Semana 13/18

o mais importante da semana foi o casamento dos meus amigos ac e ct.
longa vida, saúde, prosperidade e felicidade para os noivos, agora já muito mais responsabilizados ;-).

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hoje foi o penúltimo grande longo. 30km e 200m. 2h56m10s.
o mesmo percurso de há 15 dias com mais uns metros. saída do casino pelas 7h25'. o dia estava cinzento. o mar estava flat (a utilizar estes termos talvez o meu futuro fosse no surf, quem sabe :-). as ondas no guincho eram perfeitas, tubos límpidos a rebentar em espuma branca sobre o próprio mar.
tive companhia de um triatleta luxemburguês, em trabalho no nosso país, durante uns 10km. fomos falando, ele queria fazer 1h30' a ritmo baixo e portanto foi possível ir avançando lado a lado, em amena cavaqueira.
sensivelmente a meio começou a chover e ainda apanhei umas gotas. gosto de correr à chuva e por isso seriam bem vindas caso fossem mais intensas.
senti-me bem, as pernas foram pesando lá mais para o fim, mas foi gerível.
a 2ª metade foi mais rápida 02 segundos ;-)
uma curiosidade: em cascais, já no regresso, ao sair da rua direita para o passeio marítimo, um jovem polícia deve ter reparado no meu estado: expressão de cansaço, todo encharcado, e incentivou-me com um : força!. agradeci e lá segui, mais confortado.
como ouvi em tempos, começamos a ficar velhos quando os polícias são mais novos do que nós!!! ;-)))
após o treino, o duche retemperador e um pouco (cerca de 30') de gelo nas tíbias e gémeos, para ajudar a recuperar.

estreei um novo gel com sabor a maçã, da decathlon, nada mau, mais líquido do que o habitual. talvez o mantenha, pois é mais fácil de ingerir durante o esforço.
resto de bfs
até breve e bons treinos

uma força especial para o carlos ferreira, luís nunes (ainda não vieram cá do meo, ó meu!!! ;-) e para a ana pereira, companheiros de estrada rumo ao porto (felizmente entre muitos outros, claro).
está quase pessoal. são um grande incentivo para mim!.

ab

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4ªf - 55' a rolar
5ªf - 55' com talvez 8,5km abaixo do ritmo de maratona (estiquei-me, treinei às 22h e fiz quilómetros a 5'15'')
6ªf - 55'a rolar
domingo - 30,2 km, 2h56'10'', ritmo 5'49"/km

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porque
acredito que há pormenores que são mais uma fonte de motivação.
ab

Exmo(a) Atleta, ANTONIO BENTO
A sua inscrição encontra-se devidamente realizada na prova,
EDP MARATONA DO PORTO / EDP PORTO MARATHON
Poderá imprimir este comprovativo para proceder ao levantamento do seu DORSAL.
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Três Livros (de entre alguns mais ...)

sou um dependente da leitura. costumo dizer que tenho vários prazeres mas o vício, a dependência total é a leitura. aproveito todos os bocadinhos em que não estou a trabalhar, ou com a família, ou a correr (e tenho corrido muito ultimamente, uuuuffffaaaa ...) para ler, ler, ler. nunca conseguirei escolher o livro da minha vida, pois já houve alguns e outros chegarão.

hoje partilho 3 desses livros. são mágicos. não são de autores portugueses, mas é claro que também tenho paixões lusitanas: eça, alegre e david mourão-ferrreira. a seu tempo aqui virão.

