As contas da época

gosto de números. perante um número abrem-se uma multiplicidade de pensamentos, novas possibilidades de análise e de comparação, geração de informação e conhecimento. a época começou em 17 de Julho de 2006 e terminou em 25 de Março de 2007. aqui fica a tradução numérica:

108 horas de corrida

provas:
2 meias maratonas, 1x20 km, 1x15km, 1x12 km, 3x10 Km

média global das fc médias – 154
(para uma fc max de 195 e em repouso de 52 - esta última a olho, pois deve ser menor)

52 217 quilocalorias consumidas (desde 29 de outubro, quando comprei o polar rs 100d, com esta funcionalidade)

18 284 quilocalorias de gordura queimada o que equivaleu a 35% em média (desde 29 de outubro, quando comprei o polar rs 100d, com esta funcionalidade)

abraço
até breve
ab

A pergunta fatal

divirto-me sempre à mesa com amigos quando sou “gozado” por ter o vício da corrida e quando conto pormenores deste vício. entendo-os perfeitamente quando gesticulam e pretendem dizer: coitadito. estão por fora, assim como eu estou por fora de tantas outras paixões e vícios dos meus amigos.

só sabemos, só damos valor e só sofremos as perdas quando já tivemos algo ou alguém realmente importante nas nossas vidas.
algo ou alguém que marcou, fez ou faz a diferença, e que perante a pergunta fatal: o que poderias deixar para trás?, não pode fazer parte da resposta.

naturalmente é saudável ter a noção das prioridades - do que podemos deixar mais para trás e do que faz parte de nós.
a corrida está lá. na linha da frente das prioridades. um pouco aquém do mais importante mas já com alguma vantagem sobre o resto.
abraço
até breve
ab

O corpo pede corrida

é impressionante!
o corpo pede corrida. estou apenas há 4 dias sem correr e sinto-me completamente "addicted". hoje nadei 31', 1700m, pela hora do almoço, numa rapidinha. cruzei-me com o sérgio marques, mais uma vez comprovei a simplicidade e a simpatia do sérgio. está um bocado magro e oxidado com tanto volume de treino ;-). agora vem a fase de aligeirar e acredito que o ironman do arizona daqui a 2 semanas vai ser um ganda sucesso - força sérgio.
insisto: o corpo pede corrida.
eu bem tento nadar, pensar que vou pedalar durante uns tempos, mas lá está ele, "magano" a insistir. todavia sei que devo parar e vou disciplinar-me para não correr mesmo durante 1 mês. o descanso é fundamental no treino para a maratona do porto, que por incrível que pareça já começou. o bichinho já anda cá dentro. e sorrio só de pensar que quero mesmo cortar aquela meta.
e sou solidário com a lénia que me enviou um simpático comentário e que não pode correr devido a lesão no joelho.
lénia: vamos parar durante uns tempos, com calma e serenidade, convictos de que a empresa de cada um irá avante, porque saber esperar é uma virtude muito grande e a corrida também nos ensina isso. desejo uma sólida e total recuperação. provas e triatlos há muitos mas joelhos só temos dois.

abraço
até breve
ab

Maratona

gosto do conceito da maratona. é simples:
- objectivo bem definido - terminar os 42,195 m;
- não há milagres nem atalhos - só termina e cumpre os objectivos quem trabalha para isso;
- aprende-se sempre, e não apenas na prova - os treinos são ricos em acontecimentos e em lutas interiores;
- é como a vida - simples mas influenciada por muitas variáveis.

acredito que as coisas importantes na vida se resumem a muito pouco e se traduzem em poucas palavras. mas fortes.
na maratona também: objectivo, trabalho árduo, perseverança, vontade, lágrimas, amizade, dor, amor e paixão.

