12 (ou um "Grande" Prémio do belo Fim da Europa)

à esquerda na foto
à esquerda na foto

a caminho da meta

todas as fotos: atlestismo magazine modalidades amadoras

http://www.ammamagazine.com/Fotos/2010/01/24jg2/photos/JG100124_2544.html

http://www.ammamagazine.com/Fotos/2010/01/24jg2/photos/JG100124_2543.html

http://www.ammamagazine.com/Fotos/2010/01/24vr2/photos/VR100124__2189.html

foi a 1ª vez que corri o "Fim da Europa".

adorei a prova, correu muito bem.

agreste e dura mas que decorre num cenário idílico. verde limpo, oxigenação total, a natureza em todo o seu esplendor, quer na zona da serra de sintra, quer na descida para o cabo da roca, quer quando o mar se abre na nossa frente, imponente e forte, intocável.

pelas 7:45h o nk fez-me sinais de luzes no cruzamento da malveira da serra e seguimos para o cabo da roca. tivémos que deixar o carro a 2 km da chegada o que se veio a revelar positivo, pois a seguir à dura prova, limpámos o ácido láctico com a caminhada ... a subir :)

mais uns pós de preparação para os trails daqui a 1 mês.

quer na ida, quer no regresso, malveira --> cabo da roca e depois cabo da roca --> colares --> sintra, lembrei-me muito e com saudade dos passeios domingueiros com a minha família: almoço e depois a volta pela bancas à beira da estrada, a descida para o guincho e o regresso a s. pedro do estoril. teria 5 ou 6 anos, mas a memória, feliz, essa perdura.

como estava frio e chegámos cedo a sintra, ficámos cerca de 50m na palheta dentro do carro, mais resguardados. durante o aquecimento várias caras conhecidas, o brito e a otília, o mota, os companheiros de algés. já na corrida, a cecília e a célia.

a 1ªsubida, 3 km de silêncio e partilha da missão. a partir daí a gestão das subidas e descidas, com o passo mais acelerado e o ritmo a aumentar. a natureza acolhedora, sem chuva, deliciava-nos. o cenário é mesmo único. aos 10 km nova subida, que fiz sempre a correr, pois a ideia era treinar a dureza. a partir dos 11 km e quase sem excepções, as descidas, a um ritmo acelerado, um escavacanço completo para as pernas. pelos 13 km o vento de frente atenuava a "rapidez" das descidas.

os quilómetros finais sempre a acelerar com vento contra e algum frio, mas com o cenário maravilhoso do mar em toda a sua força selvagem. o nk estava à minha espera na meta, para uma última forcinha.

após a meta a confusão na tenda. o pormenor menos agradável, os ´"últimos" já não comem nem um biscoito. o chá quente ajudou a alma. ainda me despedi da otília e do brito, cruzei-me com o tiago e co a cecília, e dei os parabéns à ana pereira em dia de aniversário.

os 2 km a caminhar até ao carro, serviram para relaxar.

1h35m (1h36m oficial) de prova, num bom ritmo para esta fase.

obrigado nk pela companhia e pela palheta, sempre uma riqueza.

abraço

ab

11 (ainda o cross e ... meninos novos)

o nk fez-me chegar esta foto do cross laminha. cá estou de camisola preta, cabeça levantada a definir a estratégia de perseguição aos companheiros de grupo :)
foi imediatamente após as quedas e descolei ligeiramente do pelotão.



hoje lá marcharam mais 47 minutos, os possíveis.
depois da tareia do fim de semana, 2 dias de repouso fizeram milagres e até voava nos meninos novos.
é que de tão imprudente, fiquei sem sapatilhas para treinar (só tinha 1 par neste momento :(, depois da longa lavagem dos trabuco.
tive que ir aos saldos a correr, comprar uns meninos novos. a estreia foi hoje e parecia que corria em cima de um colchão ergonómico.

http://www.runandbecome.com/shop/media/catalog/product/cache/1/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/a/w/aw09-shoes-asics-2140.jpg

e esta foto que o nk também me fez chegar? já é o meu wallpaper, naturalmente.
acho-a 1 verdadeiro espectáculo!!!

http://www.hillingdonac.co.uk/e107_images/newspost_images/mud02.jpg

abraço

ab

10 (ou o Cross Laminha: uma prova extraordinária)

não podia ter começado da melhor forma o ano das corridas em 2010.
foi um excelente fim de semana: 3h de corrida no total, 2 belos "treinos" para meter quilómetros na bagagem. isto começa a carburar. a prova, essa, é de sonho!

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saí de miraflores pelas 8h30m. num pulinho, em pouco mais de 1 hora, cheguei à saída 22 da a8: alcobaça/nazaré. o tempo prometia tréguas, o sol ia surgindo a espaços. minutos antes, durante o trajecto, a bela óbidos do lado esquerdo da estrada pedia uma visita (um destes dias ...). o seu castelo e o branco casario provocam-me sempre o desejar de morar por ali.
passei por alcobaça também com pena de não ter tempo para visitar o mosteiro, nem o museu nacional do vinho. fui seguindo pela nacional 8. até aljubarrota foi um pulinho. não pude ficar indiferente à beleza da serra dos candeeiros, que se recortava na paisagem à direita, no meu percurso.
tentei imaginar aljubarrota e os seus campos envolventes, no cenário da batalha, há cerca de seis séculos e vinte e cinco anos. grande país, grande história, de que temos que nos orgulhar.
logo de seguida a cumeira de baixo, e finalmente a cumeira, meia dúzia de metros depois.

