em directo da barragem de montargil.
fantástico ambiente. fantástica noite.
com os nossos amigos de arruda dos vinhos.
amanhã treino marcado com a minha amiga, pelas 7 da manhã, para fugir ao calor.
10 km agendados.
está-se bem na albufeira, longe da selva urbana, no meio do campo.
ontem houve 50 m no meio do jamor, ao final da tarde.
aumenta a consistência dos treinos. devagarinho, mas com mais sessões por semana.
muito boa onda, muito "slow running" e muita saúde.
abraço
bons feriados
ab
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