Factos

fonte

1 pequena história dos episódios de patologia na coluna lombar e o tipo de exercicio físico na altura:

A)

peso: > 80 kg

tipo de exercício: basquetebol com amigos 1 x semana, geralmente nas manhãs de domingo

agosto 1999 - 1º episódio, origem: carergar bilha de gás

janeiro 2000 - 2º episódio, origem: carregar com uma das crianças ao colo

B)

peso: > 80 kg até janeiro de 2003 / entre 68 e 72 kg desde setembro de 2003

tipo de exercício: natação de manutenção 3 x semana, desde setembro de 2000

nenhum episódio entre setembro de 2000 e janeiro de 2005

C)
peso: entre 68 e 72 kg desde setembro 2003

tipo de exercício: natação de manutenção 2 ou 1 x semana, e corrida, desde setembro de 2003

janeiro de 2005 - 3º episódio, origem: possivelmente deficiente aquecimento antes de treino

D)

tipo de exercício: apenas corrida (trilhos desde janeiro de 2009)
agosto de 2008 - 4º episódio, origem: brincadeiras na areia seca, na praia

agosto de 2009 -5º episódio, origem: corrida de monsanto, trilhos

julho de 2010 - 6º episodio, origem: sacos de compras

outubro de 2010 - 7º episódio, origem: indefenida

se alguma conclusão é possível, e sem qualquer pretensão "científica", é que:

- desde que comecei a correr tive mais episódios dolorosos

- a corrida por si só não é responsável pelos episódios

- o período em que estive melhor foi quando alternei 2 actividades, corrida e natação.

acrescento 1 nota que é relevante:

- apesar das boas intenções e discursos, nunca fiz fortalecimeno muscular localizado, lombar e dorsal.

fica para (MINHA) aprendizagem.

como disse, acredito que voltarei a correr sem stresses, mas tenho que garantir umas "bases" para que isso aconteça sem mais episódios.

abraço

até breve

ab - tartaruga