os atletas circulavam entre o intermarché para um café e o pavilhão, onde recolhiam os dorsais. estacionei mesmo à porta do pavilhão, dentro do parque de estacionamento. rapidamente recolhi o dorsal e vi o brito e a otília e os restantes colegas do CLAC. apresentei-me e desfrutei da sua companhia durante uns minutos, em que foram tomar café. os trilhos de almourol animaram a conversa e aguçaram o apetite para lá estarmos. são uma simpatia o brito e a otília, 5 estrelas.

durante o aquecimento o"tigre" saudou-me e seguimos juntos até à zona da partida. as caras conhecidas multiplicaram-se. a célia, o antónio pinho, a cecília, "os lebres do sado", enfim, todos aqueles a quem me colo nas provas e de quem aproveito as boleias. uma boa onda. o sol espreitava, havia humidade, o tempo estava a ficar "abafado". dada a partida e depois de uma descida íngreme, chega a primeira subida. passados uns metros o 1º banho de lama. pézinhos ensopados, um regalo. o piso estava muito escorregadio nestas zonas lamacentas, patinávamos, literalmente.
o percurso estava fenomenalmente sinalizado, não havia mesmo forma de alguém se perder.
até aos 5 quilómetros tudo pacífico, e chega o abastecimento, com água fresquinha.
pelos 6,5 quilómetros uma escalada muito turtuosa, com muitas pedras, grandes e perigosas. o piso continuava perigoso, escorregadio e com lama, sobretudo nessas zonas. logo de seguida a minha 1ª queda, entre patinagem e travagem, caí sem grande alarido. passados mais uns metros a 2ª queda, esta uma senhora grande queda, o chamado "tralho".
escorreguei na lama numa descida acentuada e literalmente levantei voo "de costas". caí direitinho de costas no chão e estava a ver que ia por ali abaixo a escorregar. lá se resolveu e segui com umas poucas de gramas a mais no corpo.

a partir dos 7 km, o percurso teve muitas subidas, algumas descidas, e verdadeiros túneis de bela e fresca e verde vegetação, por onde passávamos meio a andar, meio a correr, sempre com muita lama. o ar que respirávamos rejuvenescía-nos, entrava direitinho para limpar os pulmões e seus "derivados".

o último km foi sempre a subir por entre a vegetação e os últimos 400m, já em estrada, terminaram na meta, com a íngreme subida, que havíamos começado a descer após a partida.
1h31m após a partida, integrado num grupo de excelentes companhias. obrigado célia, cecília, pinho e restantes companheiros de prova.

no final, as despedidas até sintra, para a semana, as bananas, a 1ª lavagem às sapatilhas e ao corpo. a trote segui até ao pavilhão para receber o prato e a telha alusivos ao evento, mudar de roupa e pôr-me a caminho de casa.



os meninos trabuco já lavadinhos em casa

uma manhã deslumbrante, uma bela prova, um cenário de sonho.
para o ano conto voltar. se puder estar um pouquito menos de lama, agradeço desde já ao são pedrito.


abraço.
boas corridas.
até breve.
ab

9 (ou a estreia em 2010 - Cross Laminha)

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7kY_XHTj1VvF2g9rMog8kFdWqdHPWEypXKbawXZcvCbUvegli7_vXsgj2gUQE3oUWn0WX-X3yy_n9ruLC3Si4V-kKa_4btCvlIUWjB6ZdaPwSSJIPEd-tYPO4YyV_AQs90GgzgCL6L4c/s400/Aero+(4).jpg

é já amanhã que participo no cross laminha.

aproximadamente 11,100m num percurso "duro", de acordo com a descrição no regulamento da prova. cumeira, perto de alcobaça e aljubarrota.

palcos históricos do nosso canto português e que remetem para os desafios das batalhas e da nossa afirmação enquanto povo e país, para a nossa identidade e para a música popular: "quem passa por alcobaça, não passa sem lá voltar".

acredito que sim, que assim será!

promete. na lista de inscritos uma mão cheia de caras conhecidas. os reencontros são sempre alegres e em provas de montanha têm um sabor ... natural, quase tribal.

como tenho que meter km, hoje lá teve que ser 1 treino de 1h30m, junto ao mar, entre a cruz quebrada e santo amaro, e regresso.

o percurso é de sonho, já o tenho aqui referido. muita gente a correr e a caminhar, que o dia convidava, com as tréguas dadas pela chuva.

ritmo levezinho pois a prioridade é para o volume. cardio muito bom. as pernas é que ficaram um pouco massacradas das zonas de calçada no passeio da marginal.

não se pode ter tudo ... ainda; haja esperança num futuro passeio marítimo uno, entre cascais e cais do sodré.

até amanhã, caso me consiga arrastar até aqui para deixar um post sobre a prova.

ab

8 (ou ... podemos ajudar)

http://dn.sapo.pt/storage/ng1242094.jpg?type=big&pos=0

o horror on line.
durante a última semana, a catástrofe no haiti, em directo, via internet.

mas também, a possibilidade de comunicar, em muitos casos a única, precisamente pela via da internet.

ainda bem que existe a internet. os benefícios são muito maiores do que os prejuízos.

ajuda às vitímas da catástrofe aqui:

- http://www.ami.org.pt/default.asp?id=p1p8p354&l=1

- http://www.cruzvermelha.pt/cvp_t/noticias/not_13jan10.asp

ab

7 ( ...)

http://www.bbc.co.uk/portuguese/noticias/2010/01/100111_angolaanaliseml.shtml

é chocante constatar que um dos últimos redutos que imaginamos, teoricamente, a salvo da barbárie, foi atingido da forma mais primária.


