segunda-feira, 31 de agosto de 2009

Trilhos Escaldantes



encontro no jardim zoológico pelas 9h. a equpa foca-tabu lá compareceu. o dia prometia calor!
dorsal colocado (a minha primeira prova no circuito Salomon), fomos ao carro da foca e pelo caminho íamos avistando algumas caras do pelotão. passado o controlo conheci o "tigre" em amena cavaqueira com o nk foca, falei com o ribeiro, com o zé pereira (a célia estava já com 130 km no monte branco) e lá nos dirigimos à linha da partida por entre várias caras conhecidas e sedentas de provas após o quente agosto.

a prova começou e desde logo uma salva de palmas dos habitantes da rua onde foi dada a partida, que nem na maratona de abril foi possível ouvir.

uma primeira imagem muito bonita e dinâmica, com os atletas em movimento na "ponte" / passagem aérea que permitia chegar ao monsanto do outro lado da linha de comboio e da radial.


saídos do asfalto iniciámos a primeira subida. uma pequena amostra do que nos esperaria.
ao longo de quase 12 quilómetros e de 35 / 36 graus, andámos a suar em bica, correndo nas descidas e caminhando nas subidas.

até meio da prova ainda avistávamos o foca de laranja, mas depois ... sumiu-se. eu e o buda lá continuámos, em apoio mútuo, 2 atletas desta vez ainda pouco preparados. mas fomos indo.
a cecilia sempre no seu passo certo e com toda a sua simpatia dava o mote de lebre perfeita - todavia, ainda é cedo e não estava em condições de acompanhar o passo.
apenas o fiz na maior das subidas onde a apanhei, porque sou bom a subir caminhando :)))
mas depois, acelerou na descida e eu lá fiquei cansadinho e com o buda atrás, a tentar puxar depois de me passar.

a meio da prova passei ao modo tronco nú, pois o calor era muito e os mamilos começaram a dar sinais. soube bem, mas parecia um porquinho no espeto, tal era a suadela. ainda cumprimentei um companheiro de barcarena, de perto do meu local de trabalho e demos um bacalhau entre "vizinhos".

mais umas quantas subidas e 2 abastecimentos depois, após nos cruzarmos com muitos BTT's, iniciámos a última descida nos trilhos. novamente a passagem aérea e era hora de terminar.
ainda fomos incentivados e aplaudidos por 4 simpáticas senhoras que estavam quase a terminar a caminhada.

no final um óptimo abastecimento, com água, iced tea, bolacha, chocolate e um queijinho da vaca risonha ... :)

uma t-shirt branca com muito verde e ...
o saldo foi altamente positivo!
1h28 minutos, um excelente treino longo, que me partiu um bocado, por culpa própria pois a preparação não foi efectivamente muita.
as 2 fotografias seguintes mostram bem o esforço que o buda fez para me ganhar !!!
:)))
acabámos ombro no ombro, mas eu já ia muito cansadinho e encalorado, pois vestir novamente a t-shirt para cortar a meta rebentou-me todo! :)))





é um bela prova mas para ser feita em melhor condição física. é preciso mais treininho.
conto voltar para o ano, mas já mais rodado.
quanto aos trilhos e a este tipo de provas: mais uma vez a confirmação de que dão muito prazer, são divertidas e .. gosto!!! Muito!
ab

p.s. - uma boa descrição da prova - aqui! http://www.ammamagazine.com/

quinta-feira, 27 de agosto de 2009

A Dança do Desportivismo

vi pouco dos mundiais de atletismo.
vibrei com as boas prestações portuguesas. tive ainda a sorte de ver a parte final da maratona feminina.
para além da corrida competitiva e da excelente prestação da nossa atleta, vibrei com a imagem da chegada das maratonistas francesas.

e com a verdadeira lição de desportivismo que deram, ao dançar durante muito tempo, alegres, realizadas por terem chegado ao final, num momento que será único nas suas vidas, certamente.
e esperaram pela 3ª atleta francesa, onde repetiram a dose.
e esperaram pela 4ª atleta francesa, que infelizmente vinha muito debilitada e não pôde participar na festa.

mas fica a imagem.
infelizmente ainda não a consegui visualizar no youtube.
vou tentar, porque as imagens falam por si, muito melhor do que as palavras.

ab

quarta-feira, 26 de agosto de 2009

A dúvida que nunca chega a ser!

