Sábado em cheio - FORÇA PORTUGAL

foi totalmente merecido, um jogo bem esgalhado!
parabéns PORTUGAL e força!


foto: http://pt.euro2008.uefa.com/news/module/photopopup.html?src=http%3A%2F%2Fpt.euro2008.uefa.com%2FMultimediaFiles%2FPhoto%2Fcompetitions%2FEURO%2F70%2F83%2F74%2F708374_w2.jpg&caption=Pepe%20(Portugal)%20(%C2%A9Getty%20Images)



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ANA IVANOVIC - beleza, paixão, garra e classe!
também vi e foi merecida. excelente vitória da nova nº 1 mundial.

foto: http://www.rolandgarros.com/en_FR/news/photos/2008-06-07/200806071212850415000.html

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finalmente:

já estou inscrito na marginal à noite: http://www.marginalanoite.org/main.htm. 4ª edição, 4ª participação. como vou iniciar os treinos em ritmo leve, os 8 km de dia 14 à noite serão muito levezinhos, mesmo só para o prazer total e para desfrutar do percurso e do tejo.

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abraço
ab

Retomar o ritmo

é hora de diagnóstico e de (re)fazer algumas escolhas.
independentemente dos vários objectivos a médio e a mais longo termo, há um imediato:

viver o dia presente. viver intensamente. plenamente. sabiamente. ao ritmo certo.
o cronómetro não pára!

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este fds é desportivo: início do euro (FORÇA PORTUGAL), roland garros, triatlo de oeiras, canoagem de mar e churrasco no clube náutico de paço d'arcos.

mas o mais importante: o meu regresso.
:-)

bfs
saúde
ab

Prova de esforço com ECG

é sempre bom fazer exames médicos.
para além da componente comparativa para ver se estamos em melhor ou pior condição física, aprendemos sempre e temos que ir mais além na curiosidade e no aprofundar de questões.

desta feita:
alterações na repolarização ventricular.

pela pesquisa imediata, não creio que seja nada de muito sério, pode estar associado a hipertrofia, a hipertensão (não pelo exame), a isquémia (não pelo exame), a electrodos mal colocados (? - tenho que acreditar que não).

agora vou falar com o meu médico desde os 16 anos, em quem tenho toda a confiança.
creio que brevemente estarei a correr, até porque vem aí uma corrida de que gosto muito e onde sou totalista (acho ...!) - a marginal à noite.
abraço
saúde
até breve
ab

Sentir Portugal

num destes dias arrepiei-me. com o que vi da recepção à selecção, à chegada à suiça.
no dia seguinte ao almoço partilhei opiniões com amigos do trabalho.
veio à mesa um argumento interessante: somos um país que luta pelas causas que não são relevantes, temos tendência para empolar o que é "oco". como se o futebol fosse algo relevante nos países desenvolvidos. ouvi, percebo o argumento. debrucei-me sobre esta janela por estes dias.
não concordo! o futebol é um fenómeno social importante, movimenta massas. o euro é um acontecimento importante. movimenta o social, o político, o económico, o psicológico, ...
portanto esta massa não se está a manifestar por nada.
mas a génese da coisa, creio, é muito mais profunda.
não deixo de me arrepiar quando penso no outro lado: gente longe da sua pátria, do seu habitat, da sua terra, do seu canto, perfeitamente emocionada a dar-se pelo seu país, a prestar homenagem a uma equipa em quem depositam esperança, mas, acima de tudo, uma equipa que serve de pretexto para estar perto do seu país, das suas raízes.

os aplausos, a vibração, o calor em torno da selecção, ou apenas e tão só, uma forma intensa de afirmar o amor por um país, pelas gentes e por esta terra tão sui generis, tão contraditória no alinhamento do melhor e do menos bom.
tenho família emigrante. e percebo muito bem, nos olhos que revejo todos os verões, a importância destes acontecimentos.
não temos que nos sentir mal, por sermos calorosos, bimbos, matarruanos, pirosos, etc. somos como somos! e manifestções destas ficam para sempre.
coitados dos que não exteriorizam sentimentos de paixão. coitados, infelizes dos que não escrevem nem verbalizam cartas de amor. ridículos, não é Pessoa ?