o facto: um atentado contra a selecção do togo, na copa africana das nações.


apesar de todos os interesses, de todo o mercantilismo envolvente, de todos os jogos e jogatanas comerciais, o desporto - assim acredito - ainda é uma bandeira educacional no meio da vida real.
ainda é uma "escola", na generalidade dos casos.


por isso dói, revolta, constrange e entristece, saber que por motivos territoriais, políticos, de poder e de luta entre facções, inocentes - neste caso membros de um selecção de futebol (poderiam ser quaisquer outros), perdem a vida, apenas e só ... por se encontrarem no sítio certo (afinal trabalharam para lá estar) na hora errada.


ab

6 (ou uma boa manhã de preparação mental)

hoje de manhã fazia frio. talvez os 2 graus de que falei ontem, ou talvez menos. também fazia vento. e assim que pus o pé na rua para iniciar o treino, começou a chover, fortemente.

http://anarusche.com/blog/wp-content/uploads/2009/07/chuva-8.jpg

1ª nota positiva do dia: o polar quentinho e as luvinhas, pois claro. que nem ginjas. e ter saído da cama. hoje não apetecia mesmo.
mas lembrei-me do crosse laminha, do grande prémio do fim da europa, dos 1ºs trilhos do sicó em que já estou inscrito com o nk, dos trilhos de almourol, da tareia que o amigo brito & amigos me darão se chegar lá mal preparado :), e … tive que arranjar vontade.
diga-se que depois de começar não custa nada e até agradecemos essa vontade repuxada das entranhas para fazer algo que desejamos.
estupidez do dia: o gorro ficou em casa.

saindo de casa tive cerca de 3 quilómetros sempre a subir, desde miraflores até à viragem para a serra de carnaxide. o frio, o vento e a chuva pareciam ter escolhido quem andava na rua àquela hora para malhar em cima. no final da subida não sentia a cara, de tão fria que estava. abria e fechava a boca e parecia que tinha uma massa gelada compacta. tipo um peixe no congelador de boca aberta.
virei à esquerda e desci para a zona da serra de carnaxide. aí está um placard com um projecto de instalações desportivas no prelo. não muito atento, pareceram-me “apenas” campos de futebol …

virei para valejas e apanhei um percurso que costumo fazer para o tagus park nos dias de entupimento na a5. depois da descida e da pequena ponte uma subida bem longuinha e puxadota, apanhando a estrada para queijas, já depois da viragem.
mantinham-se o frio e a chuva e o vento. os elementos pressionavam. mas a vontade era grande. na estrada para queijas, passando o perímetro vedado de instalações da anacom, começa a desfrutar-se mais à frente da vista para o farol do bugio. mar encrespado, como o tempo. uma vista ímpar. sempre a descer até ao estádio nacional, uma ligeira incursão na mata e depois a subida para linda-a-velha.

terminei com 2h certas, à porta de casa.
o treino valeu pela distância, pelas pernas que responderam bem, mas, sobretudo, pela cabeça. foi um treino excelente, mentalmente, pois as dores foram anuladas pela cabeça e as muitas e íngremes subidas do percurso não foram “o” obstáculo.

e mais uma vez pude constatar a “ruralidade” na zona, aqui tão perto. quando passo de carro nem tenho tempo para olhar e ver. apenas para olhar. e isso não chega. a corrida também ajuda a ver melhor.

ab

5 (ou o sol ...)

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIQGyOq6FjhP7E56zEZSSXPOeT4MZqqEG0m__W1L-CN7agwsfUc4PNnlj-xa67lKZLxS2pv2BVOiVX0x2HURy-W8_Dz0IObyu6z735j6lsrX_RSe-c0WW47XLW7Mp8VL27OIEnPuFG9qlp/s400/2007-12-01_08-59-57_PC010019.JPG

... radioso.

com 2 graus no monitor do carro pelas 7:45 da manhã segui para a penúltima sessão de agulhas. a coisa até tem resultado, relaxa imenso, não apenas a zona lombar, mas o corpo todo e, sobretudo, a alma!

são cerca de 30m de muito bem estar, semanalmente.

a marginal irradiava a calma de quem agradece o intervalo proporcionado pelo clima fustigador dos últimos tempos. quer na ida, quer no regresso, um regalo para o olhar, o mar calmo, o dia azul, o brilho dos dias de janeiro onde nos sentimos verdadeiramente vivos - o frio ajuda é claro! :)

foram 75 minutos de corrida, a partir das 10:30h em simultâneo com o treino do rodrigo.

desses, cerca de 40 foram em sobe e desce, contínuo, na mata do jamor.

muitas pessoas circulavam no complexo do jamor, aproveitando a dádiva do dia.

quer na canoagem, quer na mata e no circuito de manutenção, quer na praça da maratona, onde um grupo realizava exercícios animados por um instrutor e por música, o dia azul tinha também outras cores, as das pessoas que se exercitavam, cada vez em maior número, felizmente.

já terminado encontrei o carlos e o luís, os gafes a preparar a maratona de paris, bem lançados nos seus ritmos de treino.

anda tempo para relaxar num dos bancos do caminho circundante da pista de canoagem, agora mais arranjada e muito aprazível.

de tarde fui buscar a minha menina à lusobike - lavadinha, bem revista, um estrondo. agora tenho que pedalar umas coisas para lhe dar um bom uso.

ainda peguei na criançada e fomos ver o benfica x vagos em basquetebol, que ganhámos por 1 ponto, num jogo sofrido e bem emotivo.

