, de sonho. um percurso lindo, lindo, uma prova deslumbrante na beleza do trajecto.
aos 32 km iniciei o maior sofrimento que já experimentei em prova.
cãibras de todas as maneiras e feitios. em simultâneo nos gémeos, nas coxas anteriores e posteriores, enfim... queria alongar de um lado, gemia do outro. caí no caricato de querer levantar a perna para alongar num rail da estrada e não conseguir ;-)
lá fui seguindo como pude. aos 39km, depois de me terem oferecido várias vezes uma bicicleta ;-), ganhei ânimo e lá segui correndo. fiz a última subida, ainda ultrapassei um companheiro também ele em grande sofrimento e terminei de mão dada como meu filhote mais novo, o andré.



vivi esta maratona, em todo o percurso, de uma forma total, mas é claro que este foi "o momento". os meus filhos ajudaram-me a terminar, um mais longe o outro de mão dada comigo a puxar-me (é o que dá correr lado a lado com a genica dos 8 anos ;-)
nos próximos posts falarei do antes, do durante e do depois.
deixo entretanto algumas notas:
- adorei a prova. desfrutei em toda a plenitude, quer nos momentos bons, quer nos momentos de dor extrema. dei-me todo a esta prova, nas 18 semanas de treino e no dia da "peleja". de peito aberto. cometi erros? sim. mas é assim que aprendemos. já levo 2 maratonas e tenho ainda muito (um mundo) para aprender. por isso já comecei a preparar a 3ª. tenho a certeza de que vou terminar mais uma maratona (para já penso na próxima, 1 de cada vez é claro). os objectivos serão definidos a seu tempo, com as pernas menos doridas ;-)
- superei os meus limites em níveis que nunca imaginara. nunca me passou pela cabeça não terminar. nos momentos de dor extrema e de grande dificuldade e sofrimento pensei em preservar a saúde, claro, e em que ia terminar a prova. muitas imagens, de muitas pessoas, me atravessaram o pensamento. deram-me muita força para prosseguir (sim a. paula: vocês, a filhota, a família, estiveram lá também - beijo grande).

- partilhei este trajecto com muitas pessoas, quer pessoalmente, quer através do blogue. essa é uma vitória que enalteço e que muito gozo me deu.

obrigado a todos.
duas palavras para terminar o relato da semana 18:
- conheci pessoalmente a ana p.
uma simpatia. cruzámo-nos antes, durante e no final da prova. é um exemplo de coragem e aceitou o desafio. não correu conforme desejava. ok. mas há muito mais à frente. e obrigado pela força e pela determinação e por tudo o que coloca na corrida, não fugindo à luta. ajuda-nos também a querer abraçar os novos desafios. esteve lá, lutou e vai voltar, e vai voltar a lutar. e assim é que vale a pena!

- para a cristina, rodrigo e andré. esta maratona, como todas as outras que vivemos diariamente, só fez sentido por vos ter. obrigado pelo sentido que dão às minhas lutas.
até breve
abraço
ab

quinta-feira, 18 de outubro de 2007

Chegou a hora



chegou a hora!
o treino terminou oficialmente ontem. sábado de manhã farei apenas um ligeiro jogging de 20'.
esta semana, curiosamente está com uma agenda complicada e só pude treinar pelas 21h, 3ªf e ontem. foram treinos muitos leves, respectivamente 35' e 25'.
estou preparado. sinto a adrenalina crescer e quero estar na linha de partida.
sinto-me como um motor de um carro de fórmula 1 - a aquecer, a acelerar devagar e repetidamente, mas em crescendo.

não há muito mais a dizer para já.
como não fiz o caminho sozinho e tive bastante ajuda quero agradecer:
- à cristina, ao rodrigo e ao andré. obrigado pelo vosso apoio, incentivo, paciência e tolerância. quem treina para uma maratona torna-se muito chato, por vezes, depois dos treinos longos ou quando a agenda aperta e começa a perigar um treino. obrigado. vocês são a minha maratona. as outras acontecem.
- ao gafe. companheiros a vossa amizade e solidariedade está em cada metro. obrigado pelo incentivo.
- à família, amigos e aos companheiros de estrada que me incentivaram de qualquer forma e por qualquer meio, muito obrigado a todos, nos momentos duros do sofrimento, em que temos que enganar a vontade do corpo, o vosso estímulo faz toda a diferença.

