Semana 11/18

imagem: www.pt.wikipedia.org

hoje pelas 10h10' à porta do casino do estoril terminei o longão da semana 11.
estava literalmente amassado (como se fosse passado a ferro por um comboio, por exemplo). parecia ter feito uma plástica: tentava sorrir e mexia a perna direita, fazia um esgar de dor e lá subia o braço esquerdo.
foram 29km, 2h48', a ritmo de 5'47". talvez esteja a exagerar um pouco no ritmo, atendendo ao que está planeado para fazer na maratona. mas as pernas vão comandando e de vez em quando olho para o cardio, está ligeiramente acima do que desejava; as maganas já têm o ritmo e .. olha é deixar seguir!

saí do casino do estoril bem cedinho, pelas 7h22m. no paredão percebi a beleza de dia que acabava de nascer. a baía de cascais acordava lentamente, serena, o mar chão, convidativo. três estrangeiros, malta nova, já haviam mergulhado e nem tiritavam cá fora. algumas pessoas já caminhavam e/ou corriam. num pulinho passei pela rua direita, câmara de cascais, quartel, marina e aí estou na ciclo via. vento contra embora moderado. todo o percurso até ao guincho é lindo e pude desfrutar de um início de manhã maravilhoso. foi seguir em frente até ao final da ciclo via no guincho, retomar mais à frente rumo ao parque de campismo, e virar na rotunda da quinta da marinha.

(nota extra: ainda pensei em ir a casa, aquela moradia enorme com o relvado onde treino séries quando deliro, tomar uma bebida gelada, mas o segurança não me deixaria entrar naquele estado ;-)))

virei com 1h24' (talvez com 14km e 600m pelos meus cálculos no google earth - sim sou convencional, ainda gasto tempo a medir percursos manualmente - acho os sistemas gps caros para as minhas necessidades e esse dinheirinho pode ser empregue para comprar coisas mais necessárias cá em casa).

no regresso tudo bem até retomar a ciclo via junto à praia do guincho. com a ligeira subida e o vento lateral comecei a sentir as pernitas. o cardio havia também subido ligeiramente
(alguns pormenores importantes:
- ontem estive numa festa de anos. dormi cerca de 4h e meia. o "enchimento" também não foi o mais adequado.
- esta semana foi a mais volumosa do plano de treinos; com o treino de hoje e de 5ªf fiz mais do que uma maratona completa e ainda tive 2 dias com cerca de 9km cada
- foram 2 grandes longos consecutivos numa semana, não tendo dado muitas tréguas ao corpo para recuperar - a partir da próxima semana os longões serão sempre alternados o que ajudará certamente a performance).

o cansaço era mais do expectável.
a partir da 1h45' foi penoso. tive que apelar à mente para conseguir manter o esforço, em sacrifício. tentei focalizar-me em tudo menos nas pernas. creio que consegui. acabei muito cansado, mas mais forte. arrastei-me até ao carro e percebi que não tinha trazido nada extra para comer nem beber no após - estúuuuupido ...!

alonguei, desapareci dali e na bomba à entrada da a5 meti um magnum classic dos grandes, e emborquei quase meio litro de água fresquinha. aí sim, senti-me em condições de regressar a casa.

o resto da manhã foi passado na rua com as crianças (uuuffff!) e agora aqui estou a rever o treino - deram-me uns minutos de tréguas ;-)

esta fase do treino é dura, muito dura. dá muito gozo, mas também muitas dores.
mas o que não nos tomba (também o que nos tomba, certo?) fortalece-nos e vamos embora que se faz tarde para iniciar a semana 12.
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4ªf - 55'
5ªf - 1h25'
6ªf - 55'
Domingo - 29km (podem ter sido mais uns pós), 2h48', 5'47"/km.
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grande, grande vanessa fernandes. impressionante exemplo de força, capacidade, talento e humildade.
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abraço
ab