um bom sábado. amanhã é dia de 2h de longão, logopela manhã que o frio "enrija" :)

abraço

ab

4 (ou o abuso de menores pelos agentes desportivos)

http://www.ff.up.pt/toxicologia/monografias/ano0607/nicotina/imagens/perigo.gif

o tema é delicado e pesado, mas aqui vai.

ao pesquisar informação sobre a chrissie wellington fiquei a saber que o seu treinador havia sido condenado há uns anos por abuso de menores.

podem ler parte da história aqui.

o que me interessa é trazer o tema a debate e não, escrever sobre uma situação em particular que não conheço, nem estou devidamente credenciado para explorar.

e também descobri que o tema não só não é novo, como está perfeitamente na agenda e actualidade.

com efeito, nunca sabemos! por mais que acreditemos ... nunca teremos verdadeiramente a certeza de onde vêm e como são todo o conjunto de agentes desportivos que rodeia os nossos filhos, como pensam e o que lhes vai na alma.

os clubes desportivos, em qualquer modalidade, são um agrupamento social que apesar de formalmente estruturado, é entendido de uma forma mais ligeira do que, por exemplo, a escola. mais ligeira porque todos nós, enquanto pais, associamos clube a espaço e período de tempo de lazer, de saudável prática, de pessoas saudáveis, enfim, a um contexto são e onde impera a educação e a sanidade.

por vezes não é o caso. afrouxamos as guardas, talvez, e contamos com que nada de mal aconteça.

todavia, mais ainda do que na escola, ou em outras situações mais formais, a prática das modalidades desportivas junta, inquivocamente mente e corpo.

e para mentes depravadas, doentias e assassinadas, o corpo das crianças, a sua ingenuidade, o respeito que têm aos adultos e a crença de que os mais velhos são pessoas de bem e dão o exemplo, condicionam a relação entre os jovens atletas e os restantes actores desportivos.

estão muito mais susceptíveis e expostas.

eu enquanto pai, já deixei os meu filhos ir aos estágios "sózinhos", viajarem, conviverem com todos os actores desportivos dos respectivos clubes.

e é claro, continuarei a deixar. temos que redobrar a atenção mas não podemos castrar o desenvolvimento sob a capa do medo. nunca nos leva a lado nenhum. atrofia.

sem entrar em pânicos e suspeições infundados, estéreis e letais, é todavia essencial que consigamos ter uma vigília mais activa, relativamente a todos os que rodeiam as nossas crianças e às suas reacções e comportamentos. é que cada vez mais, menos sabemos sobre o que vai lá dentro das cabeças dos que nos rodeiam.

a caixa negra é mesmo negra e de vez em quando chegam as surpresas. e geralmente andam próximas. há que não adormecer.

mas tamtém temos que insistir em passar o lado bom da vida, a crença - com as devidas balizas - na bondade das pessoas.

é um valor que temos o dever de cultivar.

estando atentos e não privando as nossas crianças desta dádiva que são o desporto e o exercício enquanto motores do desenvolvimento de cada criança e para uma sociedade mais equilibrada.

abraço

ab

3 (ou o grande lago)

45 minutos de treino leve entre descidas e subidas aqui por linda-a-velha, hoje, após a espera do "fecho" da grande carga de água que caíu aqui por estas bandas, ao início da manhã.



de realçar: a vista sobre o tejo a partir de algés de cima e da cruz quebrada "de cima": um autêntico lago, águas serenas à superfície, tranquilas, certamente contrastando com o que se passava mais abaixo.

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiHoWPhJ9M6NKE3F-V9ho9njRNVZEnDrx0x78dS2MJjFB7nJ8apdK3rd_opcLHZGx4GaMOi1WDKH2Q4Zr3eRj6CzS2rMhrkvNnEVQkcNEmCu36nglKXy5ErQrScC2CzNDeplrgYz2UHkI/

(a foto que arranjei é uma vista do tejo, só que do outro lado) :)

a semana foi concluída com 5 treinos. algo importante para dar balanço.

tá-se bem, até porque com o carro avariado - algo a ver com o alternador (???) - eu de mecânica é mais burro ou boi a olhar para palácio - tenho que começar a pensar em alternativas mais ecológicas, como por exemplo ... correr :)


ab

2 (1º longo do ano + Chrissie Wellington)

hoje de manhã corri o 1º longo do ano - 1h45m.

andei no jamor entre o crosse e a mata do lado do estádio principal.

muito sobe e desce, intenso, duro, mas já um 1º treino à séria para os trilhos que vêm a caminho.

acabei um bocado partido, mas com uma sensação de dever cumprido e bem disposto.

para além disso é sempre bom sentir o corpo todo dorido, desde as pernocas ao tronco e pescoço - estou em movimento!

http://www.construindomusculos.com.br/wp-content/img/dores-300x220.jpg

o terreno estava mole das intensas chuvas, e apetecível. toda a mata e crosse estavam inundados de verde fresquinho. alguns companheiros conhecidos da zona também treinavam. ia-lhes acenando, cumprimentando e por vezes tagarelando: palavras de circunstância entre atletas de pelotão.

na pista 2 as obras prosseguem. o tartan está arranjado mas ainda não se deve utilizar. também na pista nº1 levou uma arranjadela; havia atletas a treinar e a pista estava com vida.