afinal de contas, o meu AMIGO que deu esta opinião, jogou rugby e também ficou impressionado com a manifestação dos lobos no mundial, com o calor e emoção com que cantaram o hino. há alguma diferença no amor pela pátria?
não são apenas formas diferentes de expressar um sentimento de orgulho pela pátria?
e neste caso, de uma imensa saudade (la vem o nosso fado, mas é o que somos ...) por este canto?

abraço
força PORTUGAL!
ab

Renascer

junho vai ser um bom mês.
começou com um bonito dia da criança.
os meus sóis, um dia de sol, parque aventura em bucelas, churrasco amigo em arruda dos vinhos.
sentem-se os ventos de mudança.
desde a semana passada alguns testes médicos, as análises melhores do que nunca - o colesterol em níveis animadores, ainda o efeito de 1 ano a treinar para 2 maratonas, concerteza -, amanhã 1 ecg com prova de esforço, 4ªf um tac de rotina.

a partir do fim de semana procura-se alguma regularidade de treino, e não apenas de exercício, ou pelo menos de exercício com olhos postos no treino.
reacende-se a vontade do regresso. está quase.
mas antes ainda vou ter que rapar o peitinho, à "gillete". :-)

saúde e até breve.
ab

Pensamento

stresse: um conceito fundamental, essencial para viver bem.
sem stresse, nos níveis adequados, ninguém consegue ser feliz e viver plenamente.
com muito ... é a derrocada.

mas como o caminho se faz sempre a aprender, aqui fica o pensamento:
- o pior stresse não é o que se deve à sobrecarga, é o que decorre da impotência, é o querer sem poder.

fica outro pensamento:
- independentemente de toda e qualquer fonte externa, o regulador do stresse é sempre, única e exclusivamente, interno.

resumindo: apenas depende de cada um de nós!
abraço
ab

Leitura

uma extraordinária biografia de winston churchill.

uma (re)leitura poderosa.

inspiradora na actual conjuntura.

de françois bédarida

http://www.webboom.pt/ficha.asp?id=67304

O tempo voltará

exercício vai-se fazendo - pouco.
treino nada!

há outras ondas que se atravessam no caminho.
é hora de batalhar noutras frentes, para um destes dias regressar em força, cheio de vontade e ânimo, para treinar. por agora ainda não.
até, e sobretudo, para treinar, é preciso "espírito".
e a somatização de alguma pressão não ajuda ao sentimento adequado.

mas hoje de manhã no jamor foi um daqueles momentos únicos:
o dia estava soberbo, a temperatura amena, o piso molhado da noite, o verde muito verde. a equipa de kayak seguiria para crestuma, para onde irei amanhã de madrugada assistir à prova.
tive tanta vontade... mas havia deveres à espera!

mas senti, senti a corrida pelo corpo fora.
nos companheiros que já corriam a essa hora revi o prazer.
afinal, os regressos são carregados de festa.
este não será excepção.

bom fim de semana
ab

Desafio adiado

bom, directo ao assunto: não vou terminar o triatlo de oeiras.
não tenho treinado o suficiente e é hora de me portar como um tipo com cabeça (tem dias ... poucos!).
aprendi nas últimas semanas que é muito mais difícil treinar para um triatlo, mesmo o primeiro e "sprint", do que para uma maratona.

para correr apenas preciso de ter o equipamento à mão e ... pronto. já está! qualquer aberta dá para sair a correr.
para pedalar - preciso de uma bicicleta e de mais tempo, para nadar de uma psicina.
e tem sido difícil, com horários algo desajustados.

ou então ... é tudo uma questão de motivação, deixa-te de tretas que se desejasses mesmo, lá estarias!

treinos apenas ao fim de semana.
assim, sem contemplações: não vou!
haverá mais triatlos.

