terça-feira, 23 de junho de 2009

Calmo e revigorante



os treinos têm oscilado entre as 2 x semana e as 3 x semana (houve uma em que foram quase 4 :)))

hoje foram 53m ao final da tarde, pela fresquinha, já que comparado com os últimos dias, a temperatura estava um luxo.

no jamor o ambiente é excelente nesta altura do ano.
muitos atletas vão preparando as suas "fogueiras" ou as corridas que ainda restam.
muitos caminhantes vão passeando e saudavelmente ganhando resistência de forma pouco agressiva. e "forçando" hábitos importantes.

o pessoal do kayak e do kayak polo desfruta da água limpinha da pista e da companhia dos, cada vez mais, patos e patinhos.

e os treinos? por agora seguem calmos, muito calmos.
é a altura do ano em que me dá mais prazer correr, sem grandes objectivos, a não ser gozar à brava e dar aquela boa suadela de que falei há dias.

e este ano resolvi não parar de correr. portanto o repouso será sempre activo, com estas ligeiras incursões, em que corro perto de 1h, mas poderia correr 4h, tais são os ritmos baixos mas bastante revigorantes.

até breve e boas corridas, ou bons mergulhos.
ab
p.s. - e vão passando pelo blogue da dinâmica do pedal - à direita na barra dos blogues que sigo, onde podem ver a fenomenal reportagem que o pa. faz do RAAM - Race Across America. fantabuloso!!!

sexta-feira, 19 de junho de 2009

O que interessa

4ª feira corri 56 minutos ao final da tarde. hoje corri 50 minutos.
o calor era mais do que muito. mas ia muito devagar e soube bem.
são estas as suadelas que nos retiram as pressas da semana de cima.

e o que mais me marcou?
hoje, de mão dada, um homem novo e uma senhora idosa, com muita difculdade em movimentar-se.



o homem novo (talvez neto) guiava a senhora, que arrastava os pés.
o dia estava maravilhoso, com muito calor, muito verde em todo o jamor, bastantes pessoas a caminhar e algumas a correr.

a tela estava perfeita. o carinho dos gestos. sem palavras a atrapalhar.

e esse foi o momento mais importante. é bom olhar e ver o que interessa e o que conta na vida.

ab

quinta-feira, 18 de junho de 2009

A Placa

não consigo esquecer. teve mesmo impacto.
nas corridas em montargil, na semana passada, passei 2 vezes por este local. e não consigo ficar indiferente.

do lado direito da estrada nacional nº 2, no sentido ponte de sor - mora, cerca de 200m após o parque de campismo, está um placard; enterradas estão 7 cruzes, com flores, frescas, e que devem ser mudadas frequentemente.

o placard tem escrito:
14 de agosto de 2004
7 mortes

assumi ter sido um horrível acidente. imediatamente imaginei jovens, não me perguntem porquê. há pouco tive que confirmar. e como na internet encontramos "quase tudo" rapidamente, lá dei com a notícia num blogue chamado "paz na estrada".
efectivamente morreram 7 jovens, e outro ficou gravemente ferido.

e não consigo deixar de pensar que nós humanos somos estranhos:
a nossa vida já é sujeita a tantos factos, ocorrências e incidentes que nos geram stresse e que nos colocam em perigo e, como se não bastasse, ainda aumentamos esse perigo e risco, em situações sob o nosso controlo.

não é um juízo de valor, é uma constatação.
naturalmente também já errei na estrada, também já cometi erros.
lemmbro-me de um que me deixou tão furioso comigo mesmo que passei as restantes 3 horas da viagem, calado, sem dizer palavra, a chicotear-me por dentro e a culpar-me ferozmente, pois tive um comportamento e realizaei uma manobra realmente estúpidos.

e descemos à terra. se tivermos os olhos bem abertos, descemos à terra todos os dias. com factos marcantes. que nos ajudam a valorizar a vida e a ter mais cuidado, face aos riscos que não controlamos.

ab

terça-feira, 16 de junho de 2009

Balanço 1º semestre 2009


nos 30 km vale de barris-palmela, com o grupo das lebres


agora que não terei qualquer fim de semana livre durante o próximo mês, para realizar qualquer prova, pois estamos na época alta do kayak e ainda há torneios de mini basquete, e vou abdicar alegremente e feliz, porque vamos andar com a malta pelo país real de kayak às costas e de bolas de basquete debaixo do braço ...



agora que faltarei à marginal à noite, da qual era totalista até ao ano passado e não conseguirei fazer a 5ª edição este ano ...

agora que continuo a correr feliz da vida, 3 a 4 vezes por semana, sem objectivos que não sejam divertir-me à brava, correr ao ritmo do corpo e manter um bom nível de exercício ...

agora que posso olhar para este quase final de semestre ...