abraço
ab

Salvaterra de Magos - parte 2

uma prova vai muito além da linha de partida e da meta. a de salvaterra começou com a inscrição via net, multibanco e fax, passou pelo tapering (noutro post) e continuou no domingo de manhã, sem “stresses”. pequeno almoço 2 horas e meia antes da prova, arrumar o material – com a experiência de 4 épocas em cima é rotina ;-), beijinhos à família e bora lá. demorei 53’ exactos até estacionar na praça de toiros. 2ª circular, vila franca, porto alto, samora correia, benavente, salvaterra. temos sem dúvida uma memória física. não passava por estas bandas há mais de 25 anos e no entanto tudo me é familiar, como quando regressava de cabeção e mora, de casa dos avós.
levantei o dorsal e pude beber a manhã de festa, a música que prenunciava a corrida taurina, a pacatez da vila. lá estavam concentrados na mesma rua a praça de toiros, o centro de saúde, o hospital da misericórdia de salvaterra. misturam-se os velhos nas cadeiras de rodas à porta do hospital, esperando a meta final que se aproxima, com os novos, sangue circulante para a caminhada e corrida, talvez desejosos de sair para a grande cidade. o cheiro das pomadas com o dos corpos, cheirinho a cavalo, neste caso humano, que a tourada era só de tarde. durante a corrida passámos no clube náutico, já com bastante actividade, pessoal nos kayaks e nas canoas. felizmente que se pode viver bem hoje em dia nestas terras, afinal tão próximas de lisboa e tão distantes, para bem melhor, na qualidade de vida.
a corrida terminou bastante depois da meta, com o telefonema e o sms à família e amigos, e com a partilha de mais uma viagem.
até breve.
abraço
ab

+ de 900 Km

desde Julho de 2006 uso sapatilhas asics, especificamente os asics gt 2110.
há 1 mês calculei os km que lhes iam nas solas. a olhómetro tinham 895.5 km para uma estimativa de ritmo mais elevada ou 831.5 km para uma estimativa mais por baixo.
o que significa isto?
- que tive que comprar uns novos asics gt 2110 nos saldos de janeiro – sim, porque o preço normal de bons ténis de corrida começa a ser proibitivo
- que os primeiros já estão na prateleira (+ de 800 km), não servem para correr e sente-se a diferença nos pezinhos
- que este último par terá também que ser substituído ao longo do treino para a maratona do porto, que começa daqui a uns dois meses
- que foram 900 km de aprendizagens, (des)aprendizagens, incertezas, perguntas, dúvidas, silêncios, vivências várias. os quais já ninguém me tira. onde envelheci e rejuvenesci. que vivi com prazer. sobretudo … que vivi!

12 km de Salvaterra de Magos - parte 1

foi uma das provas mais “fixes” em que participei. uma terra simpática, um percurso quase sempre plano, um ambiente acolhedor, de festa. guardo o cheiro a campo, a calma durante quase todo o percurso, o silêncio apenas invadido pelas respirações e pelos piropos atléticos. terminei com uns redondos 59’59’’. esgalhei no último km para baixar da hora. já agora …!
parti muito próximo da linha da partida, junto aos vip’s. isso significou ter que acelerar nos primeiros 200 metros para não ser cilindrado. sempre junto à berma da direita ouvia um som curioso: uma espécie de exército, com os cascos dos cavalos que galopam sobre nós. por volta do 1º quilómetro já estava no meu ritmo e na minha posição. foi sempre a rolar, a prova foi muito constante, havia um pouco de vento mas sentiu-se mais após a viragem. parabéns à organização. tenho o regresso em mente para o ano.
a agradável surpresa de ver o luís rosário, companheiro de estudos, antes da partida e durante a prova, ele que tem um ritmo alguns patamares mais rápido. e de no final ter falado com uma cara conhecida de há 2 anos nas x milhas do guadiana, com quem me cruzo frequentemente, e que ficou todo satisfeito por me ter lembrado dele (já agora, mesmo não sabendo o nome, fica um abraço e votos de muita saúde a quem recuperou de uma operação ao coração na semana da vasco da gama em setembro e já está nas lides novamente. como o próprio me dizia: sempre abaixo das 155p/m ;-)).
a época terminou. foi excelente. 8 corridas que foram conquistas e sucessos, nenhuma lesão, mais de um milhar de quilómetros de prazeres.
segue-se um mês de descanso activo, bicicleta e natação. depois … inicia-se uma nova época com um enorme objectivo. a seu tempo lá chegaremos.
obrigado a todos os que partilharam comigo a época e que me incentivaram. um obrigado especial ao gafe.
abraço a todos
até breve
ab