continuo a fazer exercicio (nesta fase não posso chamar treino). tento duas ou três vezes por semana. ainda tentarei ir a uma ou outra corrida, antes de julho.
aí será mesmo descanso activo (afinal como agora), para depois redefinir objectivos.

obrigado, sempre obrigado aos apoios e palavras amigas, e em especial ao luis pela oferta da bike.
a estreia fica adiada mas não esquecida.
abraço
até breve
ab

Vanessa e Portugal

foto: http://www.triathlon.org/

sem palavras.
deixei a gravar, de manhã estive em alhandra nos regionais de esperanças de kayak. papá orgulhoso, com a estreia do rodrigo em k2.

acabo de ver agora as imagens da prova feminina do campeonato da europa.
deixo um link para o post de há sensivelmente 1 ano.
http://afebredotartaruga.blogspot.com/2007/05/taa-do-mundo-de-triatlo-lisboa.html

orgulho pela vanessa, pela equipa portuguesa e pelo nosso país. orgulho por mais uma brilhante organização.
bfs
ab

O peso do bem estar

já andava para escrever sobre o assunto há uns tempos e hoje vi um post do pedro a. aqui e cá vai.

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falemos de peso e de como mudei a minha vida (neste e noutros aspectos que foram a cereja no topo do bolo).
janeiro de 2003, saído da época natalícia: pesava cerca de, ou mais, de 82 kg, para 172 cm.
mais do que o peso, mais do que a gordura, sentia-me mal. sentia-me inchado, amorfo, inerte.
fumava 4 a 5 cigarros por dia. praticava natação 3x semana - não o suficiente para deitar o cigarro fora. fazia exercício mas per si não estava a ser suficiente para perder peso e para deixar de fumar.
e chegou a decisão. de dentro. da necessidade e do grito do corpo. CHEGA!
fumar nunca mais (esta foi a parte fácil, creio que nunca cheguei a ser dependente). e a meta: reduzir o peso, sentir-me melhor.
a partir daí tentei pensar mais racionalmente. precisava de beber água, muito mais do que bebia, aumentar as verduras, reduzir as gorduras. curiosamente não estabeleci um plano rígido. propus-me reduzir o peso por fases. em 1º lugar desejava chegar aos 74 kg.
passei a ingerir 1,5l de água. suprimi os doces durante uns meses, bem como tudo o que era frito. esforcei-me por reduzir a quantidade de comida. sobretudo aquela parcela proveniente da gula. aumentei igualmente o número de pequenas refeições por dia. passaram janeiro, fevereiro, março. apenas me pesava semanalmente. mais do que os quilos, ia notando o aumento do bem estar. atento, comecei a perceber que a coisa estava a resultar por alturas de abril.
gradual e vagarosamente já tinha perdido cerca de 6 quilos. persisti em não ficar obcecado com qualquer meta muito mais além. o corpo havia adoptado uma nova forma de relacionamento com o mundo. mantive exactamente a mesma actividade física, "apenas" a natação, 3x por semana.
os meses sucediam-se. chegaram as férias de verão. quase no final desse período fui a uma farmácia e pesei-me (confesso que nunca confiei muito nas balanças de casa, pareciam-me sempre mal calibradas e apenas serviam como termo de comparação de semana para semana). era uma daquela balanças antigas, com pesos. para mim significava que era das precisas.
descalcei os chinelos veraneantes, de calção e t-shirt o desvio não seria muito.
final de agosto: o peso era de 69 kg. supresa das surpresas. havia superado largamente a meta inicial. em 8 meses, de forma graudal, natural e muito importante: sem prescindir verdadeiramnte de nenhum dos componentes da alimentação que muito prazer me dão, tinha feito um caminho lento, suave, de aprendizagem. mais do que a perda de peso, aprendera a ouvir o corpo, a equilibrar refeições e estados "estomacais", a compensar alguma refeição mais farta com outra regeneradora. nunca deixei de comer nada do que gosto, incluindo doces. passados os 1ºs meses voltei a introduzir os doces e a fazer algumas asneiras.
adoro comer. só que desde há 5 anos, sei comer. e o "corpo" aprendeu a gerir os equilíbrios.
o segredo: bom senso, paciência, crença de que mais tarde ou mais cedo o resultado chega.