bom fim de semana

ab

as imagens estão em: http://www.webboom.pt/

as velas ardem até ao fim

sandor marai

o pintor de batalhas

arturo perez-reverte

o velho e o mar

ernest hemingway

Vesna

chegaram em 1992, "fugidos" da bósnia. uma arquitecta com as duas filhas pequenas. não havia, por essa altura, sinais do marido e pai, que participava na guerra algures.
após alguma errância foram acolhidas por uma família simples, na província portuguesa lá mais para o norte. podemos ter muito a melhorar mas continuamos a ser solidários, um povo 5 estrelas. sobretudo entre a gente humilde.
orientaram a sua vida. chegaram sem nada, despojados das raízes, provavelmente uma das formas mais cruéis a que chegam os refugiados de guerra.
mais tarde chegou o marido e pai, a salvo do teatro da guerra onde combateu.
por cá ficaram. refizeram a vida. a arquitecta trabalha num atelier em coimbra. o marido e pai numa empresa. a filha mais velha é enfermeira em lisboa. a mais nova encontra-se a terminar o curso de arquitectura.
voltaram à bósnia para ver os destroços da vivenda que habitavam. só esqueleto. nunca pretenderam voltar de vez. o país que deixaram havia desaparecido, disseram.
com a réstea de esperança que trouxeram na bagagem, a par da solidariedade portuguesa puderam manter a dignidade.

queixamo-nos de quê?
ab

Os Lobos

aqueles homens cantam daquela forma porque sofreram muito para estar naquele estádio. naquele momento cumpriram o sonho de uma vida, no seu desporto de eleição.
sentem bem, no corpo e na alma (a verdadeira alma lusitana), todos os sacrifícios, as angústias, as lágrimas, as feridas, toda a dor, todas as batalhas e todo o companheirismo e solidariedade que lhes permitiu cantar daquela forma, naquele dia.
aqueles homens apenas agradecem à vida a oportunidade que lhes deu de poderem lutar no campo. foi para aquele momento que viveram durante anos.
aqueles homens mostram bem e de forma inequívoca que, acima de qualquer deus, são os homens que fazem a diferença.
aqueles homens cantam daquela forma porque sabem que as vitórias começam em cada um deles, na vontade individual que se multiplica na força do colectivo.
aqueles homens sabem que tudo é possível na vida, desde que se queira!
aqueles homens sabem bem que a força de cada um começa nas lágrimas e na capacidade de revolta, de dizer não às adversidades.
para qualquer um daqueles homens não haveria dinheiro que os fizesse abdicar de estar naquele estádio, naquele dia. afinal, provam-no bem, não é o dinheiro que comanda a vida desportiva.

parabéns lobos e um enorme obrigado pelas lágrimas que nos "obrigaram" a verter e pela vontade que nos transmitiram de também estarmos naquele campo a ajudar e a lutar.

ab

Semana 12/18

e 12 já estão.
esta semana foi igualmente dura, não tanto pelo volume mas pelas contingências e pela intensidade que lhes veio agarrada.
como previra, com excepção de hoje de manhã, apenas consegui treinar ao final do dia/ de noite.
2ªf: lá consegui fazer cross-training esta semana, 45' a pedalar muito devagar. soube bem mas preciso de uns calções de ciclista, almofadados, pois estou magro nas nádegas ;-).
na 4ªf: foram 55´a rolar que começaram pelas 23h. não estou habituado a correr a essa hora, nem gosto nada. mas fizeram-se muito bem. estava descansado dos 29 km do domingo anterior.
na 5ªf: outro treino pelas 20:30, 1h25' com 13 km pelo meio em ritmo de 5'30". já custou mais, não apenas porque teria que ser mais intenso mas, sobretudo, por ser mais tarde e por não ter descansado o suficiente do treino da quase madrugada anterior. os nossos bio-ritmos são sábios e sabem bem quando nos devem penalizar.
6ªf: mais 55' a rolar, se bem que no final do treino já estivesse um pouco cansado.
domingo: um bom treino, partimos (carlos f., carlos b., pedro t. e eu) da praia da torre pelas 7:30h. os velocistas do gafe seguiram desde logo no seu ritmo. eu e o carlos b. lá fomos a ritmo de 5'50". dei a volta no quartel de cascais e no regresso mantive sensivelmente o mesmo ritmo.
foram 20km620m em 2h00m30s.

entramos nas 3 semanas onde vai diminuir a intensidade e há 2 longões com um pequenino de 19,5km pelo meio. penso que as semanas de maior cansaço já passaram, mas é melhor estar atento, até porque nesta fase o organismo estando cansado começa igualmente a estar mais exposto a lesões ou inflamações ou outros ões.