estarão todos comigo no domingo, entranhados nas forças que conseguirei arranjar.
obrigado a todos e até breve.

ab

domingo, 14 de outubro de 2007

Semana 17/18

está quase!
o corpo sente o descanso, agradece e responde em sintonia.
faltam 3 treinos muito leves. já só quero estar na linha de partida.
olho para o plano de treinos, para o sombreado verde dos treinos realizados e tenho a sensação do dever cumprido - dos treinos claro está pois ... falta "o" objectivo.

até breve
ab
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4ªf - 45'
5ªf - 35'
6ªf - 43'
domingo -13 km, 1h14'20", mais ou menos a 5'48"/km

sábado, 13 de outubro de 2007

Memória

a memória: último reduto da beleza da vida e da prisão da existência.
dois em um.
livres por se ter apagado.
prisioneiros eternos, seja por ter, seja por não ter.
memória.
um livro portentoso.
dos que nos fazem pensar. corar. duvidar. sorrir tendo vontade de chorar.
dos bons.



Mulher em Branco
Rodrigo Guedes de Carvalho - Dom Quixote

ab

quinta-feira, 11 de outubro de 2007

Home alone

os 3 rapazes da casa ... sozinhos em casa.
de ontem até sábado.
numa boa. ganda malha.
tudo corre sobre rodas.
somos básicos, simples, nada de complicações. prá frente!

ok,ok, regressa mamã que temos saudades!
;-)

bj
ab

quarta-feira, 10 de outubro de 2007

Ética

em qualquer campo da nossa vida, pessoal ou profissional, esta questão marca a diferença.
talvez por isso, quando numa fase da minha vida dava aulas a caloiros e a mais graúdos, "perseguia" implacavelmente os cábulas. e apanhava-os quase todos.
porque acima de tudo se trata de respeito pelos outros, pelo trabalho dos outros, trata-se de ter um comportamento e uma postura baseados na ética, na honra e não nos atalhos e no "chico espertismo".
tudo dá trabalho, mas privar-se quem trabalha da glória a que tem direito, por causa dos que fazem batota, mete de facto nojo.
obrigado po pelo texto que originou este post e que me fizeste chegar hoje de manhã.

ab


In editorial, jornal DN, edição 10/10/2007

(...)Houve um dia em que a aldeia olímpica de Sydney, na Austrália, em 2000, acordou com uma jovem a correr de megafone em punho. Era madrugada e ela gritava, o megafone ampliava, as delegações olímpicas acordavam e perdoavam. Era natural que aquela rapariga exteriorizasse, mesmo de forma provocadora, a sua imensa alegria: Jones era a primeira atleta a ganhar cinco medalhas nos Jogos Olímpicos. Esta semana, as medalhas foram devolvidas depois de Marion Jones ter admitido o uso de doping.

Aquela madrugada que recordamos aqui ajuda a compreender a dimensão indigna do doping desportivo. Não é sem consequências que alguém, com essa falsidade, ganha uma corrida, um salto ou um desafio. Ganha fazendo outros, mais merecedores, perderem. Por aquela alegria de Marion Jones, outras foram desapossadas da sua legítima alegria. Quem é roubado raramente tem outra oportunidade para se sentir retribuído pelo sacrifício com que se preparou. As três medalhas de ouro e duas de bronze que a atleta americana ganhou foram devolvidas. Provavelmente vão ser entregues a quem ficou em segundo ou nem subiu ao pódio. Serão medalhas para ir para um armário, sem a recordação de um estádio rendido ao mérito que aqueles atletas roubados tinham. E que não viram, no local próprio e com glória, reconhecido. O doping é reles.

segunda-feira, 8 de outubro de 2007

O elevado preço de uma maratona

li de manhã a notícia no diário digital: 1 morto na maratona de chicago e muitos feridos.
a temperatura subiu de 23 graus para 31 durante a prova, a humidade relativa era uma imensidão. a organização tentou parar a prova mas "a multidão tomou de assalto a corrida e quis continuar" (???).

quanto vale a vida? valerá a fobia de querer terminar a maratona a qualquer custo?
não serão apenas alguns meses de treino bastante menos do que as possibilidades de fazer muitas mais maratonas?
a partir de que momento a loucura toma a dianteira nos corpos massacrados pelo calor e pelos quilómetros?

