segunda-feira, 22 de dezembro de 2008

Luso Bike

esta é uma importante notícia:

"
loja de bicicletas (tudo o que possas imaginar para o ciclismo de estrada e BTT, roupas, calçado, etc, etc) que fica situada no

centro de Linda a Velha, mesmo defronte do Pingo Doce (numa praceta que fica por trás do Millennium/BCP e que dá pelo nome de Rua Paulo Renato, nº 3B). Trata-se de uma garagem de um prédio com uns módicos 500m2.

a pseudo super loja dá pelo nome, retenham bem, de

LusoBike

o site do negócio está em reformulação mas a morada é www.lusobike.com.

representamos as marcas SCOTT, Giant, KTM, Marin e Isaac e temos acesso a muitas outras. temos tb uma marca branca designada LB (Lusobike).
"

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passem por lá.
o Pedro, o Júlio e o Sérgio sabem o que fazem e concerteza não mais voltarão a outra loja.
se procuram entendidos na matéria chegaram à vossa Ítaca!

ab

domingo, 14 de dezembro de 2008

Qual o limite?

qual será o limite? em qualquer desporto, claro está ...
2008 trouxe-nos um furacão de recordes mundiais a vários níveis (só para citar dois exemplos no atletismo: o recorde dos 100m masculinos em pista e o recorde da maratona em berlim).

agora deparo com esta notícia:
100 recordes mundiais em 2008 na natação.
este recorde é verdadeiramente impressionante.



pelas leis da física e da biologia existirá um limite - resta saber qual!

ab

sábado, 13 de dezembro de 2008

Pensamentos de grandes Mulheres

recebi há umas semanas um mail da minha Querida, Mui Querida Prima Conceição (desculpa o atraso em anda a leitura dos mails :(.
uma verdadeira Mulher de armas, que adoro. que transporta nas feições os traços do Alentejo onde fui tão feliz na infância.
é a cara da minha avó Rosa e quando estou perto da São, sinto-me sempre muito bem.
os momentos felizes que passámos também nos são trazidos, frequentemente, pelas pessoas de quem gostamos. a nossa herança chega-nos de muitas formas.
e ajuda-nos a evocar o que vale a pena.

e nesse mail, chegou-me um verdadeiro tesouro:
pensamentos de GRANDES MULHERES.
Deixo os que mais me marcaram:


Há dois tipos de pessoas:
as que fazem as coisas
e as que ficam com os louros.
Procura ficar no primeiro grupo: há menos competição lá


Indira Gandhi


Aprendi com as primaveras
a me deixar cortar para poder voltar inteira


Cecília Meireles


Nada na vida
deve ser temido,
somente compreendido.
Agora é hora
de compreender mais, para temer menos


Marie Curie


Quando nada é certo, tudo é possível

Margaret Drabble


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ab

Natal é:


...

metade da semana passada em Castelo Branco.
terra já familiar, nos dias que passam :)
frio, mas frio à séria, daquele a que um menino da cidade de lisboa não está habituado :(
dias longos de labuta, em condições nem sempre agradáveis (instalar, configurar e testar tecnologia no meio de uma obra inacabada, tem muito pó, muito ruído, muito frio, muita agitação em redor :(

mas natal é ... chegar a casa, sexta feira, às 2 e meia da manhã.
e saber que é aqui mesmo!
ponto.
ab

terça-feira, 9 de dezembro de 2008

30 + 30 minutos

confesso que ontem foi talvez o melhor treino da minha vida.
1 hora.
andei pelo estádio nacional, pista de canoagem e caminho para o crosse.
a diferença para os outros?
é que a primeira meia hora foi de corrida contínua lenta com o rodrigo.
o meu rapagão de 10 anos tinha para treinar 30 minutos de corrida e 1 hora a rolar no kayak.
os 30 minutos foram nossos.
único!
os restantes trinta foram a rolar à volta da pista, lado a lado com o kayak, a desfrutar de algo ímpar.