uma boa semana
bons treinos
abraço
ab

União Zoófila - Voluntariado

na sequência do post "orientação para o cliente" é com enorme satisfação e agradecimento que deixo um post da td. iniciou-se assim mais uma etapa neste blogue, com a participação de amigos, alargando a linha editorial (ouviste po?).
obrigado td.
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imagem: http://www.uniaozoofila.org

No seguimento do post do meu amigo Bento, “Orientação para o cliente”, aceitei o desafio e resolvi escrever qualquer coisita... sim, qualquer coisita, porque o dom da escrita não é realmente um dos meus dotes!!
Ainda no seguimento do dito post, e do outro amigo mencionado, o RL, com quem recentemente tive uma pacifica ‘discussão’, decidi que escreveria sobre uma das minhas actividades extra-trabalho, e que muito me preenche – o voluntariado!!
Pois é, aproximadamente hà 2 anos achei que faltava qualquer coisa na minha vida, que por muito que trabalhasse, convivesse com os amigos e a família, dormisse (e como eu adoro dormir!), passeasse e viajasse, etc, etc, faltava qualquer coisa...
Foi quando a ideia surgiu, daí à sua concretização foi rapidinho!!
Escolher não foi difícil, e que me perdoe quem não aprecia, e até pode achar ‘perda de tempo’, mas eu tenho paixão desde que me conheço – animais, e essa foi a minha escolha, que se concretizou na União Zoófila (www.uniaozoofila.org)!
Desde essa altura que, sempre que estou em Lisboa, todas as tardes de sábado são passadas no meio de cães e gatos e, acreditem ou não, todos os sábados venho de lá fisicamente muito casada mas mentalmente muito relaxada. Esta é a minha terapia!
Bento, sei que animais não são um dos teus interesses (principalmente cães, de quem tens ‘um medo que te pelas’), mas este é o meu textinho para o teu blogue e de uma forma diferente da corrida é o meu exercício!!!

Perspectivas

falava-se de exercício e de andar de bicicleta. falava-se de quem não faz exercício, nomeadamente, andar de bicicleta, por não saber.
a minha perspectiva é de que burro velho, ou ainda a caminho de velho pode sempre aprender línguas, desde que queira. dei o exemplo: quando fui professor de natação ensinei pessoas com mais de 50 anos a nadar mariposa. é apenas um entre tantos.
outra perspectiva é a de que já é tarde, de que não há motivação apesar das insistências de quem está ao lado para dar o passo em frente.
continuo a acreditar que depende de cada um e da vontade de cada um.
a motivação está sobretudo cá dentro, vem do fundo de cada um.
só assim se consegue mudar o mundo, começando pelo bocadinho que nos diz respeito para vivermos melhor e podermos ajudar outros a viver melhor.
cada vez menos acredito em desculpas de que não é possível. tudo é possível desde que se queira:
ontem treinei das 11h à meia noite. não apetecia muito até porque tinha jantado em casa dos meus pais e a vontade era mais para dormir. mas lá fui.
quis!


ab

Madrugada

madrugada.
a cristina saíu para a labuta. os meus filhos lá vieram a casa dormir (seguirão hoje, de novo, para dormir mais 2 dias nos avós).
era para treinar bem cedo hoje. as voltas trocaram-se-me. treinarei ao final do dia. o que quer dizer que os treinos desta semana serão, com excepção do de domingo, ao final do dia, ou mesmo de noite.

acabei de folhear um livro do bill gates de 1995 - rumo ao futuro. hoje vivemos o que era sonhado há 12 anos.
é curiosa a nossa espécie: como consegue construir coisas boas, concretizar sonhos, incrementar as oportunidades de acesso à informação e ao conhecimento e, ao mesmo tempo, destruir massivamente e assistir impávida e inerte à guerra, à miséria, à doença, à fome.

talvez haja quem já tenha encontrado, não tenha dado por isso e continue a fazer asneiras. é o que acontece quando o poder está nas mãos erradas. e infelizmente assim tem sido, ao longo de todos os dias, desde que a história nasceu.

os meus filhos dormem em paz, o sono branco das crianças.
estou na nossa casa. o dia nasce tranquilo.
tenho sorte.