curiosamente, nos períodos em que treino mais intensamente ando sempre mais descontrolado. como mais porcarias, pois sinto-me mais à vontade e o bem estar mantém-se.
assim que reduzo a carga, ouço novamente o corpo e equilibro o consumo.

o segredo: mais do que o peso, é preciso perceber quando e de que forma nos sentimos bem. a escala parte sempre de dentro.

abraço
ab

Domingo - 4 de Maio

Elas são as mães:
rompem do inferno, furam a treva,
arrastando
os seus mantos na poeira das estrelas.

Animais sonâmbulos,
dormem nos rios, na raiz do pão.

Na vulva sombria
é onde fazem o lume:
ali têm casa.

Em segredo, escondem
o latir lancinante dos seus cães.

Nos olhos, o relâmpago
negro do frio.

Longamente bebem
o silêncio
nas próprias mãos.

O olhar
desafia as aves:
o seu voo é mais fundo.

Sobre si se debruçam
a escutar
os passos do crepúsculo.

Despem-se ao espelho
para entrarem
nas águas da sombra.

É quando dançam que todos os caminhos
levam ao mar.

São elas que fabricam o mel,
o aroma do luar,
o branco da rosa.

Quando o galo canta,
desprendem-se
para serem orvalho.

O sorriso
é para as criança
que pressentem nas fontes.

Só elas conhecem
a morte
pelo cheiro da sombra.


Eugénio de Andrade, Os Sulcos da Sede

Procura

e lá foi , 5ªf 45m de corrida e ontem 30m de natação. voltando devagar, prazeirentemente.
o jamor, lindo, está inundado de gente neste fds comprido para alguns (eu ontem lá tive que labutar, mas são sempre dias mais calmos).

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em pouco dias tive 2 conversas sobre o mesmo tema. e o tema vem aqui a propósito de um post de um Querido Amigo - AQUI.

estamos metidos numa sociedade dita moderna que se está a banalizar e a perder a riqueza das ideias. trivial e com menos motivos de interesse (ou mais, sociologicamente). parece que os comportamentos convergem todos para um padrão. parece que toda a gente tem que pensar da mesma forma. parece que quem "ousa " (e é triste ter que utilizar o verbo ousar para reflectir sobre formas de pensamento diferentes) dizer ou reflectir de forma diferente sobre as coisas fica logo rotulado como uma ovelha tresmalhada.
as conversas versam tantas vezes o mesmo que parece estarmos sempre no mesmo filme, apenas com personagens diferentes.
assumem a dianteira os vínculos e os interesses laborais, o status que tal representa, onde moras, que carro tens, onde passas férias, em que loja compras a roupa.
ninguém (forçado claro) quer efectivamente saber do outro, do sentir, das felicidades e infelicidades, das lágrimas e dos sorrisos, ninguém quer partilhar valores.
porquê? talvez porque se tenha medo da exposição, de entrar por um caminho sem regresso onde cada qual teria que começar por se questionar. talvez por medo de ser visto como diferente, de não fazer parte da carneirada.
acabaram as ideologias. a supremacia do capital castra as mentes. basta atentar no triste espectáculo da política nacional, dia após dia. debatem-se interesses camuflados em discursos sobre valores. e infelizmente transferem-se para as relações pessoais esses tiques "modernos".
continuarei a dizer não. continuarei a procurar as veias interessantes da vida. à margem do que é considerado normal ou politicamente correcto.
porque se a vida tem algum sal e interesse, decorre das pessoas e de conhecermos pessoas com coisas novas e diferentes para contar. não decorre certamente de sabermos o que fazem, onde trabalham, quanto ganham e que carro têm.
a corrida, o desporto também nos permitem isso: conhecer muita gente interessante, com interesses de vida em comum, mas muito para além do que fazemos.
é que cada um é sempre muito mais do que o que mostra.
abraço
bfs
ab