são apenas perguntas. não haverá concerteza resposta para todas.
mas uma vida não tem preço, nunca, muito menos quando a morte chega numa maratona, que deverá ser um momento de inspiração, regozijo, prazer (o possível pelo menos, o da realização), rejuvenescimento.
assim creio!!!

ab

domingo, 7 de outubro de 2007

Semana 16/18

caminha-se velozmente (força de expressão, perdoem-me) para o objectivo.
semana calma, o corpo a iniciar o descanso. sabe bem!
hoje no treino longo o gafe com elevada afluência (baldas po, baldas pa, baldas pnv, ...).

o sentimento: corpo e mente preparam-se para daqui a 2 semanas poderem dar o máximo.

abraço
até breve
ab
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4ªf - 55'
5ªf - 46' com 6,5 km mais rápido que o ritmo de maratona
6ªf - 54'
domingo - 1h55', 19,800m, ritmo 5'50"/km, mais coisa menos coisa

sábado, 6 de outubro de 2007

V

este post é do ht.
obrigado pelo contributo.
aguardo o próximo blogosferista ;-)
abraço
ab


"Um contributo para um post teu, num dia em que queiras voltar a abordar a importância da comunicação e da imagem.

De onde vem o "V" de Vitória? De um gesto que vale sempre mais de mil palavras. http://dofundodacomunicacao.blogspot.com/2007/10/v-de-vitria.html"

sexta-feira, 5 de outubro de 2007

Novo blog de uma Amiga

um novo blog de uma amiga.
parabéns td.
bj
ab

http://viveraaprender.blogspot.com/

Medos

é a 2ª vez que treino para uma maratona.
e sinto-o novamente.
assim que entro no período das 3 semanas de abrandamento tenho medo de uma pequena lesão ou problema de saúde.
não me deixa obcecado mas faz-me redobrar o cuidado.
afinal quando se quer muito e se trabalhou durante tantos meses, há que fazer um esforço para não deitar o momento mágico a perder.
mais do que não estar na linha de partida, tenho medo de perder o encanto de colocar em prática todo o trabalho, experiência, esforço e privação dos últimos 4 meses.
um bfs grande
ab

domingo, 30 de setembro de 2007

Semana 15/18

este era um treino especial. nunca tinha feito esta distância em treino. número mágico: 32,5 km.
acabei por fazer 32,600m (mais coisa menos coisa, a olhómetro no google).

obrigado carlos "presidente" f. e luís n. - cruzámo-nos quando eu tinha quase 2h e dei-vos um bigode :-))))))), pois só me voltaram a apanhar em algés - tive inclusive que voltar 50m atrás para vos rebocar (ehehe!), tal era a minha pedalada. a vossa presença no percurso foi um enorme estímulo, sobretudo na luta contra a estrondosa ventania na 2ª metade, juntinho ao tejo.
obrigado luís por me teres rebocado até casa. chegaria na mesma mas talvez mais lentinho, sobretudo com a subida a "pique" entre algés e miraflores city.

concluiu-se uma etapa importante do treino. os grandes longões terminaram. agora entramos nas 3 semanas de redução do volume e da intensidade e na fase crucial da ingestão de combustível e da preparação mental.
a elas então. "there's no way back" - eu sei que isto é foleiro mas temos que dar um ar internacional à coisa!
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o dia começou ... de repente. tocou o despertador e estava tão ferrado que demorei um pouquinho a perceber o que era aquela música. 5h35' da matina. tudo escuro. lá me levantei. (acho que a cristina para não acreditar no que eu ia fazer continuou a dormir).
1ª surpresa: não corria um fio de água em casa. fixe! pequeno almoço tomado. cerca de 1h para leitura. dei comida à olga (a outra tartaruga da casa para além de mim ;-) e estendi-me no sofá. falarei do livro brevemente e do quanto adoro ler de madrugada, noite cerrada lá fora, só eu , o silêncio e o mundo/livro.
preparação do cinto para as bebidas e do gel (desta vez tive que comprar 2 na sport zone, é bom, mas não tem tampa e é um desatino para espremer o combustível boquinha adentro).
destino: rua. impermeável vestido, chapéu para a chuva ;-) e pronto.
no hall do prédio um ligeiro aquecimento. um dos meus vizinhos vinha a chegar da noite e não estava bem a acreditar no que via - deduzo que pensou estar pior do que na realidade estava.
saí para a rua e em 10" fiquei ensopado. rebentou-me o dilúvio em cima. nem deu tempo para respirar. mas já estava. lá segui quase a planar, tanta era a água.
a natureza deve ter gozado comigo - não tens aguinha em casa meu lindo, toma lá muita para não te queixares! durante 45' foi dantesco.
o resto foi normal. virei na fábrica da nacional a caminho da expo. ainda fiz a gracinha de subir pelo viaduto que faz parte do habitual percurso da maratona de lisboa em dezembro. tinha-me custado muito na 1ª maratona e desta vez inverti a história - parecia o rocky balboa a subir escadas no rocky 1.
a seguir a stª apolónia lá vi os companheiros. continuei com a ventania de frente. a 2ª metade foi muito dura. mas confesso que as pernas aguentaram melhor do que esperava.
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4ªf - 57'
5ªf - 58' com 8,5km a 5'25"
6ªf - 55'
domingo - 32,600m, 3h11', talvez a 5'50"/km
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abraço
ab