fim de tarde a correr para tentar ir correr.
2ªf. 19 horas. chegada à canoagem do jamor. o rodrigo treinava com a sua pagaia nova, já de "adolescente" da canoagem. altamente motivado fazia-me sinais de contentamento.





mantinha-se-me a dúvida: correr 30 minutos? valerá a pena?
o mais rápido que consegui, lá me equipei no carro (ou fora dele, pois no verão não há vergonhas :)
iniciei a corrida e imediatamente soube que tinha sido a decisão certa. sabemo-lo sempre, quando iniciamos o primeiro passo, muitas vezes mesmo antes de ligar o cronómetro.

afinal ... foram 40 minutos. muito saborosos. cada vez que me cruzava com o rodrigo sorríamos, por motivos diferentes, mas sob o mesmo céu: o maravilhoso azul do exercício físico.

www.aspria.be/images/RLR/running%20attitude.jpg

tentei algumas subidas, pequenas, para ver como estamos de pernas para os trilhos do monsanto.

estou bem, com poucos quilómetros em cima, mas muito bem.

motivado! sem cansaços, pronto para correr a maior parte do tempo e tentar andar o mínimo possível nas subidas mais íngremes.
o treino terminou e ainda tive tempo para a boa surpresa de ver o paulo n.v. e desafiá-lo a ir ao monsanto.

afinal não houve dúvidas! felizmente.
ab

p.s. - e sabem qual o melhor indicador do sucesso dos treinos desde janeiro?
corri muito até maio, muitos quilómetros e muito devagar, abrandei a frequência em junho e julho, sem parar, agora em agosto corri pouco mas introduzi o kayak de mar e rio, estou a recuperar o ritmo da corrida:
- os valores da minhas análise de rotina nunca estiveram tão bons.


o colesterol atingiu o valor mais baixo desde que o controlo mais à séria, de há 9 anos para cá. está-se bem ... devagar!!!

quarta-feira, 19 de agosto de 2009

Prevenção - 56 m na mata

estou de prevenção e pratiquei-a no meio de uma mata sujeita à prevenção.
ontem voltei a sentir o enorme prazer de correr em mata e trilho. 56 minutos no jamor. quente mas já com uma leve brisa de início de noite.

a mata estava toda desbastada.


acredito - quero acreditar - que devido à prevenção e limpeza das florestas e não a qualquer inteligência mais iluminada.

o cenário era magnífico, de quando em quando as abertas sobre o tejo, só que agora com uma janela mais ampla.

muito bonito!
terminei completamente encharcado, em suor, alegria e realização.
como os trilhos de monsanto estão à porta, tive que começar a prevenir, pois, para além de andar, também gostarei e desejo, correr um pouco nessa prova :))).

até breve
ab

sábado, 8 de agosto de 2009

O terror do fogo

pelas 15h de ontem, 6ªf, estávamos em animadas actividades náuticas:
- eu no kayak na zona das 4 águas em tavira, a praticar um misto de slalom, com kayak surf, com kayak normal, pois é uma zona de fortes correntes, sobretudo na enchente, como era o caso, e deu para andar na galhofada durante muito tempo
- o resto da malta numa pescaria à cana, na mesma zona, com um início promissor, onde o rodrigo sacou um enorme peixão, mas que valeu pelo gozo que lhes deu, pois a tarde foi ... a zeros :)

...

passados 30 minutos começámos a ver uma nuvem de fumo negro, cerrada, na zona da serra do caldeirão. começou com uma forma estreita. o terror das 2 horas seguintes foi ver o alastrar do fogo em directo. o vento estava intenso e a extensão do fogo aumentava a olhos vistos.

http://www.cincoquinas.com/


o céu ficou coberto de negro a ponto de encobrir o sol. como o vento estava de noroeste, as cinzas chegaram passadas mais umas horas.


terrível!

à noite ao ver as imagens de desespero, não pude deixar de me arrepiar com as sensações de impotência e pânico. à distância presenciámos uma realidade indesejável. quem a viveu no local ... nem imagino!




terá sido fogo posto?

neste como noutros casos, e caso se confirme que foi mesmo fogo posto, por onde andam as penas exemplares e a justiça?