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Chrissie Wellington

esta menina cometeu a proeza de, em 2009, ser tri-campeã mundial de triatlo de longa distância - ironman, no hawai, consecutivamente.

no 1º ano em que aí competiu, em 2007, limpou a concorrência.

no 2º ano fê-lo de novo e estabeleceu um recorde no segmento da maratona (batido já em 2009 pela 2ª classificada mirinda carfrae).

em 2009 bateu o recorde da prova, na posse da lendária paula newby-fraser.

para além de uma extraordinária atleta, a chrissie wellington tem igualmente um percurso profissional pouco habitual, e bastante interessante, que podem consultar aqui.

o que mais me impressiona, para alé da performance, é o sorriso - frequente - enquanto está em pleno esforço. nos vídeos e em muitas das fotos, sabendo-se da exigência deste tipo de provas, é de ralçar a sua atitude positiva e a forma como sorri - mesmo nos momentos mais duros das provas. a mente tem mais poder quando pensa positivo e quando consegue atribuir uma valoração de prazer ao esforço mais intenso e duro.

http://www.chrissiewellington.org/gallery/album/72157620464033342/photo/4154359523/races-chrissie_catmorrisonpass.html

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até breve

ab

1

ao contrário dos anos anteriores (já nem me lembro bem quantas vezes nos últimos 6), hoje não treinei.

a semana leva 3 treinos, acrescentarei mais 2, amanhã e domingo, e hoje não havia necessidade :)

vamos ... com tranquilidade!

aproveitei antes para jogar ... ténis, com o andré!

sempre em movimento, para que 2010 tenha movimentos ... positivos.

http://desportolandia.com/files/imagecache/artigos_full/artigos/tenis-raquete-bolas.jpg

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agenda de provas para janeiro (inscrições confirmadas, já pagas :)

17-01 - Crosse Laminha, Cumeira

24-01 - GP Fim da Europa

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amanhã há treino

abraço

ab

OBRIGADO 2009, VIVA 2010

o último post do ano será dividido em alguns "actos".
vou homenagear este ano, que me trouxe pessoas boas e bons momentos (mais do que menos bons, porque também os houve), e que irei brindar ao novo ano, de forma intensa e "inovadora", no contexto deste blogue.
será pois, escrito ao longo do dia.

acto 1 (6:54 am) - regresso às raízes
ontem corri 1 h entre a casa dos meus pais em s. pedro do estoril e o fim do passeio marítimo na praia da duquesa em cascais.
foi uma espécie de "tempo running", algo intenso e meio cansativo, com o cardio nos 170. puxei pela máquina mas teve que ser, pois o treino agora tem que ser mais sério.

o mar mandava. mostrava quem é o mais forte e de forma a não deixar qualquer dúvida.
lindo, esplendoroso em todo o seu poder. amedrontador. que respeito tenho ao mar!
açoitava o paredão impiedosamente. ainda levei com uma onda por cima, no monte do estoril.

http://img50.imageshack.us/i/praiadotamarizestorildu5.jpg/
(esta foto está feliz, mostra exactamente como estava o mar na zona do tamariz. fantástico!!!)

durante todo o trajecto entre a praia da poça e cascais o vento fustigava-me os pulmões e impedia-me a "velocidade" (esta foi uma piada à lá tartaruga" :). lembro-me de há 6 anos, com 3 meses de corrida, ter feito aqui um treino semelhante, um dos últimos, intenso e a esticar, antes da minha estreia na meia maratona de lisboa. boas recordações!

já há muito tempo que não corria naquela zona. adoro o mar, adoro a linha de cascais. cruzei-me com o mário e com a raquel, mais o seu pequeno cão, que me deixou logo em sentido :)
os Amgos de infância aparecem-nos nas horas importantes. ontem foi um bom dia também por isso.

o estoril sol (perdão ... o novo edifício no espaço que antes era o estoril sol) cresce a olhos vistos. ainda não percebi como ficará, mas será algo "moderno".

um senhor em cadeira de rodas passeava junto ao mar, também ele contra o vento.
os elementos, com toda a sua força e selvajaria, também têm o condão de aumentar a auto-estima, quando os desafiamos, a correr ou numa cadeira de rodas.

daqui a pouco, pelas 8h irei correr o útimo treino do ano com o nuno k., entre o tamariz e a ciclo via. matar saudades desta zona tem que ser mais do que uma vez! :)

acto 2 (7:05 am) - ou o país de alguma estupidez por parte de alguns

afinal as cheias são a não notícia. parece que estamos na "silly season". todos os jornais abrem com as cheias, douro, tejo, reguengo do alviela, régua, ... e os moradores divertidos lá vão gozando o prato a dizer que é tudo normal, que estão habituados há séculos, que tiram os barcos da garagem, passeiam pelos canais e pela localidade, bebem uma "mines" e convivem com os amigos. as cheias são um assunto sério e problemático, que merecem a maior seriedade. mas são também algo comum, infelizmente no nosso país, sempre que chove um pouco mais. será que é a primeira vez que acontecem, para as cadeias televisivas, tal é o calibre das reportagens?

acto 3 (10:15 am) - último treino do ano

depois de ter votado no inquérito do NK ao seu blogue segui até ao casino do estoril. pontualmente pelas 8h lá estava com o nuno para inciarmos o último treino do ano. como planeado seguimos avenida abaixo até ao tamariz, depois no sentido de cascais. o mar continuava intenso, apesar da maré baixa e com ondas menos violentas. seguimos pela rua direita, em cascais, àquela hora só nossa, até à câmara. subimos ao quartel e pela ciclo via fomos virar com 34 m na zona do farol da guia, onde se alugam bicicletas, numa pequena rotunda. o espectáculo do mar e dos salpicos das ondas a elevarem-se nos céus, depois de fustigarem as rochas, tinha algo de mágico.

no regresso, mais pausado, pela boca do inferno, a descer e com o vento pelas costas, fomos a gozar o tímido sol que ia espreitando. na praia da duquesa alguns bodyboarders aproveitavam as boas ondas para o efeito. durante o percurso foi chovendo a espaços, mas nada de muito intenso nem de muito prolongado.

com a última subida de novo para o casino, mais umas gotas e termináms na entrada lateral perto do estacionamento. 1h08m de puro deleite, com uma excelente companhia e um treino a fechar com chave dé ouro o ano de corridas de 2009.