sábado, 29 de setembro de 2007

Fumadores e espaços fechados

já fui fumador - eram poucos, talvez 3 ou 4/dia, mas todos os dias lá marchavam.
já não fumo há uns 5 ou 6 anos.
não me considero fundamentalista.
mas ultimamente vou tendo mais convicção de que o acto de fumar deveria ser definitivamente abolido dos espaços fechados.

hoje passei pelo colombo de manhã. ia na escada rolante com o rodrigo e com o andré.
e tivemos que subir alguns degraus (na escada que descia) pois ia um fumador mais abaixo e incomodava, bastante.
todos terão concerteza o seu direito a fumar. cada vez mais estou é mais convicto de que não têm o direito de fumar para cima, ou ao lado, ou atrás, dos outros.

incomoda-me muito, nos restaurantes, nos espaços comerciais, no futebol inclusive.
é claro que tenho sempre opção de escolha.
mas assim está ao contrário. eu não estou a prejudicar ninguém.
os fumadores neste tipo de espaços prejudicam-me.

bfs
ab

Treinos chatos que motivam

ontem fiz 8,300 m no meio do treino, em ritmo mais rápido que o de maratona.
como não tinha percurso pré-definido acabei por fazer 10 voltas à pista de canoagem onde o rodrigo, em simultâneo, treinava. à partida seria um treino aborrecido.
mas gosto de descobrir motivações onde aparentemente não as há.
o que parecia chato tornou-se um desafio - controlar volta após volta o tempo, quase sempre certinho e constante, mantendo igualmente o mesmo cardio.
é muito agradável tentar dominar o corpo mantendo ritmos constantes e fazendo disso um desafio.

ab

sexta-feira, 28 de setembro de 2007

Chateio-me:

quando tenho que debater planos, metodologias e estratégias com uns anormais que não sabem nada de nada, que se têm em grande conta, não percebem puto do que estão a dizer e ... ainda por cima geram um impacto negativo no meu trabalho.
abomino a incompetência, mas mais ainda a falta de humildade e de capacidade para reconhecer até onde se pode ir.
porra, nunca se conseguem erradicar estes gajos!

ab

quinta-feira, 27 de setembro de 2007

Se a moda pega ...

as televisões terão que dar directos em cada chegada de um desempregado ao aeroporto da portela!

nada tenho a favor ou contra pedro santana lopes e josé mourinho.
mas é demais que se interrompa uma entrevista com alguém (podia ser outro político qualquer) para transmitir em directo a chegada do josé mourinho à portela.
mas temos sempre escolha e a minha foi seguir para outras bandas televisivas.
por acaso até estava interessado em ouvir o santana, desta vez. e acho que fez bem em sair do estúdio. não temos que concordar sempre com os critérios editoriais deste enorme detentor do poder que são os media, verdade?

ab

quarta-feira, 26 de setembro de 2007

Semana 14/18

cansado.
este é o estado geral. o volume de treino vai fazendo das suas, cumulativamente.
mas sigo em frente. não há regresso possível ou outro caminho que não seja para a frente.
sinto falta do cross training das 2ªf para relaxar e ajudar o corpo a recuperar.
contudo, não há tempo para tudo.
vou correr agora. a semana 15 inicia-se.
até breve
ab