ab

Focalizar no importante

recebi duas notícias muito tristes nos últimos dias.
daquelas que nos abanam e nos fazem questionar tudo.
pelo menos, têm o condão de nos ajudar a centrar no (que julgamos) essencial e que muitas vezes nos passa ao lado no meio das rotinas e da pressa diárias.

destas, como de outras, apenas retiro sempre a lição de que devemos aproveitar muito bem todos os momentos que temos.
e que devemos gerir muito bem o nosso tempo nunca confundindo prioridades.
e que devemos aproveitar centímetro a centímetro as maratonas que realizamos, gozando todo o trajecto para aprender, crescer e ser felizes, não nos detendo apenas no quilómetro final ou na linha da meta.

ontem saí mais cedo do que habitualmente e fui com a cristina pedalar entre a torre de belém e a ponte sobre o rio tejo (as crianças estão com os avós esta semana).
foi um fim de tarde maravilhoso. foram 45 minutos preenchidos de momentos felizes.
afinal, só depende de nós, zelarmos para que os possamos desfrutar.

ab

O meu ídolo

o meu ídolo na ciclo via do guincho é um atleta com aspecto nórdico, sequinho e que corre sempre ao mesmo ritmo. aparenta uns 60 anos e deve estar naquele estádio em que quando começa a correr já nem tem que se preocupar com cadências, pois as pernas já sabem ao que vão. cruzamo-nos quando treino aí ao domingo de manhã e presumo que parte no sentido guincho-->cascais, pois quando nos voltamos a cruzar regressa no sentido contrário.
eu já não ia para aquelas bandas há uns bons 6 meses e ontem lá o vi.
quando for grande quero ser assim!
ab

Semana 11/18

imagem: www.pt.wikipedia.org

hoje pelas 10h10' à porta do casino do estoril terminei o longão da semana 11.
estava literalmente amassado (como se fosse passado a ferro por um comboio, por exemplo). parecia ter feito uma plástica: tentava sorrir e mexia a perna direita, fazia um esgar de dor e lá subia o braço esquerdo.
foram 29km, 2h48', a ritmo de 5'47". talvez esteja a exagerar um pouco no ritmo, atendendo ao que está planeado para fazer na maratona. mas as pernas vão comandando e de vez em quando olho para o cardio, está ligeiramente acima do que desejava; as maganas já têm o ritmo e .. olha é deixar seguir!

saí do casino do estoril bem cedinho, pelas 7h22m. no paredão percebi a beleza de dia que acabava de nascer. a baía de cascais acordava lentamente, serena, o mar chão, convidativo. três estrangeiros, malta nova, já haviam mergulhado e nem tiritavam cá fora. algumas pessoas já caminhavam e/ou corriam. num pulinho passei pela rua direita, câmara de cascais, quartel, marina e aí estou na ciclo via. vento contra embora moderado. todo o percurso até ao guincho é lindo e pude desfrutar de um início de manhã maravilhoso. foi seguir em frente até ao final da ciclo via no guincho, retomar mais à frente rumo ao parque de campismo, e virar na rotunda da quinta da marinha.

(nota extra: ainda pensei em ir a casa, aquela moradia enorme com o relvado onde treino séries quando deliro, tomar uma bebida gelada, mas o segurança não me deixaria entrar naquele estado ;-)))

virei com 1h24' (talvez com 14km e 600m pelos meus cálculos no google earth - sim sou convencional, ainda gasto tempo a medir percursos manualmente - acho os sistemas gps caros para as minhas necessidades e esse dinheirinho pode ser empregue para comprar coisas mais necessárias cá em casa).

no regresso tudo bem até retomar a ciclo via junto à praia do guincho. com a ligeira subida e o vento lateral comecei a sentir as pernitas. o cardio havia também subido ligeiramente
(alguns pormenores importantes:
- ontem estive numa festa de anos. dormi cerca de 4h e meia. o "enchimento" também não foi o mais adequado.
- esta semana foi a mais volumosa do plano de treinos; com o treino de hoje e de 5ªf fiz mais do que uma maratona completa e ainda tive 2 dias com cerca de 9km cada
- foram 2 grandes longos consecutivos numa semana, não tendo dado muitas tréguas ao corpo para recuperar - a partir da próxima semana os longões serão sempre alternados o que ajudará certamente a performance).