OBRIGADO nuno.

ainda aqui voltarei hoje, mas ficam os votos desde já de um EXCELENTE ano de 2010 para todos, com muita saúde e felicidades!

acto 4 (12:45 am) - a minha menina

tenho uma menina há quase 18 anos, a minha coldrock. tudo às claras entenda-se. hoje fui deixá-la na revisão, na melhor loja de bicicletas de lisboa e arredores - a lusobike. vai ficar afinadinha! é um clássico da giant, de cor pink e a que tentarei dar mais utilização em 2010, sobretudo para uns treinos de cross training e para lazer familiar, com o resto da malta.

deixei-a com o expert júlio, cumprimentei o meu amigo e vizinho pedro e o sérgio marques, que suava a bom suar em cima da sua trek, nos rolos. como qualquer bom ironman está sempre a pedalar, a correr ou a nadar.

acto 5 (12:55 am)

UM EXTRAORDINÁRIO 2010 para TODOS.
sobretudo com muita saúde, muitas corridas com gosto e prazer, muitas felicidades e com muita calma e serenidade!
à la TARTARUGA!!!

abraço
ab

Exercício (en)carneirado

ainda a propósito dos ginásios e da moda dos ginásios, ou health clubs, em linguagem moderna:

uma das razões que me afasta da prática do exercício nestes locais de culto é a padronização.

como moro em frente a um dos mais badalados e mediáticos, assisto todos os dias ao desfile de senhores e senhoras ... todos iguais!!!

http://img.dailymail.co.uk/i/pix/2007/11_01/keepfit_468x637.jpg

parece que, para além das muitas outras louváveis razões, a malta vai ao ginásio para ficar exactamente igual à carneirada.

lema: se estiveres onde está a carneirada e se te vestires e comportares como se veste e comporta a carneirada, estarás "socialmente incluído".

ab

1h26m e a economia de subsistência

descobri um percurso novo, aqui ao pé de casa, muito urbano, mas com sobe e desce que chegue para treinar para os desafios montanhosos que se aproximam.

a nova ligação entre miraflores e a portela ou a outorela é excelente, de manhã cedo, sem carros. no domingo corri 1h26m por essas bandas, saindo de casa e dirigindo-me ao jumbo de alfragide, pelas avenidas “novas”. saindo de miraflores segui e regressei, pela outorela, portela, carnaxide e “cheirei” alfragide.

a corrida permite-nos contactar com o que existe de novo em termos habitacionais. é um motivo, por excelência, para descobrirmos novos caminhos, novas arquitecturas, novas paisagens.

e é, também, um bom motivo, para descobrirmos o velho, o que está degradado, a pedir ajuda, mas que não se vê quando passamos de carro, com um olhar mais desatento.
pude verificar que a economia de subsistência está bem instalada aqui nos arredores – não direi de saúde, pois tenho as maiores dúvidas.
tão perto do “progresso”, dos imponentes edifícios de escritórios, da a5, da sic, do complexo carlos queiroz na portela, do mediamarket e do jumbo de alfragide, coabitam casa velhas, bastante degradadas - embora habitadas, armazéns abandonados e pequenas hortas, que ajudam certamente a minimizar as carências do seus proprietários.

http://www.intermat.mt.gov.br/arquivos/A_2e371469528445804466f5f05db56933Pontes%20e%20Lacerda%20-%20plantacao%20de%20alface.jpg

tentei imaginar, ao passar rente às casas e pequenos quintais da portela, lado a lado com os novos prédios - felizmente com bastante melhores condições, como será conviver com o frio e com as intempéries, em pequenas casas com vidros partidos, paredes esburacadas e frestas por onde a água e a humidade deverão entrar impiedosamente.

e as hortas, algumas dezenas, essas vão sobrevivendo à construção vizinha e à que se adivinha. quais pequenos combatentes que resistem, os respectivos terrenos quase passam despercebidos no meio da tamanha azáfama urbana.
mas lá estão. a providenciar algum sustento para alguém.

ab

Treino de Natal

hoje pela manhã cedo corri 53 minutos.

gosto de correr no dia de natal: geralmente está frio, como hoje, os caixotes do lixo transbordam dos consumos da consoada, como hoje, as ruas estão quase desertas, como hoje.