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4ªf - 57'
5ªf - 1h19'
6ªf - 55'
domingo - 1h56m, cerca de 20 km, 5'50''/km

domingo, 23 de setembro de 2007

8 anos

este post é todo do meu andré, o meu filhote mais novo.
faz 8 anos hoje.
parabéns amor. adoro-te.
ab

sexta-feira, 21 de setembro de 2007

Relâmpagos e stresses

22h - ontem.
saí de casa e começou a chover. instântaneo. apanhei uma grande molha mas a chuva não me incomoda, até aprecio. foi um treino muito bom. 1h20'.
trovoada, trovões ruidosos, relâmpagos fortes. o tejo sereno, salpicado por gotas intermináveis. o céu - um branco sujo estranho, quente, potente.
confesso que pensei se não estaria destinado a levar com um raio. levava o polar e a chave de casa. ainda apanhei uns sustos com alguns ciclistas nocturnos, que nem iam depressa mas de quem só me apercebia quando me passavam ao lado.
lá cheguei ao fim. dever cumprido e menos um sino atrás da orelha.
ab

quinta-feira, 20 de setembro de 2007

Mais um treino

feito!
treino cumprido.
sinto-me muito bem. vale sempre a pena.
ab

quarta-feira, 19 de setembro de 2007

Ninguém mo tira

o dia foi longo. cansativo. estou de rastos. começou muito cedo e ainda vai durar.
deitei as crianças há 1 hora atrás. a cristina teve que sair e ainda não regressou.
estive a bater tecla "profissional" até agora.
não me apetece nada, nada, nada.
mas vou!
porra se vou!
até mordo o asfalto. mas vou!
ninguém me tira o treino de hoje.
por mim e por todos os companheiros que me apoiam e que me motivam.
há sempre um motivo para treinar.
apenas precisamos de o caçar.
abraço.
vou preparar o colete reflector. é laranjinha. lindo!
ab

segunda-feira, 17 de setembro de 2007

Civismo ... ou talvez não!

de um livro que li há uns anos - bom livro, chamado "blues" - fixei uma expressão onde, mais coisa menos coisa, se comparava um dos personagens a um português: sempre cabisbaixo, encolhido, a olhar o chão (é sempre interessante olharmo-nos através dos olhos de outras culturas).

ora quem tem experiência em circular na ciclo via do guincho constata esta realidade frequentemente, onde aliada ao natural pessimismo, se observa a falta de civismo.

é um perigo andar por ali: os ciclistas pensam (na generalidade, pois é certo que existirão as excepções) que a ciclo via é apenas para a variante ciclo.
lá seguem de olhos no chão, a grande velocidade. apenas os sentimos quando estão muito perto, vindos de trás. assustam pois claro.
não há algo chamado campainha? toca-se, pode ser ao de leve, e quem circula a caminhar ou a correr ouve e antecipa o perigo, prevenindo um potencial acidente.
civismo, educação, respeito, creio ser disso que se trata.
bem sei que começa em casa e depois nas escolas.
da minha parte não me encolho e alerto sempre com um apelo para que da próxima toquem a campainha.

ab

domingo, 16 de setembro de 2007

Semana 13/18

o mais importante da semana foi o casamento dos meus amigos ac e ct.
longa vida, saúde, prosperidade e felicidade para os noivos, agora já muito mais responsabilizados ;-).

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hoje foi o penúltimo grande longo. 30km e 200m. 2h56m10s.
o mesmo percurso de há 15 dias com mais uns metros. saída do casino pelas 7h25'. o dia estava cinzento. o mar estava flat (a utilizar estes termos talvez o meu futuro fosse no surf, quem sabe :-). as ondas no guincho eram perfeitas, tubos límpidos a rebentar em espuma branca sobre o próprio mar.
tive companhia de um triatleta luxemburguês, em trabalho no nosso país, durante uns 10km. fomos falando, ele queria fazer 1h30' a ritmo baixo e portanto foi possível ir avançando lado a lado, em amena cavaqueira.
sensivelmente a meio começou a chover e ainda apanhei umas gotas. gosto de correr à chuva e por isso seriam bem vindas caso fossem mais intensas.
senti-me bem, as pernas foram pesando lá mais para o fim, mas foi gerível.
a 2ª metade foi mais rápida 02 segundos ;-)
uma curiosidade: em cascais, já no regresso, ao sair da rua direita para o passeio marítimo, um jovem polícia deve ter reparado no meu estado: expressão de cansaço, todo encharcado, e incentivou-me com um : força!. agradeci e lá segui, mais confortado.
como ouvi em tempos, começamos a ficar velhos quando os polícias são mais novos do que nós!!! ;-)))
após o treino, o duche retemperador e um pouco (cerca de 30') de gelo nas tíbias e gémeos, para ajudar a recuperar.