o cansaço era mais do expectável.
a partir da 1h45' foi penoso. tive que apelar à mente para conseguir manter o esforço, em sacrifício. tentei focalizar-me em tudo menos nas pernas. creio que consegui. acabei muito cansado, mas mais forte. arrastei-me até ao carro e percebi que não tinha trazido nada extra para comer nem beber no após - estúuuuupido ...!

alonguei, desapareci dali e na bomba à entrada da a5 meti um magnum classic dos grandes, e emborquei quase meio litro de água fresquinha. aí sim, senti-me em condições de regressar a casa.

o resto da manhã foi passado na rua com as crianças (uuuffff!) e agora aqui estou a rever o treino - deram-me uns minutos de tréguas ;-)

esta fase do treino é dura, muito dura. dá muito gozo, mas também muitas dores.
mas o que não nos tomba (também o que nos tomba, certo?) fortalece-nos e vamos embora que se faz tarde para iniciar a semana 12.
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4ªf - 55'
5ªf - 1h25'
6ªf - 55'
Domingo - 29km (podem ter sido mais uns pós), 2h48', 5'47"/km.
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grande, grande vanessa fernandes. impressionante exemplo de força, capacidade, talento e humildade.
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abraço
ab

Orientação para o cliente

no âmbito da política de qualidade de serviço deste blogue procuro guiar-me pelo credo da focalização inexcedível nas necessidades, expectativas e requisitos dos visitantes/utilizadores.
desta forma, todas as sugestões, reclamações e reivindicações são tratadas em modo fifo (first in - first out).
fica explicada a nova mudança no layout. creio ter voltado ao template original a pedido de 2 queridos amigos e visitantes. mas acreditem-me ... já não tenho bem a certeza, já passaram muitos quilómetros e a memória vai perecendo no asfalto.
obrigado à td e ao rl por visitarem o blogue e participarem na sua dinamização.
como foram os primeiros a sugerir podem escrever um post à vossa vontade, à borlix ;-)))
fica dado o mote para uma relação mais intercactiva com a comunidade visitante.

bfs
ab

Maratonas pobres

há um fenómeno relacionado com maratonas e maratonistas que me confunde. nas grandes competições, como recentemente na maratona dos mundiais de osaka, normalmente os desempenhos são mais pobres.
até aí chego. não são, geralmente, competições talhadas para recordes. as estratégias, o pódio e outras variáveis sobrepõem-se a outras fantasias (nem sempre terá sido assim, parece-me …).
mas aquilo a que assistimos este ano extravasa em muito o expectável (por mim, pelo menos).
os tempos finais foram muito fracos. os atletas portugueses (chaiça e ornelas, nomeadamente) ficaram muito distantes do seu melhor.
entendo que a maratona é uma prova muito longa e sujeita a inúmeros factores que podem condicionar os atletas. entendo que a temperatura, a humidade, a tipologia do percurso, etc., condicionam as marcas.

quando terminei a minha única maratona até ao momento também fiquei aquém das minhas expectativas. mas eu sou amador (inho), sou o tartaruga.
esta malta é profissional, depende disto para viver e treina muitos milhares de quilómetros para estar em condições nestas competições. e então? porque não estão?
porque é que quase nunca respondem na hora “h”, com boas, muito boas ou excelentes, marcas finais? até pode haver medalhas e etc. mas os tempos, os tempos …
se acontecesse uma vez por outra. mas a sensação que tenho é que estes “falhanços” – nas marcas, friso novamente - se repetem nas grandes competições.

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no sentido oposto: grande, enorme, fantástico nelson évora


ab

Eco-Via Algarvia

imagem: www.ccdr-alg.pt/informal/n8/15a.jpg

a treinar ou de bicicleta descobri a eco-via algarvia.