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsXW7B7OqBWBVThmWQND4p1yrgnYUtDJh-XKnyCUFGk3ZXRUfsWvlPUc8W6WbdWwryOG1J0TxUXEyxuK0bMG-mRkGV_OsmjOtnpDlaFaMSSVE1WTEFtlKURRhIewd8POFCBO-KaBtzu0dA/s400/natal.jpg

por vezes o sol aparece, o que não foi o caso de hoje. do treino de hoje retenho ainda o verde, lindo, intenso, de uma beleza quase violenta, com que a mata do jamor e a relva e erva em redor da pista de canoagem se trajaram para este dia natalício.

http://troll-urbano.weblog.com.pt/arquivo/grass.jpg

saído de casa pelas 8h30m rapidamente percebi que estava nos meus dias.

o cardio baixito, o frio com que tanto gosto de correr, as ruas de linda-a-velha quase desertas.

subi a rua da escola secundária agora chamada professor augusto lucas (em homenagem a um seu director durante 20 anos, entretanto falecido, e que há 1 semana deu nome à 1ª são silvestre de linda-a-avelha) e rumei à mata do jamor.

nas ruas silenciosas, algumas pessoas esperavam os autocarros, outras passeavam os cães. alguns cães ladravam-me, felizmente do lado de dentro dos portões das moradias e vivendas. no cruzamento perto da igreja o semáforo estava encarnado. eu seguia no meio da rua, sem carros. virei em direcção ao centro de linda-a-velha, parte velha.
na corrida nunca há semáforos encarnados. continuamos sempre em frente.

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOQ4On-tCl5dhQIs4u5RzlG-tpBhOEc82eKD9NoABRHaQXqx14-5DiF10EVA6YzSy9VOTkqg_P7GCefu23r0zqnFHcGYzqv8AdGqCZTmqoENfzeth03OR4WTAoM9fb4maIt_UGbiM-aO7v/s400/sem%C3%A1foros+0,,4087596_4,00.jpg

no centro de linda-a-velha, velha, uma camioneta da câmara municipal de oeiras recebia as caixas de cartão empilhadas ao lado dos contentores do lixo, das mãos de homens e mulheres para quem o natal é sinónimo de trabalho.
perto do solplay rumei à mata do jamor para descer até à canoagem. pelo meio da lama e do verde do caminho, senti-a só minha. o parque aventura do jamor aguardava os aventureiros, talvez para próximos dias, e descansava neste dia de sossego.

na zona do ténis comecei a ver 1, 2, 3, 4 atletas. cada qual com seu ritmo, lá nos fomos cruzando e desejando um feliz natal com um sorriso cúmplice de quem goza o natal e mais qualquer coisinha com uma corrida matinal. na canoagem desejei feliz natal a um outro companheiro e ainda brincámos, sorrisos estampados, pois a pista era só nossa, uma calmaria absoluta, rodeada de verde, o tal, intenso e belo.

no regresso foi sempre a subir, pelo mesmo caminho, no meio do verde, das folhas outonais caídas e em descanso e das pinhas (que pinhas tão pequenas, será que já não existem pinhas como antigamente ???). no centro de estágio ao pé da fmh o silêncio reinava, ou porque não estivesse ninguém, ou porque quem estivesse, estaria talvez a dormir.

de novo em linda-a-velha, no café dona bica reinava já mais animação. começava a notar-se movimento na freguesia. lá tive que levar com o fumo de 2 autocarros, mas até casa, sempre a descer, ainda tive tempo de limpar as vias respiratórias, inspirar o ar fresco e terminar o treino feliz e grato:

- por existir, por poder desfrutar de uma corrida no meio da natureza, por sentir o dia de natal como um dia sobretudo de paz, primeiro comigo durante a corrida e depois junto dos meus.

um feliz natal para todos.
ab

Feliz Natal

http://g1.globo.com/Noticias/Mundo/foto/0,,12573355,00.jpg

após os 47 minutos de treino de hoje de manhã, que souberam ... a natal, desejo a todos os corredores, da e sem ser da, blogosfera, e respectivas famílias, um feliz natal.

que ingiram as calorias necessárias para os desafios que se seguem, e que preparem as pernocas para as são silvestres e afins.

abraço

ab

p.s. - eu estava para fazer a corrida da foto, mas à ultima hora esqueci-me do dorsal e fui impedido de participar :)))

Trilhos de Almourol

fonte: http://entroncamentorunners.blogspot.com/

é já no dia 7 de março.
já devia ter começado a preparação a sério mas ainda vou a tempo :)
e ainda tenho que me inscrever ... agora nas férias natalícias vou trabalhar na componente administrativa :)

é uma das provas de trilhos que quero fazer em 2010 e já a devia ter anunciado aqui, até porque é uma excelente iniciativa do CLAC e dos Britos's e Amigos.

seguindo o exemplo do mestre K, fica um primeiro draft do plano para 2010:

janeiro
cross laminha, 11 km - "registado" mas não inscrito, falta pagantimos
grande prémio do fim da europa

fevereiro
grande prémio do atlântico
20 km de cascais, caso esteja por cá

março
trilhos almourol, 35 km
41 km, a correr no dia do aniversário, caso me consiga arrastar até lá depois do Almourol
trilhos do pastor, +- 30 km

abril
vale barris - palmela, +- 30 km

maio
trilhos setubal-palmela, +- 20 km
1 maratona algures no mundo - em análise

junho
a definir

julho
a definir

agosto
trilhos de monsanto

setembro
meia maratona de são joão das lampas
trilhos a definir - ax trail (???)

outubro
meia maratona de ovar
trilhos do monge

novembro
meia maratona da nazaré
trilhos de casaínhos

dezembro
em reflexão :)))

abraço
ab

Viver com sabedoria

chamou-me a atenção, na edição on line da revista runners world, este artigo.

uma das referências editoriais e da gestão da revista faleceu.
até à data não sabia quem era esta senhora.
mas não me passou despercebido um conjunto de "princípios" (guidelines) que terá enunciado em 2008, já a caminho do final de uma longa e rica existência.
deixo-os em inglês, naturalmente, para não ferir o seu sentido com uma tradução abusiva e incorrecta.