estreei um novo gel com sabor a maçã, da decathlon, nada mau, mais líquido do que o habitual. talvez o mantenha, pois é mais fácil de ingerir durante o esforço.
resto de bfs
até breve e bons treinos

uma força especial para o carlos ferreira, luís nunes (ainda não vieram cá do meo, ó meu!!! ;-) e para a ana pereira, companheiros de estrada rumo ao porto (felizmente entre muitos outros, claro).
está quase pessoal. são um grande incentivo para mim!.

ab

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4ªf - 55' a rolar
5ªf - 55' com talvez 8,5km abaixo do ritmo de maratona (estiquei-me, treinei às 22h e fiz quilómetros a 5'15'')
6ªf - 55'a rolar
domingo - 30,2 km, 2h56'10'', ritmo 5'49"/km

sábado, 15 de setembro de 2007

159

porque
acredito que há pormenores que são mais uma fonte de motivação.
ab


Exmo(a) Atleta, ANTONIO BENTO
A sua inscrição encontra-se devidamente realizada na prova,
EDP MARATONA DO PORTO / EDP PORTO MARATHON
Poderá imprimir este comprovativo para proceder ao levantamento do seu DORSAL.
159

sexta-feira, 14 de setembro de 2007

Três Livros (de entre alguns mais ...)

sou um dependente da leitura. costumo dizer que tenho vários prazeres mas o vício, a dependência total é a leitura. aproveito todos os bocadinhos em que não estou a trabalhar, ou com a família, ou a correr (e tenho corrido muito ultimamente, uuuuffffaaaa ...) para ler, ler, ler. nunca conseguirei escolher o livro da minha vida, pois já houve alguns e outros chegarão.
hoje partilho 3 desses livros. são mágicos. não são de autores portugueses, mas é claro que também tenho paixões lusitanas: eça, alegre e david mourão-ferrreira. a seu tempo aqui virão.
bom fim de semana
ab

as imagens estão em: http://www.webboom.pt/


as velas ardem até ao fim
sandor marai


o pintor de batalhas
arturo perez-reverte


o velho e o mar
ernest hemingway

quinta-feira, 13 de setembro de 2007

Vesna

chegaram em 1992, "fugidos" da bósnia. uma arquitecta com as duas filhas pequenas. não havia, por essa altura, sinais do marido e pai, que participava na guerra algures.
após alguma errância foram acolhidas por uma família simples, na província portuguesa lá mais para o norte. podemos ter muito a melhorar mas continuamos a ser solidários, um povo 5 estrelas. sobretudo entre a gente humilde.
orientaram a sua vida. chegaram sem nada, despojados das raízes, provavelmente uma das formas mais cruéis a que chegam os refugiados de guerra.
mais tarde chegou o marido e pai, a salvo do teatro da guerra onde combateu.
por cá ficaram. refizeram a vida. a arquitecta trabalha num atelier em coimbra. o marido e pai numa empresa. a filha mais velha é enfermeira em lisboa. a mais nova encontra-se a terminar o curso de arquitectura.
voltaram à bósnia para ver os destroços da vivenda que habitavam. só esqueleto. nunca pretenderam voltar de vez. o país que deixaram havia desaparecido, disseram.
com a réstea de esperança que trouxeram na bagagem, a par da solidariedade portuguesa puderam manter a dignidade.

queixamo-nos de quê?
ab

terça-feira, 11 de setembro de 2007

Os Lobos

aqueles homens cantam daquela forma porque sofreram muito para estar naquele estádio. naquele momento cumpriram o sonho de uma vida, no seu desporto de eleição.
sentem bem, no corpo e na alma (a verdadeira alma lusitana), todos os sacrifícios, as angústias, as lágrimas, as feridas, toda a dor, todas as batalhas e todo o companheirismo e solidariedade que lhes permitiu cantar daquela forma, naquele dia.
aqueles homens apenas agradecem à vida a oportunidade que lhes deu de poderem lutar no campo. foi para aquele momento que viveram durante anos.
aqueles homens mostram bem e de forma inequívoca que, acima de qualquer deus, são os homens que fazem a diferença.
aqueles homens cantam daquela forma porque sabem que as vitórias começam em cada um deles, na vontade individual que se multiplica na força do colectivo.
aqueles homens sabem que tudo é possível na vida, desde que se queira!
aqueles homens sabem bem que a força de cada um começa nas lágrimas e na capacidade de revolta, de dizer não às adversidades.
para qualquer um daqueles homens não haveria dinheiro que os fizesse abdicar de estar naquele estádio, naquele dia. afinal, provam-no bem, não é o dinheiro que comanda a vida desportiva.

