Alta médica

nota: o logo é de ski mas serve :)

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foi na passada 2ªf, pelas 8h30m: tive alta. curiosamente no estádio de alvalade.

:)

confesso: apesar de todo o meu fairplay, tive que me habituar e abstrair que 3 x semana entrava pela fresquinha no estádio de alvalade. da próxima vez faço a fisioterapia no lisbon health center, ali para os lados do alto dos moínhos ;)

posso voltar a correr.

bem para já e durante 1 mês, manter caminhada e natação, com períodos de corrida integrados na caminhada. tenho que reaprender a correr, e de preferência com algumas dicas técnicas que trago na bagagem.

trouxe boas ferramentas destas 15 sessões, exercícios que vou tentando praticar no meio do meu namoro com a Rita. com os seus 6 kg, põe-me à prova o tónus muscular lombar e abdominal, mas até agora tudo bem :)

e aprendi tb que no caso dos "experientes", > 60 anos, e que por qualquer razão tiveram que abrandar a corrida por causa dos impactos, ganha terreno o movimento do trecking, em que, com bastões e em terrenos "ondulados", se consegue queimar quase tantas calorias como durante uma sessão de corrida.

um dia deste na serra de sintra vou tentar a abordagem ... :) mas com esquis senhor nk.

abraço a todos

até breve

ab - lesma, que um dia voltará a ser tartaruga, espero!