é uma excelente ideia.

basicamente é uma ligação entre vila real de santo antónio e sagres/vila do bispo, constituída quer por troços urbanos, quer rurais.

nos treinos que aí realizei deleitei-me com a paisagem e o ar puro que me recebiam de manhã cedo. bom "feeling"!

explorei a zona entre cabanas de tavira e cacela velha. para o outro lado, rumo a tavira, consegui explorar de bicicleta com a miudagem.

a correr ... não passei, em duas tentativas, de uma certa curva perto da nova "etar" de cabanas, pois tinha que conviver sempre com o mesmo cão a ladrar furiosamente e que galopava em direcção a mim, pronto a devorar-me as canelas.

foi sempre o mesmo: virar e dar à perna, com um spint portentoso no meio de treinos a rolar.

a eco-via é um conceito bastante interessante, turisticamente falando. não foi por acaso que me cruzei com vários estrangeiros/turistas a caminhar ou a correr ao longo desses percursos.

e deu-me logo uma ideia que, quem sabe, se pode tornar uma aventura: fazer a eco-via em modo ultramaratona, por etapas.

vamos ver como corre o porto e o projecto seguinte que já germina por baixo desta carequita e ... percorrer a eco-via de ponta a ponta vai ser muita giro! está lançada a ideia. vejamos se tenho engenho para cativar camaradas e levar a bom porto a empresa.

com calma, serena e pausadamente, pensarei no caso.

abraço

ab

A céu aberto

no domingo:
havia passado stª apolónia já há um bom pedaço e estava junto aos pilares que sustentam o viaduto em direcção ao parque das nações.
corria numa estradeca paralela à principal no sentido cais do sodré --> expo, onde se encontravam paradas algumas camionetas e "arrumados" vários contentores. seguia distraído com o cronómetro e com a pulsação. estava na altura de virar, já tinham passado 1h22'.

de repente ... sou surpreendido: saído das profundezas dos carris ao lado da estradeca e mesmo ao meu lado ergueu-se um homem de calças na mão.
ainda cheirava à intensa, complexa e certamente volumosa poia que acabara de plantar no meio da linha férrea, em plena capital do país que assegura actualmente a presidência da união europeia.

há muito, muito trabalho a fazer, no nosso cantinho iludido.

bons treinos
ab

A relatividade da massa (magra e gorda)

foto: www.br.geocities.com/extremesofts/magreza.jpg

tudo é de facto relativo.

um dos meus priminhos (priminho porque quando nasceu eu já era um adulto barbudo de 15 anos :-)) terminou este ano a sua 2ª volta a portugal em bicicleta.

corre na equipa do duja - tavira, que teve um desempenho bastante meritório, quer do ponto de vista individual de alguns dos atletas, quer colectivamente.

o rapaz é uma jóia. uma jóia alta (mais de 1,80m) e magra.

em conversa numa festa de anos de outro priminho que fez 4 anos, disse-me que pesava 54 Kg e que tinha 4% de massa gorda.

como calculam tive que duplicar a ingestão do maravilhoso bolo de bolacha com que me banqueteava, para me recompor do choque.

mas ... podemos sempre ir mais fundo:

disse-me ainda que, como a equipa ia competir na volta à bulgária, precisava de perder mais 1 Kg e reduzir a massa gorda para 3%.

lá fui à 3ª fatia do bolo de bolacha, pois pensei que estava com problemas de audição e comer mais um pouco ajudaria.

não me parece, como leigo, que uma coisa destas faça bem à saúde. até porque esta malta ingere suplementos de vária ordem, apenas fazem 2 refeições de jeito durante o dia (pequeno almoço e jantar), pedalam 5 ou 6 (ou mais em alguns dias) horas diariamente, enfim ...

em conversa com um querido amigo e colega de trabalho (que também anda numa de dieta para caber no fato do casório - o patego ...) fez-se luz e o amigo ct deu-me a solução: o meu primo vai tirar um dente chumbado e uma coroa para perder o seu quilito ;-)

abraço e nada de preocupações excessivas com o peso, pois um dia ainda podemos precisar da percentagem de massa gorda que hoje pretendemos erradicar do sistema solar.