parabéns lobos e um enorme obrigado pelas lágrimas que nos "obrigaram" a verter e pela vontade que nos transmitiram de também estarmos naquele campo a ajudar e a lutar.

ab

domingo, 9 de setembro de 2007

Semana 12/18

e 12 já estão.
esta semana foi igualmente dura, não tanto pelo volume mas pelas contingências e pela intensidade que lhes veio agarrada.
como previra, com excepção de hoje de manhã, apenas consegui treinar ao final do dia/ de noite.
2ªf: lá consegui fazer cross-training esta semana, 45' a pedalar muito devagar. soube bem mas preciso de uns calções de ciclista, almofadados, pois estou magro nas nádegas ;-).
na 4ªf: foram 55´a rolar que começaram pelas 23h. não estou habituado a correr a essa hora, nem gosto nada. mas fizeram-se muito bem. estava descansado dos 29 km do domingo anterior.
na 5ªf: outro treino pelas 20:30, 1h25' com 13 km pelo meio em ritmo de 5'30". já custou mais, não apenas porque teria que ser mais intenso mas, sobretudo, por ser mais tarde e por não ter descansado o suficiente do treino da quase madrugada anterior. os nossos bio-ritmos são sábios e sabem bem quando nos devem penalizar.
6ªf: mais 55' a rolar, se bem que no final do treino já estivesse um pouco cansado.
domingo: um bom treino, partimos (carlos f., carlos b., pedro t. e eu) da praia da torre pelas 7:30h. os velocistas do gafe seguiram desde logo no seu ritmo. eu e o carlos b. lá fomos a ritmo de 5'50". dei a volta no quartel de cascais e no regresso mantive sensivelmente o mesmo ritmo.
foram 20km620m em 2h00m30s.

entramos nas 3 semanas onde vai diminuir a intensidade e há 2 longões com um pequenino de 19,5km pelo meio. penso que as semanas de maior cansaço já passaram, mas é melhor estar atento, até porque nesta fase o organismo estando cansado começa igualmente a estar mais exposto a lesões ou inflamações ou outros ões.

uma boa semana
bons treinos
abraço
ab

sábado, 8 de setembro de 2007

União Zoófila - Voluntariado

na sequência do post "orientação para o cliente" é com enorme satisfação e agradecimento que deixo um post da td. iniciou-se assim mais uma etapa neste blogue, com a participação de amigos, alargando a linha editorial (ouviste po?).
obrigado td.
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imagem: http://www.uniaozoofila.org




No seguimento do post do meu amigo Bento, “Orientação para o cliente”, aceitei o desafio e resolvi escrever qualquer coisita... sim, qualquer coisita, porque o dom da escrita não é realmente um dos meus dotes!!
Ainda no seguimento do dito post, e do outro amigo mencionado, o RL, com quem recentemente tive uma pacifica ‘discussão’, decidi que escreveria sobre uma das minhas actividades extra-trabalho, e que muito me preenche – o voluntariado!!
Pois é, aproximadamente hà 2 anos achei que faltava qualquer coisa na minha vida, que por muito que trabalhasse, convivesse com os amigos e a família, dormisse (e como eu adoro dormir!), passeasse e viajasse, etc, etc, faltava qualquer coisa...
Foi quando a ideia surgiu, daí à sua concretização foi rapidinho!!
Escolher não foi difícil, e que me perdoe quem não aprecia, e até pode achar ‘perda de tempo’, mas eu tenho paixão desde que me conheço – animais, e essa foi a minha escolha, que se concretizou na União Zoófila (
www.uniaozoofila.org)!
Desde essa altura que, sempre que estou em Lisboa, todas as tardes de sábado são passadas no meio de cães e gatos e, acreditem ou não, todos os sábados venho de lá fisicamente muito casada mas mentalmente muito relaxada. Esta é a minha terapia!
Bento, sei que animais não são um dos teus interesses (principalmente cães, de quem tens ‘um medo que te pelas’), mas este é o meu textinho para o teu blogue e de uma forma diferente da corrida é o meu exercício!!!