pois é. chegou o dia e com ele a adrenalina de treinar com um objectivo, segundo um plano e com muita vontade. aí está.
como tudo está bem planeado, comecei a semana ontem com 40' de natação. há que iniciar com o dia de descanso activo ;-). 2000 m na piscina do jamor.
hoje (no plano seria amanhã mas agenda "oblige") a 1ª corrida da 1ª semana das 18.
deixo-vos o link do plano:
decidi que desta feita não iria inventar. a 2ª maratona deverá correr melhor do que a primeira.
há planos pré-definidos, este encaixa bem na minha vida familiar e profisisonal. o coach hal tem provas dadas no mundo das corridas ao longo de décadas e aqui estamos. escolhi este. está escolhido. sobretudo está interiorizado.
no final veremos se foi uma boa escolha. aconteça o que acontecer, depende apenas de mim. desde já ilibo o coach de qualquer prestação mais deficitária da minha pessoa.
é um plano que não tem séries. aposta antes num treino de ritmo a meio da semana - um semi-longo.
já sei, já sei: vou levar na cabeça dos gafistas porque as séries são fundamentais e ajudam a melhorar os limiares anaeróbios, etc.
presidente, sorry, mas as tartarugas têm alguma dificuldade em querer fazer séries. só quando estão mais crescidas ou a delirar para um recorde de 10 km ;-).
desta vez vamos com mais calma.
abraço
ab
2 comentários:
Desculpe... ms não percebo o seu plano de treinos...
Que são 3 m race e 3 m pace ?
e o número aos sábados?
Se puder explicar, agradecia, pois como sabe irei participar nessa mesma maratona, e o meu objectivo não anda muito longe do seu, pelo que tenho toda a curiosidade e interesse em ir vendo o que faz.
A propósito, vou colocar um link para o seu blog, lá no sítio da Maria, se não se importar.
Por agora não ando a treinar, limito-me a ir correndo por aí.
Farei um plano mais detalhado e organizado para 12 semanas, o que significa que começa a 30 de Julho.
Boa sorte e muita vontade!
Ana
olá ana
em 1º lugar agradeço o link, claro que não me importo nada.
espero que essas corridas recomecem com a regularidade que deseja. e vão recomeçar, vai ver!
o plano está em milhas. 3m = 3 milhas. 3m race = 3 milhas a ritmo confortável. 3m pace = 3 milhas a ritmo de maratona.
aos sábados é a distância dos treinos longos tb em milhas .
vou optar pelo longo ao domingo e pelo início da corrida à 4ªf e não à 3ª. o cross training será natação à 2ª.
um abraço a até breve
ab
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