DJ's na Oxigénio

um Amigo, um bacano, vai ter um momento especial nesta 6ªf:
consulte o porquê aqui:

http://loide.net/b/index.php/2008/01/24/63-participao-da-dj-battle-de-25-janeiro-2008
força l., seu ganda dj.

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terminou há pouco 2º treino da semana. foi bom, 11,5km, casa - tejo - estação fluvial de belém e regresso. os cacilheiros iluminados, a ponte brilhante, a margem sul luminosa, o rio imponente. estava escuro.
eu estava feliz. correr por correr. só de pensar nisso já cá chega um sorriso.
ainda bem que comecei a correr há uns 4 anos e meio.
quem seria eu agora, sem a corrida?
mais pobre, talvez ...
3 dias para 3 treinos até ao final da semana. e ai não que não vai!

pelas 23h estava no duche.
uma ida à farmácia se serviço para recordar os (já) velhos tempos de aflições (papás modernos - somos uns pipis) com a criançada (felizmente já não nos lembramos e ainda são só 10 e 8 anos) e agora, antes de ir ler um pouquito e depois caminha, um post e uma rotina que dá gozo.

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abraço
ab

Depois dos ovos com feijão

hoje houve treino de madrugada, o 1º da semana. nenhum pé de cabra, tudo perfeito.
o treino de ontem atrasou-se para a tarde, a agenda pregou-me uma rasteira e depois, com um jantar de ovos com feijão, não foi conveniente causar desgraças.

é sempre interessante ver a pastelaria martins em linda-a-velha com os 1ºs fregueses, a beber a bica ou algo mais "quente", a camioneta com a publicidade aos materiais para janelas, sótãos e marquises à espera do condutor que ainda devia estar na caminha, a malta trabalhadora madrugadora que sai a essa hora para os transportes, o pessoal a passear os seus cães pela fresquinha.
alguns começam a ser caras conhecidas no aceno matinal e nos bons dias.
é agradável e ainda melhor quando o dia começa a clarear no final do treino.
passar da noite cerrada para o amanhecer é sempre um momento simples mas que muito aprecio.
ab

Semana 6/18 (para a Gold)

foi um treino excelente, o de hoje. já o descrevi aqui.
as "semanas de corrida" estão bem, sinto-me motivado e com as pernas a querer puxar.
os 15 km de hoje foram feitos a 5m23"/km.
delírio total. com uma pulsação dentro do normal para os longos, mais ou menos a 77 ou 78% da fcmáx segundo a fórmula de karvonnen (estou a tornar-me muito científico).
isto está a andar.
depois dos 10 km de ontem a abrir (afinal foi a 5m09", as pernas estavam meio adormecidas) hoje não esperava estar tão bem.
não sei explicar cientificamente, mas talvez depois de um esticão o corpo reaja melhor - também contou a sesta de 1h ontem de tarde, que soube que nem ginjas).
o guincho estava num daqueles dias de excepção. um sol radioso, vento ligeiro no regresso a cascais, um mar enérgico com as ondas a soltarem ao vento as crinas brancas, virginais, ...
se os 20 km de cascais decorrerem sob este clima que todos se inscrevam porque valerá a pena, só pela paisagem (eu, se estiver por cá no carnaval, lá irei).

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um breve resumo destas 1ªs 6 semanas:
3ª e 5ªf - 5 km
4ªf e sábados - 8,100m nas 3 primeiras, 10 km nestes 3 (nas semanas 1, 3, 4 e 6 os sábados foram a ritmo elevado)
domingo - treino longo (13km, 14,5km, 10 km, 19 km, 19 km, 15km) - ritmo em média 5m40", o de hoje mais rápido a 5m23"

as próximas 3 semanas terão um aumento de volume, com as 3ª e 5ªs f para 6,5km, as 4ªs e sábados para 11,5km e os longos com 22,5km, 24,5 km e 19 km.

abraço
ab

Ao rubro

ontem só consegui treinar de noite.
e agora vou sair para 10 km a ritmo forte - em linguagem tartarugal significa por volta dos 5m10" (vá, se as pernas responderem, talvez chegue aos 5m).

isto é quase um bi-diário. a motivação está a ir directa prá veia.
abraço
bfs
ab

gt 2120

novinhos, foram estreados hoje.
corri sobre algodão fofo, muito fofo.
que diferença para os que estão a terminar o seu ciclo.

afinal, também em cada par de sapatilhas, o ciclo da vida.
sempre com muitas histórias.
ab

