
sexta-feira, 29 de maio de 2009
E é isto ...

domingo, 24 de maio de 2009
II Raide Arrábida - 20 km

este regresso aos trilhos foi bom por 2 razões:
- já não corria há mais de uma semana; depois da maratona carlos lopes só fiz 1 treino e parei por causa da gripe.
- matar as saudades com uma iniciativa de excepção, como esta, e desfrutar duplamente do prazer de correr.

pelos 9 km uma subida acentuada , em estrada, até voltarmos ao trilho para o abastecimento dos 10km. acabei com o gel, bebi água, comi banana e segui, com um companheiro à vista mais à frente. arranquei e dei por mim em zonas conhecidas (aliás a partir desse momento andámos sempre por caminhos que já conhecia dos 30 km anteriores, o que dá também alguma confiança, sobretudo quando se vai sozinho). ultrapassei o companheiro que ia um pouco cansado e chego ao alto com vistas fantásticas sobre os vales, o sado e tróia, sobre a pensínsula de setúbal.

vale de barris: http://www.img.geocaching.com/


um agradecimento às lebres do sado por mais esta organização. correu tudo muito bem, o caminho estava bem marcado, os trilhos são maravilhosos, o abastecimento foi à maneira, a oferta final foi sublime.
até à próxima.
ab
domingo, 17 de maio de 2009
101 km Ronda
e a todos os que, caso não tenham terminado, lá foram à luta, ou iniciaram a preparação com esse objectivo e por qualquer motivo de força maior tiveram que abdicar da corrida, desta vez.
é que só a ideia, séria, de fazer esta prova, em meu entender, já é um feito!
até me apetece já correr para reflectir melhor sobre o que significa tal feito.
parabéns a todos!
ab
sábado, 16 de maio de 2009
Saudades das meias
e vou copiar a ideia mas relativamente às meias maratonas que fiz.
lembrei-me, de repente, que há muito, muito tempo, não faço uma meia. faço-as frequentemente em treino, mas já sinto saudades. há 2 anos e meio que não corto a meta numa meia.
e isso leva-me a querer que este ano seja a estreia nalguma meia, por exemplo, em são joão das lampas, onde nunca corri. agora que conheço o mentor, a motivação é ainda maior. e também para correr a 10ª meia maratona.
mas aqui fica um resumo com comentários e uma tentativa de me motivar para voltar às meias.
é que entre trilhos, meias e outras, há muitas distâncias e provas para diversão, antes da 5ª maratona.
ab
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#1
07-12-2003 / meia maratona internacional de Lisboa
1h45m56
a estreia. memorável, com um tempo canhão e a t-shirt encharcada de sangue (adivinhe-se porquê ? :)
#2
04-04-2004 / meia maratona de portalegre
2h03m
após 1 mês de treinos, depois de 2 parado com uma lesão no joelho, o regresso.
prova plana, com uma última subida de 750m diabólica. comentários interessantes do público na terras em redor de portalegre: "ó pá, olha que já passaram todas as moças" ... :)
#3
02-05-2004 / meia maratona de setúbal
1h52m38s
a 1ª vez em setúbal, uma das meias de que mais gostei. excelente ambiente, apesar do calor. uma torta de azeitão no final que nunca esqueci.
#4
05-12-2004 / meia maratona internacional de Lisboa
1h49m48
um ano depois o regresso ao local da estreia. uma boa prova, bem controlada, muito boa sensação no final.
#5
08-05-2005 / meia maratona de setúbal
1h54m53s
a 2ª vez em setúbal, mais folgado, com muito calor. ainda mais prazer no final do que no ano anterior.
#6
25-09-2005 / meia maratona de portugal - vasco da gama
1h51m30s
estreia na vasco da gama. uma corrida excelente, uma boa recordação.
#7
13-11-2005 / meia maratona da nazaré
1h43m12
na "mãe" o meu recorde na meia maratona. uma excelente prova, muito agradável. na recta final o mar bravo entrava pela marginal da nazaré. em dia de aniversário do patriarca bento tinha o bolo à minha espera em lisboa.
#8
24-09-2006 / meia maratona de portugal - vasco da gama
2h02m
em ritmo de treino, a preparação não tinha sido muita.
#9
03-12-2006 / meia maratona de lisboa
1h59m
boa prova, muito desfrute, ritmo agradável, sempre com a companhia do c. barrigas (que saudades amigo, por onde andas?)
sexta-feira, 15 de maio de 2009
Ossos do ofício

sim! sou um copinho de leite
quarta-feira, 13 de maio de 2009
Maratona Carlos Lopes: Lições Aprendidas