é hora de balanço!

foi muito, muito positivo.
muitos quilómetros, talvez tantos como nunca havia feito num semestre.
uns ténis rotos o fim de 4 meses :) (mas ainda andam por cá)

uma maratona
uma prova de 30 km em trilhos
uma prova de 28 km em montanha
uma prova de 20 km em estrada
uma prova de 20 km em trilhos
2 provas de 10 km

7 provas em 5 meses! para mim um número invejável.
e ainda um treino de 40 km ...

houve novas descobertas, as corridas de montanha - a culpa foi do nk a quem desde já agradeço as provocações e os desafios.
conheci novos companheiros. gente simples, porreira, impecável, num espírito de companheirismo talvez ainda mais alimentado por estarmos em comunhão com a natureza.

surgiram boas ideias como a dos 40 km no dia dos 40 anos, que deu muito gozo (obrigado carlos f., hoje aniversariante, mister 15000 km - aqui fica um abraço de admiração)

houve muita festa na generalidade. muito prazer.
que assim continue o 2º semestre.
há novas ideias no prelo. há muita provas que gostaria de fazer.
há sobretudo, uma enorme vontade de continuar a correr. sempre. é uma necessidade bem entranhada, saudável, vital.

boas corridas a todos e até uma prova num destes dias.

ab

domingo, 14 de junho de 2009

Mais 14 km de corrida e 8 de kayak

foram outros 14 km no sábado de manhã, de uma corrida saborosa, igualmente pelas 7h, tal como na 5ªf anterior. o mesmo cenário, a albueira de montargil.
o sentido da corrida foi, desta feita, na estrada para a ponte de sor.
ovelhas e cabras foram o nosso público, algo de "natural" por aquelas bandas. uma das cabritas quase tentou galgar a vedação para nos acompanhar na corrida.
passámos o resort de 4 estrelas, com spa, canoagem, etc., etc.
mal adivinhava que durante o sábado iríamos ter um dia inenarrável, bastante além de qualquer spa.
terminada a corrida foi hora de preparar a aventura do dia.
ao todo fizémos 8 km e meio a pagaiar, nos kayaks.
saímos igualmente na direcção da ponte de sor e uma hora e meia após a saída, "atracámos" em mais uma praia só nossa, como havíamos feito na 5ªf.
desta feita deixo as fotos, que traduzem tudo, muito melhor do que as palavras (todas as fotos são da autoria do meu Amigo Rui, que entre várias qualidades, é igualmente um espantoso fotógrafo).
umas das "nossas" 2 praias privativas


o rodrigo no seu kayak a desbravar terreno

o nosso canoísta num paraíso para a sua paixão

tudo por descobrir ... o caminho é em frente

as vistas ao longo do caminho

um estilo ... com técnica, pagaiada bem longa :)

take II

na "nossa" outra praia, bandeiras ao alto

todos os caminhos possíveis

vistas largas
só para reforçar posso dizer que estivémos 1h e meia sempre dentro de água, numa autêntica hidro-terapia de água quente. mas quente, mesmo, a ponto de nunca, em nenhuma praia ou viagem, ter estado em água tão quentinha.
4 dias de movimento e aventura, com uma 6ªf de trabalho para não esquecer os deveres :)
4 dias com amigos, em família, em boa onda e comunhão.

num paraíso, e aqui tão perto de lisboa.

4 dias com corrida, canoagem, ar puro, vistas serenas e que ajudam a gostar mais de cada dia.

ab

quinta-feira, 11 de junho de 2009

10 previstos, 13 feitos

estavam previstos 10km.
pelas 7 da manhã já fazia calor, anunciando a torreira que se veio a sentir na albufeira de montargil. fizémos sensivelmente 13 km. a ritmo lento, agradável, com vistas únicas. acordar e começar o dia assim faz muito bem à alma.
virámos na barragem.




o sol já ia subindo a pique; pelos 8 km segui em tronco nú, completamente encharcado.
quando terminámos só apetecia mergulhar desde logo nas águas limpas da albufeira.
a partir daí foi uma manhã "longa" - as horas rendem mais por estas bandas.
armados de 3 kayaks seguimos para a margem oposta, numa diagonal de talvez uns 3 km. "atracámos" numa das prainhas fluviais, uma só para nos, e foi o delírio. sempre na água, um dia de verdadeiro verão, o complemento certo para a corrida da manhã.tá-se bem!



ab

quarta-feira, 10 de junho de 2009

Em directo de Montargil




em directo da barragem de montargil.
fantástico ambiente. fantástica noite.
com os nossos amigos de arruda dos vinhos.
amanhã treino marcado com a minha amiga, pelas 7 da manhã, para fugir ao calor.
10 km agendados.
está-se bem na albufeira, longe da selva urbana, no meio do campo.
ontem houve 50 m no meio do jamor, ao final da tarde.
aumenta a consistência dos treinos. devagarinho, mas com mais sessões por semana.
muito boa onda, muito "slow running" e muita saúde.
abraço
bons feriados
ab

segunda-feira, 8 de junho de 2009

Dá mesmo vontade

de estar aqui ... a meta esta lá em cima!!!



uma foto que o nk me fez chegar e que revejo todos os dias, pois tenho-a como fundo.
espectacular. motivador.
obrigado nk.

ab

domingo, 7 de junho de 2009

Eleições Europeias 2009


eleições europeias: a escolha é sua!
nunca acreditei tanto neste slogan.