ab

Semanas 7 a 10/18, metade + 1 e o regresso

terminei há pouco o treino longo da semana 10.
2h45’a 5’50/km, num total de 28km e uns pós.
estou escavacado mas globalmente bem. sobretudo bem disposto. começa a sentir-se o efeito das 10 semanas de treino. e isso motiva. motiva ver que para um mesmo ritmo a frequência cardíaca é mais baixa, ou que se consegue correr a ritmos mais elevados mantendo a mesma frequência cardíaca de há umas semanas.

regresso ao blogue após 1 mês de ausência. as ausências são benéficas quando se devem a motivos positivos. foi o caso. 3 semanas de férias, num período de descanso que permitiu driblar as rotinas profissional e pessoal.
por sorte coincidiu com o período de aumento de volume no percurso para o porto e deu para, de uma forma geral, correr de manhã bem cedo, estar com a família o resto do dia. primeiro na praia, depois dormir a incontornável sesta e ao final da tarde a recrear-nos em actividades várias em família, entre as quais, de vez em quando, mais uma remessa de banhocas e boa praia.
a partir de amanhã o regresso à labuta.

algumas histórias vieram na bagagem. serão contadas com calma, oportunamente.
fica o resumo das semanas 7 a 10, pois um dos objectivos do blogue é deixar as pegadas de todo o percurso rumo à linha da meta na maratona do porto – pode ser que o registo do progresso de um atleta tartarugueiro ajude a motivar os mais renitentes em aderir às corridas.
boas corridas para todos e até breve.
ab

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semana 7
4f – 48’
5f – 1h17’ com 11,5 km a 5’30”/km
sábado – 47’
domingo – 2h20’ – 22,5 km

semana 8
2f - 30' natação na praia
3f – 48’
5f – 1h15’
6f – 48’
domingo – 2h30’ - 25 km, um excelente treino, senti-me muito bem.

semana 9
2f - 30' natação na praia
4f – 48’
5f - 1h12’ com 11,5 km a 5’25”/km, outro excelente treino, as pernas andaram sozinhas, efeitos do treino que se começam a notar
6f – 49’
domingo – 1h46 - 18 km, 5’55”/km, muito bom treino

semana 10
2f - 30' natação na praia
4f – 48’
5f – 1h22’ com 13km a 5’27”/km, outro excelente treino, o efeito do treino a consolidar-se
sábado – 49’
domingo – 2h45’ – 28km400m 5’50’’/km, um bom treino, embora as pernas no final se ressentissem

Crenças e causas

foto: http://www.cemporcentofoto.com/

é um momento que me impressiona.
todos os anos, por esta altura, cruzo-me com a multidão que acorre ao estádio nacional.
umas vezes logo de manhã cedo, quando termino o treino matinal. outras, como na passada 6ªf, quando fico numa fila à saída da a5 e até ao estádio principal, vendo a massa a dispersar depois de um dia de intenso calor, em que estiveram num estádio que imagino ter estado bem moldado, a dar vida às actividades, orações, preces, cânticos, à sua crença e fé.
é um espectáculo muito bonito, a ida para, e a vinda da, cerimónia.
pessoas de todas as cores, estratos sociais, com motivações certamente díspares, afluem a um belo recinto, enquadrado numa paisagem de sonho – um estádio construído no meio de uma mata, onde ainda se respira a natureza no seu esplendor.
são aos milhares. velhos, novos, crianças. trajados a rigor, como se estivessem a chegar a um casamento. a cor é um elemento marcante: vestes de cerimónia, vestidos típicos de variadas etnias e culturas africanas e outras que não sei identificar, que emprestam ao jamor uma janela de vida e de multi-culturalidade, um forte sentimento de integração entre a natureza e o ser humano.
as lancheiras numa mão, pastas na outra, filhos ao colo das mães, jovens em passo célere contrastando com a calma e serena passada, quer das mulheres, quer dos mais idosos.
não sei exactamente a que igreja pertencem. procurei na internet mas não fui bem sucedido.

mas o que mais me impressiona é esta massa de gente mobilizada por uma causa.
sim, porque só uma causa forte consegue mobilizar tantas pessoas desta forma, sob um clima tórrido.

sou ateu. dos convictos. acredito no palpável, e para o bem e para o mal, no ser humano.
a minha fé é muito terrena. não acredito em algo superior, porque penso que se existisse o mundo não poderia ser como é. existiria, concerteza, mais justiça e maior protecção para quem nunca fez mal a ninguém.