Uma questão de liberdade

ando a sentir o bicho.
o distanciamento faz bem, natação e bicicleta ok, o triatlo uma boa meta, o descanso está a permitir deslocar a cabeça da rotina da corrida, pois têm sido muitos quilómetros.
mas ... a cabeça fora da corrida significa também a cabeça dentro de outras coisas, muitas vezes menos agradáveis do que a corrida.
e não nego que a corrida gera um efeito de "afastamento" da realidade mundana que descansa a cabeça, e que não o têm a natação ou o andar de bicicleta.
provavelmente hoje, ao fim de 2 semanas e meia sem correr irei dar um trote no jamor, ao final da tarde.
porque a cabeça precisa e exige e porque o corpo vai desejando o regresso.
afinal se o "stresse" se alimenta da falta de controlo sobre o envolvimento, há que começar a recuperá-lo com os momentos do controlo total.

a corrida dá-me isso, o controlo total sobre o tempo, sobre mim, sobre o efeito do tempo em mim, sobre o que desejo fazer sobre o tempo.

correr é libertar a liberrdade amarrada em nós ... (saíu, desculpem a piroseira do slogan ;-)

resumindo e atalhando: preciso de correr! hoje.
ab

Democracia ...

talvez quando os cidadãos (peões e automobilistas) interiorizarem que ...
atravessar numa passadeira é um direito e não é preciso fazê-lo, nem a correr, nem com vénias a agradecer.

ab

Hora de ouvir o corpo

a prova de que somos matéria una, corpo e mente, tenho-a tido na última semana.
após a maratona seguiu-se uma semana de recuperação com 2 dias de natação e 2 de bicicleta.
tudo em cima para o triatlo de oeiras, a 8 de junho. motivação ao rubro, quase euforia após a maratona.

contudo ... na semana passada nenhum treino. e houve fim de semana grande.
resolvi (e bem) ouvir o corpo. tem sempre razão e pediu-me descanso.
afinal, 2 maratonas em 6 meses também deixam marcas.
e por vezes temos que ter noção que, quando o corpo está cansado e marcado pelo chamado stresse laboral - com sintomas de fadiga óbvios -, não vale mesmo a pena cansá-lo ainda mais com exercício. é contra-producente e pode fazer perigar a saúde.

de há uns meses largos tem persistido algum stresse (muito) que vai deixando marca.
sei as fontes, os factores indutores, o que fazer para (des)stressar. até já tomei as medidas necessárias (algumas pelo menos).
mas por vezes o ritmo das mudanças não se faz ao sabor do desejo, mas antes, respeitando algumas condicionantes.
e aqui temos que seguir o ritmo e saber esperar. os bons dias regressarão.

espero esta semana conseguir fazer 4 treinos a partir de 5ªf - aproveitando o feriado.
não é tarde para o triatlo em oeiras. ficarão a faltar 5 semanas e dará concerteza para terminar bem.

mas o corpo e a cabeça mandarão. e decidirão claro está.
até breve. continuação de bom exercício, corridas, pedaladas, braçadas ou outras corridas.
ab

Passadeira em Excelente Estado - Adquiram!

tenho andado pouco pela net, contrariamente ao que desejo. outras batalhas ...
hoje fica uma excelente proposta, de uma companheira de corrida, para aquisição de uma passadeira em excelente estado.
pode ser uma super oportundade:

Venho por este meio pedir o especial favor de considerarem a possível compra de uma Passadeira de Corrida, que tenho para venda. Sou um particular, único dono, e a máquina teve muito poucas utilizações. Factores de ordem pessoal, levam-me a precisar de a vender.

Deixo de seguida as características da máquina.

A máquina encontra-se neste momento no Seixal, Setúbal, e saliento que estou aberta a propostas.