- a próxima
tenho já muita vontade de correr a próxima maratona. terei que escolher bem, com calma, mas há decisões a quente que vêm do coração e que devem entender-se como muito valiosas.
- o treino
correu muito bem, nem senti a pressão da "obrigação". não tendo feito treino específico consegui manter os quilómetros nos longos de domingo e esse é o segredo - regularidade.
depois terá que se dar uns pós de ritmo, mas aí depende dos objectivos de cada um.
por uma questão de curiosidade deixo os links para as lições aprendidas nas 3 primeiras maratonas:
maratona 3 - lisboa, 12 abril 2008
maratona 2 - porto, 21 Outubro 2007
maratona 1 - lisboa, 04 dezembro 2005 (escritas em abril de 2007)
como facilmente se deduz, há coisas que ainda não aprendi. de facto!
mas estamos sempre a tempo de aprender e por isso, na próxima, cá estaremos para tentar colocar em prática estas lições e as outras que surgirão no longo caminho dos treinos.
abraço
ab
domingo, 10 de maio de 2009
Maratona Carlos Lopes I


fotos: luís - no final com os campeões olímpicos rosa mota e carlos lopes
1º objectivo cumprido = terminar; 2º objectivo não cumprido – piorei o meu tempo em cerca de 3 minutos. farei uma próxima, naturalmente.
ao nk por todo o apoio; companheiro e amigo fantástico, tudo tentou para que um tartaruga desse às patas e seguisse num ritmo mais intenso. caro e bom amigo, há coisas que a natureza tece e que me cabe a mim (des)tecer. mas terá que ser sozinho, pois nesta maratona aprendi algo muito importante que talvez já soubesse mas que confirmei (voltarei a este tema). um obrigado “major”.
ao gonçalo. as amizades de 35 anos não necessitam de agradecimentos, temos que as merecer. e partilham-se, por exemplo, em maratonas. para a próxima espero que sejas tu a chegar à frente, sinal de que treinaste melhor. hoje foi duro para ti (até parece que não foi para mim :), mas tens cabedal para bater o velhinho :) tartaruga).
ao carlos e ao luis um hiper agradecimento pelo apoio, reportagem fotográfica, incentivo permanente (o luís de bicicleta desde os 35 km foi um verdadeiro impulsionador do que restava dos esqueletos rumo à meta). andar uma manhã de domingo a motivar estes tipos, que, ainda por cima, teimam em correr devagar :) (não o nk claro!!!) tem que se lhe diga. obrigado.
ao fernando andrade, zé capela, luís mota, célia azenha, analice silva, zé pereira e tantos outros companheiros de pelotão, que incentivaram permanentemente, antes e durante, e com quem no final é sempre muito agradável conviver. é indescritível terminar uma prova, saudá-los e ver o saudável brilho nos vossos olhares. é bonito, muito bonito e são memórias boas que ficam.
ao patriarca bento pelo apoio em s. pedro do estoril, a nossa terra, pelos 5,5 km.
ao pedro, filó e “prima” :) pelo apoio nos 25km e do pedro no final. valeu companheiro, fiquei sensibilizado. e as rápidas melhoras para o próximo portugal na vertical, que ainda não me rendi.
ao público (pouco) que ainda assim puxou por nós. muitos acompanhavam outros atletas, mas mais uma vez foram os turistas de visita quem mais incentivou. alguns (poucos) compatriotas seguiram-lhes o exemplo. questões de cultura, ou falta dela, para uma vida saudável e de hábitos de prática de exercício e desporto. os ciclistas que fizeram esta prova incluem-se curiosamente no grupo dos que pouco incentivaram.
ao carlos lopes e à rosa mota, porque são grandes campeões, olímpicos e na postura simples com que estão na vida. foi um enorme prazer a troca de impressões no final e as fotos que guardarei para sempre, para orgulhosamente mostrar. o nosso país tem coisas a melhorar, mas tem algo que muito poucos têm: 2 campeões olímpicos, do “povo”, a acarinhar os atletas no final da maratona. sem mais palavras!

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foto: carlos - casino
na zona da partida o prazer imenso de conhecer o fernando andrade e o zé capela (valeu por muito companheiros). cumprimentos à célia e analice, dois exemplos.
foto: carlos - carcavelos
pelos 15 km os adesivos começaram a saltar. eis a prova científica de que os mamilos de tartaruga são diferentes dos humanos. nem os adesivos do nk, nem a camisola quechua. se alguma marca estiver disposta a fazer o teste, estou totalmente disponível para o patrocínio :). passado um pouco já sangrava do esquerdo. não hesitei e tirei a camisola. segui em tronco nú, para gáudio da comunidade tartarugueira do eixo cascais-lisboa.
(nota: excelente a presença de um bombeiro para 1ºs socorros, ao longo do percurso, de bicicleta).
apenas voltei a vesti-la a 100m da meta, pois um acho inconcebível cortar a meta em tronco nú. ética deste tartaruga e creio, que generalizada.
foto: carlos - algés
até à meia sempre em ritmo sub-4h, passámos com 1h58m. sentia-me bem mas percebi pouco depois que abusei no ritmo. aos 25 km comecei a mandar o nk para a frente. não queria ficar com o ónus de na sua 10ª maratona, passar das 4h. é claro que ele seguiu pelos 28km, pois amigo não empata amigo. o gonçalo tentou ir com ele e depois cacei-o na subida do viaduto em de santa apolónia, pois também abusou.