não sou melhor nem pior do que ninguém. por ser ateu esforço-me muito para respeitar as crenças dos outros, guardando os juízos de valor para mim, pois as crenças são, antes de mais, de carácter pessoal e íntimo, e passíveis de respeito e de tolerância por parte de todos.

não deixo todavia de observar com algum espanto a fé das pessoas e as causas que as movem desta forma. se todas as forças que mobilizam estas pessoas forem direccionadas para o “bem” (este é sempre um conceito perigoso) talvez o mundo melhore um pouco em cada dia.

ab

Semana 6/18

foto (tavira e o rio gilão): http://www.pbase.com/diasdosreis/image/52348190

foi uma semana meio estranha, na continuação da anterior.
não tive arte nem engenho para fazer o cross training mas o núcleo duro do treino fez-se.
foi necessário ziguezaguear durante a semana, por causa dos compromissos da labuta. assim:
3ªf - 41' a rolar
5ªf - 1h05' quase a desfalecer
6ªf - 31' só para recuperar e mostrar ao corpo que o dia anterior foi um acidente, um delírio!
hoje - 1h35', a rolar entre 6' e 6'10"/km.

inicia-se agora o 2º terço do plano. o volume vai aumentar consideravelmente.
começa a ganhar importância o planeamento dos treinos mais longos, já entre as 2h20' e as 3h15', sensivelmente, podendo ter ligeiros ajustes em função do ritmo a que conseguir correr.
quer a hora de início (será sempre muito perto das 6h da manhã atendendo ao elevado calor), quer a hidratação, quer a ingestão de powergel ou afins serão fundamentais.

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hoje fui reconhecer terreno para os treinos longos dos próximos fins de semana. a família ficou em cabanas de tavira. eu vou indo e vindo até às férias, mas os próximos 4 domingos serão passados lá e por isso há que testar.
parti de cabanas pelas 6h45'. a temperatura ainda estava agradável, não havia muito trânsito na 125, fui correndo muito bem até ao momento da viragem, na ponte romana em tavira (ver foto) (eu inclino-me mais para que seja uma ponte medieval, com resquícios de arquitectura romana, mas não sou expert ... de todo!) (para obter mais informação sobre tavira).

um pouco antes tinha-me cruzado com dois jovens cambaleantes na zona da pista de ciclismo de tavira. naturalmente regressavam de uma boa farra de sábado à noite/domingo de manhã.
no regresso ainda os apanhei. eu de um lado da estrada, já em tronco nú, com 1h de corrida, a pingar por todos os poros. eles do outro lado, prestes a atalharem pelo meio do campo:
- está sóbrio? - pergunta-me o primeiro dos jovens, alto moreno e de olhos ainda abertos.
- estou ... às vezes - respondi com um sorriso e já a olhar para trás.
ele riu-se. em simultâneo a voz do segundo jovem:
- tás é cuma ganda moca meu!
ri-me, continuei o treino e quando cheguei a casa partilhei o encontro com a malta no meio da risota. de facto é sempre bom ouvir uma pergunta tão simples para a qual a resposta nem sempre é linear: correr a um domingo, com uma caloreira algarvia, pelas 6h45' da manhã é estar sóbrio? não sei quem estaria mais, mas quer eu, quer eles estaríamos concerteza bem naquele momento.

acabadinhos de chegar à ilha de cabanas, estava ainda a pousar a mochila, quando olho para o lado e vejo duas caras conhecidas. não pude deixar de sorrir. dirigi-me a eles:
- bom dia. lembram-se de há pouco me terem perguntado se estava sóbrio?
olharam com algum espanto, riram-se e trocámos "high-fives". desejámos uma boa praia, reciprocamente.

só voltei a vê-los de pé já na hora da nossa saída, logo após o meio dia.
levantaram-se, rumaram ao banho e talvez tivessem conseguido acordar. acredito que devam ter tido um sono santo, durante 2h e meia.
há maratonas para todos os gostos.
não deixei de sorrir ao rever a vida que levava em férias há 20 anos.

boa semana
ab