Madrugada estranha

pelas 6h20m saí do prédio. virei à direita para um curto aquecimento na praceta. é o lado da entrada para a garagem comum do piso -2. a meio dos 50 metros da rua cruzo-me com um homem/talvez rapaz. caminhava pelo passeio. entre nós alguns carros estacionados.
estranhei. tive aquela sensação ... não se explica. ia de cachecol a tapar a cara, um blusão preto grosso e algo na mão esquerda. podia ser uma trela mas não vi qualquer cão.
durante uns minutos aqueci, mobilizei a alma para iniciar o treino, estava frio, eu de calçãozeco (esquecera-me da lycra), lá parti.
com espanto, passo pelo prédio e num muro logo a seguir vejo o homem/talvez rapaz parado de braços cruzados e percebi que a suposta trela era um pé de cabra.
olhei uma vez e voltei a mirar bem a cara (embora parcialmente tapada).
senti o perigo e decidi-me pela estratégia da continuação da corrida para voltar daí a muito pouco. a ideia era chamar a polícia.
reentrei na praceta, sentidos e atenção redobrados. não vislumbrei mais qualquer sinal do homem, nem qualquer portão de garagem ou porta ou carro arrombados.
encurtei as voltas por linda-a-velha para ir passando pela praceta com maior frequência.

talvez tenha saído do prédio na hora certa para dissuadir uma tentativa de arrombamento das garagens ou de algum carro.
tive sorte ou alguém teve sorte.
a correr passam-se muitas coisas a qualquer hora.

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já agora ... adoro correr a essa hora pelo meio da freguesia. o ar está limpo, respira-se bem fresco, não há ninguém (bom, quase ninguém) nas ruas, é uma sensação única, de liberdade e poder!
mais para o fim cruzei-me com um grupo de 3 atletas, mais entradotes que eu. perguntaram-me a brincar se eu queria palmas. agradeci e desejei boa sorte. o meu treino estava a terminar. o duche e a família esperavam. eram 7h15m. nenhum assalto, um bom treino, um dia bem iniciado.
amanhã há mais, com ou sem pé de cabra.

ab

Infâncias

sou daqueles que por vezes olha para as brincadeiras da miudagem e sente muitas saudades dessa idade, dos jogos de rua, dos joelhos feridos, da bola de "caúchu" toda rebentada, do cabelo ensopado a correr para a carrinha dos gelados que lá parava na praceta todas as tardes no verão, dos canaviais e das falhas nas mãos, das fisgas, do bilas com os seus abafadores, enfim ..
e tudo isto porquê, perguntam?
porque o meu andré nos seus 8 anos tem um skate miniatura e brinca a um jogo que consiste em, basicamente, manusear o skate numa rampa miniatura com os dedos, e assim vai fazendo skate "dedal".
então e a sensação de descer a black & decker em s. joão do estoril, completamente sem rede, vertiginosamente, com aquela adrenalina do risco e do perigo da queda ou do choque no passeio, com as borboletas no estômago e com o riso, a gargalhada, o orgulho ou o choro de ter terminado e de ter atingido mais um patamar, ou ter falhado e ter vontade de voltar a tentar?
são sem dúvida tempos diferentes, nem melhores nem piores, mas o meu juízo de valor carrega essa nostalgia e estranho ver que os meus filhotes e a miudagem brincam cada vez menos ao ar livre, livres! e - parece-me - perdem uma noção de "todo" muito mais abrangente, quiçá real.
ab

Scott Jurek - Ultra maratonista

encomendei:

Ultra Running With Scott Jurek (Robbie Readers) (Robbie Readers) by Jim Whiting
http://www.amazon.com/s/ref=nb_ss_gw/002-0124525-1344042?url=search-alias%3Daps&field-keywords=scott+jurek

o scott jurek é um conhecido e reputado ultra maratonista.
http://www.scottjurek.com/

gosto de ler sobre experiências extremas de endurance e sobre os limites da resistência da mente e docorpo humano.
quando o ler trarei as impressões.
abraço
ab

Semana 5/18

5 semanas já passaram. 25 treinos. as coisas estão nos carris.
treinar 5 vezes por semana dá confiança. o corpo, naturalmente, anda mais.
comparando os registos de treino para o porto e os de agora, nota-se a melhoria do ritmo "nas pernas".
os longos andam nos 5m40", cerca de 20" mais rápido do que para o porto.
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hoje fiz um treino especial.
foi uma luta valente contra o vento e contra a chuva. saí do ex-dramático de cascais pelas 8h e segui em direcção ao guincho. o vento soprava lateralmente e em alguns locais ajudava com um empurrão.
no regresso foi a luta constante até à zona da guia onde o vento abrandou ligeiramente.
mordi o vento, gritei, sabia que tinha força nas pernas e que hoje não seria vencido.
19km a 5m39". está-se bem! agora é manter este registo e persistir para os períodos seguintes de treino, onde o volume vai aumentar.
e tentar manter a compatibilidade com a agenda semanal, que não tem sido muito fácil. mas a luz está lá à frente.
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cruzei-me com a malta do gafe por volta dos 11/12km. haviam começado mais tarde. a 1ª parte do treino foi gira porque conheci e meti conversa com mais um companheiro com quem me cruzara noutras ocasiões na ciclo via.
ficamos sempre a conhecer outras vidas e soube que o companheiro mora na bicuda, todos os dias dá uma corrida curta e ao fim de semana faz 1h de corrida seguida de 2h de bicicleta. saúde companheiro. até breve!
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bfs
ab