o regresso ao casino, com boleia do nk. depois deixei o gonçalo na “nossa” praceta de sempre nas areias em s. joão do estoril, e segui para casa. recepção calorosa, duche frio nas pernocas, comi o que consegui (o “soccerade” que deram no final é intragável e nem tinha vontade de comer nada). para relaxar, durante a tarde, um lanche com os papás, para orgulhosamente servirmos o pão que agora fazemos em casa graças à tecnologia. perfeito.
ab
sexta-feira, 8 de maio de 2009
Preparar a 4ª maratona

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uma das preocupações do momento é a PRESSÃO que estou a sentir :)))))))
querem à força que baixe das 4 horas. até vou ter um "pacer" à disposição e de luxo, um "marathon maniac".
não sei, vou dormir nas próximas 2 noites sobre o assunto e depois no dia da prova, lá pelas 12h já terei uma resposta, sobre se será possível ou não ...! :)))
mas há algo de muito preocupante neste cenário: imaginemos que baixo mesmo das 4h ... o que seria da minha vida? para onde iriam os objectivos futuros? é que andar lá perto tem sempre uma adrenalina deliciosa, o seu quê de desafio e essa eu não gostava de largar.
e depois há outro problema: os "media". é que um tartaruga "premium" a demonstrar tamanha performance será sempre digno do livro de recordes, e quiçá, de dar o mote para ter uma estrela num dos passeios da zona da expo.
não me largariam a carapaça! muita fama assusta-me!!!
deixem-me colocar esta fasquia da seguinte forma: caso dê tudo bem.
mas se, por exemplo, tiver que escolher entre cortar a meta com os meus filhos ou baixar das 4h, escolho a primeira. "importâncias relativas" - afinal são sempre relativas as importâncias!
o que vou mesmo é ter uma manhã divertida com o nuno, com o gonçalo, com os companheiros de maratona. e isso é que conta nas contas finais. o resto é paisagem, que será bem bonita, por sinal.
fui bem tratado no raide vale de barris-palmela e cá vou novamente.

abraço
ab
quinta-feira, 7 de maio de 2009
Maratona Carlos Lopes: Objectivos
fotos: atletismo magazine modalidades amadoras
quarta-feira, 6 de maio de 2009
Maratona Carlos Lopes: Pormenores e Meio Ambiente

domingo, 3 de maio de 2009
Mãe
Carta de minha Mãe.
Quando já nenhum Proust sabe mais enredos,
A sua letra vem
A tremer-lhe nos dedos.
- «Filho» …
E o que a seguir se lê
É de uma tal pureza e de um tal brilho,
Que até da minha escuridão se vê.
sexta-feira, 1 de maio de 2009
10 Km de Arruda dos Vinhos

quando pouco esperamos, temos boas surpresas.
47 minutos e 46 segundos nos 10 km de hoje.
numa corrida com sobe e desce, com percurso misto de asfalto e de campo, com início pelas 10h30m, com calor, numa vila muito simpática a 20 minutos de lisboa. direi que foi extraordinário.
noto um certo afinamento das pernas para a maratona :).
sem treino nada específico e com muitos quilómetros e diversão, afinal pareço estar ok e com a rodagem feita.
valeu muito a pena.
a corrida é bonita. saímos da vila ao quilómetro e meio. seguimos por entre as vinhas e vivendas, nas terras da terra batida, por entre as flores primaveris e o verde que veste as colinas que nos circundam em todo o trajecto da prova.
e com um ar perfeitamente puro, algo de muito revigorante.
aos 8,5 km surge uma subida de se lhe tirar o chapéu.
a partir do final da corrida foi a festa completa:
um almoço de grelhados na casa de amigos, regado com um bom tinto.
uma demonstração de karaté dos nossos amigos - filhos dos nossos amigos, que são da idade dos nossos, na "quinta do morgado" - um espaço magnífico, numa quinta recuperada, onde existem: um auditorio, um restaurante/esplanada, um espaço para exposições e algumas casas onde se faz e mostra artesanato.
uma prova do muito que de bom se faz nas vilas menos citadinas.
chamo-lhe "qualidade de vida".
ainda tempo para o lanche ajantarado com uma petiscada e o regresso calmo a casa.
um belo dia.
ab