domingo, 13 de janeiro de 2008

Semana 5/18

5 semanas já passaram. 25 treinos. as coisas estão nos carris.
treinar 5 vezes por semana dá confiança. o corpo, naturalmente, anda mais.
comparando os registos de treino para o porto e os de agora, nota-se a melhoria do ritmo "nas pernas".
os longos andam nos 5m40", cerca de 20" mais rápido do que para o porto.
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hoje fiz um treino especial.
foi uma luta valente contra o vento e contra a chuva. saí do ex-dramático de cascais pelas 8h e segui em direcção ao guincho. o vento soprava lateralmente e em alguns locais ajudava com um empurrão.
no regresso foi a luta constante até à zona da guia onde o vento abrandou ligeiramente.
mordi o vento, gritei, sabia que tinha força nas pernas e que hoje não seria vencido.
19km a 5m39". está-se bem! agora é manter este registo e persistir para os períodos seguintes de treino, onde o volume vai aumentar.
e tentar manter a compatibilidade com a agenda semanal, que não tem sido muito fácil. mas a luz está lá à frente.
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cruzei-me com a malta do gafe por volta dos 11/12km. haviam começado mais tarde. a 1ª parte do treino foi gira porque conheci e meti conversa com mais um companheiro com quem me cruzara noutras ocasiões na ciclo via.
ficamos sempre a conhecer outras vidas e soube que o companheiro mora na bicuda, todos os dias dá uma corrida curta e ao fim de semana faz 1h de corrida seguida de 2h de bicicleta. saúde companheiro. até breve!
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bfs
ab

5 comentários:

Nuno disse...

Boa Tarde Antonio!
Hoje, também estive nesse local, eram 08h50, iniciei o meu treino mais 3 colegas, na Malveira. Seguimos para Cascais e regresso. De facto o vento era muito no sentido Guincho-Cascais, mais até ao farol, mas no regresso ajudou. Foi 1h30m de corrida, na 2ª parte do treino foi andar a 3m35s,(média). No final já estava no red line...depois de ontem ter feito series.
Foi um optimo treino atendendo ás condições atmosfericas. Já tenho a maquina a andar para a maratona de Abril.
Antonio desejo-lhe uma boa continuação na sua preparação para o objectivo.
Saudações desportivas
Nuno

Nuno disse...

Nao eramos nós, pq nenhum de nós levamos chapeu, mas não importa.
Mas passamos por vários atletas, possivelmente seria o Antonio.
Boa continuação e até ao proximo cruzamento....
Um abraço

Pedro Alves disse...

Levantar cedo ao Domingo... 5 treinos semanais... 19 kms. Grande ritmo, ainda há quem se queixe do mau tempo...
Seguir em frente sem esquecer de descansar o corpinho.
Um abc

André Vila Alves disse...

Olá António.

Leio que está imparável. qualquer dia tem de mudar o título do seu blog :) Boas corridas

António Almeida disse...

Boa noite António Bento
pois já vi que Lisboa será tomada pela febre do tartaruga a 13 de Abril, também que vai com 5 semanas de 5 treinos, a coisa promete...
Continuação dessa motivação e grande força de vontade e de sacrifico.
Abraço.