Desde já agradeço a atenção que me possam dispensar, e subscrevo-me com os melhores cumprimentos, deixando também o meu contacto, e ficando na expectativa do vosso contacto

Ana Pereira
Telem: 964 937 456

Dados da máquina:

Pro-Form 790 TR, nr. Série PETL78130
Origem: Estados Unidos da América
Local de aquisição El Corte Inglês – Lisboa
Data da compra: Dezembro 2004
Uso: uso particular, uma única pessoa, e muito pouco uso (6 a 10 utilizações)


Características:

- Inclinação ajustável até 14% de inclinação
- Velocidade ajustável até 19,3 Km / hora
- Possui Correia para controlo da pulsação
- 13 programas de Treino pré-programados
- Possibilidade de programção e gravação de treinos personalizados
- Chave de segurança
- Leitor de Cds incorporado com um óptimo som
- Ventoinha de 2 velocidades incorporada
- Possibilidade de ligar a máquina a TV, vídeo e PC e correr em paisagens escolhidas que se deslocam à velocidade do utilizador dando a ilusão de correr no local (com cassetes e CD roms não incluídos – ver site www.iFIT.com
- A máquina pode ser fechada para arrumação
- Contagem de calorias dispendidas durante o treino
- Medição da distância percorrida
- Medição da média/km
- Cronómetro
- Molas de amortecimento que garantem um excelente amortecimento em cada passada
- Motor muito silencioso

A máquina encontra-se no Seixal, para entrega imediata.

Preço: tendo em conta que a máquina me custou EUR 2.000,00 e tendo perfeita consciência que a sua utilização foi mínima, pretendo vendê-la por EUR 1.500,00, sendo no entanto esse valor negociável.

Lisbon Gold Marathon pelo Tartaruga

podem ver aqui uma descrição mais a frio da maratona de lisboa de sábado passado:
http://13deabrilde2008.blogspot.com/2008/04/lisbon-gold-marathon-pelo-tartaruga.html#comments

é no blogue do gafe dedicado às maratonas do passado fim de semana.
aproveitem para ler os extraordinários e emocionais relatos de londres.
valem a pena.
abraço
ab

Recuperação ... e próximo desafio

fantástica a recuperação.
o bom treino tem como recompensa uma óptima recuperação.
amanhã recomeço a actividade física, ou com uma natação, ou com uma bicicleta.
falta-me ainda a crónica mais a frio da maratona, que está em lume brando.
também ainda não consegui organizar as fotos.
poderão ver algumas aqui (obrigado nuno kabessa, pela tua paciência e porque me tratas sempre bem) (podem também ver o maravilhoso blogue do gafe para as maratonas de 12 e 13 de abril).

um agradecimento, que nunca é demais, a todos quantos me apoiaram e têm deixado mensagens neste aquário.

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pois é, pois é, sim, sim ... a reboque do mestre kabessa, da lénia, do césar e do manuel, conto estar no:

triatlo do ambiente de oeiras, a 8 de junho - sprint

vai ser uma estreia no triatlo. vou fazê-lo sem qualquer pretensão a não ser divertir-me.
a natação é o meu desporto base, estou à vontade mas vou ter que treinar um pouquinho para voltar a ganhar ritmo.
tenho que pedalar, pois a minha bike é uma giant de 1991, fantástica, maravilhosa, companheira de longa data, mais para o btt, está impecável, mas pesa muito, vai ser giro ver este cadillac no meio das formosas bombas que existem hoje em dia.
na corrida, terei que fazer 5km e a minha dúvida é como treino para isso - pois para a maratona eu sei, para fazer 5km no último segmento ... ???, mas lá chegarei.

antecedentes:
- como nadador de competição da abve, dos 7 aos 19, contactei com malta do triatlo durante os seus treino nomeadamente, o artur parreira, o carlos brito, o júlio estanislau viana, ...
- como amante do desporto ainda vi alguns triatlos há muitos anos, em cascais e estoril e mais recentemente no estoril, para além dos do ano passado
- acompanho na blogosfera e na net o mundo do triatlo
- sei andar de bicicleta há mais de 30 anos
- sei correr

vai ser fixe.
até breve
abraço
ab

Semana 18/18 (já depois da Gold) - Tá feita CARAGO!