hoje irei votar, como sempre, em todos os actos eleitorais desde que fiz 18 anos e me apanhei com o cartão de eleitor nas mãos.
lembro-me totalmente do sentimento duplo: misto de felicidade e de responsabilidade. a partir daí, sim, já era um cidadão de pleno direito, consciente dos meus direitos e deveres.

e votar é um DEVER. muitos, durante muito tempo e em muitas batalhas, lutaram para que pudéssenmos livremente escolher os nossos representantes, neste caso no parlamento europeu.
é um acto de respeito pela sua luta, é um acto de cidadania, é um acto de participação efectiva na vida do nosso país e dos que connosco formam a união europeia, nas decisões e nas escolhas que desejamos.



e não alinho no discurso que considero menos conseguido, demagógico por vezes, dos abstencionistas convictos. cada qual tem o direito de votar ou de não votar.
mas a justificação que sempre ouvimos de que os políticos são isto, são aquilo, não motivam ninguém a ir votar, de que estas eleições estão muito distantes do que realmente toca ao "povo" ... não compro!

cabe-nos, a cada um de nós, lutar por fazer a diferença. e esta faz-se, não por alinhar com a multidão, com a carneirada, com as palavras de ordem de "não votem porque não vale a pena, os tachos vão sempre para os mesmos ...", mas antes, exercendo este simples mas poderoso acto que é poder escolher. a grande diferença que podemos fazer, individualmente, mas em prol do todo, é afirmar o SIM e os NÃOS, e vincar para onde desejamos mudar.

só assim faremos a diferença. e se cada um de nós votasse, em conjunto seria possível mostrar o poder da vontade popular. e só votando temos legitimidade para depois criticar e pedir explicações a quem ajudámos a eleger. e só votando podemos mudar o curso das decisões e das cores políticas, quando há necessidade de mudar.

agora ficar parado e não votar ... é contribuir para a morte lenta das democracias e daquilo em que afinal, mesmo os abstencionistas convictos parecem acreditar: de que somos efectivamente livres. porque deixando de votar, condenamos a nossa capacidade colectiva de ser livres.

apelo então, como comum mortal e cidadão, que acredita que faz a diferença votando: votem, votem todos, votem sempre, pois só assim podemos ajudar a mudar, para melhor, a nossa sociedade.
só assim nos tornamos legitimados para exigir da classe política e de quem toma decisões que, diariamente, condicionam as nossas vidas, que tomem as melhores decisões.

ab

sábado, 6 de junho de 2009

Basquetebol - Benfica Campeão


nota preliminar:
parabéns a quem tirou esta foto. é maravilhoso ver a inteligência "física" ou motora em prática.


hoje vivemos uma alegria imensa. o benfica, 14 anos depois, sagrou-se novamente campeão nacional de basquetebol.

sendo um apaixonado pela modalidade, acompanho regularmente os jogos do benfica e o estado da arte.

ontem e hoje, como os jogos foram em ovar, lá estive em frente à tv - como não tenho sport tv, tive que cravar um lanche ao meu velhote o que representou um prazer duplo.

a alegria foi maior porque a equipa fez uma época irrepreensível. a vitória foi unanimemente reconhecida como justa por todos os asversários, o que abrilhanta o feito.

parabéns igualmente à ovarense que fez uma exclente época e que é uma equipa consistente e que muito tem contribuído para o desenvolvimento do basquetebol no nosso país.
ab
p.s. - tenho corrido e tem sabido tão bem ... sem compromissos, "apenas" com o objectivo de "estar"/"ser" livre, de dar umas boas suadelas e de manter a resistência de base. aqui voltarei para contar as últimas corridas.

quarta-feira, 3 de junho de 2009

A propósito de Liderança

liderança (para mim):
acto + processo + capacidade/aptidão + competência de alguém (líder) para inspirar e motivar uma ou mais pessoas para a concretização dos seus objectivos e desejos, em alinhamento com os objectivos de um dado "colectivo".

este vídeo é uma verdadeira bíblia sobre uma poderosa ferramenta utilizada por um líder emergente.

atenção: este exemplo diz respeito a um contexto bastante específico:
final da liga dos campeões 2009, barcelona - 2 x manchester united - 0
daí a sua eficácia.




pepe guardiola, treinador do barcelona, tirou os seus jogadores do aquecimento, precocemente, antes da grande final. no balneário passou este filme. havia sido produzido em 3 semanas por um seu amigo jornalista, a seu pedido.
no final do filme alguns jogadores do barcelona choravam.
o treinador não disse uma única palavra.
a equipa dirigiu-se para o relvado.
o resultado final e as conquistas do barcelona na presente época não foram coincidência.

considero o filme um tributo à criatividade e à inovação. à coragem de arriscar, de ser diferente e de dar tudo por tudo. até ao final. e os resultados falam por si.
parabéns pepe guardiola. parabéns barcelona.

afinal, quem não arrisca nunca sabe o que pode acontecer.
e o caminho, quando realçado e lembrado, vale quase tudo.
motiva por todos os passos que já foram dados. e pela exaltação da camaradagem e da solidariedade.
o que falta ... está a um passo.

ab