ab

domingo, 7 de dezembro de 2008

No meio do pelotão

hoje foi dia de aproveitar a maratona de lisboa, dar um pulo à marginal em algés para uma força ao nuno k., ao antónio almeida, aos outros maratonistas (a corrida estava bem preenchida desta feita).
foi dia de fazer 50 minutos, lentos, calmos, onde deu para correr um ou dois quilómetros com estes dois ilustres maratonistas.
foi dia de matar saudades deste ambiente extraordinário que é o da corrida.
foi um dia que começou bem e que está a terminar bem, certamente por causa disso.
parabéns a todos os maratonistas do dia de hoje.
ab

sábado, 6 de dezembro de 2008

2003 - a primeira meia

há 5 anos corri a minha primeira meia maratona.
foi precisamente na corrida de lisboa que amanhã terá mais uma edição.
três meses após me ter iniciado nas lides da corrida resolvi experimentar.
treinava 3 vezes por semana, sem grandes planos, quase intuitivamente e em função da agenda.
normalmente fazia um treino a meio da semana (3ª ou 4ª feira) e os outros 2 ao sábado e domingo - bem cedinho claro está.
estabeleci como meta um tempo de 1h45m. terminei com 1h45m50s.
curiosamente o meu 2º melhor tempo das varias meias maratonas que já corri.
terminei a corrida a sangrar abundantemente dos mamilos :) - algo que me acompanhou durante mais alguns meses até descobrir as camisolas da nike pro.
(confesso que cheguei a pensar no belo do soutien para ver se conseguia chegar ao fim da corrida e tomar um duche índolor :)

desde há 5 anos ganhei muito bons momentos, graças à corrida.
sinto-me um privilegiado por isso.

resumindo três ganhos chave:
- saúde e bem estar
- amizade
- partilha (exemplo: blogue)

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para os atletas que amanhã correrão em Lisboa, o maior prazer e felicidade.
tentarei acompanhar a corrida, aqui pelas bandas de algés.

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"venham mais cinco"
e aproveito para homenagear o MUITO GRANDE Zeca Afonso.




abraço
ab

quinta-feira, 4 de dezembro de 2008

Mensagens Simples

é simples.
um vídeo que traduz a mensagem poderosa do grande e único:
haile gebrselassie

em :
http://www.runnersworld.com/video/

"corro porque o meu corpo precisa de correr ..."

ab

segunda-feira, 1 de dezembro de 2008

Terminou a sabática

18 horas. parque de estacionamento do estádio nacional, junto à canoagem.
decidi que era hora de terminar a sabática, que já durava há mais de 1 mês.
uma expressão de total espanto do meu amigo Carlos, ilustre presidente do gafe :)
os restantes gafistas foram chegando (katarina, luís, pedro t.). os beijos e abraços do reencontro.
boa onda.
o frio era de rachar.
licra, calções por cima da licra, t-shirt, sweat, polar.
gorro e luvas.
equipado a rigor, acompanhei-os durante 900 metros. depois desfrutei do prazer de o presidente ter feito um jogging comigo, durante mais uns 10 minutos. assim que a malta se cruzou connosco lá seguiu ao ritmo normal, pois as tartarugas que regressam têm um ritmo mais deficitário :).

a partir daí concentrei-me no treino do regresso.


o envolvimento era maravilhoso. o frio nunca me aborreceu. a pista de canoagem repousava como quem, de forma serena, sabe que o frio pode ser ultrapassado.
e dela emanava um vapor de água que se assemelhava ao nevoeiro dos pântanos. com a claridade dos candeeiros era um cenário de filme. belo!

todas as recordações afluiram: as séries sob chuvadas intensas, a lama a galgar-me pelas canelas, as sapatilhas ensopadas, o sentimento de forte realização e compromisso com a corrida. comigo!
o piso estava molhado da chuva do dia. fofo.
mas não chovia.
o clima ajudou e permitiu realizar um treino inesquecível. como gosto.
quarenta minutos.

o pessoal do kayak polo treinava dentro de água, no meio do nevoeiro, quais D. Sebastião. ainda cumprimentei o treinador, o salgado - nem me deve ter reconhecido por baixo daquele gorro providencial.

no final esperei pela malta. duas fotos, a boa disposição, a certeza de que correr é fundamental.
ab