poderiam constar de um dos muitos livros e textos de auto-ajuda, desenvolvimento pessoal, ..., que circulam no mercado. acabam por me ser dados a conhecer através da corrida.
afinal, mais uma vez a prova de que o mundo da corrida e a corrida não mais são do que a vida real condensada numa actividade de lazer e prazer, ou numa actividade competitiva.

mas está tudo aqui. tudo o que interessa.
ab

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Ardie's List
Here are some guidelines that have helped me through life:

• It's okay to be who you are. You only need to compete with yourself to improve and become a better person.
• Treat yourself with care: You are your best friend.
• Throw away resentments you hold for others and laugh more often.
• Touch others by being a good listener and appreciating their thoughts and opinions.
• Say no to risky behavior.
• Forgive yourself for not being perfect.
• Eat well, exercise, and take your vitamins. Your body is your temple.
• Realize how much your family loves you.
• Regularly re-evaluate your life to keep a clear focus on where you are going.
• Remember to appreciate nature, look for what is new each and every day, and hold the Earth and its people close to your heart.
• Life is precious, and we need to treasure it as a rare jewel. Our experiences can help polish off rough spots and make our lives shine. What you make of your life is up to you.—September 2008

Maratona de Lisboa - Bike Tour ou ... Grande Kabessa

a 24ª maratona de lisboa foi vivida de forma diferente.

as 4 maratonas que já terminei ensinaram-me algo precioso: "nunca te metas numa maratona se não estiveres preparado". e levei à letra. não senti qualquer vontade de estar ali, naquele momento, com todos eles. a correr, claro está! e isso é algo precioso, que permite evitar muitos dissabores. adiante.

saí de casa pelas 10h20m. não chovia ainda e rapidamente dei comigo em belém, no local da viragem. poucos atletas ainda e perto da antiga fil vejo o josé capela. meti-me com ele, não me reconheceu de capacete :), mas disse-lhe que o tartaruga estava de folga e seguia de bicicleta :)

avançando, comecei então a ver muitos, muitos atletas. percebi que a meia estava misturada com a maratona. o espectáculo prometia.

na 24 de julho começo a ver pessoal conhecido. o antonio almeida, numa grande pedalada - parecia um queniano, leve e lesto como poucos, e o zé pereira. procuro e logo me surge o nuno. andei ao seu lado durante um bocado, quando vejo a raquel de headphones que nem me ouviu chamá-la e de repente ... ouço o gonçalo - grande baldas, agora andas às escondidas a fazer meias depois da teria na carlos lopes em abril :)

risota pegada, segui mais um pouco e vejo analice. mais um pouco e chega a célia no seu passo certo e sereno. estivémos um pouco à conversa e arranquei à procura do nuno novamente.

o ambiente estava apetecível. no cais do sodré havia muitos espanhóis a torcer pelos seus atletas. na zona dos 30 km também alguns aplausos. apanhei de novo o nuno e decidi seguir com ele, a patir dos 30 km. pensava ficar-me algures a seguir ao cais do sodré, mas não consegui e logo aí tomei a decisão de ir com ele até ao final.

foi uma boa decisão pois nem eu imaginava que os últimos 4 km fossem ... daquela laia. até a mim me custaram em cima da bicicleta.

o nuno tem 5 maratonas concluídas este ano, mais os trilhos do pastor, mais uma mão cheia de meias, enfim ... muita rodagem naquelas pernocas. fui tentando dar um apoio com a vantagem, essa sim, de já ter passado por elas e saber como o corpo e a cabeçla estão, a cada momento, em cada metro de cada quilómetro. e assim, claro está, podemos ajudar bem melhor.

a segui à rotunda 25 de abril, iniciamos o tormento dos últimos quilómetros. alguns atletas já caminhavam, visivelmente em esforço. outros davam mostras da experiência e ganhavam alguns metros, fruto da contenção na hora certa, lá no início. o nuno seguia a sofrer, mas num passo decidido e certo, dentro das possibilidades.

chegamos à descida para os semáforos da estados unidos da américa e vê-se a última subida - uma montanha naquela altura da prova.

o nuno aguenta-se e diz-me que o fernando andrade vai ali à frente. chego-me para uma palavra de apoio, eles juntam-se e seguem até ao final. ainda vi o paulo e a dina mot das lebres do sado, com um ar feliz, depois da meia maratona.

no estádio o ambiente era fantástico. uma bonita recepção aos atletas, dava alento para os últimos 300m.

terminada a prova, despedi-me do nuno e havia o regresso a casa. miraflores é um pouco longe do estádio :). pernas à obra: avenida da igreja, entrecampos, forças armadas, sete rios, benfica, até pina manique, decathlon, subida nas novas vias que passam por cima da a5 e eis-me em miraflores. a última subida até casa e pelas 14h1om tenho a malta a iniciar o almoço, à minha espera.

comi que nem um SHREK.

http://talentedapps.files.wordpress.com/2009/02/shrek.jpg

3h30m, mais coisa menos coisa de bicla. para quem não anda quase nunca ... sabia que as marcas iam ficar cá.

foi uma manhã de exercício bem agradável, em excelente companhia e muito aérobica :)

hoje de manhã doíam as perninhas (quadricípedes, pois claro) e o rabiosque. músculos e ossos do ofício.

gostei desta maratona. não sei quando farei outra, mas participar desta forma é também muito bom, revigorante e dá prazer poder apoiar os companheiros de estrada.

PARABÉNS A TODOS OS MARATONISTAS.

até breve.

ab