é que entre o perigo das mortes humanas, o extermínio dos animais, a destruição das alfarrobeiras e sobreiros - fonte de sobrevivência de muitas famílias na região - todo o tipo de prejuízos, directos e indirectos, não é quantificável em toda a sua extensão.

neste, como em todos os casos semelhantes, que infelizmente todos os anos cobrem o país - de terror e desespero.


o fenómeno não é evitável na sua totalidade. mas as penas exemplares poderão ajudar.


ab

p.s.- OBRIGADO raúl solnado!
a minha geração e as anteriores (sobretudo estas) devem-lhe tanto ...
IMORTAL!

terça-feira, 4 de agosto de 2009

Na ria


sete e trinta da manhã. manhã clara, céu azul, o dia anunciava-se encalorado. o objectivo - mais 50m de corrida.

o percurso semelhante ao da semana passada, com uma variante – mais terra batida e uma subidita, pequena por enquanto, pois há que começar a preparar os trilhos do monsanto - mas com paciência de tartaruga :).
junto à ria, na paisagem de sonho, as embarcações gozavam os derradeiros instantes de descanso, antes do bulício estival. quer gostemos mais ou menos o agosto continua a ser o mês da invasão.
tanto o rio, como o mar, estavam calmos, não corria uma ponta de vento.
os barqueiros, de depósito na mão, iam chegando para preparar os barcos. a senhora da câmara municipal varria a “marginal”. os cafés abriam para os primeiros fregueses. em algumas varandas mostravam-se os “madrugadores” que acordavam com a vista do mar calmo e das águas límpidas, dignas de uma qualquer ilha do pacífico.

passou por mim um ciclista, btt, já acelerado, com uma mochila camel, a prenunciar um longo trajecto. 3 ou 4 atletas cruzaram-se comigo. acenámos com a cumplicidade do pelotão. é curioso que de ano para ano vêem-se mais pessoas a correr, ou de manhã cedo ou ao final da tarde, o que é um excelente sinal, ainda mais sendo cada vez mais os lusos praticantes.

no pequeno mercado as carrinhas e os homens e mulheres descarregavam os produtos frescos para alimentar os veraneantes.
a calma, esta calma, matinal e de uma pequena vila do sotavento algarvio, já muito estragada pela ganância e pelo lucro fácil da construção sem ordem nem jeito, ainda assim não tem igual.
é a esta hora que se vive plenamente esta terra, à luz do nascer do dia, com a paleta completa da harmonia com a natureza.

daí a pouco as coisas tomariam o rumo da confusão e do stresse das férias – o stresse sempre presente nas vidas “modernas”. seria então tempo de terminar. os 50 minutos esgotaram-se. tempo para um rápido duche, pequeno almoço, acordar a família, preparar para a praia matinal, para mais uma sessão da paixão kayakista - todos passamos a ria em cima do kayak num exercício de diversão a driblar as pequenas ondas dos barcos que transportam as pessoas para a ilha. quando deixei o pessoal na ilha ainda "pedi" mais 30 m para gozar da enchente na direcção de cacela e volta. esta paisagem alimenta a alma de natureza e o kayak é um meio que me permite gozar desse desfrute. um excelente investimento.


foi mais uma sessão de exercício prazeirento. esta com redobrado prazer e com acrescida calma.
e um sorriso ao longo desstes minutos: afinal, há coisa de 25 anos, eu era o maluquinho que estava pelas 8h da manhã na praia, para correr, pensando que a seguir às intensas épocas de natação competitiva não fazia falta o descanso. o mês de agosto era sempre a bombar.

mas se assim não fosse, que recoradções teria? estas pelo menos são de movimento, sempre de movimento, na "minha" praia, no "meu" paraíso, as "nossas" cabanas sem canas, cada vez com mais betão, mas ainda e sempre, a nossa princesa.

abraço
ab

segunda-feira, 3 de agosto de 2009

8ºs Trilhos do Monsanto - Lisboa Verde

caso tudo corra como previsto a estreia na época de 2009/2010 (parece incrível, estamos a poucos meses do ano da odisseia no espaço) será aqui, a 30 de Agosto:

(o link foi tirado do site mentor - do mestre nk)

como tenho corrido pouco, restam-me 4 semanas para apurar a carapaça e o corpanzil para este desafio nos trilhos.

vamos a eles!

OBRIGADO NK, com este link já redescobri alguma adrenalina para treinar amanhã aqui na altitude algarvia :)))

abraço
ab