20 (leve e ... lesto) ...

... como uma tartaruga elegante. :)

os treinos têm decorrido, em média 3 por semana. pacíficos, têm dado para realizar 1 a rolar, outro com alternância (fartlek, rampas, uns sprints para enganar o corpo, ...) e 1 longo.

hoje foi dia de 1h30m, semi longo, antes do fim de semana do sicó.

andei pelas redondezas, entre carnaxide, linda-a-velha e miraflores. o corpo respondeu e penso estar preprado para domingo que vem.

nota do dia: apanhei um díluvio nos últimos 10m de treino.

tudo normal, é sempre retemperador. lava a alma!

abraço

até breve

ab