Tapering para Salvaterra

ontem não consegui postar. cheguei tarde do estágio para salvaterra. no praia caffe, na praia da torre. ameijoas, caril de gambas (não tão picante como havia pedido, mas lá marchou), um pijama fantástico no final. o melhor do estágio: a companhia, uma mesa de cinco amigos que retomaram os jantares há dois meses e cuja perspectiva é de continuidade (a que faltaram, por motivos conjunturais, mais três) . tudo regado com um "foral" tinto - douro, "beleza".
agora de manhã pensei em ir correr, estava a apetecer. mas continuei o estágio, aproveitando o hábito de acordar cedo para me deleitar com o nascer do dia através das persianas e amanhecer, namorar, pôr a conversa em dia, devagarinho, cumplicemente. afinal ... sou o tartaruga.
o tapering para a última prova da época está a correr bem.
abraço
até breve
ab

3 apontamentos

hoje dei uma escapadela à hora do almoço para 30' de natação no jamor, ritmo suave-médio, 1600m (um destes dias ganho ao arrobas - em águas abertas, que vai ter concerteza um sucesso do catano na travessia do canal da mancha e de quem lembro a cara de putozeco no abve ;-).
foi do melhor, saí de água rejuvenescido. estreei uma touca adidas lindinha, tem um motivo tipo zebra (devo ficar uma linda jarra), preta com umas listas brancas, desde a frente até atrás.
a água da piscina está esverdeada. presumo que possa ser por três motivos:
- ou as aulas para bébes passaram para a piscina olímpica e então ... ganda mijaria dos putos!
- ou algum macho tipo tony ramos, com algas em vez de pêlos, está subtilmente a modificar a composição da água
- ou pura e simplesmente não se faz o tratamento/limpeza adequadamente e isso chateia-me um bocado mais, porque somos nós quem pagamos, ou nos carregamentos do cartão, ou nos impostos que nos saem do bolso. vou continuar a monitorizar 1 ou 2 X semana e se se mantiver a situação envio uma reclamação para o IDP.

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de manhã deixei os rapazes no colégio e quando partia cruzei-me com o professor do andré. tinha os vidros fechados e fiz-lhe um sinal para lhe dar uma palavra. dirigu-se ao carro e eu fiz aquela triste figura de descer todos os vidros até acertar no botão. dentro do carro senti-me como o nemo num aquário cheio de modernices e botões, totalmente confuso.
esta coisa das electrónicas desorienta-me. um carro serve para me levar de um lado para o outro. são botões a mais. só gosto mesmo é da inovação dos CD's, isso sim, dá gosto. e não me perguntem o que é um Z3 porque ainda respondo que é a zona de treino 3.

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taxistas: quando estão parados na berma, com a porta do porta-bagagens levantada e a porta lateral do lado da berma aberta: mijam barbaramente para marcar o território abrigados do vento? foram procurar a algália à bolsa da porta lateral ou no porta-bagagens? lembraram-se repentnamente de fazer uma limpeza ao táxi?

abraço
até breve
ab

Sérgio Marques

o sérgio marques é um “ironman” português (ironman: http://www.ironman.com/). decidi escrever sobre o sérgio por várias razões:

1 - porque acredito ser um gajo porreiro - não privo com ele mas quando nos cruzamos ou quando lhe envio um mail a parabenizar pelos sucessos desportivos, responde e cumprimenta, apesar do seu estatuto desportivo.

2 - porque é um super atleta sem a mania das caganças.

3 - porque quando me vê a correr, ou muito devagar, ou parado a descansar (naquilo a que convenciono chamar de SÉRIES” ;-) não assume a atitude dos "iluminados". o moço fala, acena, diz boa tarde!

4 - porque tem sentido de humor, ele e os amigos. vejam em www.irmandadedotriaco.blogspot.com

5 – porque correu a melhor maratona dos últimos anos no Ironman, com 2h43’

6 – porque é um exemplo para quem anda nas corridas ou noutro desporto qualquer, nas conquistas desportivas e pessoais.

sou dos que acredita que a vida faz sentido concretizando objectivos. e que não há atalhos. e os objectivos concretizam-se seguindo ritmos, mantendo a consistência e não, fazendo “sprints”. a maratona e a corrida ensinam-nos isso todos os dias. o sérgio também.

não acredito que o moço tenha apenas virtudes. mas até prova em contrário é uma excelente referência.