Rumo a mais uma ... nova escravatura

e cada vez mais prematura.
viva o capital e a competição desenfreada, abaixo os valores humanistas e o desenvolvimento equilibrado a que todas as crianças deveriam ter direito.
o caminho para a loucura está, potencialmente, cada vez mais atalhado.

fica o link e o texto:

Teste nos EUA identifica potencial desportivo em crianças

Uma empresa norte-americana está a oferecer um teste que, segundo esta, pode prever as habilidades de uma criança para o desporto.
Por 149 dólares, a Atlas Sports Genetics, com sede em Boulder, no Estado do Colorado, colecta amostras de células da boca da criança e identifica que variações são apresentadas do gene ACTN3, que, segundo um estudo de 2003, teria um papel importante no desenvolvimento atlético.
Segundo a empresa, dependendo do tipo de gene, a criança teria mais habilidades em desportos de força (como o levantamento de peso) ou de resistência (como a maratona), ou ainda uma combinação dos dois (como o futebol).
«A descoberta de um talento olímpico pode demorar anos. Mas e se nós soubéssemos parte da resposta já no nascimento?», diz a Atlas no seu site.
A empresa alega que o teste poderia ser feito em crianças a partir de um ano de idade.


Especialistas, no entanto, expressaram preocupação com o facto de o resultado acabar por incentivar os pais a forçar os seus filhos a especializarem-se num desporto cedo demais ou a treinar demasiado para a sua idade.


fonte: http://diariodigital.sapo.pt/default.asp


ab

Cascais

um companheiro das corridas e dos blogues
referiu-me num comentário "que saudades de cascais".
aqui ficam algumas imagens de cascais, "a bela". também adoro cascais, foram muitos anos de "ombro no ombro", durante a minha meninice.

abraço carlos e continuação.
ab









domingo, 30 de novembro de 2008

Rituais ...

este post está fabuloso.

foi escrito por um GRANDE Homem.

ab

Dormir no espaço comercial




hoje passei pelo cascais shopping durante a tarde.
não gosto de frequentar espaços comerciais, mas aproveitei uma festa de um amigo do rodrigo na zona de cascais e lá fui fazer uma compras.
para além de estar lotado e das famílias inteiras se deslocarem para almoço e tarde "em cheio", algo expectável devido ao mau tempo e à época, chamou-me a atenção o seguinte:
- num dos sofás a meio do shopping, uma jovem estava encostada a uma senhora, provavelmente a mãe. quando olhei com mais atenção reparei que a mãe estava a dormir.
profundamente ou melhor, redondamente!

fiquei um pouco perplexo.
é que para dormir ainda acredito mais no sofá ou na caminha em casa.
ab

sábado, 29 de novembro de 2008

E tão bom ...

conhecer novas pessoas.

estou a terminar um curso de formação pedagógica de formadores, que iniciei há cerca de 1 mês. decidi num fim de semana e na 6ªf seguinte lá estava a começar.
tem um regime muito interessante, com 1/3 em sessões presenciais (pós laboral e sábado) e as restantes à distância, via e-learning. está a ser uma muito boa experiência.

mas o melhor do curso é:
ana, andré, bruna, carlos, daniela, elsa, francisco, ivo, joão, sofia, sónia, susana, teresa
e
os formadores
isabel e tiago.

OBRIGADO!
Excelente experiência. Valeu.

ab

quinta-feira, 27 de novembro de 2008

5-1

uma derrota por cinco a um é, para um benfiquista, algo de inenarrável.
mas é também nestes dias que percebemos porque não conseguimos deixar de ser benfiquistas:
tanto nos dias bons como nos dias menos bons, cá estamos, orgulhosos do nosso glorioso.
porque só é muito grande quem sabe que também há dias assim!

foi mau, muito mau.
mas este fracasso vai, concerteza, ter como resposta a cabeça erguida da equipa.
ainda estamos longe do calibre europeu.
vamos então lutar para ser campeões nacionais e com mais consistência assaltaremos a europa, aí sim, já como campeões na "champions".

ab

Cartão do cidadão - Serviço exemplar

hoje preenchi um elogio ao serviço que me prestaram no "serviço do cartão do cidadão", na avenida afonso costa em lisboa.