Alcochete sem ser em Alcochete

o que me chateia, mais do que a verborreia política que nos suga dinheiro dos bolsos, é o tempo que se perde.
1 ano "perdido" com muito dinheiro perdido indirectamente (apesar de irmos poupar muito com a nova localização, sim, parece que ficou bem demonstrado!).
apenas um pedido - já agora, quando fizerem o baptismo do aeroporto, não lhe chamem aeroporto de alcochete. é feio chamar nomes às coisas que não são.
ab

Outras vistas

um novo projecto iniciado e fomentado pelo empreendedor kabessa.
um blogue para os maratonistas do gafe que irão correr a 13 de abril, em londres e em lisboa.
uma ideia gira onde, concerteza, nos iremos divertir até ao dia, e ter uma memória descritiva engraçada de mais um percurso partilhado.

aqui:
http://13deabrilde2008.blogspot.com/

OBRIGADO kabessa!
ab

Lisboa-Dakar na minha corrida

imagem: http://www.dakar.com/indexpt.html

hoje de manhã foi dia de 10km. acabou por ser um pouco mais; os prazeres têm disto: soube tão bem que ainda deu mais um bocadinho.

parti de algés-mar e segui em direcção à ponte 25 de abril.

nas redondezas todos os preparativos, verificações técnicas e logística se agregavam para formarem uma massa uniforme - esta extraordinária aventura em direcção ao risco, à descoberta, à aprendizagem, ao sangue, suor e medo, à realização, às vitórias pessoais.
assim que terminei o treino liguei à malta nova e desafiei-os para vermos os bólides mais de perto.
o rodrigo aceitou o repto.
lá estivémos a mirar um camião e um jipe.
e como é de pormenores que são feitas as coisas importantes, aprendi sobre mais um "pormenor" crítico:
em cada veículo concorrente lá estão colados os nomes dos participantes.
à frente de cada nome uma letra e um sinal (+) ou (-): o grupo sanguíneo.
simples não é? pode significar a distância, curta, quase invisível e por vezes escondida, entre viver para contar ou morrer em acção.
abraço
ab

13 Abril 2008

está decidido!

(iniciou-se hoje de manhã a semana 4 de 18.)

logo e info: http://www.clgoldmarathon.com/

ab

Os 99% antes do espectáculo

sábado dia 15 de dezembro.
um treino na zona marítima de algés, na estrada do lado mar da estação de algés, que ninguém sabe para que vai servir, mas que, de momento, serve para bons momentos de lazer.

aqueci para fazer 8 km a um ritmo abaixo do de maratona (foi a 5m15"/km, o que para mim é um intermédio entre ritmo de maratona - o que eu desejaria claro ;-) e o de meia).

enquanto aquecia um homem patinava já há algum tempo nos seus patins em linha, realizando figuras acrobáticas e gestos de equilíbrio.
mesmo ao lado reside, até dia 6 de janeiro, o circo de moscovo. associei as 2 coisas.
pelo cabelo do atleta, tipo "einstein", para o loiro, inferi que pertencia à equipa circense.

entre aquecimento, treino, retorno à calma demorei-me cerca de 1h. o atleta patinador ali continuava a aquecer e a praticar.
naturalmente teria espectáculo daí a algum tempo.

o trabalho que dá ser artista: 99% de sangue, suor e lágrimas e 1% de inspiração.
o fascínio do circo também não se compadece com amadorismos.
quando abandonei o local ainda o atleta realizava os exercícios, relativamente poucos mas inúmeras vezes repetidos , para que as lesões não surgissem e a perícia pudesse estar ao nível das mais altas performances.
profissionalismo, planeamento e rigor. a chave para a qualidade.

um excelente 2008 com tudo o que mais desejam.
ab

Três homens e uma criança ...