à irmandade do tríaco – aprecio o vosso humor e parto-me a rir com alguns posts. o krepe tem futuro. ja estou a ver os comentários: “ó sérgio o gajo é docinho, esquisito, conversinha do caraças, ...”.

continuem na boa onda. partilho e admiro a vossa coragem de dizer não ao “establishment”.

ao sérgio: excelente arizona. tá quase. força!

abraço

até breve

AB

Caparica

imaginemos: quero treinar para a maratona a fazer sprints e sem um plano de treino consistente, sólido, continuado e monitorizado. sem uma estratégia, sem um plano e sem indicadores.

o resultado não deve ser muito agradável. no mínimo termino mal, todo escavacado e sem vontade de fazer outra.

há 40 anos que se fazem sprints no litoral português. sem controlo, sem estratégia, sem planos. apenas ao ritmo da ganância, do lucro e da muita vaidade de ter uma casinha onde se possa molhar os pés na aguinha logo que se saia do prédio ou da moradia.

o que esperávamos todos que acontecesse? nada mais do que observamos actualmente nas notícias. o folcrore habitual para tudo continuar igual passado o fogo de artifício.

é pena, mas vai continuar a ser assim.

ao menos a corrida e as grandes distâncias ensinam-nos algo que tentamos aplicar no dia-a-dia. para não nos lamuriarmos tão frequentemente. triste sina a deste canto do mundo.

treino: ontem fiz 50' com 20' mais puxados. foi um momento febril do tartaruga. estava um vento doido, um frio de rachar, não foi um treino muito agradável, mas fez-se. a surpresa da companhia do paulo armada, que parece motivado para aderir definitivamente ao gafe.

até breve

abraço

AB

O fim de semana

fiz 1h30' pelas 8h de domingo. a primavera invadiu o jamor. tudo verde e sereno. um espectáculo. muito lento como se esperaria. trocava sorrisos com quem passava, a correr ou a andar. começara o dia da melhor forma (ainda tive que dar uma volta maior para fugir de um cão pequenino que me ladrava do outro lado da rua. é que ... tenho medo de cães!).
(a propósito, nada de cagões da corrida ou do triatlo à vista, que são um género parolo com que de vez em quando me cruzo. esses, do género cagão, pensam que são diferentes dos outros e que terão um fim diferente de todos nós. e ainda por cima, muitas vezes nem chegam aos calcanhares dos da frente).
falta 1 semana para a última prova da temporada - Salvaterra de Magos.

o GAFE (grupo de atletas do fundo da estrada) esteve em grande actividade:
- na maratona de roma o pedro teixeira arrasou com 3h01', o pedro oliveira cumpriu com 3h18', o luís nunes fez a estreia com 3h29' e o carlos ferreira, com pouco mais de metade do treino necessário fez 3h38', mostrando a fibra de presidente da colectividade. Parabéns a todos estes heróis que termnaram mais uma maratona.
- na meia da ponte o nuno cabeça fez 1h39', excelente para o treino específico que anda a fazer tendo em vista a estreia no triatlo. não vi o resultado do elvis, mas se houver fumo branco para aqui virá.
abraço a todos, boas corridas,
AB

O nascimento

nasceu mais um blog.
fiz 38 anos na passada 6ªf. tomei nesse dia a decisão.
devo tanto à internet que decidi aproveitar mais esta oportunidade e criar um espaço de partilha: com a família, com os amigos, com quem quiser.

do título: o tartaruga sou eu, porque gosto de correr muito, muito devagar. a febre, porque o tartaruga por vezes delira e corre um pouco mais depressa.
igualmente, é uma homenagem à nossa tartaruga - Olga - que me tem dado o prazer de descobrir novas formas de comunicação e um novo mundo. dela falarei noutro post.

dos objectivos: partilhar o dia-a-dia nas suas variadas e tão ricas facetas.
o blog tem um 1º âmbito que se prende com o mundo da corrida - vejam um escrito que o Nuno Kabessa - amigo, companheiro de corrida e colega de trabalho que tanto estimo - fez o favor de publicar no blog dele e que traduz o que sinto quando corro e porque gosto de correr www.minhacorrida.blogspot.com

a seguir ... tem os objectivos que quisermos, eu e todos os que comigo comunicarem neste espaço.

até breve
AB