retirei a senha pelas 12h57m.
esperei cerca de 5 minutos para ser atendido, pelas 13h02m.
dirigi-me ao balcão quando o número A0115 surgiu no ecrã da gestão de filas de espera.

de uma forma profissional, eficiente, totalmente focalizada no cliente e irrepreensível nas várias etapas do atendimento, a senhora que me atendeu fê-lo num nível muito próximo da excelência do serviço.
eram cerca de 13h14m quando terminou o processo e saía da impressora o comprovativo do pedido do cartão do cidadão.
ainda tive tempo de levantar dinheiro numa caixa multibanco à entrada do edifício, para regressar ao balcão, pagar, receber o troco e sair.
pelas 13h19m dirigi-me ao carro.

é bom poder elogiar um serviço público.
fi-lo por escrito.
acredito que devemos reclamar para induzir a mudança, mas que devemos também e sempre elogiar, para fomentar a melhoria contínua e motivar quem presta um excelente serviço.

a mudança vai sendo conseguida.
devagar, mas os bons exemplos são sempre de realçar.

ab

quarta-feira, 26 de novembro de 2008

Não resisto ... ao André :)

não resisto. acho um must. sou suspeito.
mas o meu andré e o meu rodrigo são os maiores.
são o mais diferentes que se possa imaginar, mas enchem-me de orgulho e felicidade.

hoje deixo o link para o site do andré (ele não sabe ... claro, senão ficava envergonhado :)
http://sites.google.com/site/estasartes/

é um espectáculo e estou muito curioso com a vida que ele irá dar a este site.

obrigado amor, pelo que me dás todos os dias!

ab

domingo, 23 de novembro de 2008

Sándor Márai - As velas ardem até ao fim

já aqui falei deste livro, como "um dos" na minha vida.
hoje deixo - penso - algo de precioso:


"depois dos noventa as pessoas já não envelhecem como depois dos cinquenta ou sessenta. envelhecem sem ressentimento."

"a amizade deles era tão séria e silenciosa , como todos os grandes sentimentos que duram uma vida inteira."

"um dia temos que perder a pessoa que amamos. e se alguém não suporta isso, não vale o esforço, porque não é um homem íntegro."

"mas atrás das mulheres, das representações e do mundo, oscilava um sentimento que era mais forte que todos os outros. só os homens conhecem esse sentimento. chama-se amizade."

"mas o homem é assim, como vês, e mesmo com inteligência e experiência pouco pode fazer contra as obsessões teimosas da sua natureza."

"lembei-me das palavas do meu pai, que não lia livros, mas a quem a solidão e a vida tinham ensinado a conhecer a verdade."

"só através dos pormenores podemos perceber o essencial, aprendi assim nos livros e na vida."

"só penso que conhecer a verdade, adquirir experiências, de nada serve, porque ninguém consegue mudar o seu carácter."

"parece que uma pessoa aguenta tudo enquanto a sua vida tiver algum sentido."

"afinal, uma pessoa sempre responde com a sua vida inteira às perguntas mais importantes."

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ab

quarta-feira, 19 de novembro de 2008

Serenamente

é hora de terminar o dia.
teve poesia e pureza.
há algo mais puro do que a respiração e a paz de um filho a dormir?

dois filhos, dois beijos, duas razões, as duas razões, para poder repousar serenamente.
adoro os meus filhos, mais que tudo e muito mais do que "infinito e mais além" do Buzz Lightear.

o vento sopra forte lá fora. mostra quem é e porque quer comandar.
mas depois destes beijos e da respiração de cada um dos meus amores e heróis, tudo acalma.
até o vento.

ab

terça-feira, 18 de novembro de 2008

Fontes de água pura

preciso do que se segue:


CANTIGA

Todo o dia senti, bem funda, em mim,
a tortura do beijo que não demos:
lago sereno, preso num jardim,
saudoso dum nenhum sulcar de remos ...

David Mourão-Ferreira

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APONTAMENTO DE UMA TARDE

Que outros cantem as armas e os heróis,
os abismos do ser
ou a complexidade do universo.

Deixai que eu diga a graça irrepetível
desta tarde de abril, a efémera beleza
da luz, que é minha amiga e tranquilamente
acaricia o papel onde escrevo.

Eloy Sanchéz Rosillo

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ab