aviso: este post vai ser longo, pois estou enérgico, cheio de pica, depois de um soninho ligeiro. o efeito de ter treinado bem é que a recuperação será muito mais rápida :-)))

bom: está feita!
terminei a minha 3ª maratona. agradeço do fundo do coração (mas mesmo cá bem do fundo, nada de enganos) a todos os que me apoiaram nesta caminhada, no antes, na prova - no durante e no depois. recebi lindas mensagens de carinho e apoio, e isso vale tudo!

mas como sou um moço sério, vamos aos objectivos anteriormente estabelecidos:
- terminar a maratona (SIM, SIM, SIM, SIM e ... ao sprint - foi de tal forma rápido que o meu querido rodrigo me acompanhou e cortou a meta comigo na boa!!! mas foi um sprint :-)
- terminar a maratona com o prazer com que a vou iniciar (fundamental) (SIM, SIM, SIM)
- gerir bem o meu esforço e impôr-me uma disciplina férrea nessa gestão - não vacilar nem me deslumbrar (crítico) (SIM, SIM, SIM)
- terminar até às 4h15m (NÃO) mas esta tem história:
4h15m54s - gps para uma distância de 42,600m (???)
4h16m22s - polar
??? - marca oficial

foi uma excelente maratona. apliquei bem as aprendizagens. o trabalho foi recompensado - retirei 30 minutos ao meu tempo anterior da 2ª maratona. consegui terminar pela 1ª vez uma maratona sem parar, nem sequer para aliviar (foi mesmo pedro o. :-)! suportei a dor e sabia que não iria parar de correr até à meta. e mais uma vez dei-me todo; sinto-me recompensado, trabalhei, consegui e estou feliz! e é claro que a seu tempo voltarei às maratonas.

antes, um stresse - os "gels" haviam ficado em casa. restava meia hora. com muito amor lá foi a cristina com os catraios dar mais uma volta e ainda conseguiu, parada pela polícia num semáforo, passar-mos para a mão e assistir à partida.
estava quente em lisboa - 2º factor de stresse para mim (não lido bem com o calor, a não ser na praia ou nas sestas). demorei 3 quilómetros a regular o ritmo. mas lá consegui. o calor ia produzindo efeito, fazendo algum dano, mas andei os 1ºs 10 km a 5m37s, perfeitamente dentro do treinado. o cardio ia ligeiramente alto para o que é habitual. chegados à praça do comércio, vento de frente, no sentido cascais-lisboa. pelo cardio e pelo ritmo percebi que me devia resguadar e aos 20km passei com 1h54, para 2h01 pela meia.
a 2ª metade apesar do vento pelas costas não deixou de ser penosa.

mas mentalmente estava forte (até pareço um gajo todo xpto ... :-).
não vacilei, nem quando percebi que o ritmo ia a decair. foi sempre a bombar, ainda ultrapassei alguns atletas (imaginem, eu o tartaruga a ultrapassar, isto é quase surreal), a GRANDE analice, que vinha a sofrer por alturas dos 34km (saúde companheira) e tive a companhia do tiago (um jovem de 26 anos, cheio de pica, que começou a correr em outubro, fez a corrida do tejo, mais 2 meias e os 20 km de cascais e hoje ia fazer um longo de 30km. acabou a sua 1ª maratona :-) - mas teve que levar com o meu sprint no último quilómetro ... :-)
abraço tiago e obrigado pela companhia, partilha e incentivo. não te esqueças do que te disse: continua que com a minha idade serás um sub-3h (e tenho a certeza de que a canja da avó estava maravilhosa). ainda tempo para ouvir, na subida a seguir a santa apolónia, um companheiro dizer que domingo passado tinha feito a maratona de paris. ali estava ele, a sofrer, mas terminou 50 metros à minha frente. ganda maluco, disse-lhe logo eu no fim da subida, quando consegui articular uma palavrita.