... e um charro!

correr é um meio para ver muitas das coisas que nos rodeiam.
das belas às grosseiras, vê-se de tudo. como corro devagar consigo ganhar tempo para observar e beber o que me rodeia.

esta cena passou-se há 8 dias no passeio marítimo da cruz quebrada.
a imagem é ordinária, rude. mete nojo.
na minha opinião retrata tudo relativamente ao perfil e ao carácter dos 3 homens (sim!, porque estavam bem vestidos, ao pé de um carro de gama média-alta. não são concerteza desprotegidos neste mundo.)

não tenho rigorosamente nada contra quem fuma o que bem lhe der na real gana.
desde que respeitem a minha liberdade e a dos outros, de todos os que rodeiam os fumadores do que quer que seja.
agora uma criança no meio de uma "rodada" ...!
as crianças são esponjas, absorvem tudo aquilo de que temos e de que não temos consciência. aquela criança começa cedo a absorver este tipo de "exemplos".

mais uma dica de que "progresso" nem sempre significa desenvolvimento!
sobretudo nas mentalidades e na educação.

ab

Lago Azul - Rio Zêzere em 16/12/2007

palavras para quê?

apenas ... belo!

ab

Treino natalício

... pelas 9h do dia de natal.
após a noite em família e o regresso a casa, o treino matinal no dia de natal.
foram apenas 5 quilómetros. o percurso esolhido foi dentro de linda-a-velha. a velha e a nova.
fazia frio. esqueci-me das luvas. mas o dia estava especial. corria aquela brisa de serenidade própria dos momentos em que somos os únicos na rua. a freguesia ainda não acordara.
o lixo amontoava-se nos caixotes, nalguns casos com cheirinho, como prova dos jantares e dos serões em família.
foi um treino libertador. inspirar o ar frio da manhã, sem a poluição própria dos dias de movimento. ouvir os cães ladrar sem grande convicção à minha passagem, pois também eles sabiam que era dia de natal.
terminei rapidamente. suado, a caminho do duche, para seguirmos directos para o almoço em família.
terminei feliz. renovado.
a corrida faz-me feliz. e nestes dias mais calmos talvez lhe prestemos mais atenção e por isso talvez sintamos porque necessitamos de correr.
para ser mais felizes.

um resto de quadra cheio de saúde e paz.
ab

Um outro natal

tenho uma série de posts em lista. vários temas, desde a corrida corrida a muitas outras corridas. mas hoje é dia de natal e apetece-me escrever sobre uma outra perspectiva do natal.

no dia 23 estive 20 minutos a falar ao telefone com os meus primos velhinhos, de cabeção. já aqui escrevi sobre o manel e sobre a conceição.
o telefonema prolongou-se para celebrar a proximidade, fosse ela feita de que meio fosse. o telefone serviu, assim como serviria o mail, por exemplo.
estão sós e irão passar o natal sós. a família mais próxima, no norte, desta feita não pode deslocar-se ao alentejo.
o post não é pelo natal. é pela solidão. porque o natal é um punhado de dias. a solidão é permanente. têm-se um ao outro mas as forças para se terem um ao outro em boas condições vão-se indo. há cuidados de saúde recíprocos que se vão tornando cda vez mais difíceis de atender.
o lar da terra está hiperlotado. pudera! a malta nova procura outras paragens, os velhotes lá vão seguindo, cada vez com mais tempo de vida e supostamente mais qualidade ... (esta dá para um post extenso!).
soube bem falar com a conceição. mas fico triste por eles. a vida não devia ser tão dura no final, para quem não teve condições nem tempo para se preparar para este tempo final.
afinal, toda a vida trabalharam e de repente, há dois ou três anos começaram a ver-se incapacitados para fazer o que sabem - trabalhar de sol a sol.
81 ano e 74 anos. sem esperança e perdidos. apenàs à espera. dos telefonemas e das visitas.

ab

Feliz Natal ...

para todos e respectivas famílias!

foto: http://www.escobarshighlandfarm.com/

um abraço

ab

10 anos

este post vem atrasado mas mais vale tarde do que nunca.
é para o meu amor rodrigo.
fez 10 anos no passado domingo.
como esteve num estágio de kayak com o clube desportivo de paço d'arcos no lago azul, rio zêzere, entre 6ªf e domingo, lá rumámos no domingo de manhã para a almoçarada e bolo e velas, com os atletas e equipa técnica.
foi divertido, a paisagem é de sonho (as fotos virão brevemente).
ele há dias em que dá mesmo gosto estar ali ... longe de tudo e próximo do importante.

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a semana tem passado a correr e com corrida.
a semana passada, a 1ª de 18, teve 5 treinos. o longão de 13 km era para ser domingo mas não foi possível. fez-se na 2ª f pelas 6h da matina.
deviam estar para aí zero graus. no problem. gorro, luvas, polar, deu para uma boa suadela. tive mais frio ao almoço do que quando comecei.

esta semana terá 5 treinos se tudo correr como expectável. cheguei de 50', há pouco, pelas 23h15'. junto ao tejo. que liberdade. hoje fui o único corredor por aquelas bandas, àquela hora. tudo meu. poderoso.
so far so good.
até breve.
ainda volto antes do natal.
abraço
ab