vamos já às lições aprendidas:
- esta coisa das provas para as quais me sinto muito bem preparado gera-me stresse e tenho que aprender a lidar com isso. o treino dos 35 km (sim o gps pode estar marado e pode ter sido um pouco menos ..., tenho que validar) correu muito melhor e mesmo com os últimos 7 km (entre os 35 e os 42) a 6m/km teria feito sub-4h. um ponto a melhorar, este é o efeito mamede ou paula radcliffe, tenho que me inscrever na maratonas e pensar que vou treinar ! talve possa pagar menos, eheheh!. até porque a prova é tão longa que os efeitos fisiológicos da ansiedade acrescida deixam marca.
- estava calor e foi de tarde, e foram mais 2 factores de stresse por moi.
e "po...a" se não hei-de hei-de arranjar uma maratona para 2009 (este ano penso já não fazer maratonas, há outros desafios ... tcham tcham tcham!!! brevemente!) que seja de manhã, num local onde esteja frio (dou-me bem com os 10 ou 11 graus) e onde possa recriar o meu processo de treino, que correu muito bem e que me deixou em muito boa forma - vão ver, a recuperação até vai surpreender (o andré acaba de tossir e já consegui subir 2 degraus do beliche - em outubro passado nem no dia seguinte ...).
- já estou melhor na gestão dos ritmos. hoje foi quase, quase perfeito. faltou o quase, mas chegaremos lá.
- geri bem os "gels" e levei o cinto com powerade que deu um jeitão. as águas fresquinhas também ajudaram sempre muito, em cada abastecimento.
- tenho que calibrar o gps ou então não o levar. embora as marcas quilométricas fossem manhosas até aos 12 km, quase só se via de 5 em 5, o resto estava marcado no chão!

brevemente sairá um post com a descrição e percepção do que foi a maratona, sob outros ângulos.

agradecimentos:
- ao gafe. a todos os que estão em londres, aos que ficaram em lisboa e arredores. sou imensamente mais rico por vos ter para partilhar bons e menos bons momentos. aos londrinos: uma ganda maratona, daqui a pouco, lembrem-se que é única. tentarei assitir no eurosport 2.
- a todos os que me apoiaram, presencialmente, ausencialmente, fosse qual fosse o meio e canal de comunicação. a vossa força ajudou-me muito ao longo do caminho.
- aos companheiros de prova, que me incentivaram e que me ajudaram a chegar ao fim da forma como cheguei, cheio de dores, mas mentalmente superado. começo a ser um maratonista mais experiente e isso é fruto de todo o trabalho, o que me dá imenso prazer.
- aos membros da organização que sempre apoiaram em cada abastecimento, na viragem, em cada ponto de controlo - gostei! até me queriam tirar o chip no final, mas orgulhosamente maratonista, achei que um homem que não consegue tirar o seu chip, não merece terminar uma maratona :-) (brincadeirinha)
- ao rodrigo silva, que ainda se virou quando o chamei, estava a treinar - gosto de ti pá! és fixe! tenho saudades do teu blogue, mas quero ver se agora nas provas "normais" te vou vendo e batendo uns papos.
- ao antónio almeida - companheiro de corrida, de blogosfera e que me presenteou com uma surpresa perto dos 42 km: lá estava a incentivar-me. falámos no final e adorei conhecer-te antónio. um must. és um fora de série. não tem preço, nem algoritmo, o gesto com que me brindaste hoje. OBRIGADO!
- à cristina, rodrigo e andré - não vale a pena tentar pôr em palavras o que representam para mim. é muito "buzzlightear infinito e mais além", só que muito, muito, muito, mais além!!! em cada metro tenho a vossa vida e o que dão à minha, como incentivo! e agradeço tanto por isso!
OBRIGADO!

até breve e mais uma vez - OBRIGADO!!!
ab